🔥Лёгкий супербыстрый рецепт ПП-хачапури

КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4

Ингредиенты:
- обезжиренный творог (лучше в брикете) 200 гр
- яйцо 1 шт
- мука 50 гр
- щепотка разрыхлителя
- щепотка соли
Ингредиенты для начинки:
- сулугуни 50 гр
- моцарелла 20 гр
- помидорки черри 2 шт
- травы по вкусу
- молотая паприка
- специи по желанию

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Рожки с творогом и курагой без вреда для талии

КБЖУ на 1 шт: 171/12.7/4.5/19.7

Ингредиенты:
- тортилья 2 шт/84гр
- курага 60 гр
- творог 2% 200 гр
- кунжут и/или семечки 4 гр
- яйцо
- сахарозаменитель

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Просто попробуйте этот сытный потрясающий завтрак

КБЖУ на 100 гр: 192.1/12.4/15.2/1.5

Ингредиенты:
- кунжут 15-20 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр
- соль

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Сочнейшая минимально углеводная пицца без теста

КБЖУ на 100 гр: 147.8/12.3/8.9/4.8

Ингредиенты:
- куриное филе/бёдра
- лук
- яйцо
- специи
- томатный соус
- моцарелла
- шампиньоны
- маринованные корнишоны
- твёрдый сыр

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Обалденные ПП голубцы на ужин

КБЖУ на 100 гр: 62.1/6.6/1.9/5.7

Ингредиенты:
- капуста
- помидор
- сметана 7 ст.л
- пару капель оливкого масла
- сыр лёгкий
- фарш 400 гр

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ловите рецепт настоящей витаминной бомбы

КБЖУ на 100 гр: 53.7/1.3/0.4/9.3

Ингредиенты:
- средние лимоны 3 шт
- имбирь 100 гр
- мёд 200 мл
- куркума 1 ч.л

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Эти низкоуглеводные роллы из огурца - идеальный вариант ужина

КБЖУ на 100 гр: 105.4/6.6/7.5/2.2

Ингредиенты:
- огурец длинный 1 шт
- красная рыба слабосолёная 100 гр
- сыр творожный 100 гр
- авокадо 1/2 шт
- кунжут

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Вкуснейший стейк из капусты с грибным соусом

КБЖУ на 100 гр: 140.3/4.8/11.7/3.9

Ингредиенты:
- капуста цветная или белокочанная 2 стейка
- растительное масло 2 ст.л
- соль 1-2 ч.л
- копчёная или обычная паприка 1 ч.л
- чеснок 2 зубчика
Ингредиенты для грибного соуса:
- шампиньоны 5 крупных
- репчатый лук ½ шт
- кокосовое молоко 150 мл
- сушёные белые грибы 1 ст.л
- соль ¼ ч.л
- нутовая мука ¾ ст.л
- растительное масло для жарки

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Идеальный вариант ужина - полезная запеканка с мясом и овощами в стиле рататуй

КБЖУ на 100 гр: 130.7/6.1/10.4/2.8

Ингредиенты:
- фарш 800 гр
- кабачки 1 шт
- баклажан 1 шт
- томаты 3 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- сметана 2 ст.л
- яйцо 1 шт
- соль
- специи по вкусу
- томатная паста

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Вкуснейший ужин за 20 минут

КБЖУ на 100 гр: 103.4/10.9/5.8/2.3

Ингредиенты:
- филе рыбки у меня треска
- моцарелла
- оливки
- черри
- сушёный базилик
- соль, перец

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥ПП профитроли

✅КБЖУ в одной: 35/2,5/0,3/5

▫️Белок от 2 яиц
▫️Подсластитель
▫️Щепотка соли
▫️Кукурузный крахмал 15 грамм
Крем:
▫️Греческий йогурт 100 г
▫️Половина банана

Приготовление на видео 👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Белковая закуска «рулет с сыром и морковью»

КБЖУ - 163/10/10/2

Ингредиенты:
- яйца 6 шт
- сметана 100 гр
- соль перец по вкусу
- морковь 100 гр
- адыгейский сыр 200 гр
- творожный сыр 100 гр

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Творожно сырные палочки для поддержания стройности

КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.9/8.7/13.9

Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 60 гр
- мука рисовая 80 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль по вкусу

Выпекать 20 мин при 180С

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Спаржа под пармезаном и черри

Ингредиенты:
▫️Спаржу - 100гр
▫️Пармезан - 30гр
▫️Черри - 100гр
▫️Чеснок - 1 зуб
▫️Оливковое масло - 1-2ст.л.
▫️Базилик - щепотка

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Идеальный вариант обеда или ужина на похудении

КБЖУ на 100 гр: 149.4/4.8/3.9/4.8

Ингредиенты:

- кабачок
- креветки
- помидоры
- сметана 10%
- лёгкий сыр
- чеснок
- соль
- перец

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Очень простые и очень вкусные фаршированные перцы на завтрак

КБЖУ на 100 гр: 194.4/8/16.7/2.1

Ингредиенты:

- сладкие перцы 3 шт
- грибы 100 гр
- лук порей 100 гр
- куриная ветчина 60 гр
- лёгкий сыр 120 гр
- яйца 6 шт

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Сытный ужин для похудения за 20 минут

КБЖУ на 100 гр: 143.2/7.5/12/1.4

Ингредиенты:
- шампиньоны
- тефтели
- томаты
- лёгкий сыр

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Ароматная куриная запеканка без заморочек

КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44

Ингредиенты:
- филе индейки 800 гр
- замороженные овощи 400 гр
- яйца 4 шт
- молоко 3,2% 200 мл
- соль, перец

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Очень простые и очень вкусные ленивые голубцы

КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6

Ингредиенты:
- пекинская капуста
- морковь
- томатный соус
- яйца 2 шт
- фарш 250 гр
- зелень
- мука 2 ст.л
- сметана 10% 2 ст.л
- черри
- лёгкий сыр
- специи, соль
- сухой чеснок

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp

🔥Похудительные куриные мафины

КБЖУ на 100 гр: 122.8/15.1/5.7/2.9

Ингредиенты:

- кефир 1% 150 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль/перец/сухой чеснок
- мука цельнозерновая 40 гр
- кабачок 50 гр
- сладкий перец 100 гр
- филе грудки в сыром виде 250 гр
- зелёный лук
- сыр лёгкий 50 гр

Приготовление на видео👆

Подписывайтесь @prostoopp