اثرات روانشناختى و اجتماعى چاقی و اضافه  وزن


رنج و ناکامى عاطفى مى تواند دردناک ترین بخش مشکلاتى باشد که یک فرد چاق با آنها روبه رو است. امروزه ظاهر و فیزیک خود اهمیت زیادى دارد و جذابیت به ویژه در میان خانم ها با داشتن اندامى باریک و متناسب معادل است.
در چنین شرایطى فرد چاق احساس مى کند که فاقد جذابیت و مقبولیت است. بسیارى از مردم فکر مى کنند که فرد چاق، پرخور، تنبل و یا هر دوى اینهاست ولواینکه واقعیت غیر از این باشد. در نتیجه زنان چاق در محیط کار، مدرسه و اجتماع با پیشداورى و تبعیض روبه رو هستند. احساس طردشدگى، شرم یا افسردگى در میان آنها رایج است.

تقویت روحیه جنگندگی با مشکلات یکی از قدم های اولیه برای رسیدن به اندام ایده آل است.وقتی فرد چاق این را بداند که خوشبختی یا بدبختی ارتباط مستقیمی با اضافه وزن ندارد بهتر می تواند با این نگاه اشتباه کنار بیاید.مثلا به زندگی افراد لاغر نگاه کنید! آنها طلاق می گیرند، تصادف می کنند ، شکست می خورند و به زندان می روند.آیا جثه لاغر آنها تضمین کننده خوشبختی است؟

نسخه چاق ما می تواند موفق باشد و می تواند هر  روز با اصلاح یک رفتار الگوهای جدیدی برای خودش بسازد.کافی است نا امیدی را کنار بگذارید و هر روز برای پیشرفت در کاری که دوست دارید قدم بردارید.این کار می تواند لاغر شدن باشد.هر روز نکات جدیدی یاد بگیرید و باورهای قدیمی تان را دور بریزید.

برای شرکت در دوره آموزشی معماری اراده و اعتماد به نفس با تخفیف ۵۰٪ تا پایان این هفته می توانید بیاموزید نوسانات احساسی خود را چگونه درمان کنید.برای ثبت نام روی لینک زیر ضربه بزنید.

https://www.payping.net/d/dXaf

اگر این لینک باز نمیشه میتونید به تلگرام زیر پیام بدید.

@sinasharifzadeh

چرا نمیتونم جلوی خوردنمو بگیرم؟! ( بخش اول )

همه چیز از کودکی شروع میشه و شیوه ای که ما در اون زمان نه فقط تغذیه کردیم بلکه بزرگ شدیم.

یعنی چی ؟

شخصیت ما چیزی هست که در انتخاب های ما تاثیر گذاره.شخصیت ما‌ از کودکی شکل میگیره.این شخصیته که باعث میشه ما به شکل های مختلف عصبانی یا خوشحال بشیم‌‌.شکل های مختلف یعنی یک چیز مشخص باعث میشه افراد مختلف به شکل های مختلف واکنش نشون بدن.

اما چرا شخصیت ما بر اراده ما در ارتباط با خوردن غذا تاثیرگذاره؟
خیلی از انسان ها یاد میگیرن تا احساسات خودشونو بفهمن و بیان کنن.مثلا کسی که عصبانیه عصبانیت خودشو بیان می‌کنه.یا کسی که از چیزی خوشحاله اون حسو به خوبی نشون میده.اما خیلی از انسان ها اینطوری نیستن و به دو شکل حادتر این احساسات رو منعکس می‌کنن.خیلی از افراد احساساتو به شکل خیلی شدیدتر نشون میدن مثلا وقتی عصبانی هستن علاوه بر شکوندن یک ظرف‌ میخوان به چیزها و افراد دیگه صدمه‌ وارد کنن.یا بعضیا میرن تو خودشون و شروع میکنن به خودخوری و فکرهای کنترل نشده به ذهن شون میاد که خیلی آزار دهنده هست.یا افرادی که از بچگی یاد گرفتن غیر منطقی فکر کنن یا منطقی فکر کنن و رفتار غیر منطقی از روی عمد از خودشون نشون بدن.

این دسته از افراد که احساسات در وجودشو به شکل های حادتر بیان میشه به شکلی افراد روان رنجوری هستن(که فرق می کنه با روان پریش )

انسانی‌که دچار روان رنجوری هست و شخصیت بیماری داره فارغ از چیزهایی که میخوره در زمینه خوردن دچار وسواس های فکری عملی میشه.سوالی که مطرح میشه در زمینه رفتار خوردن این هست که آیا همه افراد روان رنجور در زمینه خوردن دچار مشکل میشن؟
پاسخ قطعا نه هست.خیلی ها برای آرام کردن ذهن روان رنجورشون به چیزهای خیلی مختلفی پناه میبرن.

مثلا کسی به سیگار پناه می‌بره.کسی به الکل و فرد دیگه ای به خوردن! یکی از بارزترین تفاوت ها بین خوردن زیاد یا اشتباه با مصرف مواد مخدر در حس گناهی هست که افراد درکش میکنن.به طور مثال خوردن الکل در جامعه مورد سرزنش قرار میگیره اما پرخوری بیشتر از سرزنش جامعه به چشم یک رفتار گناه برای فرد پرخور آزار دهنده میشه.

ادامه به‌زودی..... __________________________________________
سینا شریف زاده نویسنده کتاب راز کاهش وزن

اعضای سایت سینا شریف زاده که از امروز تا ۱۸ خرداد یک خرید بالای ۲۰ هزار تومان در سایت ثبت کنند یک کد تخفیف ۱۰۰ هزار تومانی دریافت می کنند.

برای سفارش کتاب راز کاهش وزن می توانید به لینک زیر مراجعه کنید.

آشنایی با علائم ابتلا به سندرم متابولیک

 

فشار خون بالا، سطح افزایش یافته انسولین در خون، چربی اضافه در اطراف شکم و چربی خون بالا، احتمال ابتلا به سندروم متابولیک را افزایش می‌دهد.

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت در افراد مبتلا به سندرم متابولیک افزایش می‌یابد.
 
هر کدام از علائم زیر را در خود مشاهده کردید، ضروری است براي تشخیص سندرم متابولیک حتما با پزشک مشورت کنید.

کاهش سطح تحرک: نداشتن تحرک و فعالیت بدنی خود عاملی برای ابتلا به سندرم متابولیک و در نتیجه تجربه مشکلات قلبی عروقی، فشار خون بالا، و افزایش کلسترول است. این در حالی است که به گفته کارشناسان انجمن قلب آمریکا انجام 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته و یا پیاده روی 15 دقیقه ای روزانه خود عاملی موثر برای پیشگیری از این شرایط پزشکی است.

خواب زیاد: خواب زیاد در سالمندان،‌ خطر بروز سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد سالمندانی که عادت دارند بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه داشته و در طول روز هم چرت بزنند، 15 درصد بیشتر از سایر همسالان خود در معرض ابتلا به این سندرم خواهند بود.

چاقی: نمایه توده بدن بالاتر از 25 میزان خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد. همچنین افراد با چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل بیش از افراد با چاقی گلابی شکل در معرض ابتلا به سندرم متابولیک قرار دارند.

افزایش سایز شلوار: چاقی مرکزی و احشایی خود را با افزایش سایز نشان می‌دهد و از مهمترین نشانه‌های ابتلا به سندرم متابولیک است. دور کمر بیش از 40 اینچ برای مردان و بیش از 35 اینچ برای زنان مناسب‌ترین مقیاس برای تشخیص ابتلا به سندرم متابولیک است.

تشنگی بیش از حد و افزایش ادرار: این علامت ممکن است نشان دهنده قند خون بالا باشد. قند خون بالا یک عامل خطر عمده ابتلا به سندرم متابولیک است. این در حالی است که بسیاری از مردم تا زمان بروز این علائم غیر طبیعی، متوجه قند خون بالای خود نمی‌شوند. عادات غذایی غلط و استرس نیز به جز دیابت، از عواملی هستند که منجر به افزایش قند خون و افزایش خطر ابتلا به سندرم متابولیک می‌شوند.

سردرد، سرگیجه، تاری دید: فشار خون بالا که معمولا قاتل خاموش شناخته می‌شود، معمولا علائم خاموشی دارد. با این حال فشار خون بسیار بالا با سردرد، سرگیجه، تاری دید، درد قفسه سینه و اشکال در تنفس خود را نشان می‌دهد. اگر شما هر کدام از این علائم را احساس کردید، و فشار خون‌تان بالاتر از 85/130 میلی متر جیوه بود، برای دریافت مراقبت‌های پزشکی و تشخیص سندرم متابولیک باید به پزشک مراجعه کنید.

کاهش سطح کلسترول خوب: لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب اگر در زنان کمتر از 50 میلی گرم و در مردان کمتر از 40 میلی گرم باشد، یکی از عوامل خطر ابتلا به سندرم متابولیک محسوب می‌شود.


@radiolaghari

www.sinasharifzadeh.com

کارهایی که به سیستم ایمنی بدن تان ضرر می زند.

سیستم ایمنی بدن شما، اولین سیستم دفاعی بدن‌تان است. از آنجایی که سیستم ایمنی شما فعالیت‌های زیادی انجام می‌دهد تا شما را از بیماری‌ها مصون نگه دارد، حفظ سلامت و قدرت آن اهمیت زیادی دارد.


1.نوشیدن الکل

2. سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود دست دوم

3. دوری کردن از نور خورشید

4. نگه داشتن احساسات منفی

5. نادیده گرفتن بهداشت فردی

6. استفاده از محصولات بهداشتی و آرایشی سمی

7. خوب و کافی نخوابیدن

8. نداشتن تحرک بدنی

9. ننوشیدن آب کافی

10. استفاده ناردست از آنتی بیوتیک‌ها


@radiolaghari

برای سفارش کتاب راز کاهش وزن می توانید به لینک زیر مراجعه کنید.

www.sinasharifzadeh.com/ketab

یکی از مهمترین انواع مفید چربی‌ها که به طور باور نکردنی در ماهی‌های چرب به چشم‌ می‌خورد. اسید‌های چرب امگا ۳ است. مصرف امگا ۳ برای رشد مغز نوزادان حیاتی است. مطالعات هم چنین نشان داده است، خانم‌هایی که در طول بارداری مصرف کافی امگا ۳ داشته‌اند نوزادانی با رشد مغزی و سیستم عصبی سالمی خواهند داشت و خطر به دنیا آمدن نوزاد زودرس را کاهش می‌دهند.

همچنین باعث سلامت قلب در بزرگسالان می‌شود و خطر سکته را کاهش می‌دهد و حتی خطر زوال عقل و آلزایمر را هم‌به حداقل می‌رساند. روی هم رفته مصرف امگا ۳ مزایایی زیادی در تمام مراحل زندگی برای سلامتی و تندرستی دارد.

چه‌ میزان نیاز دارید؟

با مصرف ۲ سهم ۱۴۰ گرمی ماهی در هفته می‌توانیم تمام چربی امگا ۳ را که نیاز داریم، ذخیره کنیم.

۱۰۰ گرم سالمون، ۲۰۵ گرم امگا ۳ دارد.
۱۰۰ گرم ماکرل، ۲۰۶۷ گرم امگا ۳ دارد.
۱۰۰ گرم تن ماهی، ۱۰۳ گرم امگا ۳ دارد.
یک کنسرو کوچک ساردین، ۱۰۴ گرم امگا ۳ دارد.
۳۰ گرم گردو، ۲۰۶ گرم امگا ۳ دارد.
۳۰ گرم روغن تخم کتان، ۶۰۳ گرم امگا ۳ دارد.
۱۰۰ گرم تخم مرغ، ۰.۲ گرم امگا ۳ دارد.

مصرف مکمل لازم است؟

به عنوان مکمل روزانه در افراد سالمی که به ندرت ماهی مصرف می‌کنند، مکمل‌های روغن ماهی معمولاً بین ۰.۵ تا ۱ گرم دسته‌بندی می‌شوند. این مقدار برای افرادی که دچار بیماری‌های مزمن هستند، افزایش پیدا می‌کند. اسیدهای چرب امگا ۳ از لخته شدن خون جلوگیری می‌کنند. بنابراین اگر دچار اختلالات خونی هستید و داروی ضد انعقاد خون مصرف می‌کنید قبل از مصرف مکمل روغن ماهی با پزشک‌تان مشورت کنید.

روغن جگر ماهی کاد منبع مناسبی برای امگا ۳ است اما دارای ویتامین A هم می‌باشد‌. که مصرف آن در حجم زیاد سمی است. بنابراین اگر مکمل‌های چند منظوره دیگر مثل مولتی ویتامین‌ها را مصرف می‌کنید افزایش مقدار توصیه شده راحت‌تر است. به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که از منابع دیگر روغن ماهی بدون ویتامین A استفاده کنند. دنبال ویتامین‌هایی که فقط امگا ۳ دارند، باشید.

@radiolaghari

www.sinasharifzadeh.com/7ghadam

پیش فروش کتاب راز کاهش اشتها شروع شد

مقدمه کتاب راز کاهش اشتها ( کنترل مغز گرسنه 1 )


10 سال پیش وقتی پایم را روی پیست تارتان ورزشگاه گذاشتم اولین باری بود که نرمی زمین دو و میدانی را حس می کردم.تا آن زمان تنها ورزشی که کرده بودم کار با دمبل، هالتر و دستگاه های بدنسازی بود.با 150 کیلو وزن باید پا به پای همکلاسی ها در کلاس دو و میدانی می دویدم تا یک نمره قابل قبول کسب کنم.استاد دو و میدانی ما در دانشگاه که حالا دکترای فیزولوژی و تغذیه ورزشی دارد، روزانه بیش از 1000 نفر را آموزش می داد تا چگونه ورزش کنند.چگونه راه بروند و چگونه بدوند.استاد بر این عقیده بود خیلی فرق نمی کند در چه حالتی هستید، همین‌که می توانید راه بروید یعنی می توانید ورزش کنید.با وزن زیاد توانایی دویدن را آن هم برای طولانی مدت نداشتم.جلسه اول وقتی تمام شد، استاد کنارم ایستاد و گفت : سینا برای اینکه بخوای هر روز قوی تر بشی لازم نیست زیاد سختی بکشی! نمیخوام مثل بقیه که وزنشون از تو 60 کیلو کمترِ بدَوی.فقط متوقف نشو.میخوام ساکن نباشی.نبینم که نشسته یا ایستاده ای.میخوام ببینم حرکت می کنی.حتی مثل لاکپشت راه برو.اگر سریع راه بری از نظر من برنده ای.اگر دویدن اذیتت می کنه حداقل کاری که
می تونی بکنی اینه که بقیه همکلاسیاتو همراهی کنی و در کنارشون سریع قدم بزنی.
همین حرفای استاد بود که باعث شد وقتی حتی نمی تونستم به خوبی 400 متر دور پیست ورزشگاه بدوم، بعد از فقط 4 هفته بتونم به راحتی 4 بار معادل 1600 متر به دور ورزشگاه بدون توقف بدوم.گاهی وقت‌ها از بقیه عقب می افتادم اما ساکن نمی ماندم.حرفای آن روز استادم در من تاثیر زیادی گذاشت.استاد از من نخواست زجر بکشم یا برای ناتوانی های خودم گریه کنم.استادم خواست برای اینکه قوی تر بشوم حرکت کنم.
حالا که کتاب راز کاهش اشتها را می نویسم بیش از 80 کیلو گرم وزن کم کرده ام و خوشحالم که می توانم تجربیاتی در اختیار شما بگذارم که کاربردی هستند.در این کتاب قدم به قدم به شما یاد می دهم اشتها چیست و چرا در ما به‌وجود دارد؟ چرا نمی توانیم آن را کنترل کنیم؟ اشتها به ذهن ارتباط دارد یا به چیزی که می خوریم؟ آیا اشتها یک نعمت است یا یک احساس نفرین شده!؟ آیا می توان اشتها را کنترل کرد یا این یک افسانه است؟ و ضرب المثل هایی که تقریبا اشتباه هستند را بررسی می کنیم.

برای اینکه بتوانید به بهترین شکل از این کتاب کوچک استفاده کنید آن را دوباره بخوانید.هر چه در این کتاب می خوانید به شکل تمرین انجام دهید و برای اینکه اشتهای شما به خوبی کنترل شود این را بدانید که باید خیلی از باورهای قبلی‌تان را دور بریزید.وقتی بتوانید اشتهای تان را تحت اختیارتان قرار بگیرید می توانید چربی های اضافه بدن تان را به راحتی کاهش دهید و زیباتر به نظر برسید.

برای پیش خرید کتاب الکترونیک یا صوتی راز کاهش اشتها روی لینک زیر ضربه بزنید.

http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE

مقدمه کتاب صوتی راز کاهش اشتها را همین حالا بشنوید.
فردا آخرین فرصت خرید کتاب صوتی و الکترونیک راز کاهش اشتها با تخفیف ویژه است.از دوشنبه اول مرداد قیمت کتاب ۵۰ تا ۱۰۰ ٪ گرانتر می شود.

برای سفارش کتاب راز کاهش اشتها روی لینک زیر کلیک کنید.

http://yon.ir/haqvE

چگونه خوردن هیجانی را کنترل کنیم؟!

عزیزانی که خارج ایران هستند از امروز می توانند کتاب و محصولات آموزشی سینا شریف زاده را از طریق حساب پی پال سفارش داده و دریافت کنند.برای کسب اطلاعات بیشتر به ادمین وب سایت در تلگرام پیام دهید.👇👇

@sinasharifzadeh

استرس، افسردگی، غم، غصه، اضطراب، شادی، سرمستی، هیجان زدگی, مسرت و همه احساسات ما مانند تفکرات مان بر روی تک تک سلول های بدنمان تاثیر می گذارند.هر سلول بدن تان می داند درباره چه می اندیشید و چه احساسی دارید.

دانشجویان پزشکی در زمان امتحانات دانشگاه استرس زیادی دارند و این باعث می شود آنچه با سرطان ها مبارزه می کند کمتر در بدنشان فعالیت کنند.ذهن انسان به خوبی توانایی مهار کردن بیماری ها را دارد.

اگر عادت دارید به اتفاقات بد زندگی تان فکر کنید و استرس داشته باشید، دیر یا زود بیماری های بیشتری سراغ شما می آید.

@radiolaghari

برای اینکه همه کتاب صوتی را بشنوید در سایت این کتاب را سفارش دهید.راز کاهش اشتها کنترل مغز گرسنه 1

برای سفارش وارد لینک زیر شوید
http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE