🎯 НОСТРАБЕГУС: предсказал — пробеги точно!
Сколько тебе нужно времени, чтобы преодолеть 6 км?
А теперь представь, что ключ к победе - точность твоего прогноза.
📌 Условия просты:
1️⃣ При регистрации ты указываешь, за сколько минут и секунд пробежишь 6 км.
➡️ ➡️ Зарегистрироваться
2️⃣ Беги в любой день с пятницы по воскресенье.
3️⃣ Результат сравнивается с твоим прогнозом.
⏱️ Формула:
Каждая секунда в плюс или минус от указанного времени = +3 секунды штрафа.
💡 Побеждает тот, у кого наименьшее время на финише учётом штрафа.
✔️ В зачет идет лучшая попытка в пределах стартового окна.
✔️ Длина трека должна быть не меньше 6 км и не больше 7 км.
❗️ Изменить прогноз после регистрации нельзя.
🔗 Читать правила полностью
🚨 Регистрируйтесь обязательно
Сколько тебе нужно времени, чтобы преодолеть 6 км?
А теперь представь, что ключ к победе - точность твоего прогноза.
🧙♂️ Приглашаем вас принять участие в забеге с 19 по 21 сентября - «НОСТРАБЕГУС»
📌 Условия просты:
1️⃣ При регистрации ты указываешь, за сколько минут и секунд пробежишь 6 км.
2️⃣ Беги в любой день с пятницы по воскресенье.
3️⃣ Результат сравнивается с твоим прогнозом.
⏱️ Формула:
Каждая секунда в плюс или минус от указанного времени = +3 секунды штрафа.
💡 Побеждает тот, у кого наименьшее время на финише учётом штрафа.
✔️ В зачет идет лучшая попытка в пределах стартового окна.
✔️ Длина трека должна быть не меньше 6 км и не больше 7 км.
❗️ Изменить прогноз после регистрации нельзя.
🔗 Читать правила полностью
🚨 Регистрируйтесь обязательно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Еще раз про GPS.
План был бежать по 4:03 и сделать личник.
Анна бежала в Копенгагене. Ни небоскребов, ни глушилок.
В итоге все по плану, но без личника. GPS ошибся всего на 1 секунду на километр. В итоге не хватило двадцати секунд.
Самый, ссука, без компромиссный прибор - секундомер. Это все, что вам нужно на дистанции.
Отключайте пищалки, журчалки и смотрите на секунды около отметок.
На любом приличном соревновании разметка точная.
Перешлите пост Анны своим друзьям которые собираются на Московский марафон. Иначе и они удивятся на финише.
План был бежать по 4:03 и сделать личник.
Анна бежала в Копенгагене. Ни небоскребов, ни глушилок.
В итоге все по плану, но без личника. GPS ошибся всего на 1 секунду на километр. В итоге не хватило двадцати секунд.
Самый, ссука, без компромиссный прибор - секундомер. Это все, что вам нужно на дистанции.
Отключайте пищалки, журчалки и смотрите на секунды около отметок.
На любом приличном соревновании разметка точная.
Перешлите пост Анны своим друзьям которые собираются на Московский марафон. Иначе и они удивятся на финише.
💯12👍3
Forwarded from Психология бега LIVE
Копенгаген полумарафон 1:26:30
Проиграла самой себе себе 20 секунд 😶🌫️
Знаете как? Следите за рукам : Если умножить 21,1 на темп 4,05 (это 4:03 секунды) то получится 1:25:20. Результат такой меня бы вполне устроил.
То есть нужно бежать по 4:03! Судя по часам, я так и бежала , вот смотрите.
На поставленных организаторами отметках никаких отсечек не делала, полагаясь полностью на GPS. На марафонах я так не делаю, но поскольку тут половинка - подошла к делухалатно довольно расслабленно. И вот результат: 4:03 х 21,1 каким то образом дало 1:26:30. GPS не совпал.
Вывод: секундомер, как и кольт, - великий уравнитель. А что GPS вам врал, вы с удивлением узнаете только на финише.
Итог: ну уж на марафоне я начну считать тщательнее
Проиграла самой себе себе 20 секунд 😶🌫️
Знаете как? Следите за рукам : Если умножить 21,1 на темп 4,05 (это 4:03 секунды) то получится 1:25:20. Результат такой меня бы вполне устроил.
То есть нужно бежать по 4:03! Судя по часам, я так и бежала , вот смотрите.
На поставленных организаторами отметках никаких отсечек не делала, полагаясь полностью на GPS. На марафонах я так не делаю, но поскольку тут половинка - подошла к делу
Вывод: секундомер, как и кольт, - великий уравнитель. А что GPS вам врал, вы с удивлением узнаете только на финише.
Итог: ну уж на марафоне я начну считать тщательнее
🔥25👍12❤1
Завершился третий сезон "Трек Года"! 🎉
За время проекта участники преодолели свыше 100 тыс км — это не просто километры, а существенный вклад в общее движение, в историю и в экологию.🌍
Спасибо каждому участнику за энергию, отчёты и истории! ✨
Уважаемое жюри уже приступает к оценке треков — впереди объявление победителей 🏆
📲 Следите за новостями в канале @s10run
И не забудьте поставить лайки на треки участников - выбери свой "Трек Года"
А за финишем всегда новый старт. Не теряем форму — уже в эту пятницу стартует следующий челлендж 💪 Не пропустите!
#трекгода #s10run #ecogas
За время проекта участники преодолели свыше 100 тыс км — это не просто километры, а существенный вклад в общее движение, в историю и в экологию.🌍
Спасибо каждому участнику за энергию, отчёты и истории! ✨
Уважаемое жюри уже приступает к оценке треков — впереди объявление победителей 🏆
📲 Следите за новостями в канале @s10run
И не забудьте поставить лайки на треки участников - выбери свой "Трек Года"
А за финишем всегда новый старт. Не теряем форму — уже в эту пятницу стартует следующий челлендж 💪 Не пропустите!
#трекгода #s10run #ecogas
🔥10👍3
В субботу вы не выспитесь.
Это медицинский факт.
В воскресенье — старт.
И никакие овсянки, никакие флиски XXL из Декатлона этого не исправят.
На двадцатом километре вы поймёте, что мотивации больше нет.
И дело не в голове.
Просто кора устала спорить с мозжечком.
Кто-то уходит с дистанции.
Кто-то — в философию.
Кто-то — в туалет.
Вся последняя неделя перед марафоном похожа на репетицию жизни.
Ты вроде что-то планируешь: когда есть, когда спать,
когда наконец поверить в свой секундомер.
А потом всё равно выходит по-другому.
И остаётся только бежать.
И надеяться, что макароны, съеденные каждые четыре часа,
будут хоть немного на твоей стороне.
Брифинг StroTeam — о том, как мы готовимся к старту.
И как всё равно приходим к себе.
Послушать можно по ссылке, вступив в клуб StroTeam на s10.run
Это медицинский факт.
В воскресенье — старт.
И никакие овсянки, никакие флиски XXL из Декатлона этого не исправят.
На двадцатом километре вы поймёте, что мотивации больше нет.
И дело не в голове.
Просто кора устала спорить с мозжечком.
Кто-то уходит с дистанции.
Кто-то — в философию.
Кто-то — в туалет.
Вся последняя неделя перед марафоном похожа на репетицию жизни.
Ты вроде что-то планируешь: когда есть, когда спать,
когда наконец поверить в свой секундомер.
А потом всё равно выходит по-другому.
И остаётся только бежать.
И надеяться, что макароны, съеденные каждые четыре часа,
будут хоть немного на твоей стороне.
Брифинг StroTeam — о том, как мы готовимся к старту.
И как всё равно приходим к себе.
Послушать можно по ссылке, вступив в клуб StroTeam на s10.run
🔥23❤9👍6😁4😱1
Виктор Вершинин покорил Горку. Подводим итоги онлайн-забега на платформе S10.run
Задача была на самой простой: пробежать 5 км, равномерно ускоряясь на первой половине пути и так же равномерно замедляясь на второй половине пути.
Протокол показывает, на сколько равномерно изменялся темп, значение средне-квадратичного отклонения.
И вот имена тех, кто смог сделать практически идеально:
🥇 Виктор Вершинин — 0.17
🥈 Никита Лазарев — 0.41
🥉 Алексей Касаткин — 0.55
Спасибо всем, кто принял участие, особенно новичкам — вы большие молодцы!
Скачать диплом и найти себя в протоколе можно тут: https://challenges.s10.run/protocol?id=AvEdJBlFJER4
Задача была на самой простой: пробежать 5 км, равномерно ускоряясь на первой половине пути и так же равномерно замедляясь на второй половине пути.
Протокол показывает, на сколько равномерно изменялся темп, значение средне-квадратичного отклонения.
И вот имена тех, кто смог сделать практически идеально:
🥇 Виктор Вершинин — 0.17
🥈 Никита Лазарев — 0.41
🥉 Алексей Касаткин — 0.55
Спасибо всем, кто принял участие, особенно новичкам — вы большие молодцы!
Скачать диплом и найти себя в протоколе можно тут: https://challenges.s10.run/protocol?id=AvEdJBlFJER4
🔥6🎉4❤1👍1
Самое нужное для чекапа перед стартом 🏃♀️🩺
Мы в S10.run вместе с СберЗдоровье готовим специальный pack анализов для бегунов.
В нём — всё самое информативное перед стартом, без лишнего.
💡А для коммьюнити S10.run будут действовать специальные условия.
А теперь хотим спросить у вас:
Пишите в комментариях — ваши ответы помогут сделать pack максимально полезным для всех.
#S10run #сберздоровье #чекап #бег
Мы в S10.run вместе с СберЗдоровье готовим специальный pack анализов для бегунов.
В нём — всё самое информативное перед стартом, без лишнего.
💡А для коммьюнити S10.run будут действовать специальные условия.
А теперь хотим спросить у вас:
👉 Какие анализы вы считаете обязательными для бегунов?
Что реально помогает вам контролировать нагрузку и чувствовать себя уверенно на дистанции?
Пишите в комментариях — ваши ответы помогут сделать pack максимально полезным для всех.
#S10run #сберздоровье #чекап #бег
🔥5❤4👍1🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как-то Инокентий Петрович решил пробежать десять километров.
На втором километре он потерял носок.
На четвёртом — уверенность.
На шестом — соседа, который обещал поддержать.
На восьмом — желание жить.
На девятом — последнюю надежду.
А на десятом понял, что ничего из этого не важно.
Потому что есть ноги, дорога и системность.
Для этого мы сделали S10 Solo — продукт, где вы сами генерируете себе план, а ИИ каждую неделю пересчитывает его под ваши цели, прогресс и жизнь.
Это не шаблон, а система, которая реагирует на ваши пробежки: что получилось, а что нет.
А если что-то вызывает вопросы — в клубе есть поддержка сообщества и самого Юрия Строфилова. Он подключится, объяснит, почему план именно такой, и поможет скорректировать.
S10 Solo — сами строите план, ИИ подстраивает, Юрий и сообщество поддерживают.
Сам — но не один.
👉 Посмотреть инструкцию со скриншотами ИЛИ
👉 Посмотреть видео-инструкцию в VK или на YouTube
На втором километре он потерял носок.
На четвёртом — уверенность.
На шестом — соседа, который обещал поддержать.
На восьмом — желание жить.
На девятом — последнюю надежду.
А на десятом понял, что ничего из этого не важно.
Потому что есть ноги, дорога и системность.
Для этого мы сделали S10 Solo — продукт, где вы сами генерируете себе план, а ИИ каждую неделю пересчитывает его под ваши цели, прогресс и жизнь.
Это не шаблон, а система, которая реагирует на ваши пробежки: что получилось, а что нет.
А если что-то вызывает вопросы — в клубе есть поддержка сообщества и самого Юрия Строфилова. Он подключится, объяснит, почему план именно такой, и поможет скорректировать.
S10 Solo — сами строите план, ИИ подстраивает, Юрий и сообщество поддерживают.
Сам — но не один.
👉 Посмотреть инструкцию со скриншотами ИЛИ
👉 Посмотреть видео-инструкцию в VK или на YouTube
🔥13👍7❤3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У португальцев не много победителей в беге. Могу перечислить всех и это будет не очень длинный список.
Олимпийские игры
. 1984, Лос-Анджелес: Карлуш Лопеш (марафон).
• 1988, Сеул: Роза Мота (марафон).
• 1996, Атланта: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира по лёгкой атлетике
• 1987, Рим: Роза Мота (марафон).
• 1995, Гётеборг: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира в помещении
• 2001, Лиссабон: Руй Силва (1500 м).
Чемпионаты Европы по лёгкой атлетике
• 1986, Штутгарт: Роза Мота (марафон).
• 1990, Сплит: Роза Мота (марафон).
• 2002, Мюнхен: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м); Руй Силва (1500 м).
• 2006, Гётеборг: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м).
Это почти все. И!!!
2025, Токио: Исаак Надер (1500 м).
Я бежал с этим парнем десятку в декабре. Он выиграл с национальным рекордом, а я был второй в возрастной.
Гляньте финиш. За 200 метров до ленточки он был седьмым.
У кого есть инстаграм? Подпишитесь.
Олимпийские игры
. 1984, Лос-Анджелес: Карлуш Лопеш (марафон).
• 1988, Сеул: Роза Мота (марафон).
• 1996, Атланта: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира по лёгкой атлетике
• 1987, Рим: Роза Мота (марафон).
• 1995, Гётеборг: Фернанда Рибейру (10 000 м).
Чемпионаты мира в помещении
• 2001, Лиссабон: Руй Силва (1500 м).
Чемпионаты Европы по лёгкой атлетике
• 1986, Штутгарт: Роза Мота (марафон).
• 1990, Сплит: Роза Мота (марафон).
• 2002, Мюнхен: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м); Руй Силва (1500 м).
• 2006, Гётеборг: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м).
Это почти все. И!!!
2025, Токио: Исаак Надер (1500 м).
Я бежал с этим парнем десятку в декабре. Он выиграл с национальным рекордом, а я был второй в возрастной.
Гляньте финиш. За 200 метров до ленточки он был седьмым.
У кого есть инстаграм? Подпишитесь.
🔥25👍4❤3
Запустите корпоративный челлендж с S10.run без стресса и лишней суеты.
30 дней движения, командной энергии и реальных изменений в атмосфере вашей компании.
🏃 Мы берём на себя всю организацию:
– настройку забега,
– учёт результатов,
– сопровождение участников,
– мотивационные материалы и аналитику.
📌Готовы начать? Ждем ваш запрос на S10.run
📌 От нас — готовое решение, которое работает на сплочённость, здоровье и внутренний HR-бренд.
🟠 Быстрая организация.
🟠 Формат: личный или командный.
🟠 Участие из любого города.
Анонсы | Тимбилдинг | Чат челленджей
30 дней движения, командной энергии и реальных изменений в атмосфере вашей компании.
🏃 Мы берём на себя всю организацию:
– настройку забега,
– учёт результатов,
– сопровождение участников,
– мотивационные материалы и аналитику.
📌Готовы начать? Ждем ваш запрос на S10.run
📌 От нас — готовое решение, которое работает на сплочённость, здоровье и внутренний HR-бренд.
Анонсы | Тимбилдинг | Чат челленджей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍1
Уже завтра стартует челлендж НОСТРАБЕГУС 6 км, где вы выступаете в роли предсказателя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 КОМАНДНЫЙ ЗАБЕГ С 26 по 28 сентября!
«Банан 4 км + 4 км» — тот редкий формат, где важна не скорость, а умение синхронизироваться с напарником, даже если вы бежите в разное время и в разных городах.
Суть забега: Повторить темп напарника на всей дистанции. Важно, что второй участник должен стартовать не раньше, чем через 20 минут после первого.
🍌 Как принять участие:
1. Сначала соберите команду и выберите капитана.
2. Капитан создает команду и делится ссылкой с напарником.
3. Участник переходит по ссылке и присоединяется к команде. Состав команды менять нельзя. Регистрируйтесь внимательно.
Вы можете собрать команду в нашем чате @S10_Challenges, для этого пишите сообщение с тегом #ищукоманду
🔔 🟤 КАПИТАНЫ, РЕГИСТРИРУЙТЕ КОМАНДУ по ссылке: https://smbx.su/cqgQg
Правила: https://s10.run/post/2746/
«Банан 4 км + 4 км» — тот редкий формат, где важна не скорость, а умение синхронизироваться с напарником, даже если вы бежите в разное время и в разных городах.
Суть забега: Повторить темп напарника на всей дистанции. Важно, что второй участник должен стартовать не раньше, чем через 20 минут после первого.
🍌 Как принять участие:
1. Сначала соберите команду и выберите капитана.
2. Капитан создает команду и делится ссылкой с напарником.
3. Участник переходит по ссылке и присоединяется к команде. Состав команды менять нельзя. Регистрируйтесь внимательно.
Вы можете собрать команду в нашем чате @S10_Challenges, для этого пишите сообщение с тегом #ищукоманду
Правила: https://s10.run/post/2746/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1👍1
Forwarded from Психология Бега
Миллионы людей узнали, что такое «марафон из трёх».
А другие миллионы — кто такой Гарри Стайлз.
Кратко: британский поп-певец. Не просите напеть.
Но Гарри умудрился пробежать марафон за 2:59 и тем самым напомнить о беге тем поколениям, которые пропустили и Алана Тюринга, и Джорджа Буша.
⸻
🎤 о карьере Гарри
1. Был участником бойз-бэнда One Direction, продавшего более 70 млн пластинок.
2. Его альбом Harry’s House (2022) получил «Грэмми» за альбом года.
3. Хит As It Was стал мировым № 1, а сам он собирает стадионы по всему миру.
⸻
🏃 о Гарри и беге
В 2025 году Гарри неожиданно для фанатов стал марафонцем: сначала Токио (3:24:07), потом Берлин (2:59:13).
• Бежал под псевдонимом Sted Sarandos — но СМИ быстро всё вскрыли.
• 25 минут с личника за полгода — результат системной работы с тренером Thibo David.
• В тренировках — интервалы, силовая, темповики.. а главное - дисциплина, которой позавидовал бы любой профессионал.
ps. А в другом пузыре тем временем гадают : отчего он бежал в черном лонгсливе, там же +30С..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3
Forwarded from Психология Бега
Мария Гриценко
Первый в ее жизни марафон. И сразу за 3:41:50🏆
Самые главные недели подготовки мы пропустили .. сначала Маша уехала, а под конец заболела. Максимальна длительная вышла 32км. Не успели больше, и ушли в тейпер.
Но бывают просто тренированные атлеты, и даже если race specific проходит не идеально - мастерствоне пропьешь не оставляет их.
Маша - настоящий герой!
Говорит, в нее стреляли и она упала - но об этом в следующих сериях.
#Горжусь
Первый в ее жизни марафон. И сразу за 3:41:50
Самые главные недели подготовки мы пропустили .. сначала Маша уехала, а под конец заболела. Максимальна длительная вышла 32км. Не успели больше, и ушли в тейпер.
Но бывают просто тренированные атлеты, и даже если race specific проходит не идеально - мастерство
Маша - настоящий герой!
Говорит, в нее стреляли и она упала - но об этом в следующих сериях.
#Горжусь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31👍8❤3😁2
Хотите, чтобы про ваш бренд говорили как о компании с ценностями?
Тогда дочитайте до конца ⬇️
✅ S10.run — это платформа онлайн-челленджей, где каждую неделю бегут сотни участников в разных точках мира.
🤍 Станьте спонсором и заявите о себе:
🏁 Призовой челлендж с вашим брендом
– Вы предоставляете призы
– Мы организуем челлендж, оформим лендинг, сделаем анонсы в соцсетях, покажем вас в еженедельной рассылке
– Аудитория — активные взрослые из компаний всех отраслей, вовлечённые и лояльные
🧭 Ваш фирменный челлендж под ключ
– Для клиентов, сотрудников или партнёров
– Мы создаём формат, ведём регистрацию, собираем участников, считаем результаты
– Это может быть как HR-инструмент (тимбилдинг), так и PR-кейс с высоким охватом
📊 Станьте спонсором рейтинга
– Ваш логотип и название на самых посещаемых страницах платформы
– Баннер на главной
– Регулярные упоминания в итоговых публикациях
🤝 Мы не перегружаем процесс и готовы предложить гибкий формат под ваш бюджет и цели.
📩 Хотите обсудить? Напишите или оставьте заявку:
👉 s10.run/teambuilding
Мы любим идеи и открыты к диалогу, поэтому договариваемся быстро и без бюрократии.
Тогда дочитайте до конца ⬇️
🏁 Призовой челлендж с вашим брендом
– Вы предоставляете призы
– Мы организуем челлендж, оформим лендинг, сделаем анонсы в соцсетях, покажем вас в еженедельной рассылке
– Аудитория — активные взрослые из компаний всех отраслей, вовлечённые и лояльные
🧭 Ваш фирменный челлендж под ключ
– Для клиентов, сотрудников или партнёров
– Мы создаём формат, ведём регистрацию, собираем участников, считаем результаты
– Это может быть как HR-инструмент (тимбилдинг), так и PR-кейс с высоким охватом
📊 Станьте спонсором рейтинга
– Ваш логотип и название на самых посещаемых страницах платформы
– Баннер на главной
– Регулярные упоминания в итоговых публикациях
🤝 Мы не перегружаем процесс и готовы предложить гибкий формат под ваш бюджет и цели.
📩 Хотите обсудить? Напишите или оставьте заявку:
👉 s10.run/teambuilding
Мы любим идеи и открыты к диалогу, поэтому договариваемся быстро и без бюрократии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3❤2👏2