🍴Закуска с баклажанами.
⠀
▫️баклажаны — 3 небольших;
▫️перец красный — 1 шт;
▫️сушеный чеснок;
▫️кинза или петрушка;
▫️зелёный лук;
▫️грецкий орех — горсть;
▫️соевый соус - 2-3ст л;
▫️масло кунжутное - 2 ст л
+ любимый хлебушек.
⠀
▫️Баклажаны выложить на противень. Сделать надрез вдоль и отрезать хвостики.
▫️У перца отрезать шапочку и убрать косточки. Выложить перец на противень.
▫️Добавить немого соли и сушеного чеснока. Запекать при 180 градусах около 40 минут, пока овощи не станут мягкими.
▫️Охладить овощи и снять с них кожуру, оставить только мягкую часть.
▫️Измельчить баклажаны ножом. Перец нарезать кубиком. Выложить в глубокую чашу.
▫️Добавить к овощам кинзу/петрушку, зелёный лук, грецкие орехи.
▫️Заправить кунжутным маслом и соевым соусом. Все хорошо смешать. Закуска готова!
▫️Подавать с поджаренным хлебом.

Подписывайтесь @prostoopp

Этот мясной бублик для белкового ужина никого не оставит равнодушным🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 154.2/9.1/4.2/2.1

Ингредиенты:
- фарш индейки
- яйцо
- соль, перец
- лёгкий сыр
- овощи

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 221/12/6.1/5.1

Ингредиенты:
- лаваш 2 кругляша
- яйца 4 шт
- творог 100 гр
- черри
- шпинат
- лёгкий сыр
- соль, перец

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Куриные рулетики со спаржей, болгарским перцем и сыром

Ингредиенты :

▫️филе куриное 2 шт
▫️спаржа 2 стебля
▫️болгарский перец 80г
▫️сыр ( у меня 15%) можно моцареллу 50г
▫️соус песто
▫️специи для курицы, сушёный чеснок
▫️соль, молотый чёрный перец

Приготовление:

▫️ Куриное филе слегка отбиваем, посыпаемся солью, специями.
▫️ На край филе выкладываем 1 стебль спаржи, болгарский перец, сыр и сворачиваем курицу в плотный рулет.
Закрепляем зубочисткам.
▫️ Смазываем куриное филе соусом песто и отправляем выпекать в разогретую духовку до 190 градусов на 30-35 минут.

Обязательно пробуйте 🍃

Подписывайтесь @prostoopp

ПП-ужин на скорую руку😍❤️

Ингредиенты:
- кабачок
- сметана 2 ст.л
- чеснок зубчик
- томат
- лёгкий сыр
- свежая зелень

Выпекать 15 мин при 180 С

Подписывайтесь @prostoopp

Восхитительная запеканка с брокколи и курицей🥰

Ингредиенты:
• брокколи - 1 головка
• курица - 200 гр
• моцарелла - 100 гр
• яйца - 6 шт
• сметана - 3 ст. л
• соль, перец - по вкусу
• сухой чеснок - 1/2 ч. л
• специи - по вкусу

Запекаем при 180° 35-40 минут.

Подписывайтесь @prostoopp

Тосканский суп с фаршем🥰

Ингредиенты:
• картофель - 3-4 шт
• говяжий фарш - 400 гр
• соль, перец, специи - по вкусу
• сливочное масло
• растительное масло
• лук - 1 шт
• чеснок - 3-4 зубчика
• сливки (20%) - 150-200 мл
• плавленый сыр - 1 ст. л
• зелень

👍 если понравился рецепт.

Подписывайтесь @prostoopp

Ужин за 20 минут 🥘

Ингредиенты:
🥦 Филе рыбки у меня треска
🥦 Моцарелла
🥦 Оливки
🥦 Черри
🥦 Сушеный базилик
🥦 Соль, перец

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Слойки с сыром и колбасой🥰

Ингредиенты:
• бездрожжевое слоёное тесто - 500 г
• колбаса - 200 гр
• сыр - 200 гр
• укроп - по вкусу
• яичные желтки - 2 шт
• молоко - для смазывания

Выпекаем при 180° 15-20 минут.

Подписывайтесь @prostoopp

напиток: «ЖИРОК УХОДИ»

Ингредиенты:
🥦 Киви 1 шт
🥦 Лимон 2 кружочка
🥦 Мята 2 стебелька
🥦 Петрушка 2 стебелька
🥦 Вода 150 мл

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

СЫРНИКИ БЕЗ МУКИ И САХАРА 👇🏼

Ингредиенты:
🥦 1 банан
🥦 250 гр мягкого творога
🥦 2 яйца
🥦 2 яблока

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ПП банановый сникерс 🔥

Ингредиенты:
🥦 Банан
🥦 Арахисовая паста
🥦 Арахис жаренный
🥦 Шоколад молочный

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ПП ПИРОГ, КОТОРЫЙ ОЦЕНИТ КАЖДЫЙ 🥧

Ингредиенты:
🥦 Творог 5%- 1кг.
🥦 Лаваш- 2 листа.
🥦 Сливочное масло- 10г.
🥦 Яйца- 3шт.
🥦 Греческий йогурт 3%- 100мл.
🥦 Сметана 10%- 100мл.
🥦 Соль- по вкусу.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Мятый пирог с грушей и бри

Ингредиенты:
🥦 Тесто фило (комнатной t) — 1 пачка
🥦 Сыр бри — 125 г
🥦 Груша конференция — 1 шт.
🥦 Яйцо — 2 шт.
🥦 Сливки 10-20% — 200 мл
🥦 Сливочное масло (растопленное) — 100 г
🥦 Соль — щепотка
🥦 Тимьян (опционально)
🥦 Мед — 2 ч.л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Паста с тунцом! Пп паста 🍝
⠀
Ингредиенты:
🥦 Авокадо 1/2
🥦 Творожный сыр 40 гр
🥦 Тунец в собственном соку 200 гр(с соком)
🥦 Оливки/маслины
🥦 Томаты черри
🥦 Зеленый лук
🥦 Пармезан 30 гр
🥦 Любой вид пасты
⠀
Приготовление на видео☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Ловите идею для ужина, если вы на снижении веса👍🔥

Ингредиенты:
- капуста
- шампиньоны
- лук
- филе индейки( или куриное)
- лёгкий сыр
- оливковое масло
- соль, специи

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

Запеченное авокадо с яйцом🤤

Ингредиенты:
🥦 Спелый авокадо - 1шт.
🥦 Яйцо - 1шт.
🥦 Фета - 10 грамм
🥦 Укроп - по вкусу
🥦 Соль/перец - по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Сыр камамбер в духовке с виноградом и багетом

Ингредиенты:
🥦 Сыр камамбер - 125г
🥦 Багет - 1/2шт
🥦 Виноград
🥦 Грецкие орехи - 30г
🥦 Мёд - 1ч.л
🥦 Оливковое масло - 10мл
🥦 Итальянские травы - 1/2ч.л

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБЫ С ХАМОНОМ, СЫРОМ ФЕТА И ТОМАТАМИ 😋

Ингредиенты:
🥦 Грибы 8шт (среднего размера)
🥦 Помидор 1шт (только мякоть без семян)
🥦 Фета сыр 100гр
🥦 Петрушка 2-3 веточки
🥦 Хамон 40гр
🥦 Шпинат (лучше бейби) 50гр
🥦 Пармезан для подачи

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Подписывайтесь @prostoopp

Лёгкий и полезный завтрак из яиц за 20 минут😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- соль
- моцарелла
- шпинат

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp