Цикл изменений

Главное не застрять в цикле горевания
(Начало здесь)

В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс описала
5 стадий принятия горя:

• отрицание
• злость
• торг
• депрессия
• принятие

Чтобы не застрять в цикле на годы
надо понимать что происходит на каждом этапе. В этом мощно помогает экзистенциальная психология, мои любимые Роджерс и Юнг.

Когда я работаю в экзистенциальном архетипическом подходе, мы с клиентами проходим даже самые страшные циклы горя. Например, смерть ребёнка. Или измена + вторая тайная семья. То есть даже такие невыносимые вещи.

Причем не просто проходим – проходим как Путь Героя!
Получается путешествие, где каждая остановка, каждое переживание, – важный этап на пути к исцелению и обновлению.

Давайте я расскажу про несколько ключевых архетипических фигур, которые сопровождают нас в этом процессе:

• Смерть (как архетип):
Звучит пугающе, не так ли? Но речь идет не о физической смерти, а о завершении, о прощании с прошлым. Это момент признания того, что "старый образ жизни" более не существует, и необходимо отпустить его.

• Тень:
Это всё то темное и якобы "плохое" , что мы в себе отрицаем, подавляем и стараемся не замечать. В период горевания Тень часто выходит на первый план, проявляясь в виде ненависти, мести, злости, чувства вины – всего того, что мы обычно удерживаем под контролем.

• Ребенок:
Уязвимая часть нашей личности, испытывающая страх, потребность в защите и утешении. В период горевания архетип Ребенка становится особенно активным.

• Мудрец:
Внутренний голос, помогающий нам увидеть ситуацию в перспективе, найти смысл в происходящем и извлечь уроки из прошлого опыта. Стать лучше.

• Воин:
Внутренняя сила, позволяющая выстоять, пережить боль и двигаться вперед, несмотря на трудности.

• Маг/Целитель:
Архетип, способствующий трансформации боли в мудрость, горя - в новые отношения любви, исцелению ран и обретению целостности.


Давайте посмотрим, шаг за шагом как это делать.
Продолжение ниже ⬇️⬇️

Ваша ЮХ
Клинический психолог
@PsychologKharitonova

#стратегия@psykhara

5 шагов Героя из горевания в жизнь

Да, принять такое горе, как смерть, измена, расставание, болезнь, потерю - невероятно больно. Хочется крикнуть
- Когда все это закончится???
- Это невыносимо, я больше не хочу!!
- Я не выдержу!..

И тем не менее, нам придется выдерживать и как-то жить дальше. Изменения могут быть трудными, но понимание процесса помогает нам увидеть свет в конце туннеля и знать, что всё плохое обязательно закончится. Если только мы сами не застрянем. (Начало здесь)

Давайте посмотрим, как этот процесс разворачивается на практике, шаг за шагом:

1. Отрицание/Шок:
"Этого не может быть! Это происходит НЕ со мной!". Это срабатывает защитный механизм, позволяющий справиться с первым ударом. Важно дать себе время на осознание произошедшего, не требуя немедленной реакции.

2. Гнев/Торг:
"Почему это произошло именно со мной? Это несправедливо! Я могла(мог) бы все изменить, если бы…". Злость, обида, чувство вины – эти эмоции вырываются наружу. Необходимо предоставить им выход, не подавляя. Возможно, Вам поможет избиение подушки, крик в лесу или написание гневного письма, которое останется неотправленным.

3. Депрессия/Печаль:
"Мне ничего не хочется. Все кажется бессмысленным. Я никогда не буду счастлива(счастлив)". Это наиболее сложный этап, характеризующийся апатией и потерей интереса к жизни. Важно не оставаться в одиночестве и обратиться за поддержкой к близким или специалисту.

4. Принятие:
"Да, это случилось. Это стало частью моей истории. Я не в силах изменить прошлое, но могу изменить свое отношение к нему". На этом этапе приходит смирение и возможность увидеть ситуацию в перспективе, извлекая уроки из пережитого.

5. Интеграция/Возрождение:
"Я могу жить дальше, несмотря на ужасную утрату. И я стала(стал) сильнее, мудрее, опытнее. Я знаю, чего хочу. Я готова(готов) к новым вызовам". Происходит интеграция полученного опыта в структуру личности, обретение целостности и готовность к новым свершениям.

Как Вы можете сами помочь себе пройти этот цикл, опираясь на юнгианские архетипы:

• Позвольте себе чувствовать: Не подавляйте свои эмоции, предоставьте им возможность для выражения.
Как помочь себе при страхе и тревоге здесь

• Обратитесь к творчеству: Выражайте свои переживания через рисование, письмо, танец или музыку.

• Снимайте напряжение с тела и расслабляйтесь

• Ведите дневник: Фиксируйте свои мысли, чувства и сновидения. Это поможет Вам осознать происходящее и найти ответы на волнующие вопросы.
• Практикуйте медитацию/осознанность: Это способствует успокоению ума и установлению связи со своим внутренним "Я".
• Общайтесь с близкими: Делитесь своими переживаниями с людьми, которым Вы доверяете.
• Обратитесь к специалисту: Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться с ситуацией сложно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Помните, что этот процесс – строго индивидуален для каждого человека. Возможно, вам понадобится поддержка.
Чтобы справиться со стрессом, страхом и растерянностью, возникающими во время серьёзных жизненных перемен.

Я понимаю, насколько ошеломляющим и тревожным может быть любое изменение привычного уклада жизни.
Развивая ясность мышления и уверенность в себе, наша команда в Терра Пи помогает.

Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь ускорить события. Предоставьте себе время и пространство для исцеления.

Психолог с чувством| Юлия Харитонова


#вопросыксебе@psykhara
#уверенность@psykhara
#стратегия@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara

Практика талантов

Здесь я собрала свои версии некоторых арт-терапевтических практик, которые полезны во время перехода в новое. Они снижают тревожность и приводят к новому состоянию и приводят вас к себе

1. "Моя крепость от тревог" (Коллаж)

•  Материалы: Лист бумаги, журналы, газеты, клей, ножницы, фломастеры/карандаши.
•  Суть: Представьте свою тревогу как нечто внешнее, что пытается проникнуть в ваше внутреннее пространство. Нарисуйте или наклейте на лист бумаги "крепость" - это ваше внутреннее пространство, где вы чувствуете себя в безопасности. Это может быть дом, лес, волшебный замок – что угодно!
•  Задание:
  •  Найдите в журналах картинки, символы, слова, которые ассоциируются у вас с тревогой (например, темные облака, колючая проволока, надписи "страх", "неуверенность"). Приклейте их вне "крепости", показывая, откуда исходит тревога.
  •  Найдите картинки, которые символизируют для вас защиту, силу, уверенность, спокойствие (например, солнце, объятия, любимые животные, слова "любовь", "спокойствие"). Приклейте их внутрь "крепости", создавая атмосферу безопасности.
  •  Дорисуйте или подпишите свой коллаж, выражая свои чувства и ощущения.
•  Эффект: Помогает визуализировать тревогу, создать границы и почувствовать контроль над своими эмоциями.

2. "Мой внутренний пейзаж" (Рисунок/Живопись)

•  Материалы: Лист бумаги, краски (акварель, гуашь), карандаши, кисти.
•  Суть: Изобразите свои тревожные чувства в виде пейзажа.
•  Задание:
  •  Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что тревога – это некий пейзаж внутри вас. Это может быть буря, темный лес, пустыня, что угодно.
  •  Откройте глаза и попробуйте перенести этот пейзаж на бумагу. Используйте цвета, формы и линии, чтобы выразить свои эмоции. Не обязательно уметь рисовать – просто дайте волю своим чувствам.
  •  Подумайте: Какие элементы пейзажа вызывают наибольшую тревогу? Что бы вы хотели изменить?
  •  Попробуйте нарисовать "улучшенную" версию пейзажа, добавив элементы, которые приносят вам спокойствие и радость (например, солнце, река, цветы).
•  Эффект: Помогает выразить подавленные эмоции, освободиться от напряжения и найти внутренний покой.

3. "Волшебная палочка для тревоги" (Лепка/Аппликация)

•  Материалы: Пластилин/глина, бумага, картон, бусины, перья, блестки, клей, ножницы.
•  Суть: Создайте предмет, который, по вашему мнению, может "бороться" с тревогой.
•  Задание:
  •  Подумайте, что вам нужно, чтобы справиться с тревогой (например, смелость, спокойствие, уверенность).
  •  Создайте "волшебную палочку" из пластилина/глины или сделайте аппликацию из бумаги, картона и других материалов.
  •  Украсьте ее символами, цветами и узорами, которые для вас ассоциируются с силой и защитой. Например, можно добавить изображение сердца для любви и заботы, или изображение звезды для вдохновения.
•  Эффект: Помогает почувствовать себя более сильным и способным справиться с тревогой. Создает ресурсный объект, который можно использовать как якорь в моменты волнения.

4. "Мои тревожные мысли в баночке" (Декупаж/Рисование)

•  Материалы: Стеклянная банка, бумага, фломастеры/карандаши, клей ПВА, кисточка, салфетки для декупажа или распечатки с изображениями, которые вызывают спокойствие.
•  Суть: Визуализируйте свои тревожные мысли и "заключите" их в банку.
•  Задание:
  •  Напишите на бумаге свои тревожные мысли. Можно их нарисовать или просто написать слова.
  •  Украсьте банку снаружи. Можно использовать технику декупажа, наклеивая салфетки или распечатки с изображениями, которые вызывают у вас положительные эмоции (например, природа, любимые животные, люди). Также можно раскрасить банку яркими красками.
  •  Скомкайте бумажки с тревожными мыслями и положите их в банку. Закройте банку крышкой.
  •  Поставьте банку на видное место, чтобы напоминать себе о том, что вы контролируете свои мысли.
•  Эффект: Помогает дистанцироваться от тревожных мыслей, и почувствовать контроль над ними.

Сегодня день практик, пятница

Психолог с чувством| Юлия Харитонова

#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

А пока я лечу на групповую супервизию в Институте Психоанализа в Питере, обдумаю ещё одну важную практику!..

Что на самом деле стоит за "магией" хорошего специалиста

Однажды ко мне обратилась знакомая, назовем ее Катя. "Знаешь, - говорит, - я уже давно думаю о том, чтобы начать частную практику. Я сейчас заканчиваю обучение, но... Мне кажется, я чего-то не понимаю. Как вообще все это работает? Вижу, как круто ты работаешь. Не могла бы ты поделиться опытом, посоветовать, что делать дальше?"

Почему нет. Всегда рада помочь коллегам, особенно тем, кто только начинает свой путь. Встретились мы с Катей за чашкой кофе, и первое, что я услышала: "Я боюсь, что у меня самых важных техник не хватит! А я хочу помогать людям"

Я, конечно, усмехнулась. Это – классика жанра! "Кать, ну какие "самые важные техники? – ответила я. – Это лишь малая часть. Помощь людям не на техниках работает" Да и зачем тебе бояться, если есть столько методик, в разных специализациях свои. Не надо абстрактно помогать. Чего ты сама хочешь?"

Мы поговорили, я поделилась опытом, рассказала о нюансах. Потом периодически делилась с ней полезными статьями и подборками.

И вот, недавно получаю от нее сообщение: "Я посмотрела профили других психологов, и у некоторых такое впечатление, что они знают столько техник! И телесную терапию, и гештальт, и даже танцевальную психотерапию! Как они вообще все это успевают?" И меня осенило.

Она видит только вершину айсберга, яркую картинку, а что за ней стоит – совершенно не представляет.

И тут меня прорвало:

"Дело не в том, чтобы знать все. Я никогда не начинаю ни с каких техник, не применяю психологию как ремесло, в классическом понимании. Я занимаюсь смыслами, концепциями, выстраиваю путь клиента из адского раздрая и тревоги к его спокойствию, хорошим отношениям, духовному росту, к созданию семьи или смысла жизни. Помогаю починить себя после развода или другой потери, формулирую и транслирую ценности , пытаюсь предугадывать его таланты и адаптировать их к реальности. Создаю стратегию изменений, подключаю нужных специалистов и управляю командой, в конце концов!"

Потому что индивидуальная психология - это не про умение "сделать технику", это про умение слышать, постоянно развиваться, любить людей, управлять множеством его внутренних процессов и при этом в центре внимания всё время держать человека, который будет жить свою мечтаемую жизнь.

Опытный психолог – это как Наставник и одновременно проектный менеджер, который проводит исследования, организует процессы и следит за сроками. Представляешь, у нас с клиентом за 4 месяца, пока идет работа, проходит от 15 до 25 часовых встреч. В зависимости от сложности задачи

1. Важнейшая часть Диагностика:
• Веду диагностику - это, как фундамент, без которого ничего не построишь. От базовых бесед и глубинного интервью до стандартизированных тестов и опросников, построения карты личности.
Без диагностики вообще нельзя работать!

Например, это просто ПА или уже паническое расстройство? Что там с семьёй ? У человека в семье темная триада (Нарциссизм, Макиавеллизм, Психопатия), или просто конфликт/ давление?
• Сексуальность ещё норм БДСМ? Или уже садизм/мазохизм, вебкам и надо регулировать?
• Пустота и одиночество - это про ПРЛ или социальную изолированность?
• а если тяжелые расстройства ?отличишь БАР от СДВГ (или Диссоциативные, Социальные, Психотические).

Конечно, нужно знать основные "золотые стандарты психотерапии КБТ, сценарный анализ, мультимодальную и семейную.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) обязательно , чтобы сразу разобраться с негативом и с автоматическими мыслями, помочь клиентам замечать и изменять устаревшие убеждения. Потому что это там корни тревоге и депрессии.
* Обучаю техникам релаксации и управления стрессом.
* Помогаю ставить реалистичные цели и достигать их.

Я уверена , без телесной работы тоже невозможно:
* Использую техники для работы с телесными ощущениями, чтобы помочь осознать и проработать травматический опыт, стресс и зажимы.
* Работаю с дыханием, движением и прикосновениями (с соблюдением всех этических норм, разумеется), чтобы высвободить заблокированную энергию.
#Одиночество_Покинутость@psykhara

Потом обязательно работа с травмой:
Нужно назубок знать теорию привязанности и возрастную психологию, чтобы построить связи - как прошлый опыт влияет на отношения сегодня.
* И да, очень помогают "просто инструменты" такие как EMDR, DBT . А вот знать схема-терапию для работы с внутренним ребенком для исцеления травм идентичности - это уже высший пилотаж.

Неплохо бы ещё , Катя, представлять хотя бы азы работы с зависимостями , причём как правило, от людей - любовные, от мамы, и даже от детей

Ещё в моем расписании на год есть дополнительные инструменты.
• Супервизии - это регулярная встреча с более опытным коллегой, который помогает мне разбирать сложные случаи, видеть свои слепые пятна и постоянно расти профессионально.
• Прохожу личную терапию, чтобы лучше понимать себя и быть эффективнее в работе с клиентами.
• Постоянно учусь, читаю книги, посещаю семинары, прохожу тренинги, чтобы быть в курсе новых методов и подходов.

Катя, я сама никогда не была "универсальным солдатом". Конечно, у меня есть пул надёжных коллег, эндокринологи, психиатры, гинекологи, диетологи, да кого только нет... которых я привлекаю, когда это необходимо клиенту.
Я всегда в курсе последних исследований, посещаю конференции, читаю профессиональную литературу.

Но самое главное, все эти знания и навыки не работают без эмпатии, умения слышать и видеть человека за его историей, и без желания помочь. Это в общем-то про самоотверженность.

Понимаешь, это не просто "разные направления". Это разные инструменты, которые я использую для конкретного решения задач очень разных людей. И в каждом случае я выбираю то, что подходит именно этому человеку, исходя из его запроса, его особенностей и моей профессиональной компетенции.

Надеюсь, после этого у Кати сложилось более полное представление о том, что такое психолог на самом деле. И она поймет, что "знать техники" – это далеко не главное. Главное – это любовь к людям, умение слышать их потребности, находить сложные решения и организовывать глубокую поддержку и сопровождение на каждом этапе.

Ваша ЮХ
клинический психолог

#цели@psykhara
#прямая_речь@psykhara
#практика@psykhara
#самопомощь@psykhara

- Как решать проблемы, если вы застряли?
- Что такое мультимодальный процесс и как он помогает искать проходы к своим желаниям?
- Как переключать каналы, чтобы найти Своё Дело

Ваша ЮХ,
клинический психолог
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara

Поиск ресурсов:

Переключение каналов (здесь пишу) помогает обнаружить новые ресурсы, которые были недоступны, когда вы были "застряли" в одном канале.
Там же: можно найти предназначение, новые смыслы, таланты


Например, если вы были в концептуальном канале и переключились в визуальный, вы можете увидеть новые возможности или решения, которые не замечали раньше. Самостоятельно можно, но конечно будет недоставать внешнего наблюдателя, того , кто помогает вести процесс.

Но попробуйте

Примеры упражнений:

• "Заземление через тело": Встаньте на ноги, почувствуйте опору. Обратите внимание на свои стопы, на свои ноги. Что вы чувствуете? Как вы дышите? Позвольте себе просто быть в контакте со своим телом.
• "Визуализация безопасного места": Закройте глаза и представьте себе место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте. Опишите это место во всех деталях: какие там цвета, звуки, запахи, ощущения? Почувствуйте себя в этом месте.
• "Диалог с голосами": Если вы слышите критикующие голоса в своей голове, попробуйте поговорить с ними. Кто они? Что они хотят вам сказать? Что им нужно?

Важные моменты:

• Экспериментируйте: Попробуйте разные каналы и найдите те, которые лучше всего работают для вас.
• Будьте терпеливы: Переключение каналов – это навык, который требует времени и практики.
• Доверяйте своим ощущениям: Если ч то-то не работает, не заставляйте себя.
Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь к процесс-ориентированному терапевту

Я люблю этот инструмент , переключение каналов восприятия. Он помогает нам расширить свою осознанность, найти новые ресурсы и понять, куда нам двигаться , даже когда вокруг бушует шторм.

Ваша ЮХ, @PsychologKharitonova
клинический психолог

#практика@psykhara
#уверенность@psykhara
#выходные@psykhara

Новости про сады и балеты, как всегда по выходным, в моём канале
https://t.me/julia_flowgarden/803?single

В этом месяца у меня было две супервизии с двумя разными супервизорами. По 2-м разным вопросам и пациентам/ситуациям. Но я не перестаю удивляться насколько разным может быть подход к супервизии даже в рамках одного подхода. И насколько полезным является это разнообразие.

Супервизия - это "наставничество" в психотерапии, когда супервизор (как правило, более опытный терапевт) помогает решать имеющиеся затруднения, помочь увидеть "слепые зоны", предложить альтернативный взгляд, поделиться опытом в группе. Это обязательная составляющая в работе любого клиническая психолога.

Хочу поделиться с Вами впечатлениями от прошедшей в Питере групповой супервизии, посвященной теме агрессии.

Кстати, я разрешаю проявлять конструктивную агрессию и себе, и своим клиентам. Мы обсуждали конструктивные способы реагирования на агрессию и провели групповую медитацию, направленную на установление контакта с собственной агрессивностью.

Агрессия, как мы выяснили, является нашим неисчерпаемым источником энергии. Агрессия, подавленная в детском возрасте, обращается внутрь и трансформируется в аутоагрессию – в тревогу. Она может проявляться в различных формах, таких как компульсивное переедание или привычка бесконтрольно пролистывать новостную ленту вместо полноценного сна.

Психотерапия, в свою очередь, помогает не только направить механизм агрессии вовне, но и обнаружить скрытые в ней ресурсы.

Лично я интегрировала инструмент здоровой агрессии в свою жизнь, и это позволило мне не только стабилизировать собственное ментальное состояние, но и кардинально изменить отношение окружающих ко мне. Приятным бонусом стал рост моего дохода.

В дальнейшем я планирую записать для Вас ту самую медитацию, направленную на установление контакта с Вашей собственной агрессивностью. Медитация будет включать элементы арт-терапии, поэтому подготовьте, пожалуйста, краски!

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог

#прямая_речь@psykhara
#тревога@psykhara

ПОЧЕМУ Я ВСЁ ВРЕМЯ ЗАБОЧУСЬ О ДРУГИХ?

ВОПРОС: "Думала, вот заработаю большую сумму денег, обеспечу родственников, папу и бабушку, и тогда они заживут той жизнью, которую они хотят. Я наконец вырвусь из тюрьмы этих отношений.
И вот тогда я заживу своей жизнью. Заработала, вырвалась. А свободы, активности, творчества радости - как не было, так и нет. Почему?????"

Потому что есть такой феномен ТРАВМАТИЧЕСКАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ

Всем причастным к абьюзу со стороны родителей, и по результатам сегодняшних встреч посвящается....

"Понимаю ваше разочарование. Вы вложили столько сил и энергии в достижение финансовой стабильности для близких. Вы надеялись, что это откроет дверь к личной свободе, реализованности, спокойному счастью. Но нет, этого так и не произошло"

Здесь мы сталкиваемся с глубинным феноменом, который в психологии известен как травматическая привязанность. Это односторонняя, патологическая реакция на насилие и дисфункциональные отношения. В вашем случае, желание "обеспечить" может быть проявлением более глубокой потребности – компенсировать эмоциональную недоступность или другие травмы, полученные в отношениях с близкими.

Жертва травматических отношений становится зависимой от обидчика, в то время как обидчик остается свободен от этой зависимости. Это формирует дисбаланс власти, который закрепляет деструктивные паттерны взаимодействия.

Другими словами он/она вам ничего не должен, а вот вы должны ему/ей ВСЁ.

Наш мозг – невероятно сложный орган, запрограммированный на выживание. В ситуациях угрозы он задействует все доступные ресурсы, даже если это означает "обман" самого себя. Он запускает биологические механизмы, высвобождая мощные гормональные коктейли, такие как кортизол (гормон стресса) и эндорфины (естественные обезболивающие). Парадоксально, но именно эти гормоны могут создавать иллюзию "связи" с обидчиком, формируя стокгольмский синдром в межличностных отношениях.

И чем дольше длится насилие, тем сильнее становится травматическая привязанность. Формируется искаженное восприятие реальности, где боль начинает ассоциироваться с любовью.

Это можно описать как дисфункциональную схему – устойчивый паттерн мышления, возникший в результате негативного опыта. Жертва начинает "верить", что боль – это любовь, что страдание – это доказательство ценности отношений.

В результате, для жертвы формула "любви" звучит так: "Нет боли – нет любви!". Обычно это звучит как "Я не могу быть счастливой на фоне несчастья других".
Ловушка удерживает человека в деструктивном цикле.

Но истина заключается в обратном: в любви боли нет! Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, поддержке и доверии. Боль – это сигнал о том, что границы нарушены.

Для более глубокого понимания этих феноменов токсичности я бы рекомендовала книги
1. Сьюзан Форвард "Эмоциональный шантаж"
или "Токсичные родители". Они помогут разобраться в сложных эмоциональных паттернах и начать процесс исцеления.

2. Джудит Герман "Травма и восстановление",
чтобы лучше понять нейробиологические основы травмы и ее влияние на формирование привязанностей.

А найти ресурсы для того, чтобы начать жить свою жизнь - можно в личной психотерапии. Это здесь ⬇️

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог

#рекомендую@psykhara
#птср@psykhara
#нарциссизм@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara

Как рушатся карьеры по вине "психологов"

Есть у меня такое : смотрю в в полёте всяких сомнительных экспертов, которые дают сомнительные советы. Советы эти меня возмущают. Ради денег псевдоэксперты готовы на всё!!!

Наткнулась на мастер-класс неких «специалистов» по НЛП. Женщина пожаловалась, что ее не повышают на работе. И "специалисты" на мастер-классе ее «вводят в транс»: представьте, что вы влияете на процессы в мире, что вы можете гораздо больше… И вот она уже говорит, что надо менять людей, она видит землю другой, улетает в космос. Плачет, потому что представила, что все сделала на этом свете и пора уходить…

Гипнотизер возвращает ее на землю: "а что происходит на уровне самооценки?" И тут женщина делает продуктивный вывод: мне не нужна ничья оценка вообще (ну, разумеется: человек "на процессы в мире влияет").. Дальше инсайт про работу: я воспринимаю это как мышиную возню, это не мой уровень…

И тут я хватаюсь за голову. Мне страшно за женщину, у которой завтра начнет рушиться жизнь. Она неуклюже потребует повышения или озвучит свои претензии к коллегам, которые ее не ценят, или напишет заявление об уходе. Все вокруг будут недоумевать: что с ней случилось?! И шеф с облегчением уволит ее по собственному…

И здесь у меня два месседжа: 
1. К людям: отношение к вам – результат не только вашей работы, но и вашего позиционирования. Прежде чем разрушить, остыньте хотя бы 3 дня. Эмоции уйдут, а работа останется. Или уж точно проработать эту тему с психологом: куда идти, зачем, Что там делать

2. К начальству: в современном мире каждый человек (в том числе и ваши сотрудники) выбирает свою команду и поле, в котором есть свои авторитеты и ценности. Не удивляйтесь нелогичным, на первый взгляд, поступкам, решениям и заявлениям подчиненных – значит, в вашей команде нужно прокачивать ценности и объединяться.

Было похожее у вас в окружении , встречали?

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог

#зависимость@psykhara
#стратегия@psykhara
#нарциссизм@psykhara

По поводу самообесценивания обещала рассказать, сегодня был вопрос на сессии

Возможно ли исцеление? МЕНЯ СПРАШИВАЮТ ОБ ЭТОМ ЧАСТО ПОТОМУ ЧТО УРОВЕНЬ ОТЧАЯНИЯ И НЕВЕРИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ.

И я это понимаю.

Я не всегда успеваю во время сессии ответить на все вопросы. Именно поэтому я стала писать этот канал. Это место разговора с моими клиентами и просто людьми, которым важна научно достоверная, клинически доказанная информация о работающих методах исцеления.

Да, я трачу на это свободное время. Я пишу В дороге или надиктовываю , делюсь с вами информацией с конференций, рассказываю о новейших открытиях и данных. И да , меня никто не заставляет это делать, но я считаю это обязательным для действительно глубокой работы.



И вот что можно почитать научно- доказательные методы здесь по вопросу: возможно ли исцеление!


Американский психиатр и доктор философии Брюс Перри – один из ведущих специалистов в мире по детским травмам. В своей самой известной книге, переведённой на 26 языков, он рассказывает десять шокирующих историй своих маленьких пациентов, которые стали жертвами насилия, жестоко воспитывались в секте или пережили геноцид. При помощи этих примеров автор доказывает, что человеческая психика хранит воспоминания обо всём и что она настолько пластична, что может восстановиться даже после сильнейшего стресса. Пластичность помогает людям исцеляться и возвращаться к полноценной счастливой жизни.


Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог

#зависимость@psykhara
#стратегия@psykhara
#птср@psykhara
#рекомендую@psykhara

Всегда радуюсь, получая весточки от людей, которым помогает наша работа!👠

Питание и травма, как ни удивительно, тоже связаны. Прорабатывает корень проблемы - возвращается нормальный вес. Очень рада за Неё!)