Песня и видеоклип к ней, оставляющие сильное впечатление: "Wrong" (Depeche Mode) https://youtu.be/fhnrrLxQEVQ?si=hmfZYAZgfQ1U9tJK

Кто-то, на мой взгляд, замечательно описал словами, что происходит в клипе - см. приложенный скриншот комментария с Youtube.

А мне в словах песни запала строчка в конце последнего куплета:
With the wrong moon
Every wrong night
With the wrong tune playing
Till it sounded right, yeah

Так опасно долго вариться во лжи, потому что однажды она станет такой привычной, что покажется правдой... И, возможно, ложь как раз в том, о чем шла речь в предыдущих трех куплетах: всё кругом не то, не то [а я вроде как ни при чём, ничего не могу поделать, я жертва обстоятельств].

Две интересных мысли из размышлений Р. Оппергеймера о культуре и науке:

The answers are not man-made. The answers are man-discovered, and there are no fiddling with them.

1) Настоящий ученый признает, что лишь открывает то, что уже есть, и не создает ответы сам. (Хотя в наше время есть и такие, кто придумывает свои ответы, но не будем о грустном)
И вторая мысль:

We are <...> enourmously free to direct the growth of science.<...> We are free to choose what we ask and how we ask it.<...> We could have learned quite different things. We could have a very different picture of the world.<...>
As one knows from the simplest study of perception to the most subtle points of the atomuc theory, in order to learn we have to act, in order to act we have to choose, and when we choose we lose something. We lose the possibility of the other choice.

There are many examples. You are listening to me and <...> you are hearing my words. But the price of that you are not hearing all the noise I make. You could not then hear my words. This is the kind of very elementary choice which we make most unconsciously; but in the growth of a science, of course, quite deliberately, which opens some evidence to the world if nature to us at the cost of losing some other evidence which we happen not to want so much, or did not expect to see.

2) Направляя своё внимание и свои исследования на что-то одно, ученые упускают из виду свидетельства истинности чего-то другого, что они не ожидают или, может, не хотят увидеть.
Интересный пример выбора, когда ученые разделились во мнении "важно-неважно", стоит это глубже изучать или нет - это состав ДНК. Когда оказалось, что 98% ДНК это "не рабочие гены", эту часть обозвали "хламом" (junk) и сочли ее просто уже ненужным результатом многочисленных мутаций, возникших в ходе эволюции. Те же ученые (22:40-24:40), которые верили в разумный замысел, были убеждены, что эти 98% - это не ошибка, и у них есть какая-то функция, предназначение, которое они выполняют, нужно только его найти. И нашли, потому что искали.

Может, я и не Оппенгеймер и не ученый-генетик, занимающийся ДНК, но получается, то, куда я смотрю и что я ищу, тоже важно.

М. Зощенко, глава из повести "Перед рассветом".

Страшный мир

Горит дом. Пламя весело перебегает со стен на крышу.
Теперь горит крыша, обитая дранкой.
Пожарные качают воду. Один из них, схватив кишку, поливает дом. Вода тоненькой струйкой падает на огонь.
Нет, не затушить пожарному это пламя.
Мать держит меня за руку. Она боится, что я побегу к огню. Это опасно. Летят искры. Они осыпают толпу.
В толпе кто-то плачет. Это плачет толстый человек с бородой. Он плачет, как маленький. И трет свои глаза рукой. Может быть, искра попала ему в глаз?
Я спрашиваю маму:
– Чего он плачет? В него попала искра?
Мать говорит:
– Нет, он плачет оттого, что горит его дом.
– Он построит себе новый дом, – говорю я. – Вот уж из-за этого я бы не стал плакать.
– Чтоб построить новый дом, нужны деньги, – говорит мать.
– Пусть он заработает.
– На эти деньги не построишь дом.
– А как же тогда строятся дома?
Мама тихо говорит:
– Не знаю, может быть, люди крадут деньги.
Что-то новое входит в мои понятия. Я с интересом гляжу на бородатого человека, который украл деньги, построил дом, и вот он теперь горит.
– Значит, надо красть деньги? – спрашиваю я мать.
– Нет, красть нельзя. За это сажают в тюрьму.
Тогда совсем непонятно.
Я спрашиваю:
– А как же тогда?
Но мать с досадой машет рукой, чтоб я замолчал.
Я молчу. Я вырасту большой и тогда сам узнаю, что делается в этом мире. Должно быть, взрослые в чем-нибудь тут запутались и теперь не хотят об этом рассказывать детям.

Недавно у Зощенко в повести "Перед рассветом" читала его размышления о том, является ли депрессия уделом людей высоко интеллектуальных. На самом деле не исключительно высоко интеллектуальных, конечно, просто может сложиться такое впечатление, и это не случайно. Мне попалось очень интересное видео как раз про то, почему так кажется - Скотт Эйлер приводит 4 возможных причины/теории того, что люди с развитым интеллектом по статистике чаще страдают от депрессии.

Кстати, сложно измерить интеллект, и Скотт поясняет, что IQ, принятый для его измерения, скорее отражает скорость усвоения знаний человеком, нежели объем знаний. При этом не факт, что усвоенные знания были правильными/полезными или что человек совершит на их основе правильные поступки. Исходя из такого понимания интеллекта приводимые 4 возможных причины представляются очень логичными и закономерными:

1. Людей в целом тянет к негативу, они склонны более концентрироваться на негативной информации. Поскольку интеллектуалы быстро усваивают всю информацию, а негативной информации больше, то они за то же время усвоят гораздо больше негатива, чем окружающие. Например, им достаточно пережить один негативный опыт, чтоб усвоить чт-то - например, одно предательство, чтоб перестать доверять, одно отвержение, чтоб счесть себя никчемным. (Продолжение со следующими тремя причинами - завтра⏰️)

Ещё давно, когда я регулярно ходила в походы в горы, я узнала, что значит "идти траверсом": это когда ты не лезешь резко вертикально в гору, а поднимаешься по склону постепенно, так что твой подъём скорее параллелен, чем перпендикулярен подножию горы - такой способ гораздо менее утомителен.

Кажется, сегодня я узнала, что по утрам входить в новый день нужно тоже "траверсом": не кидаться с ходу в бурную деятельность, т.к. это вызывает стресс уже с самого утра, но и не разлёживаться, т.к. непродуктивность вызовет неудовлетворённость. Доктор Скотт Эйлерс советует начинать утро с ненапряжного приятного занятия - не чего-то такого, что вам нужно заставлять себя делать, но и не вообще без плана, потому что так можно просто просидеть/пролежать в телефоне всё утро и в итоге опоздать на работу)) Для меня такое ненапряжное утреннее занятие, чтоб проснуться постепенно и окончательно - изучение языка в Duolingo.

Хочется упомянуть ещё один интересный факт из этого видео в помощь утру без лишнего стресса: если просыпаться каждый день в одно и то же время, то организм настраивает циркадные ритмы так, чтобы ты просыпался не в глубокой стадии сна, а из поверхностного сна легче перейти к бодрствованию👌

Обещанное продолжение поста про то, почему так получается, что люди с более высоким интеллектом более склонны к депрессии. Совпадение? Пожалуй, нет. Вот ещё 3 причины для такой корреляции:

Причина 2: Люди с развитым интеллектом раньше других задаются "большими", сложными экзистенциальными вопросами - в раннем подростковом или даже детском возрасте, когда эмоциональный интеллект ещё недостаточно сформирован, чтобы перенести всю эмоциональную нагрузку, связанную с поисками ответов на такие вопросы. Под грузом вопросов ребенок может впасть в депрессию.

Причина 3: Доя сохранения психического здоровья нам требуется общение с другими людьми - в социуме мы можем обрести поддержку, почувствовать связь с людьми, понимание с их стороны и т.п. Если у среднестатистического человека IQ около 100, а у людей с IQ менее 70, скорее всего, есть какой-то диагноз, говорящий об их заторможенности, то обычному человеку будет непросто найти общий язык и взаимопонимание с заторможенным человеком - ему будет трудно объяснить какие-то - возможно, значимые для него - вещи. А разница в IQ у них всего 30 единиц! И взять человека с IQ в 130 - получается, для него большинство окружающих (с IQ в 100, с разницей в IQ с ним в 30 единиц) столь же интеллектуально далеки, как умственно отсталый человек от среднестатистического, и он ощущает некую неизбежную пропасть непонимания, которая приводит его к одиночеству (во всяком случае, ощущению одиночества) и, как следствие, может привести к депрессии.

Причина 4. Высокоинтеллектуальные люди полнее осознают реальное положение вещей в мире. Поскольку в мире много чего плохого, то если вдуматься, сколько всего плохого происходит, можно легко впасть в депрессию или куда ещё похуже. Люди, сохраняющие ощущение счастья в этом мире, сознательно или бессознательно "приукрашивают" реальность, не смотрят на весь её негатив.

А вообще, отступая от пересказываемого мною видео, скажу, что такую корреляцию между высоким интеллектом и депрессией ещё Соломон отметил больше трёх тысяч лет назад:

потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь.
Книга Екклезиаста 1:18

Давно хочу, но всё никак не возьмусь написать про то, почему мы не берёмся за какое-то дело, хотя и понимаем, что надо бы. Хорошее объяснение с практическими советами я услышала в этом видео Скотта Эйлерса.
Оказывается, наш мозг любое неначатое дело оценивает на предмет соотношения усилия и вознаграждения (effort vs reward): при больших требующихся усилиях и маленьком последующем вознаграждении (не обязательно материальном, и даже чаще всего нематериальном) мозг будет всячески отлынивать от этого дела. Поэтому, если мы чего-то ещё не сделали из того, что были в состоянии сделать, то нам либо усилие кажется слишком большим в сравнении с наградой, либо награда слишком маленькой. (И наоборот, если награда значительно превосходит требуемое усилие, то нас и заставлять не нужно это делать, мы сами рвёмся).
Заметьте: не делаем, потому что усилие кажется большим или награда воспринимается нами как небольшая, независимо от того, каковы они в реальности.
И как это знание может мне помочь? Об этом в следующем посте😊

4 способа повысить ожидаемое вознаграждение, или как вымыть посуду с удовольствием*?
*Возможно, вы и так моете посуду с удовольствием - подставьте сюда то дело, которое у вас постоянно откладывается и делается неохотно.
1. Совместить выполнение неприятного дела с приятным - я слушаю видео на Youtube, пока чищу картошку, так что я полюбила чистить картошку, ведь мозг предвкушает, что услышит что-то интересное (ну и будущую вкусную картошечку тоже предвкушает, конечно, но иногда одного предвкушения картошки бывает недостаточно, чтоб взяться за чистку)
2) После неприятного дела сделать приятное - как детские стоматологи дают ребенку игрушку по окончании приёма, а некоторые взрослые вознаграждают себя походом в любимую кофейню, чтоб мозг связал посещение врача с таким дополнительным вознаграждением, и в следующий раз это сделать было легче.
3) Похвалить себя даже за маленькое дело: это может быть маленький шаг для человечества, но это большой скачок для [подставьте своё имя]! (И при этом не ругать себя, что "такой-сякой, давно пора было это сделать!" - ведь тогда сработает обратная привязка, и мозг будет ассоциировать это дело с руганью и вряд ли захочет его повторять🙅‍♀️).
4) Зарегистрировать в мозгу сделанное - попросту оглянуться и посмотреть, как было "до" и как стало "после" - да, это работает не только с накачанными мышцами, но и с вымытой посудой.
В следующем посте - продолжение пересказа видео Скотта Эйлерса - о втором способе "обмануть мозг", изменив соотношение ожидаемого вознаграждения и требуемых усилий, а именно - о том, как снизить своё представление об усилиях, которые понадобятся для выполнения дела, за которое так не хочется браться.

Если, как я писала в предыдущем посте, вы решите совместить два дела - например, вам нужно нарезать много яблок для яблочного пирога, но вы не придумали, с чем это совместить, и у вас на Youtube нет бесконечного плейлиста "смотреть позже", как у меня - можете параллельно послушать (на русском языке) книгу знаменитого нейрохирурга и интересного человека Бена Карсона "У тебя есть мозг", написанную в форме биографии. Даже если вы и так знаете и помните о наличии у себя мозга, уверена, вы найдёте, чем вдохновиться в этой книге - особенно, если вы учитель/преподаватель.

"Прежде они просто были болваны, а теперь - нигилисты!"

И.Тургенев, "Отцы и дети"

Описание мамы Базарова (И.Тургенев, "Отцы и дети"):

Арина Власьевна была настоящая русская дворяночка прежнего времени; ей бы следовало жить лет за двести, в старомосковские времена. Она была очень набожна и чувствительна, верила во всевозможные приметы, гаданья, заговоры, сны; верила в юродивых, в домовых, в леших, в дурные встречи, в порчу, в народные лекарства, в четверговую соль, в скорый конец света; верила, что если в светлое воскресение на всенощной не погаснут свечи, то гречиха хорошо уродится, и что гриб больше не растет, если его человеческий глаз увидит; верила, что черт любит быть там, где вода, и что у каждого жида на груди кровавое пятнышко; боялась мышей, ужей, лягушек, воробьев, пиявок, грома, холодной воды, сквозного ветра, лошадей, козлов, рыжих людей и черных кошек и почитала сверчков и собак нечистыми животными; не ела ни телятины, ни голубей, ни раков, ни сыру, ни спаржи, ни земляных груш, ни зайца, ни арбузов, потому что взрезанный арбуз напоминает голову Иоанна Предтечи; а об устрицах говорила не иначе, как с содроганием; любила покушать — и строго постилась; спала десять часов в сутки — и не ложилась вовсе, если у Василия Ивановича заболевала голова; не прочла ни одной книги, кроме Алексиса, или Хижины в лесу, писала одно, много два письма в год, а в хозяйстве, сушенье и варенье знала толк, хотя своими руками ни до чего не прикасалась и вообще неохотно двигалась с места. 

*Не знала, что такое четверговая соль, в которую верила Арина Власьевна, загуглила, почитала - подробности рассказывать не буду, эх, лучше б я их не читала; если вкратце - соль, которой приписывались особые (сверхъестественные) свойства

Продолжение этого поста и этого поста о том, как начать делать то, что давно откладывал.
Поскольку наш мозг активно экономит усилия, он "одобряет" только те дела, где соотношение затрачиваемой энергии и получаемой выгоды/вознаграждения перевешивает в сторону выгоды. Иногда мы можем в более выгодном свете представить мозгу какое-то дело, показав всю имеющуюся выгоду (или добавив какую-то дополнительную сверху). А иногда представление о выгоде можно оставить прежним, но наоборот, снизить представление о требующихся усилиях. Скотт Эйлерс даёт советы, как это сделать (возможно, какие-то вам уже знакомы):
1) Откажитесь от цели выполнить поставленную задачу идеально: ведь тогда, если вы не чувствуете себя в силах сделать что-то безупречно, вы это и не начнёте делать ни-ког-да
2) Ограничить время для работы над задачей: легче взяться за то, на что уйдёт не более 10 минут, чем за то, на что нужен весь день. При этом взявшись и проработав 10 минут, не обязательно останавливаться, если уже и не хочется отрываться от работы - ведь сделан самый страшный первый шаг!
3) Разбить большое дело на мелкие задачи. Этот совет очень похож на предыдущий, потому что в нём заложен тот же принцип - вы сможете испытать ощущение успеха, почувствовать, что уже достиг чего-то, сделав совсем немного - выполнив одну задачу или проработав 10 минут. Мозг, порадовавшись такому вознаграждению, "разрешит" вам и дальше работать над этой задачей, потому что она стоит того)
4) Сделайте доступными инструменты, необходимые для выполнения неприятной задачи - ведь если сначала нужно потратить усилия, чтоб добраться до чего-то - у меня это сейчас убранная далеко электрическая тёрка - то я постараюсь избежать этой задачи (то есть натереть морковку вручную - угадайте, как часто я это делаю?). А какой инструмент вам нужно переложить так, чтоб он был под рукой?

В День учителя публикуют много стихов об учителях. Мне случайно попался вот этот отрывок из книги "Пророк" арабского поэта и философа
Джебрана Халиля Джебрана (1883-1931). Оригинал на английском прикреплен в комментарии. Особенно, на мой взгляд, красиво и точно звучит первая строка: No man can reveal to you aught but that which already lies half asleep in the dawning of your knowledge. Прям как будто знал человек, как нейронные связи формируются👌

Об Учении

Тогда сказал учитель: Расскажи нам об Учении.
И он сказал так:

Ни один человек не покажет вам больше, чем то, что лежит в полусне рассвета вашего знания.

И учитель, прохаживающийся в тени храма в окружении учеников, дарит им не мудрость свою, а только веру и способность любить.

Если он действительно мудр, он не пригласит вас в дом своей мудрости, а лишь подведет вас к порогу вашего собственного ума.

Астроном может рассказать вам о своем понимании пространства, но он не может дать вам своего пониманья.

Музыкант может петь вам о ритме, который нас окружает везде, но он не может дать вам слух, чтоб уловить этот ритм, или голос, чтобы его повторить.

И тот, кто сведущ в науке о числах, может рассказать вам о мире мер и весов, но он не может провести вас туда.

Потому что прозрение одного человека не простирает крылья свои на другого.

И каждый из вас стоит в одиночку пред Богом, так каждый из вас должен быть одинок и в своем знании Бога и пониманье Земли.

Наверное, кто-то уже исследовал сравнения в поэзии Бродского. Интересно, что он(она) написали про вот такое:

И что-то, как раздавленный паук,
во мне бежит и странно угасает.

Сколько уместилось в две строчки! 💔

„Черпая идеи из мутных источников, фильтруйте мысли.“
Татьяна Первых

Ещё одна интересная древнегреческая идиома: отплыть, отчалить, отдать швартовы, "отвязаться" [от причала] - умереть.
Увидела я её в Новом завете (2 Тимофею 4:6), где апостол Павел пишет:

...и время моего отшествия настало.

Но вспомнилось сразу про другое отплытие:

And all will turn
To silver glass
A light on the water
Grey ships pass
Into the West

Эта песня - Into the West - звучит в конце "Властелина колец", после сцены отплытия кораблей - думаю, как раз к тем белым берегам, о которых говорил Гэндальф ещё при штурме Минас-Тирита.

Почему после плотной еды хочется спать?
Захотелось прям научного объяснения, чтоб понять, что происходит на физиологическом уровне в организме. Вот здесь прочитала ответ. Попробую изложить кратко.
1) После плотного обеда в крови повышается содержание сахара.
2) Для урегулирования сахара в крови выделяется инсулин.
3) В области головного мозга, отвечающей за многие процессы нервной и эндокринной систем - гипоталамусе содержатся рецепторы, реагирующие на инсулин. Считается, что инсулин стимулирует выработку гормона меланина, способствующего засыпанию, и одновременно препятствует выработке нейространсмиттера орексина, способствующего бодрствованию. (Недостаток орексина отмечается при нарколепсии - нарушению, когда человек бесконтрольно засыпает).
Есть ли какой-то выход? Похоже, только один: меньше есть 😁 😭

Всегда ли после еды одинаково хочется спать?
Оказывается, кроме предложенного в предыдущем посте выхода "меньше есть", существует ещё один способ предотвратить сонливость после еды.
Для этого нужно помнить, что бывает более "сонливая" ("соновызывающая"?🤔🤔🤔 Предлагайте свои варианты, как её назвать) и менее "сонливая" еда.
Еду, из которой легко и быстро расщепляется и попадает в кровь глюкоза, назвали едой с высоким гликемическим индексом. Что будет, если съесть много именно такой еды?
1) Много глюкозы быстро попадает в кровь;
2) Для нейтрализации глюкозы вырабатывается быстро много инсулина;
3) Инсулин способствует попаданию ("всасыванию") различных аминокислот из крови в мышечные ткани, кроме триптофана. Поэтому концентрация триптофана в плазме крови повышается;
4) Триптофан попадает в мозг и способствует выработке серотонина и мелатонина - поэтому мы довольны и счастливы и хотим спать))
Ну и ещё - с помощью инсулина глюкоза быстро поглощается организмом, уровень сахара понижается, и вместе с ним уровень нашей энергии - хочется или снова есть, или спать)))

Что делать, если кушать хочется, а спать пока рано?
Сделать выбор в пользу продуктов с низким гликемическим индексом или стараться сочетать одни с другими (картинка с продуктами прикреплена в комментарии). Основная идея в том, чтоб избежать резкого скачка выработки инсулина.

Два интересных замечания: пока изучала этот вопрос, узнала, какая нужная и незаменимая вещь триптофан, но гугл сначала готов вам рассказать про триптофан, который продаётся в аптеке, а не про тот, который уже есть в нормальных вкусных полезных продуктах. Даже стало как-то обидно за натуральный триптофан...
Примечание второе: мне чтобы самой что-то понять, нужно кому-то это рассказать. Я рассказала, что я поняла, но, может, что-то я недоизучала и недочитала и потому недосказала - надеюсь лишь, что ничего не исказила) Ведь вообще-то я не биолог, а просто человек, задавшийся вопросом, что он ест)