🔥Готовим ПП овсяные корзинки

КБЖУ на 100 гр:130/10.5/4.7/12.8

Ингредиенты:

- Овсянка долгой варки 100 гр
- Желтки 2 шт
- Йогурт  греческий  2 ст. л.

Для начинки:
- Творог в брикете 100 гр
- Белки 2 шт.
- Йогурт  греческий 100 гр
- Сахарозаменитель по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙТЕ ПРИГОТОВИТЬ НА ЗИМУ ОСТРЫЙ БАЗИЛИКОВЫЙ СОУС!
Уверена - Вам понравится😍

Как готовить:
Помидоры – 2 кг пропустить через мясорубку или измельчить.
Проварить в сотейнике в течении 5 мин.
Добавить ½ стакана сахарного песка и 6 долек измельченного чеснока.
Посолить по вкусу.
Добавить перец черный молотый- 1-2 ст ложки.
Засыпать в смесь полную чашку -240 гр мелко нарезанного базилика.
Влить ½ стакана рафинированного растительного масла.
Прокипятить (кипение умеренное) помешивая в течении 15 мин.
Горячий соус разлить в горячие банки (бутылки) и герметически укупорить.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Котлеты с картофелем в духовке или аэрогриле

КБЖУ на 100гр: 166/9.34/11.29/6

Ингредиенты для котлет:
Фарш из говядины (или другого мяса) — 700 г
Томатная паста — 2 ч.л.
Перец сладкий красный — 1 шт
Кинза или петрушка — 50 г (пучок)
Репчатый лук — 1 шт
Паприка копчёная — 1 ч.л.
Соль, чёрный перец — по вкусу
Для картофеля:
Картофель — 4 шт (средние)
Прованские травы — 1 ч.л.
Оливковое масло — 2 ст.л.
Соль, перец — по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Пирог без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 230/9/6/38

Ингредиенты:

- Овсяные хлопья - 250 г
- Банан - 1 шт
- Молоко - 50 мл
- Два яйца
- Разрыхлитель - 1 ч.л
- Сахарозаменитель - 1 ч.л

Для украшения:
- Печенье и шоколад - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🔥Белковые палочки с начинкой

КБЖУ на 100 г: 160,76/15,04/5,94/12,30

Ингредиенты:
•Творог 5%, 180 г
•Яйцо, 1 шт
•Мука рисовая, 50 г
•Соль специи, по вкусу
•Разрыхлитель, на кончике ножа
•Ветчина из индейки, 50 г
•Сыр лёгкий, 30 г
•Корнишоны маринованные, 20 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП сырки в шоколаде

КБЖУ на 100 гр: 180/17/6,5/12

Ингредиенты:

- Шоколад - 70 г
- Рикотта 25% - 100 г
- Творог обезжиренный - 180 г
- Протеин (ванильный) - 30 г
- Желатин - 5 г (залить 25 мл воды)
- ПП джем - 30 г (по желанию)
- Сахарозаменитель - 10 г
- Ванилин - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Куриное филе с ореховой солью

КБЖУ на 100гр: 213/32.3/9.6/0.4

Ингредиенты:
•Куриное филе - 500 г
•Легкий сыр - 50 г
•Сметана 20% - 50 г
•Ореховая соль

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Ароматное сдобное пп печенье из тыквы

КБЖУ на 100 гр: 243/7/8/36

Ингредиенты:

- Тыквенное пюре - 200 г
- Масло сливочное 72,5% - 50 г
- Одно яйцо
- Мука пшеничная цельнозерновая - 320 г
- Ванильный сахар - 0,5 ст.л
- Разрыхлитель - 10 г
- Корица, мускатный орех - по желанию
- Сахарозаменитель - по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🍆 Вкуснейший баклажановый соус к мясу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Сытный, очень вкусный пп завтрак

КБЖУ одной кесадильи: 341/20/12/40

Ингредиенты:
Тортилья большая - 2шт
Шампиньоны - 150гр
Яйцо - 2шт
Рикотта легкая - 50гр
Сыр легкий - 30гр

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Творожные кексы с ягодами

КБЖУ на 100 гр: 133/9,6/3,8/13

Ингредиенты:

- Творог - 100 г
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л
- Яйцо - 1 шт
- Мука - 2 ст.л
- Подсластитель - по вкусу
- Соль - на кончике ножа
- Любимые ягоды - 100 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП рулет с сыром

КБЖУ 539/54/12/54 ⠀

Ингредиенты:
Тонкий лаваш - 95 г ⠀
Творог 2% - 200 г ⠀
Сыр легкий 15% - 20 г ⠀
Яйцо - 1 шт ⠀
Соль ⠀
Кунжут по желанию

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пп -пирожные брауни с кремом. Без муки и сахара!

КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21

Ингредиенты:

- Банан 120 гр
- Яйцо 1 шт
- Какао 25 гр
- Молоко 100 мл
- Овсяные хлопья долгой варки 80 гр

Крем :
- Мягкий творог 5% 170 гр
- Какао 10 гр
- Сах зам

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Утренние бутерброды для всей семьи 🥪

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пицца с карпаччо

КБЖУ на один кусочек: 97/10/3.45/6.23

Ингредиенты для основы:
Творог - 5%
Мука рисовая - 50гр
1 яйцо
Легкий сыр - 30гр
Соль, специи по вкусу
Для начинки:
Карпаччо - 30гр
Маринованные огурцы - 30гр
Индейка - 60гр
Сыр легкий - 50гр
Смазывала лепешку томатной пастой

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Пп бананы в кляре

КБЖУ на порцию:
149/10,22/0,46/27

Ингредиенты:

- Банан (90г)
- Яичный белок (27г)
- Мука (10г)
- Мягкий творог (59г)
- Соль/сах.зам по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🍰 Пирог из трёх стаканов

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp