"Я борюсь за нашу любовь!" – Ловушка Созависимости #1

"Я его дождусь! Ему плохо в его семье, а со мной хорошо." "Нельзя его бросать, надо ему помочь." Знакомо, правда? Великое и благородное занятие – спасать! Отдавать себя без остатка, жертвовать жизнью, временем, деньгами, силами… всем, ради "Него".

Пока однажды не наступишь в пустоту.

В острую точку бессилия и боли. Отчаяние, ненужность, глупость, использованность – вот они, верные спутники созависимости. И жуткое осознание, что все было зря.

В созависимости океан горечи и боли.
Ты не можешь насильно вложить в его голову свои мысли и чувства. Ты не можешь заставить его уйти.

В созависимости море обиды. "Я старалась для него, делала, заботилась… а он… а они… а она…"

И ядовитая злость. На себя – за слепую веру, за то, что позволила собой манипулировать. И на него – за слабость, слабовольность, бесхарактерность. "Ну что тут трудного? Почему он не уйдет из семьи, если ему так плохо? Почему не найдет другую работу, если эта его не устраивает? Почему не начнет зарабатывать, в конце концов?"

Но именно это спасательство дает ложное ощущение силы.

Во-первых, спасатель всегда чувствует себя сильнее, чем тот, кого он спасает.

Во-вторых , в отношения инвестировано много сил. Часто эти силы исчисляются годами. И приличными деньгами.

В-третьих, Ощущение превосходства – "Чужую беду руками разведу". Я умнее, я знаю, как лучше.

И ещё одно. В спасательстве огромная власть. Контроль над ситуацией, над жизнью другого человека, пусть и иллюзорный.

Так от чего же на самом деле зависит созависимый?

Созависимость – это зависимость не от другого человека, а от действий по его получению ( Спасению).

От адреналина "помощи", от чувства собственной значимости, от иллюзии контроля. От чувств, которыми эти действия сопровождаются – от жалости, сострадания, от надежды, что однажды он оценит и воздаст. Но этого "однажды" может и не наступить никогда. И тогда остается только пустота.

Что с этим делать?

Сегодня опишу кейс, как работала, что делали.

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara

Как избегание конфликтов незаметно убивает ваши отношения?

Обещанный подкаст для статьи выше
- Почему избегают конфликта и к чему это приводит?
- Как научиться преодолевать страх конфликта: мой личный опыт
- Какая есть альтернатива

Ваша ЮХ

Не могу забыть мужчину мечты, все мысли о нём, что делать?

Сначала краткая история, с каким бэкграундом пришла ко мне Катя.

"Он ушёл без объяснений, мы были в отношениях 15 лет"

В чем проблема:
Георгий женат, 2 детей, их надо вырастить. Это такая же вечная версия "Тебе надо просто подождать", как и тысячу и 500 лет назад
На самом деле, это же очень удобно, смотрите:


Любовь Георгия была  на условиях :
▫️ Я не знаю, когда уйду из семьи, там дети
▫️Спутанность ответственности: Ты такая красивая и понимающая, пойми меня,
▫️Отсутствие свободного и открытого общения: он страдал , делился, его нужно было поддержать
▫️Контроль с его стороны: с кем Катя встречается, кто партнёры - с кем она работает, есть ли интересные мужчины в клинике
▫️Манипулирование, психологические игры, борьба за власть


У Кати:
▪️Чувство подавленной агрессии
▪️Низкая самооценка на фоне , казалось бы, высокой социальной роли:в бизнес она великолепна, и сама красавица, и дело делает любимое, помогающая людям
▪️Отсутствие личных границ
▪️Отрицание собственных проблем
▪️Самовозвеличивание
▪️Очень успешная престижная работа, она главный врач клиники Красоты
▪️Умеет наслаждаться жизнью, гедонист

И всё-таки в глубине души у неё - убежденность в незаслуженности счастья

И вот разрыв. Как Мы работали с этой потерей привязанности, это воспринималось как настоящее горе, чем собственно оно и было

Часть 2,3 чуть позже выложу

Ваша ЮХ клинический психолог
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara

Что же мы сделали для преодоления горя от разрыва отношений? Начало здесь

Сразу после того как снизили уровень острого горевания, (Что само по себе было отнюдь не просто.) .15 лет, всё-таки, иногда браки столько не длятся, сколько были эти отношения.

Катя говорила: "Я просто не могу без Георгия! Я чувствую себя неполноценной без него."

Конечно, мы разобрали боль, сомнения в самоценности, и причины такого отношения к себе. На каком же опыте была основана мысль Кати, что она чувствует себя неполноценной без другого?

Мой отец раздражался страшным гневом если я была НЕ "все хорошо, пап". Это было непереносимо, его оскорбления. Знать, что иметь какие-то сложности - это плохо. Папа злился, когда я плакала, поэтому я очень быстро научилась переключать лицо на "уверенную Катю, гордую и серьёзную". Мама была требовательной. Я научилась скрывать свою, боль, не плакать, потому что родители меня ругали за излишнюю эмоциональность..

Итак, сказала я, давай обобщим: ваша семья поощряла только всевозможные достижения. А за любое проявление эмоций полагалось наказание. И тогда вы научились скрывать эмоции и стыдиться сложностей. У вас должны были быть идеальные отношения с идеальным мужчиной, и тогда вы чувствовали бы себя успешной?

Да, с Георгием это провал, и значит я неудачница. У меня уже взрослый сын, мне немало лет, где я найду такого же мужчину??

- Тут есть, чего опасаться, Катя, однако я слышу не "где мне найти" с вашим кругом общения. А когда.( Когда я найду другого?)

А что, если любовь к себе – это основа, на которой строятся все остальные отношения? Что, если без любви к себе ни одни отношения не принесут настоящего счастья?

Вы действительно были счастливы, постоянно пытаясь угодить Георгию, или вы просто боялись остаться одна?

Я точно больше не хочу никому угождать, ни родителям, ни ему!

• я предложила ей:
Прямо сейчас напишите 5 вещей, которые вам нравятся в себе. Это может быть что угодно – внешность, характер, таланты… Просто 5 вещей." Это поможет вам, Катя, напомнить себе о своей ценности и почувствовать себя лучше.

Дальше было ещё много работы, травматические воспоминания нужно было переписать , выразить злость и разочарование, оценить "на правдивость" и проверить мысли о себе и о будущем. Преодолеть травмы детского восприятия, чтобы они не фонили во всех будущих отношениях. Сформулировать новые адаптивные правила , стандарты и желания.

...не буду здесь всё описывать. Работа шла в полную силу.

Но тут мы подошли к решительному, самому трудному моменту, который бывает в любой терапии.

Напишу, расскажу
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#кейс@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara

Вторичные выгоды от "тайной связи" часть 3 ( начало здесь)

Мы столкнулись с неосознанными выгодами этой связи! Мы столкнулись со страхами "потерять хорошее" , а Катя даже не подозревала о таком тормозе.

Да-да, выгоды есть всегда. Причем это бОльшая часть проблемы, чтобы её решить сразу. И тогда мы разбили травматический опыт на небольшие управляемая фрагменты, оттитровали.

Работа с небольшими частями травматического расставания позволяет телу постепенно обрабатывать эмоции без перегрева.

Нужно понимать, что насколько бы тяжелы ни были созависимые отношения в паре, на самом деле - каждый из партнеров в любой момент мог бы из них выйти. И всё-таки предпочитает остаться.

Причина кроется в страхе потерять выгоды. Боязнь лишиться того, что Георгий создал сеть клиник красоты, и Катя боялась потерять статус перевешивает доводы здравого смысла.

Эти отношения стали закрывать многие социальные, психологические и даже физические «дыры»:
▪️Не только поддержание статуса ;
▪️но и дорогие подарки,
▪️состояние лёгкости и флирта;
▪️страх одиночества у Кати;
▪️тепло и внимание , которых не было в родительской семье,
▪️страх быть ненужной;
отрешенность от собственных желаний,
▪️страх самостоятельности.

И тут пришлось работать с сопротивлением переменам.
Мы пошли в Катино детство, в отношения с родителями, в условия, в которых она выросла. И смогли изменить модель и условия, в которых хотела доиграть  сценарии из прошлого.

Для чего-то ей нужны страдания в отношениях, где партнер недоступен. Именно это и волнует, возбуждает ее, дает сильные яркие эмоции, страсти, грусть, ревность - словом, наполняет жизнь. Но страсть с чужим мужчиной и испепеляет, и разрушает и не оставляет после себя ничего. Ни семьи, ни дома, ни детей.

Бесконечно играя роль "Любовницы",  Катя не давала себе шанса ни что-то изменить, ни преодолеть внутренние чувства стыда, недостоинства.

Мы смогли разделить эти разные, отдельные эмоции. Потребность в удовольствии, статусе, красоте, женственности, обеспеченности -  это одно.  А потребность в любящих,  безопасных отношениях, надёжная привязанность и развитие - это другое.

Катя боялась,  что она никогда не сможет это изменить.
Но когда мы разобрались с этим убеждением "никогда" ➡️ тогда стоп-кран, тормозящий ее 15 лет, был сорван. И мы пошли вперёд, к восстановлению своего права быть счастливой.

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#кейс
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
#любовьксебе@psykhara

Мы строим совсем другие отношения!

...Вместо послесловия к нашей с Катей работе

Юлия, долго не писала, но подумала, если возвращаться, то с новостями.
Что я делаю, что происходит в моей жизни? Пишу вам отчет

НОВОСТИ НАЧАЛА ГОДА


1. Самое главное, как я рада, что Это прекратилось. У меня другой человек, причем принципиально другой.

2. На январских праздниках за 10 дней прошла 3 обучения только для себя по омоложению и возрастной медицине.
Реально напрягалась на тему старения.

3. Пишу новую книгу.

4. Создаю новую большую образовательную программу для института.

5. Хожу на свидания, такую романтику сейчас строим с мужчиной, прям какой-то баланс нащупали - страсти и обычной жизни.

6. В клинику закупаю новое оборудование.

7. Готовлю Алива к президентству - нашла ему "взрослую" программу по мышлению.

8. Не пью алкоголь, объявила Dry January, на совсем отказываться не хочу. 4 тренировки в неделю как штык делаю. Пятая на очереди

Короче - дом работа, если коротко.

Юля, спасибо вам за всё! Вы меня буквально со дна депрессии вытащили!
Какие у вас новости?

Я счастлива за неё, как только может радоваться психолог, человек и одна женщина за другую женщину!

Ваша ЮХ

Про 7 качеств женщины, которые привлекают действительно достойных мужчин. ( И проверенных на практике)

Записала подкаст, что делаю, что развиваю, как сделать⬇️⬇️

- Как привлечь мужчину которого вы хотите?
- И как излучать женскую энергию вместо зависимости от другого?

..Подводя итоги принципов, по которым можно починить себя после расставания ( начало здесь)
#практика@psykhara

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
Клинический психолог

#кейс
#отношения@psykhara

Освободи свой шкаф от воспоминаний!

Практика #1
#славаБогупятница@psykhara

У каждой токсичной мамы есть любимая ваза, которая должна разбиться.

Вас ругали из-за любой ерунды; на вас орали по пустякам; вас не замечали и отправляли в свою комнату; вас били ( и такое бывает); вас выгоняли из дома; вас выставляли за дверь и молчали по дням; вас ставили в угол; вас сравнивали с другими; вас обесценивали; вас игнорировали; вам делали замечания по десять раз на дню, вас наказывали за попытку хоть как-то обозначить своё мнение, а чувства были запрещены; на вас перекладывали взрослые обязанности и проблемы.

Вас-ребенка, по сути, не было для ваших родителей, был удобный "объект воспитания"и поэтому вам сейчас так трудно:

❤️ Любить себя и не ругать за каждую мелочь или неудачу, точнее то, что вы считаете неудачей. Побереги к психику и тело ( перечень психосоматики здесь)

ПРАКТИКА #2: Начинайте исправлять негативную механику мозга:

1️⃣ Прекращайте себя ругать. Вообще. Да, я не ошиблась. Вам нельзя себя ругать НИ_ЗА_ЧТО! Любая негативная ваша мысль в вашей голове должна “обнулятся” возражением на неё.

⁃ (Возникает мысль) Вот какая я бестолочь-растяпа. Опять у меня всё из рук валится.
⁃ (Отвечаете на неё) Нет, это неправда. Такое случается. Я - ловкая. А негатив - это просто мозг мне выдал по дурной привычке, и я эту привычку искореню.

⁃ Ну вот, я переела, я безвольная рохля, жирдосина ведь буду!!
⁃ Нет, я молодец, заметила это, заметила стресс - поняла причину - мне одиноко, не хватает эмоций! Теперь подберу несколько подходящих интересных событий и схожу на них. Я классная девушка, я могу организовать себе интересные события! А этот злой выпад на себя я нагородила по старой привычке обесценивать себя.

2️⃣ Если есть возможность, проговаривайте это вслух. А если дополнительно писать ручкой на бумаге, то “обнуление” негатива пойдёт быстрее

3️⃣ Начните записывать, сколько раз в день в своей голове вы себя поругали. Вы должны зафиксировать мозгу новую механику. Что-то вроде галочки: ага, я не собираюсь терпеть эту жестокую штуку в своей голове!

4️⃣ Осознайте, что не вы себе этот “сценарий требований" занесли. Такое само по себе не бывает. Вам его встроили в мозг.

5️⃣ Начинайте себя хвалить. Много и часто! За всё. Нет ничего мелкого. Ужин приготовили - молодец, сделала пробежку - умница, сдала отчёты в пятницу - шикарно, ты моя хорошая!!!.

Вы должны прекратить самообесценивание. И не просто прекратить, а заменить! надо заменить на похвалы!

Вспоминаем, за что вас ругали в детстве? Переписываем на похвалы!
----
Сегодня пятница, день практик
Психолог с похвалами и другими суперпрактиками рядом, вот здесь:
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova

#практика@psykhara
#отношения@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

Тест: «Сколько лет вашему организму?»

Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток. Чем короче теломерный «хвост», тем старше клетка.

Возьмите свой возраст, и, отвечая на вопросы, прибавляйте либо вычитайте от него количество лет, указанное в вопросах.

Важно! Если на вопрос дан только один ответ и вы не узнали себя в нем, то оставляйте число лет без изменений и переходите к следующему вопросу.

1️⃣ Занимаетесь ли вы спортом не менее 3 раз в неделю и минимум по 45 минут?
➖ Если да, то минус 5 лет.
➕ Если нет, то плюс 2 года

2️⃣ Курите ли вы?
➕ Если да, то плюс 5 лет.

3️⃣ Вы ежедневно пьете алкоголь?
➕ Если да, то плюс 7 лет.

4️⃣ В сутки вы спите по 7-9 часов?
➖ Если да, то минус 2 года
➕ Если нет, то плюс 5 лет.

5️⃣ Измерьте объем талии - менее 81 см?
➖ Если объем менее 81 см, то минус 5 лет.
➕ Если более, то плюс 1 год.

6️⃣ Употребляете ли вы более 30 грамм ( например, 2 конфеты) сахара в день?
➕ Если да, то плюс 5 лет.

7️⃣ Едите ли жареную пищу более 2 раз в неделю?
➕ Если да, то плюс 3 года.


Это последняя практика #3 на сегодня ; просто для того чтобы понимать. С какой точки вы начинаете работать с собой.

Ваша ЮХ @PsychologKharitonova

#практика@psykhara
#отношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

А КАК У ВАС?

В нашем субботнем дне может быть раздражение, мы кричим и злимся? Или ,наоборот, доброжелательно слышим друг друга?

Детектив Джеймс Картер (Крис Такер) и его трудности в общении с инспектором Ли (Джеки Чан). Вот интересно, он реально считает, что если сказать погромче, то его все сразу поймут? 😂
Rush Hour (Час пик)

#выходные@psykhara

Хорошо, что с нами уже успело случиться несколько чудес, а ещё только половина дня.

Хорошо, что мы прибыли сегодня в свое "между нами". Хорошо, что от красоты дух захватывает

Что сегодня хорошо у вас?..

Ваша ЮХ
#выходные@psykhara