‏اذا عندك هذي المشكله انحناء الظهر أو تقوس الظهر طبق هذا التمرين ❤️

هذي التمارين مناسبة أكثر للمبتدئين، خصوصًا إذا:

• لديك وزن زائد
• لم تمارس الرياضة لفترة
• جسمك لم يعتد بعد على التمارين القوية أو الكارديو العالي

وتعطيك نتيجة أفضل وأأمن من الكارديو القاسي، وتساعدك تبدأ بدون إجهاد أو إصابات.

‏من افضل التمارين لشد وتكبير الغلوتس وعلاج نهائي للسيلوليت باستخدام العصا

من جد تمرين "رهيب" وبسيط، والكثير مننا يحتاجه 🔥👇
​الفيديو يوضح حركة بسيطة جداً تقدر تسويها وأنت جالس بعد الوجبات، وتساعدك في:
​💪 تقوية الساقين بشكل ملحوظ.
​✨ ليونة المفاصل وسلاسة في المشي.
​✅ ما تحتاج أي مساحة أو صالة رياضية.

‏للتخلص من ترهلات الأبط
هالتمرين سهل و فعال و النتيجة أكثر من رائعة لاتنسى تحفظ الفيديو

فوائد نط الحبل 💪❤️🔥

‏مجموعة تمارين فعالة للحصول على جسم مثالي خلال 14 يوم فقط

تبغى تبدأ تمرينك اليوم وبدون تعقيد؟!
تمارين الوقوف هذي ممتازة لتنشيط الجسم، تحسين القوام، وتشكيل العضلات.

​ التكنيك: 10 تكرارات على 3 جولات.

تبي سواعد قوية وعروق بارزة؟!
جرب هذا التمرين 3x15 يومياً🚀🦾

‏جربوه ماراح تندمو رهيب
إذا عندكم تشنج أسفل الظهر أنصحكم فيه

‏التمرين اللي يقفل الانفصال العضلي ويشد البطن خصوصًا بعد الولادة

‏من أكثر التمارين فعالية للذراعين

‏تعرف؟ مجرد دقيقة يومياً تكفي لتخفيف آلام الرقبة والظهر. جرّب وشوف الفرق بعد 40 يوم

‏ستة تمارين بطن و رجل
أتبع جدول المجموعات و العدات 👌

‏في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥

✨ فوائدها:

تشد وتقوي عضلات الظهر.
تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل.
تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.

‏هذي التمارين البديل لعمليات التكميم وقص المعدة

‏تمرين بطن سفلي وأيضا لجوانب البطن كلها في تمرين واحد
فعال 💯👇🏻
طبقوه يوم بعد يوم
طبعا العدات اللي تقدر عليه
والجولات أربع

أغلبنا يسوي وضعية (الكوبرا) غلط ويضغط على أسفل الظهر ❌👇

​في هذا الفيديو، يعطيك الخلاصة لـ 3 حركات تغير مفهومك عن تقوسات الظهر:
1️⃣ توازن أفضل.
2️⃣ عمق أكبر.
3️⃣ أمان تام لعمودك الفقري.

​لازم تجرب التعديل الثالث، بيفرق معك 180 درجة🔥🏃🏻‍♂️

‏يوجعك ظهرك لما تسوي هذا التمرين؟! 😣👇
جرّب هذي التمارين، وبتشوف فرق مجنون بالنتايج 🚀🔥
20 تكرار لكل جهة × 3 إلى 4 مرات.

‏تمارين لفك ضغط الديسك