#Dauphiné

▶️Сегодня стартует многодневка Critérium du Dauphiné, которая проходит с 8-15 июня во французском регионе Дофине. Основана в 1947 году и является важной гонкой-репетицией перед Тур де Франс.

🔥Как они держали это в секрете? Безумный новый прототип Factor поражает на Dauphiné

Видео вчерашнего краша Remco Evenepoel
🙁


📷: Флориан Барлетта

⚡️В эти выходные Яхромский веломарафон

15 июня стартует Яхромский веломарафон. Это будет хорошая офф-роад трёпка.
Традиционно места вокруг Яхромы востребованы любителями активного образа жизни: туристами, горнолыжниками, бегунами, ориентировщиками и, конечно же, велосипедистами.

Приезжайте насладиться природой самого живописного района Подмосковья.
Уникальное место с разнообразным ландшафтом: вас ждет смена пейзажей настоящего хвойного леса, полей, поймы реки Яхромы.

📌Место проведения:
с. Ильинское, Дмитровский район.


▶️Программа:
9:20 – 11:30 выдача номеров
10:00 детские заезды
11:30 награждение детских категорий
12:00 начало взрослых заездов по дистанциям:
12:00 старт E-Bikes
12:05 старт Марафона
12:15 старт Полумарафона
12:25 старт Лайта и Грэвел-зачета
14:30 награждение Полумарафона и Грэвел-зачета
15:00 награждение Марафона и E-Bikes

Наша команда стартует, а вы?😎

🔖ТРЕНИРОВКИ В БОЕВОЙ ПОГОДЕ: КАК ВЫЖАТЬ МАКСИМУМ ИЗ МОСКОВСКОГО ЛЕТА? 🌧️

Друзья, Московское лето в этом году решило проверить нас на прочность прохладой и затяжными дождями. Но для настоящего велосипедиста такая погода - не повод отменять тренировку, а скорее вызов и возможность стать сильнее! 💪

Почему тренироваться в дождь и холод - это плюс?

1️⃣Стальной характер и ментальная устойчивость: Гонки редко проходят в идеальных условиях. Привыкая к дискомфорту, вы развиваете ту самую "голову", которая поможет выдержать самые тяжелые моменты на трассе.

2️⃣ Улучшение навыков управления: Мокрый асфальт, лужи, плохая видимость – идеальные условия для оттачивания техники руления, торможения и прохождения поворотов. Это бесценный опыт!

3️⃣ Закалка организма: Правильно экипированные тренировки в прохладную погоду способствуют адаптации организма к различным условиям, укрепляя иммунитет (но без фанатизма, слушайте свое тело!).

4️⃣ Конкурентное преимущество: Пока другие сидят дома, вы работаете над собой. В гонке это может стать решающим фактором.

▶️Какие тренировки делать на улице в такую погоду?

Приоритет - безопасность и развитие навыков!

1️⃣ Длительные тренировки (База):
📌Суть: Поддержание аэробной базы в 2-3 зонах мощности/пульса.
📌Особенности: Идеально подходят для дождливой погоды. Снижение интенсивности позволяет лучше контролировать велосипед и не переохлаждаться. Фокус на равномерном педалировании и каденсе.
📌Совет: Поддерживайте высокую каденс (85-95 об/мин), чтобы мышцы были в тонусе и не остывали.

2️⃣ Работа над техникой:
📌Суть: Целенаправленные упражнения на управление велосипедом.
📌Особенности:
📌Торможение: Отрабатывайте плавное, но эффективное торможение обоими тормозами на мокром покрытии. Избегайте резких движений.
📌Повороты: Проходите повороты более широко, снижая угол наклона велосипеда. Научитесь читать траекторию.
📌Преодоление препятствий: Учитесь объезжать лужи, ямы, листву.
📌Езда в группе: Увеличьте дистанцию между райдерами, избегайте резких ускорений и торможений. Общение и сигнализация должны быть четкими.

3️⃣Темповые тренировки / Sweet Spot:
📌Суть: Работа в 3-4 зоне мощности/пульса.
📌Особенности: Можно выполнять, но сократите длительность сегментов и будьте внимательнее к ощущениям. Избегайте максимальных усилий, чтобы не простудиться из-за перепада температур и влажности. Хорошо разминайтесь и заминайтесь.

❌ Чего избегать?

📌Максимальных спринтов и интервалов: Риск падения выше, а польза для развития максимальной мощности в таких условиях сомнительна.

📌Чрезмерного переохлаждения: Если чувствуете, что начали замерзать, сократите тренировку или найдите укрытие.

⚡️Сегодня состоялся первый день чемпионата и Кубка России на тульском велотреке с участием нашего тренера Дарьи Спириной! 🚀🚴‍♂️

Поздравляем Дарью Спирину и Татьяну Малькову со 2-м местом в гонке преследования. Это очень круто и почётно🔥

Благодарим Дарью за красивый контент📷

Впереди у девушек ещё много стартов. Поддержим их ❤️

▶️Всем доброе утро

Взгляните, как просушивают покрытие тульского велотрека после дождя перед заездами велогонщиков.

Теперь вы знаете, как это работает😎

Врываемся в новую неделю также красиво😃

📷Том Пидкок дрифует на дорожном велосипеде