Простой способ поддержать организм в холодный сезон — витаминный рецепт 🤩

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сочная куриная грудка

КБЖУ на 100 грамм: 186.2/21.3/10.5/0.5

Ингредиенты:
• Куриная грудка - 3-4 шт
• Соль, перец по вкусу
• Сыр для посыпки у меня сулугуни 
• Специи: паприка, куркума, сушёный укроп, петрушка и чеснок 
Для заливки:
• Грибы - 400 гр
• Лук - 1 шт
• Чеснок по желанию
• Сливки от 20% - 200 мл
• Крахмал - 1 ст.л (мука)
• Масло для жарки

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Ловите белковые ватрушки

КБЖУ: 520/52/17/42

Ингредиенты:

- Творог 5% 200 г
- Яйцо 1 шт
- Белок 1 шт
- Яичный желток 1 шт
- Мука 40 г
- Сахарозаменитель по вкусу
- Разрыхлитель
- Греческий йогурт 100 г
- Ягоды

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Кашель и бронхит проходят прямо вмиг!  🔥
⠀
Достаточно выпить перед сном это натуральное средство ⠀
Ингредиенты: ⠀
250 мл молока
1 чай. лож. сливочного масла
1 чай. лож. мёда
0,25 чай. лож. пищевой соды
1 желток ⠀
⠀
Приготовление. ⠀
Вскипятите молоко и остудите его. Добавьте сливочное масло (можно заменить на какао-масло) и мёд. Хорошо перемешайте. Затем добавьте соду, яичный желток и хорошо перемешайте еще раз. Взрослые могут добавить по желанию 1 десертную ложку коньяка.
⠀
Пейте это лекарство в течение 5 дней перед сном. Первые улучшения вы заметите на следующее утро

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Мини пиццы с шикарным БЖУ

КБЖУ на 100г: 70/7/2/5

Ингредиенты:
Кабачок 200г
Яйцо 1 шт
Мука 20г
Специи по вкусу
Ветчина 100г
Помидор 100г
Сыр 40г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Наполеон без лишних жиров

КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63

Ингредиенты:

- Тесто фило-220 гр
- Вода-300 гр
- Молоко сухое обезжиренное-170 гр
- Крахмал кукурузный- 60 гр
- Подсластитель по вкусу
- Ванилин
- Соль на кончике ножа

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Лайфхаки от домохозяйки

Сохраняйте, чтобы не потерять!

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Ризотто с копченостями

КБЖУ на 1 контейнер: 559/65/7/54

Ингредиенты на 3 контейнера:
Куриное филе - 600 г
Рис - 200 г
Карпаччо - 90 г
Кетчуп - 50 г
Сыр - 60 г
Кубик Магги - 9 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Шоколадное пирожное

КБЖУ: 325/27/8/37

Ингредиенты:

- Спелый банан
- Какао порошок- 20 гр.
- Яйцо
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
- Сахар/сахзам по вкусу

Крем:
- Пудинг шоколадный ( High Protein) - 120 гр.
- Теос греческий йогурт - 50 гр.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рубленные котлеты в сливочно-грибном соусе

КБЖУ на 100г: 120/13/4/5

Ингредиенты:
Филе куриное - 500г
Яйцо - 1 шт
Сыр легкий - 50г
Помидор - 1 шт
Греческий йогурт - 50г
Мука - 60г
Шампиньоны - 300г
Сливки 20% - 150мл
Соль, перец, любимые приправы.
Зелень
Масло для жарки - 3г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт пп ватрушек с клубникой

КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22

ИНГРЕДИЕНТЫ:

- Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки)
- Яйцо 1 шт
- Мука рисовая 3 ложки
- Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку
- Греческий йогурт 1 ложка
- Клубника 30 гр (2-3 шт)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa:

1. Вoда
Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов.

2. Грaнaтовый сoк
Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии.

3. Мятный чaй
Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей.

4. Кeфир
Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение.

5. Яблoчный сoк
Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя.

6. Клюквeнный мoрс
Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С oтлично укрeпляeт иммунитeт, а являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм.

7. Рoмашкoвый чaй
Облaдaет aнтибaктeриaльным эффeктом, а тaкжe успoкaивaет и рaсслaбляет нeрвы

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Фаршированный лаваш с куриным фаршем

КБЖУ на 100гр: 205/12/8/18

Ингредиенты для основы:
Круглый лаваш - 2 шт
Куриный фарш - 100 г
Сыр фета - 30-40 г
Для начинки:
Салат айсберг - по вкусу
Помидор - 1 шт
Огурец - по желанию
Горчица - для заправки

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Рецепт рулета с вишней

КБЖУ на весь рулет: 380/32,84/14/34,44

Ингредиенты:

- Творог 0% 120 гр
- Яйцо 1 шт
- Мука рисовая 10 гр
- Щепотка соли, подсластитель

На начинку:
- Черешня 100 гр
- Кукурузный крахмал 10 гр
- Вода 20 гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Сосиски в тесте

КБЖУ на 1 шт: 160/23/2/12.5

Ингредиенты на 6 шт:
•Куриное филе - 450 г
•Тесто фило - 120 г
•Сыр - 60 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Вариант ПП-тирамису

КБЖУ на 100 гр: 93/10/0.4/12

Ингредиенты:

- Кукурузные хлебцы или рисовые
- Мягкий творог 0% 480 гр
- Крепкий кофе 250 мл
- Сах.зам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥐 Простой способ сделать вкусные сырные конвертики

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp