Forwarded from رادیو لاغری
وقتی درباره رژیم غذایی در درمان چاقی صحبت می کنیم با چند دسته از افراد مواجه می شویم.
@radiolaghari
دسته اول افرادی هستند که تا حالا هیچ رژیمی امتحان نکرده اند.
دسته دوم افرادی هستند که استاد رژیم گرفتن شده اند!
دسته سوم افرادی هستند که رژیم می گیرند و موفق می شوند. ( تنها 5% یا کمتر لاغر می مانند )
شما جز کدامیک از گروه ها هستید؟! این سوال معمولا از طرف دسته دوم پرسیده می شود.
افرادی که رژیم می گیرند و رژیم را رها می کنند، معمولا رژیم گرفتن را به چشم یک تفریح نگاه می کنند.این افراد هیچگاه از خود نمی پرسند چه دلیلی می تواند باعث شود در رژیم ها موفق نشوند و مادام در حال شکست خوردن هستند. این گروه را می توان بزرگترین گروه افراد چاق نام گذاری کرد.
@radiolaghari
شما وقتی رژیم غذایی می گیرید؛ در صورتی که رژیم غذایی تان ساده باشد، یعنی مجبور نباشید گرسنگی بکشید موفق تر هستید اما مشکل از جایی آغاز می شود که حتی چنین رژیم هایی نیز تنها در یک دوره بلند مدت تر می توانند به شما کمک کنند وزن کم کنید یا وزن تان را ثابت نگه دارید. احتمال برگشت وزن در چنین رژیم هایی نیز بسیار بالاست.
@radiolaghari
وقتی رژیم غذایی می گیرید یعنی برنامه ای دارید از بایدها و نبایدهایی که اگر آنها را رعایت نکنید، ذهن تان به شما این دستور را می دهد که به سادگی برنامه را رها کنید. این رها سازی برنامه برای ذهن شبیه آزاد شدن یک زندانی از قفس است.
این آزاد سازی به وسیله ترشح هورمون ها و غده ای به نام هیپوتالاموس اتفاق می افتد. هیپوتالاموس شما از مغز دستور می گیرد که دما بدن را پایین نگه دارد و هورمون های گرسنگی و زیاد کننده اشتها را زیاد کند. این در حالی است که بدن شما هنوز مملو از چربی هایی است که استفاده نشده است.
@radiolaghari
در دورانی که می خواهید وزن کم کنید، وقتی از خواب بیدار می شوید و در هر لحظه به این فکر می کنید که در حال انجام کار ویژه ای هستید که قرار است وزن شما را کم کند و روزی قرار است این کار ویژه خاتمه پیدا کند، مطمئن باشید که خیلی زود رژیم های مقطعی دوباره شکست تان می دهد!
دلایل برای اینکه شما موفق نمی شوید زیاد هستند. ممکن است شما دچار مشکلاتی در تیروئیدتان باشید که باید با آزمایش دادن آن را مشخص کنید. در بیش از ۹۹٪ موارد مشکل تیروئید قابل درمان است و یا بی تاثیر در چاق شدن شناخته می شود.
سینا شریف زاده نویسنده کتاب راز کاهش وزن
www.sinasharifzadeh.com/jazireh
@radiolaghari
دسته اول افرادی هستند که تا حالا هیچ رژیمی امتحان نکرده اند.
دسته دوم افرادی هستند که استاد رژیم گرفتن شده اند!
دسته سوم افرادی هستند که رژیم می گیرند و موفق می شوند. ( تنها 5% یا کمتر لاغر می مانند )
شما جز کدامیک از گروه ها هستید؟! این سوال معمولا از طرف دسته دوم پرسیده می شود.
افرادی که رژیم می گیرند و رژیم را رها می کنند، معمولا رژیم گرفتن را به چشم یک تفریح نگاه می کنند.این افراد هیچگاه از خود نمی پرسند چه دلیلی می تواند باعث شود در رژیم ها موفق نشوند و مادام در حال شکست خوردن هستند. این گروه را می توان بزرگترین گروه افراد چاق نام گذاری کرد.
@radiolaghari
شما وقتی رژیم غذایی می گیرید؛ در صورتی که رژیم غذایی تان ساده باشد، یعنی مجبور نباشید گرسنگی بکشید موفق تر هستید اما مشکل از جایی آغاز می شود که حتی چنین رژیم هایی نیز تنها در یک دوره بلند مدت تر می توانند به شما کمک کنند وزن کم کنید یا وزن تان را ثابت نگه دارید. احتمال برگشت وزن در چنین رژیم هایی نیز بسیار بالاست.
@radiolaghari
وقتی رژیم غذایی می گیرید یعنی برنامه ای دارید از بایدها و نبایدهایی که اگر آنها را رعایت نکنید، ذهن تان به شما این دستور را می دهد که به سادگی برنامه را رها کنید. این رها سازی برنامه برای ذهن شبیه آزاد شدن یک زندانی از قفس است.
این آزاد سازی به وسیله ترشح هورمون ها و غده ای به نام هیپوتالاموس اتفاق می افتد. هیپوتالاموس شما از مغز دستور می گیرد که دما بدن را پایین نگه دارد و هورمون های گرسنگی و زیاد کننده اشتها را زیاد کند. این در حالی است که بدن شما هنوز مملو از چربی هایی است که استفاده نشده است.
@radiolaghari
در دورانی که می خواهید وزن کم کنید، وقتی از خواب بیدار می شوید و در هر لحظه به این فکر می کنید که در حال انجام کار ویژه ای هستید که قرار است وزن شما را کم کند و روزی قرار است این کار ویژه خاتمه پیدا کند، مطمئن باشید که خیلی زود رژیم های مقطعی دوباره شکست تان می دهد!
دلایل برای اینکه شما موفق نمی شوید زیاد هستند. ممکن است شما دچار مشکلاتی در تیروئیدتان باشید که باید با آزمایش دادن آن را مشخص کنید. در بیش از ۹۹٪ موارد مشکل تیروئید قابل درمان است و یا بی تاثیر در چاق شدن شناخته می شود.
سینا شریف زاده نویسنده کتاب راز کاهش وزن
www.sinasharifzadeh.com/jazireh
محققین از تاثیر ورزش بر روی آلزایمر خبر می دهند.
در تحقیقات گسترده ای که انجام شده نتایج اینگونه است که ورزش بر سوخت و ساز انسولین و قند خون تاثیر مثبتی دارد.
این تاثیر مثبت سبب می شود تا مغز دیرتر پیر شود و از کار بیفتد.
تحقیقات ثابت کرده اند ورزشهایی که تنش آنها خیلی زیاد نیست و فشار زیادی به بدن نمی آورد ( مانند ورزش های هوازی ) کمک می کند تا مغز انسان دیرتر دچار آلزایمر شود.
@radiolaghari
www.sinasharifzadeh.com
در تحقیقات گسترده ای که انجام شده نتایج اینگونه است که ورزش بر سوخت و ساز انسولین و قند خون تاثیر مثبتی دارد.
این تاثیر مثبت سبب می شود تا مغز دیرتر پیر شود و از کار بیفتد.
تحقیقات ثابت کرده اند ورزشهایی که تنش آنها خیلی زیاد نیست و فشار زیادی به بدن نمی آورد ( مانند ورزش های هوازی ) کمک می کند تا مغز انسان دیرتر دچار آلزایمر شود.
@radiolaghari
www.sinasharifzadeh.com
یکی از فعالیت هایی که سبب سلامتی روان و سلامتی جسم می شود، تمریناتی شبیه به یوگا و انجام مراقبه است.
فعالیت های اینچنین باعث می شود تا انسان خیلی کمتر به بیماری هایی مانند آلزایمر و پیری زودرس دچار شود.
خیلی ها به اشتباه تصور می کنند که انجام چنین تمریناتی حوصله می خواهد یا مدت زمان کم در انجام این تمرینات نمی تواند مفید باشد.اما تحقیقات نشان می دهد افرادی که طی سه ماه بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز تمرینات مراقبه یا یوگا انجام داده اند، قشر کورتکس بسیار فعال تری دارند.در نتیجه این افراد با تمرکزتر و با اراده تر هستند.
@radiolaghari
برای ثبت نام در دوره آموزشی معماری اراده و اعتماد به نفس به لینک زیر مراجعه کنید.
Sinasharifzadeh.com/erade
فعالیت های اینچنین باعث می شود تا انسان خیلی کمتر به بیماری هایی مانند آلزایمر و پیری زودرس دچار شود.
خیلی ها به اشتباه تصور می کنند که انجام چنین تمریناتی حوصله می خواهد یا مدت زمان کم در انجام این تمرینات نمی تواند مفید باشد.اما تحقیقات نشان می دهد افرادی که طی سه ماه بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز تمرینات مراقبه یا یوگا انجام داده اند، قشر کورتکس بسیار فعال تری دارند.در نتیجه این افراد با تمرکزتر و با اراده تر هستند.
@radiolaghari
برای ثبت نام در دوره آموزشی معماری اراده و اعتماد به نفس به لینک زیر مراجعه کنید.
Sinasharifzadeh.com/erade
برای خیلی از افراد چاق خوردن در جمع شبیه یه این است که اتفاق تلخی را برای خود رقم بزنند.
بسیاری از چاق ها شیوه فکری کنترل کننده ای دارند که معمولا هنگام خوردن آنها را به شکل پنهان می آزارد.
برخی از این افراد منتظر واکنش نشان دادن اطرافیان هستند تا خود را مجاب کنند کمی رنج بکشند و به خود چیزهایی بگویند که ما نام آن را صدا می گذاریم.
صدا چیزی است که اغلب به جای تصمیمات و انتخاب های آگاهانه برای ما تصمیم می گیرد. گاهی هنگام خوردن این صدا را خاموش می کنیم اما گاهی این صداها ما را چنان می آزارد که برای اینکه خفه اش کنیم بیشتر می خوریم!
خوردن در کنار جمع گاهی به دلیل همهمه ای که وجود دارد باعث می شود فرد چاق بدون کوچکترین توجهی به خوردنش به خوردن ادامه دهد. این ادامه دادن تا جایی اتفاق می افتد که امکان کش آمدن و درد زیادی بعد از خوردن در معده و گاه به وجود آمدن حالت تهوع وجود دارد.
یک فرق بزرگ در بین افراد لاغر و چاق وجود دارد و آن این است که وقتی یک فرد لاغر در جمع چیزی میخورد به بازخورد دیگران بی اعتنا است و حجمی از غذا را میخورد که همیشه نسبت به واکنش ها و فعالیت هایش می خورده است. اما یک فرد چاق با بیشتر شدن حالت های #هیجانی #پتانسیل خوردن بیشتر را دارد.
یکی از راهکارهای آسان برای اینکه در جمع زیاده روی نکنیم این است که قبل از رفتن به یک مهمانی به خوبی درباره حضورمان در آن مهمانی فکر کنیم . خودمان را ببینیم که مانند یک فرد متشخص و قوی رفتارهای مان را #کنترل می‌کنیم. مثل فردی که کنترل #همه چیز حتی خوردنش را در دست دارد.
نباید از این بترسید که در مهمانی به شما غذایی تعارف کنند که رژیمی نیست. شما میتوانید از چیزی که دوست دارید در حجم کم بخورید . این را فراموش نکنید بین خوردن پنجاه گرم کیک و پنجاه کیلو کیک هیچ فرقی نیست زیرا یک #طعم و مزه در دهانتان حس خواهید کرد.پس با #خوردن میزان زیادی #کیک یا #شیرینی لذت بیشتری نخواهید برد و تنها باعث می شوید مدت زمان بیشتری صبر کنید تا #لاغر شوید.
سینا شریف زاده نویسنده کتاب راز کاهش وزن
برای دریافت مشاوره و ثبت نام در دوره آموزشی کاهش وزن بدون رژیم غذایی سینا شریف زاده به لینک زیر مراجعه کنید.
Sinasharifzadeh.com/jazireh
بسیاری از چاق ها شیوه فکری کنترل کننده ای دارند که معمولا هنگام خوردن آنها را به شکل پنهان می آزارد.
برخی از این افراد منتظر واکنش نشان دادن اطرافیان هستند تا خود را مجاب کنند کمی رنج بکشند و به خود چیزهایی بگویند که ما نام آن را صدا می گذاریم.
صدا چیزی است که اغلب به جای تصمیمات و انتخاب های آگاهانه برای ما تصمیم می گیرد. گاهی هنگام خوردن این صدا را خاموش می کنیم اما گاهی این صداها ما را چنان می آزارد که برای اینکه خفه اش کنیم بیشتر می خوریم!
خوردن در کنار جمع گاهی به دلیل همهمه ای که وجود دارد باعث می شود فرد چاق بدون کوچکترین توجهی به خوردنش به خوردن ادامه دهد. این ادامه دادن تا جایی اتفاق می افتد که امکان کش آمدن و درد زیادی بعد از خوردن در معده و گاه به وجود آمدن حالت تهوع وجود دارد.
یک فرق بزرگ در بین افراد لاغر و چاق وجود دارد و آن این است که وقتی یک فرد لاغر در جمع چیزی میخورد به بازخورد دیگران بی اعتنا است و حجمی از غذا را میخورد که همیشه نسبت به واکنش ها و فعالیت هایش می خورده است. اما یک فرد چاق با بیشتر شدن حالت های #هیجانی #پتانسیل خوردن بیشتر را دارد.
یکی از راهکارهای آسان برای اینکه در جمع زیاده روی نکنیم این است که قبل از رفتن به یک مهمانی به خوبی درباره حضورمان در آن مهمانی فکر کنیم . خودمان را ببینیم که مانند یک فرد متشخص و قوی رفتارهای مان را #کنترل می‌کنیم. مثل فردی که کنترل #همه چیز حتی خوردنش را در دست دارد.
نباید از این بترسید که در مهمانی به شما غذایی تعارف کنند که رژیمی نیست. شما میتوانید از چیزی که دوست دارید در حجم کم بخورید . این را فراموش نکنید بین خوردن پنجاه گرم کیک و پنجاه کیلو کیک هیچ فرقی نیست زیرا یک #طعم و مزه در دهانتان حس خواهید کرد.پس با #خوردن میزان زیادی #کیک یا #شیرینی لذت بیشتری نخواهید برد و تنها باعث می شوید مدت زمان بیشتری صبر کنید تا #لاغر شوید.
سینا شریف زاده نویسنده کتاب راز کاهش وزن
برای دریافت مشاوره و ثبت نام در دوره آموزشی کاهش وزن بدون رژیم غذایی سینا شریف زاده به لینک زیر مراجعه کنید.
Sinasharifzadeh.com/jazireh
اغلب مردم دوست دارند شبیه دیگران رفتار کنند و این کاملا ناخودآگاه اتفاق می افتد.
برای موفق بودن باید متفاوت عمل کرد.
از متفاوت بودن نترسید.
@radiolaghari
برای موفق بودن باید متفاوت عمل کرد.
از متفاوت بودن نترسید.
@radiolaghari
وقتی درباره تاثیر آب بر روی اشتها صحبت می کنیم، درباره تاثیر یک ماده خارج از بدن بر روی یک تمایل صحبت می کنیم.
بدون شک خوردن آب برای یک مدت خیلی کوتاه میتونه باعث کاهش اشتها بشه.
اما وقتی درباره سیری و گرسنگی صحبت میشه درباره چیزی فراتر از اشتها حرف می زنیم.
در تحقیقات سال 2010 که در دانشگاه ویرجینیا انجام شد، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن آب قبل از خوردن وعده اصلی غذا سبب می شود تا افراد غذای کمتری بخورند! این به معنی سریعتر سیر شدن بود.تحقیقات نشان داد هر لیوان آب می تواند کمک کند انسان ها تا 80 تا 90 کیلو کالری کمتر غذا بخورند.
تحقیق دیگری بر روی دانش آموزان نشان داد ، دانش آموزانی که بطری آب با خود به کلاس درس می برند ، تمایل کمتری به خوردن میان وعده ها دارند و سیر تر هستند.
@radiolaghari
بدیهی است که اغلب افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند.یعنی وقتی تشنه هستند تصور می کنند گرسنه اند و به جای نوشیدن آب به اشتباه غذا می خورند!
آب موجب متورم شدن سلول ها می شود و بدین شکل مواد غذایی حیاتی را بهتر و بیشتر جذب می کند.آب باعث می شود احساس سیری بیشتری کنیم، زیرا موجب حجیم شدن مواد غذایی در معده می شود.بزرگتر شدن مواد غذایی خورده شده در معده، دیواره ی معده را متسع می کند و بدین شکل سلول های عصبی پیامی به مغز می فرستد که موجب می شود احساس سیری کنیم.
بدون شک خوردن آب برای یک مدت خیلی کوتاه میتونه باعث کاهش اشتها بشه.
اما وقتی درباره سیری و گرسنگی صحبت میشه درباره چیزی فراتر از اشتها حرف می زنیم.
در تحقیقات سال 2010 که در دانشگاه ویرجینیا انجام شد، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن آب قبل از خوردن وعده اصلی غذا سبب می شود تا افراد غذای کمتری بخورند! این به معنی سریعتر سیر شدن بود.تحقیقات نشان داد هر لیوان آب می تواند کمک کند انسان ها تا 80 تا 90 کیلو کالری کمتر غذا بخورند.
تحقیق دیگری بر روی دانش آموزان نشان داد ، دانش آموزانی که بطری آب با خود به کلاس درس می برند ، تمایل کمتری به خوردن میان وعده ها دارند و سیر تر هستند.
@radiolaghari
بدیهی است که اغلب افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند.یعنی وقتی تشنه هستند تصور می کنند گرسنه اند و به جای نوشیدن آب به اشتباه غذا می خورند!
آب موجب متورم شدن سلول ها می شود و بدین شکل مواد غذایی حیاتی را بهتر و بیشتر جذب می کند.آب باعث می شود احساس سیری بیشتری کنیم، زیرا موجب حجیم شدن مواد غذایی در معده می شود.بزرگتر شدن مواد غذایی خورده شده در معده، دیواره ی معده را متسع می کند و بدین شکل سلول های عصبی پیامی به مغز می فرستد که موجب می شود احساس سیری کنیم.
❤1
sinasharifzadeh.com
My Recording
پاسخی به سوالات درباره داروها و مکمل های لاغری
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
وبینار ( همایش اینترنتی ) رایگان سینا شریف زاده به نام راز کاهش وزن را تماشا کنید.
بزودی فیلم آموزشی یک ساعته سینا شریف زاده درباره ورزش در کانال قرار می گیرد...
سلام
برای تماشای قسمت اول فیلم آموزشی ورزش، تناسب، سلامتی روی لینک زیر کلیک کنید.
https://goo.gl/btiKZy
https://goo.gl/btiKZy
https://goo.gl/btiKZy
برای تماشای قسمت اول فیلم آموزشی ورزش، تناسب، سلامتی روی لینک زیر کلیک کنید.
https://goo.gl/btiKZy
https://goo.gl/btiKZy
https://goo.gl/btiKZy
سلام
برای تماشای قسمت دوم فیلم آموزشی ورزش، تناسب، سلامتی روی لینک زیر کلیک کنید.
https://goo.gl/K9pgpq
https://goo.gl/K9pgpq
https://goo.gl/K9pgpq
برای تماشای قسمت دوم فیلم آموزشی ورزش، تناسب، سلامتی روی لینک زیر کلیک کنید.
https://goo.gl/K9pgpq
https://goo.gl/K9pgpq
https://goo.gl/K9pgpq
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سعی کنید همیشه مواد غذایی تازه برای خوردن در خانه داشته باشید تا کمتر از بیرون غذا بگیرید و بخورید. این ویدیو یک هشدار مهم است ... @radiolaghari