@radiolaghari ( قفسه سینه دمبل خوابیده)

👆درباره حرکت قفسه سینه دمبل تحقیق کنید!!!

جلو بازو هالتر ایستاده @radiolaghari

حرکت جلو بازو ایستاده یکی از حرکات پرطرفدار در ورزش بدنسازی است.این حرکت یک حرکت تک مفصلی است.یعنی در این حرکت فقط مفصل آرنج خم و راست می شود. متاسفانه به اشتباه بسیاری از افراد تازه کار در اول شروع تمرینات کار با وزنه این حرکت را اشتباه اجرا می کنند.اجرای اشتباه این جرکت فرد ورزشکار را از ساخت ماهیچه های زیبا دور می کند . حرکت جلو بازو با هالتر ایستاده اصلی ترین جرکت جلو بازو نام گذاری شده است زیرا اغلب فیبرهای عضلانی دوسر بازویی را درگیر می کند.@radiolaghari

جلو بازو دمبل چکشی @radiolaghari

یکی دیگر از جرکات پرطرفدار دوسر بازویی ( جلو بازو ) حرکت جلو بازو دمبل چکشی است.این حرکت به بخش پایینی عضله جلو بازو فشار خوبی می آورد و کمک می کند که عضله دو سر بازویی گردی و کشیدگی زیباتری داشته باشد. این حرکت نیز جزء حرکات تک مفصلی است. @radiolaghari

جلو بازو هالتر لاری @radiolaghari

حرکت جلو بازو لاری یکی از جرکات دیگر از جرکات تقویت و شکل دهی به عضله دو سر بازویی است.اجرای این جرکت کمک می کند تا شما عضلات جلو بازوی گرد و خوش فرمی داشته باشید. به عقیده بسیاری از مربیان اجرای این حرکت از ماه های دوم و سوم شروع برنامه بدنسازی می تواند حرکتی مفید برای افراد مبتدی باشد.@radiolaghari

جلو بازو خوابیده سیم کش @radiolaghari

حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده حرکتی است که می توانید شبیه به این جرکت را در خانه با یک کش بدنسازی اجرا کنید.@radiolaghari

همیشه وقتی اخبار روز دنیا را دنبال کنید می بینید یک کشف جدید شده است.اما آیا می توان هر روز نسبت به کشف های جدید تغییراتی در رفتارهای خودمان ایجاد کنیم؟ آیا این آسان و عاقلانه است؟ در ادامه لینک دانلود مستند حقایقی درباره چربی که از شبکه سلامت پخش شده است برای شما قرار گرفته است. امیدوارم تماشای این فیلم برای شما جالب باشد.
حجم فایل 181 مگابایت است.

http://dl.vidofa.com/srv/files//videos/2017/03/24//149039068731d5c-sd.mp4

@radiolaghari
برای ثبت نام در دوره مشاوره سینا شریف زاده به لینک زیر مراجعه کنید.
www.sinasharifzadeh.com/jazireh

عزیزان بزودی دوره آموزشی جدید شروع میشه.
موضوع دوره درباره اراده هست.چیزی که خیلی ها دنبالش هستن.
اطلاعات بیشتر بزودی در اختیار شما قرار می گیره 😘

میدونید قدرت اراده از چه زمانی به وجود اومد و چرا خیلی مهم بود؟

به اشتباه خیلی ها فکر می کنند که اراده چیزی است که از بدو تولد به وجود می آید!

برخی دیگر فکر می کنند که اراده با پیدایش انسان به وجود آمده است!

اما در واقع قدرت اراده از زمانی که انسان زندگی اجتماعی را شروع کرد به وجود آمد. انسانی که مانند حیوانات شکار می کرد و در جنگل ها زندگی می کرد به قدرت اراده احتیاجی نداشت. با پیدایش اجتماع ها انسان آموخت باید رفتارهای خود را کنترل کند.
این آغاز پرورش بخشی از مغز انسان بود که به آن کورتکس می گویند.

کورتکس پشت چشمان شماست...

دوره جدید معماری اراده و اعتماد به نفس شروع شده و اعضایی که دوست دارن اطلاعات بیشتر در اختیار شون قرار بگیره می تونند وارد سایت بشن و مطالعه بیشتری درباره دوره داشته باشن.

مهلت ثبت نام با تخفیف ۷۰ ٪ فقط تا پنجشنبه همین  هفته هست و قیمت ها گرانتر میشه.


https://goo.gl/KOOygv
https://goo.gl/KOOygv
https://goo.gl/KOOygv

سلام

برای دانلود رایگان فایل صوتی آموزشی سینا شریف زاده درباره اراده روی لینک زیر کلیک کنید.

چگونه با اراده تر شویم؟
https://goo.gl/agswb6
https://goo.gl/agswb6
https://goo.gl/agswb6
https://goo.gl/agswb6

سلام

دیشب مطلبی کنجکاوم کرد. یک آگهی دریافت کردم که در آن آموزشهایی درباره خوردن در ماه رمضان بود با قیمت ۹۹ هزارتومان! آن را سفارش دادم و پس از دانلود فایل شوکه شدم😱

تمامی مطالب گفته شده در آن نوشته ها کپی شده از همین فایل صوتی بود که به شکل رایگان برای شما قرار داده ایم.اگر روزه می گیرید حتما به این فایل صوتی توجه کنید
با تشکر 🙏
سینا شریف زاده

تقویت اراده با ورزش!!؟

در پست های قبلی در اینستاگرام درباره این پرسیدم که به نظر شما آیا ورزش یا تحرک می تونه کمکی به تقویت اراده بکنه؟

پاسخ های شما جالب بود. بعضی ها معتقدند نه و بعضی ها معتقدند بله.

اما واقعیت چیه؟

اراده شما ارتباط مستقیمی با ضربان قلب شما داره. مثلا افرادی که خیلی زود هیجان زده یا عصبانی میشن، ضربان قلب شون بیشتر میشه و اصطلاحا نوسانی در ضربان قلب شون به وجود میاد. حالا افرادی که توانایی کنترل هیجانات یا عصبانیت خودشون رو داشته باشن مطمئنا کنترل ارادی بیشتری روی ضربان قلب شون دارند. این یعنی شما می تونید با تقویت بهتر ضربان قلب در کنار کنترل استرس ها انسان با اراده تری باشید .

حالا این ها چه ربطی به ورزش کردن داره؟

وقتی اسم ورزش کردن را می شنویم زیاد حس خوبی سراغ مون نمیاد. فکر می کنیم ورزش کردن یعنی خون دل خوردن و جون کندن.فکر  می کنیم ورزش خوب ورزشیه که باید حسابی با رنج و درد همراه باشه! اما وقتی درباره تقویت اراده حرف میزنیم منظورم ما ورزش کردن سخت نیست. بلکه منظور تحرک ساده شبیه به بازیه . چیزی لذت بخش.

ورزش کردن با مدت زمان 5 الی 10 دقیقه در روز طبق تحقیقاتی که بر روی قلب و مغز و ارتباطش با اراده شده نشان دهنده یک بازخورد خوب بوده. یعنی چی؟

تحقیق بر روی افرادی که ورزش نمی کردن و اضافه کردن روزانه 5 تا 10 دقیقه ورزش روزانه به زندگی شون، بدون اینکه از اونها بخوان که چیز خاصی رو رعایت کنند نتایج جالبی در بر داشته.

افرادی که سیگاری بودن کمتر تمایل به کشیدن سیگار داشتن. افرادی که پرخور بودن بدون اینکه کسی از اونها بخواد ناخودآگاه کمتر از قبل غذا خوردن و افرادی که رفتارهای پرخطر دیگه ای داشتن کمتر به رفتارهای پر خطر دست زدن. اما چراااااا؟؟؟؟


همونطور که می دونید آرامش داشتن به طرز فوق العاده ای به تقویت اراده کمک می کنه. یکی از کارهایی که انسانها برای آرامش داشتن می کنن انجام تمرینات ذهنی برای آرامش هست. ورزش کردن تاثیراتی روی مغز میذاره که همین تاثیرات رو تمرینات ذهنی هم بر روی مغز میذارن و این کمک می کنه افرادی که ورزش می کنن آگاهانه تر تصمیمات صحیح بگیرن.


در دوره آموزشی معماری اراده خیلی تخصصی تر درباره این مسائل صحبت می کنیم.

دوره جدید ساخت و تقویت اراده از روز شنبه شروع میشه و افرادی که تا ساعت ۱۲ امشب در این دوره ثبت نام کنن، یک وبینار آموزشی درباره اراده به ارزش ۱۰۰ هزار تومان بدون پرداخت هزینه اضافه دریافت می کنن.این وبینار در مرداد ماه برگزار میشه.اما دوره معماری اراده از همین شنبه یعنی ۱۳ خرداد شروع میشه.

https://goo.gl/KOOygv

صبح به خیر 😋

خیلی ها تو بعضی مراحل زندگی انگیزه کافی ندارند.اصطلاحا انگیزه این افراد کشته شده! پس قاتل این انگیزه کجاست؟ 😱

به فایل صوتی جدید سینا شریف زاده بنام قاتل انگیزه گوش بدید.برای شنیدن این فایل صوتی به لینک زیر بروید.🗣

https://goo.gl/wtnFcc
https://goo.gl/wtnFcc
https://goo.gl/wtnFcc

فایل صوتی قاتل انگیزه