تن پروری یا مهربانی?

اکثر افراد، چاقها را انسان هایی تن پرور تصور می کنند و به تمسخر می گیرند.البته این تصور مختص انسان های چاق هم می شود.یعنی در همه حال به این موضوع فکر می کنند که انسانی تنبل و کرخت هستند.

مردم اغلب خوش قلبی و نرمش را با تن پروری اشتباه می گیرند.گویی مهربانی با خود به رخوت و سستی منتهی می شود.یعنی تمام طول روز استراحت کردن و پوشیدن لباس گشاد! این جمله زیاد شنیده می شود که باید نسبت به عیب های خود سختگیر بود.پس اگر توقع تغییر داشته باشم چگونه باید رفتار کنم؟ سختگیرانه؟ خیر! پاسخ به سوال این است که کاری خلاف آنچه فکر می کنید برای تغییر لازم است.یعنی با خود مهربان بودن.

تن پروری عبارت است از :

• وقتی تشخیص می دهید کاری زیان آور است و دوباره آن را انجام می دهید

• بیزاری از خودتان

• وقتی با انجام کارهای بیهوده خیالات واهی می کنید و در رویاهای خود گم می شوید

• کمک نخواستن وقتی محتاج به کمک هستید

• وقتی دیگر کنجکاوی نمی کنید

@radiolaghari

باید با خود پیمان شکنی کنید و مهربان باشید.

مهربانی با خود عبارت است از :

 دفاع از خود در برابر کسی که به شما حمله می کند که شامل حمله خودتان نیز می شود

 راست گویی
.

 کمک خواستن

. استراحت کردن در زمان نیاز به استراحت

 باور داشتن که برای هرکار دلیل موجهی دارید حتی اگر در حال حاضر از آن بی خبر باشید


بخشی از کتاب راز کاهش وزن
نویسنده سینا شریف زاده
برای سفارش کتاب می توانید به لینک زیر مراجعه کنید.
www.sinasharifzadeh.com/ketab

اینستاگرام رادیو لاغری را دنبال کنید و پست های آموزشی متفاوت را در پیج رادیو لاغری مطالعه کنید.

www.instagram.com/radiolaghari

چگونه در دوره مقدماتی کاهش وزن رادیو لاغری شرکت کنیم؟

برای ثبت نام در دوره مقدماتی کاهش وزن وارد لینک زیر شوید.

http://goo.gl/wLXKz4
http://goo.gl/wLXKz4
http://goo.gl/wLXKz4

این مقاله مهم و عالی را حتما مطالعه کنید
http://yon.ir/mDO9D
http://yon.ir/mDO9D

بین ساعت 2 تا 6 صبح بیدار میشی و بدون هیچ کنترلی به سمت میز خوراکی ها میری و شروع می کنی به خوردن! شایدم به سمت یخچال بری و شروع کنی چیزی بخوری که نمیدونی چرا !

در حالی که آمار نشون میده ۱۰٪ افراد دچار این مشکل میشن اما آمار پیج‌ مون فرق می کنه 😁 ( از یک نظر سنجی متوجه شدیم بیش از ۴۰٪ )

توی بدن ما یک انتقال دهنده عصبی وجود داره.این انتقال دهنده عصبی که یکی از کارهاش کاهش درد در بدن هست اسمش سروتونینه.اسمشو شاید شنیده باشید.سرتونین که به هورمون سرخوشی و لذت معروفه با یک چیز تحریک میشه.اون چیز خوردنه.خوردن چی؟ خوردن هر چیزی مخصوصا چیزهایی که شامل تریپتوفان هستن
تریپتوفان چیه؟ یکی از اسید آمینه های ضروریه یعنی اسید آمینه ای هست که توی بدن ما هست اما کمه یا اصلا نیست.
خوب پس با خوردن این اسید آمینه وارد بدنمون میشه و بعدش یه چیزایی میسازه که سروتونین جزئی از هموناس.

وقتی سطح سروتونین که با عمل خوردن در ارتباط هست کم میشه ( مثل وقتی شکست عشقی می خورید! مثل وقتی خیلی هیجان زده میشید، مثل وقتی که استرس زیادی دارید = کورتیزول ) این اتفاقا که می افتن سطح سروتونین کم میشه و ما تمایل پیدا می کنیم به زدن غذا بر بدن.

از طرف دیگه وقتی سروتونین ما میاد پایین ملاتونین که هورمون خواب هست دچار اختلالاتی میشه.یعنی یجورایی ملاتونین هم سطحش پایین میاد.دیگه میدونید وقتی ملاتونین که هورمون خواب هست دچار مشکلات و کمبودهایی میشه خوابمون دچار مشکل میشه و عمق خوابمون کم و کمتر میشه.

وقتی خواب هستیم و ملاتونین ما در کنار سروتونین ما کاهش پیدا کرده این اصلا غیر طبیعی نیست کسی که از خواب پریده ( یعنی خوابش قطع شده ) با توجه به هوشیاری کمش بره و عمل خوردن رو انجام بده.

حالا باید نگران باشیم؟!

اگر در سال یکبار این اتفاق براتون میفته نگران نباشید اما اگر هر هفته اینطوری میشید به احتمال زیاد سندرم شب خواری دارید. همه این نکاتی که گفته شد فقط بخشی از مشکل سندرم شب خواری یا خوردن غذا در حین خواب و بیداری هست.
______________________________
سینا شریف زاده نویسنده کتاب راز کاهش وزن


برای سفارش کتاب راز کاهش وزن به لینک زیر بروید ... Sinasharifzadeh.com/ketab

کتاب راز کاهش وزن به سه شکل قابل تهیه است.
کتاب کاغذی ( تعدا بسیار محدود )
کتاب الکترونیک
کتاب صوتی

@radiolaghari

زمانی میتوانی استرس هر چیزی را از خودت دور کنی که به این باور داشته باشی تو در دنیا زندگی نمی کنی بلکه این دنیاست که در درون تو وجود دارد.این تو هستی که سازنده حال و آینده ای و این زمانی است که معنای خدا را به خوبی درک می کنی.

سینا شریف زاده

@radiolaghari

وقتی درباره رژیم غذایی در درمان چاقی صحبت می کنیم با چند دسته از افراد مواجه می شویم.
@radiolaghari
دسته اول افرادی هستند که تا حالا هیچ رژیمی امتحان نکرده اند.

دسته دوم افرادی هستند که استاد رژیم گرفتن شده اند!

دسته سوم افرادی هستند  که رژیم می گیرند و موفق می شوند. ( تنها 5% یا کمتر لاغر می مانند )

شما جز کدامیک از گروه ها هستید؟! این سوال معمولا از طرف دسته دوم پرسیده می شود.
افرادی که رژیم می گیرند و رژیم را رها می کنند، معمولا رژیم گرفتن را به چشم یک تفریح نگاه می کنند.این افراد هیچگاه از خود نمی پرسند چه دلیلی می تواند باعث شود در رژیم ها موفق نشوند و مادام در حال شکست خوردن هستند. این گروه را می توان بزرگترین گروه افراد چاق نام گذاری کرد.
@radiolaghari
شما وقتی رژیم غذایی می گیرید؛ در صورتی که رژیم غذایی تان ساده باشد، یعنی مجبور نباشید گرسنگی بکشید موفق تر هستید اما مشکل از جایی آغاز می شود که حتی چنین رژیم هایی نیز تنها در یک دوره بلند مدت تر می توانند به شما کمک کنند وزن کم کنید یا وزن تان را ثابت نگه دارید. احتمال برگشت وزن در چنین رژیم هایی نیز بسیار بالاست.
@radiolaghari
وقتی رژیم غذایی می گیرید یعنی برنامه ای دارید از بایدها و نبایدهایی که اگر آنها را رعایت نکنید، ذهن تان به شما این دستور را می دهد که به سادگی برنامه را رها کنید. این رها سازی برنامه برای ذهن شبیه آزاد شدن یک زندانی از قفس است.

این آزاد سازی به وسیله ترشح هورمون ها و غده ای به نام هیپوتالاموس اتفاق می افتد. هیپوتالاموس شما از مغز دستور می گیرد که دما بدن را پایین نگه دارد و هورمون های گرسنگی و زیاد کننده اشتها را زیاد کند. این در حالی است که بدن شما هنوز مملو از چربی هایی است که استفاده نشده است.
@radiolaghari
در دورانی که می خواهید وزن کم کنید، وقتی از خواب بیدار می شوید و در هر لحظه به این فکر می کنید که در حال انجام کار ویژه ای هستید که قرار است وزن شما را کم کند و روزی قرار است این کار ویژه خاتمه پیدا کند، مطمئن باشید که خیلی زود رژیم های مقطعی دوباره شکست تان می دهد!

دلایل برای اینکه شما موفق نمی شوید زیاد هستند. ممکن است شما دچار مشکلاتی در تیروئیدتان باشید که باید با آزمایش دادن آن را مشخص کنید. در بیش از ۹۹٪ موارد مشکل تیروئید قابل درمان است و یا بی تاثیر در چاق شدن شناخته می شود.

سینا شریف زاده نویسنده کتاب راز کاهش وزن

www.sinasharifzadeh.com/jazireh


ارتباط با ادمین 👇👇👇

@sinasharifzadeh

قندها سوخت بدن انسان هستند.در گذشته تصور انسان بر این بود که باید میزان بسیار زیادی از غذایی که مصرف می کند قند باشد.با گذشت زمان و پیشرفت علم تغذیه انسان ها دریافتند که بهترین منبع تولید قند در بدن، چربی های ذخیره شده هستند.بنابراین مصرف قند به شکل ساده در حجم زیاد توصیه نمی شود.

@radiolaghari

برای سفارش کتاب راز کاهش اشتها ( کنترل مغز گرسنه ۱ ) روی لینک زیر ضربه بزنید.
http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE

اول تمرینات با وزنه را انجام دهید. متخصصین می‌گویند اول باید تمرینات با وزنه را انجام دهید زیرا در مقایسه با تمرینات هوازی سخت‌تر هستند. بنابراین در ابتدای ورزش که بدنتان سرحال و باانرژی است راحت‌تر از پس این تمرینات بر خواهد آمد. تمرینات قلبی-عروقی هم باید آخر تمیرنات انجام شوند زیرا با رساند جریان خون به عضلات به ریکاوری بدنتان و بیرون کردن اسیدلاکتیک که حین تمرینات با وزنه در عضلات جمع می‌شود کمک می‌کند. اسیدلاکتیک است که حس گرفتگی و سختی در عضلاتتان را ایجاد می‌کند.

@radiolaghari

بیش از 50% انسان هایی که دچار اضافه وزن هستند می گویند : خوردن آنها غیر ارادی است و به شکل اتوماتیک می خورند.مثلا وقتی استرس دارند ممکن است یک ظرف بستنی بخورند بدون اینکه درباره آن فکر کنند و یا به این رفتار توجهی داشته باشند.اینگونه غذا خوردن با این تصور که بدون اراده فرد اتفاق می افتد این تصور غلط را در افراد به وجود می آورد که خوردن اتوماتیک است.اما واقعا خوردن بدون اراده و اتوماتیک نیست.خوردن اتوماتیک این معنی را می دهد که ما توانایی کنترل خوردن را نداریم و نتیجتا باید ظرف غذا را می خوردیم.تا حالا سم خورده اید؟ #الکل چطور؟

می دانید سم شما را می کشد و الکل ذره ذره شما را می کشد.آیا اگر خوردن اتوماتیک بود می توانستید جلوی خوردن سم را بگیرید؟ اگر شما یک ظرف #بستنی را در زمان #استرس می خورید به این معنی است که قبلا آگاهانه بارها برای آرام کردن خودتان این کار را انجام داده اید.حالا دیگر لازم نیست انرژی زیادی برای فکر کردن به استرس ها بگذارید و بدون فکر کردن زیاد بستنی را انتخاب می کنید.

متن فوق بخشی از کتاب راز کاهش اشتها ( کنترل مغز گرسنه ۱ ) است . میتوانید این کتاب را به دو شکل الکترونیک و صوتی خریداری کنید .تا پایان شهریور همه آنچه می پردازید صرف امور خیر می شود.برای سفارش به لینک قرار گرفته پایین همین نوشته مراجعه کنید.
http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE
http://yon.ir/haqvE



#کنترل_مغز_گرسنه

خوردن مواد غذایی که حاوی قندهای خیلی ساده هستند ( هر چیزی که با شکر مخلوط شده باشد ) باعث می شود در طول روز بیشتر احساس تشنگی کنید.در واقع قندها آبکش هستند و احساس تشنگی بیشتری به شما می دهند.خوردن زیاد مواد غذایی پر از شکر و در نتیجه مصرف زیاد آب یکی از دلایل وجود ورم در بدن انسان است.


@radiolaghari

از قدیم فرهنگ نوشیدن چای در بین مردم رواج داشته و این صرفا مختص یک کشور خاص نیست.نوشیدن چای در حد معمولی یعنی یک یا دو فنجان معمولا توصیه میشه.وجود آنتی اکسیدان ها در چای سبب میشه تا بدن در حالت سلامت بهتری باقی بمونه.اما برخی بر این عقیده هستن که نوشیدن چای برخلاف آنچه گفته میشه باعث پیری زودرس میشه!

در واقع زیاده روی در نوشیدن چای به دلیل وجود اگزالات بالا می تونه منجر به ایجاد سنگ کلیه بشه.همچنین چای جذب آهن رو دچار مشکل می کنه و کم خونی ایجاد میشه.در نتیجه سلامت بدن به خطر میفته و احتمال اینکه بدن نشاط و سلامتی خودشو از دست بده زیاد میشه.پس بهترین حالت مصرف چای در حد طبیعی و کم هست.زیاده روی کردن در نوشیدن چای هرگز توصیه نمیشه!

@radiolaghari

بسیاری از مردم تصور می کنند خوردن قهوه یا دریافت کافئین از طریق قهوه سبز باعث کاهش وزن می شود اما نتایج تحقیقات در بلند مدت نشان می دهد اینچنین نیست!

در واقع مصرف قهوه مانند چای سبز باعث تخلیه بیشتر آب از بدن و کاهش وزن آب بدن می شود.

همچنین مصرف زیاد قهوه گاه می تواند اختلالاتی در درک گرسنگی و اشتها به وجود بیاورد.بنابراین مصرف دو فنجان قهوه در طول روز با هدف کسب سلامتی فوق العاده مطلوب است.اما استفاده بسیار زیاد به هیچ‌وجه توصیه نمی شود.

@radiolaghari

چرا گاهی وزن از دست نمی دهیم!!!؟

یکی از مهمترین موانع کاهش وزن شیوه و زمان خواب یک فرد چاق است.معمولا افرادی که اضافه وزن دارند به اندازه کافی نمی خوابند.یعنی یا کم می خوابند یا در زمان مناسب نمی خوابند و یا خیلی زیاد می خوابند که می تواند یکی از دلایل افسردگی باشد.

تنظیم خواب چالش بزرگی است که بسیاری از افراد در آن مشکل دارند.بهترین اقدام برای زودتر خوابیدن وقتی هوا تاریک می شود، استفاده کمتر از تلفن همراه است.همچنین فعالیت بدنی بیشتر فوق العاده به خواب عمیق کمک می کند.اینگونه فرد چاق در طول روز انرژی بیشتری برای با اراده تر رفتار کردن دارد.

@radiolaghari



sinasharifzadeh.com

http://yon.ir/9VYWd
http://yon.ir/9VYWd
http://yon.ir/9VYWd
مقاله جدید سایت را حتما مطالعه کنید

چکیده کتاب راز کاهش وزن را همین حالا مطالعه کنید.
برای مطالعه کتاب کامل از طریق لینک زیر سفارش دهید.

http://sinasharifzadeh.com/ketab/

‍ بعضی از مواد غذایی باعث التهاب در بدن می شوند. پیشنهاد اغلب دانشمندان بر این است تا حد ممکن از این مواد کمتر استفاده شود.
در مقاله جدید وب سایت برای شما می گوییم این ۶ ماده غذایی چه هستند و .....

برای مطالعه مقاله جدید روی لینک زیر ضربه بزنید تا به صفحه مقاله هدایت شوید .

http://sinasharifzadeh.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a7%db%8c%d9%86-6-%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%ad%d8%b0%d9%81-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af%d8%9f/