Моя любимая быстрая пицца в лаваше

КБЖУ на 1/2 пиццы: 430/16/7/21

Ингредиенты на всю пиццу:
Лаваш лист 70 гр.
Яйца 3 шт.
Творог мягкий 2 ст.л
Куриное филе 50 гр.
Помидоры 60 гр.
Сыр 50 гр.
Зелень и пряная соль по вкусу

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Трайфл "Баунти"

КБЖУ на 100гр: 99/5.9/3.6/6.3

Ингредиенты:

- Желток - 2 шт
- Белок - 2 шт
- Крахмал - 1 ст.л
- Отруби овсяные - 2 ст.л
- Вода - 50 мл
- Заменитель сахара - 3 гр
- Разрыхлитель - 1/3 ч.л

Крем :
- Молоко - 200 мл
- Кокосовая стружка - 20 гр
- Сухое обезжиренное молоко - 20 гр
- Заменитель сахара - 10 гр
- Крахмал - 7 гр
- Мягкий творог - 500 г (0,1%)

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Рыба в сливочном соусе

КБЖУ на 1 порцию рыбы: 235/25/9.2/12

Ингредиенты на 4 порции понадобится:
минтай/треска - 500 г
сметанно-йогуртовая заправка (или сметана) - 240 г
мука - 15 г
морковь - 100 г
лук - 100 г
чеснок - 2 зубчика
соль/перец - по вкусу
масло - 10 г

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

ПП шоколадный десерт

КБЖУ на 100 гр: 95/8/3/8

Ингредиенты:

Бисквит:
- Банан - 90 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Какао - 10 гр.
- Разрыхлитель - 1 гр.
- Подсластитель по желанию

Суфле:
- Греческий йогурт - 250 гр.
- Какао - 10 гр.
- Подсластитель - 5 гр.
- Желатин быстрорастворимый - 3 гр.
- Вода - 30 гр.

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

🥩 Несколько полезных лайфхаков

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp

Нежные белковые крабовые котлетки за 5 минут

КБЖУ на 1 порцию: 310/24/17/15

Ингредиенты на 2 порции (6 шт):
200 г крабовых палочек
2 вареных яйца
50 г сыра
1 сырое яйцо
соль и чеснок по вкусу
10 г панировочных сухарей/отрубей

Если видео не грузится, можно посмотреть его тут: https://max.ru/prostoopp