Рецепты во время каскада

Кстати, рецепты, которые мы будем использовать во время каскада - их вполне можно применять и в обычной жизни.

Так как, во-первых, это очень вкусно 😎

Во-вторых, готовится быстро. Самое длительное - это в некоторых рецептах - замачивание. Но на ночь поставил, а утром уже все готово.

В-третьих, все ингредиенты продается... да везде 😉

Единственное, о чем попрошу - сами рецепты смаковать и обсуждать лучше будем именно в дни питания, а в дни пищевой паузы будем беседовать именно о голодании. Думаю, это разумно.

Беседовать начнем уже в понедельник.

Кто хочет посвятить ближайший месяц улучшению своей микрофлоры и не только ее, добро пожаловать:

https://turbrus.ru/kaskad

P.S. Не делайте каскад, да в принципе голодание с клизмами, как рекомендуют на многих курсах. Микрофлора потом очень долго восстанавливается, как и работа кишечника. Мы будем формировать микрофлору прямо во время каскада. 3-4 недель вполне хватит.

Упражнения с неидеальной техникой, выполняемые в неудобных условиях, без полезных приспособлений, но регулярно, принесут больше результатов, чем тренировки в новомодных залах, под руководством тренера, но выполняемые время от времени.

Каждому утро просто приседайте... просто подтягивайтесь... просто отжимайтесь...

КЭТ (Кодекс Эффективных Тренировок). Заповедь 1.

Многие худеют летом, а я питаюсь с профицитом

Да, этим летом питаюсь с профицитом. Сила и масса растет, конечно, намного легче, чем на дефиците.

Но в сентябре планирую плавающий дефицит до Нового Года.

А в январе 2025 года уже уйду на поддержку в плане калоража.

У нас начнутся глубокие снега, метели, самое мое любимое время года, когда во время ходьбы нужно будет преодолевать сугробы и ветра. И никаких комаров, мух, клещей и прочей живности 😁

Честно говоря, даже свои проекты выстраиваю так, чтобы самому было в кайф активничать также, как и участники моих тренингов.

Например, осенью мне будет проще общаться с участниками проекта «Трансформация Тела», суть которого в первую очередь в настройке питания и адекватном дефиците.

Ну а «Гирефон», который будет идти с сентября и почти до НГ, будет хорош для тренировки физического тела.

Данная заметка для кого-то будет просто информацией, а кто-то задумается о периодизации своего тренировочного процесса.

Вот такие планы у меня на вторую половину 2024 года 😎

На приеме у психотерапевта

- Я вижу лесную тропинку.
⠀
- Тропинку?!
⠀
- Да, и по ней ранним утром бежит девушка.
⠀
- Она от кого-то убегает?
⠀
- Да, от лишних килограмм.
⠀
- Вы уверены?
⠀
- Да, они точно есть, примерно 5-6.
⠀
- Серьезно?
⠀
- Да. А еще она ограничивает углеводы.
⠀
- Зачем?
⠀
- Чтобы создать дефицит энергии.
⠀
- И что еще она делает?
⠀
- Она следит за количеством белка, чтобы не терять мышцы.
⠀
- Интересно.
⠀
- А еще за количеством жиров, чтобы не навредить гормональной системе.
⠀
- Так-так, продолжайте.
⠀
- Я вижу, как она тренируется с одной гирей.
⠀
- Прямо сейчас?
⠀
- Да, вот прямо сейчас вижу.
⠀
- Очень любопытно. А теперь?
⠀
- Она закончила тренировку и идет в душ.
⠀
- Так-так, и что вы видите?
⠀
- Вижу, что она недоделала пару упражнений.
⠀
- Но ведь она в душе?!
⠀
- Вот именно, а тренировку недоделала.
⠀
- Вернемся к душу, что вы видите?
⠀
- Холодильник!
⠀
- Холодильник?!
⠀
- Да, и в нем большой кусок торта "Наполеон".
⠀
- А девушка?
⠀
- Наверное, в душе. Но я вижу именно торт.
⠀
- Очень странно. И что дальше?
⠀
- Я ем.
⠀
- Что?!
⠀
- Торт "Наполеон".
⠀
- А девушка?
⠀
- Она в душе, поэтому я спешу.
⠀
- Почему?
⠀
- Я ем ее торт.
⠀
- Так, давайте остановимся. Вы профессиональный фитнес-тренер в клубе?
⠀
- Да. И мой босс отправил меня к вам.
⠀
- А зачем?
⠀
- Он сказал, что у меня профессиональная деформация.
⠀
- А вы так не считаете?
⠀
- Нет, я полностью здоров. Давайте уже быстрее начнем наш сеанс.
⠀
- А он уже начался!
⠀
- Это когда?
⠀
- Когда я показал вам черно-белую фотографию и спросил, что вы видите на ней.
⠀
- Я вижу лесную тропинку.
⠀
- Да-да, я понял.
⠀
- И по ней ранним утром бежит девушка.
⠀
...