s10.run
5.37K subscribers
2.86K photos
767 videos
6 files
4.5K links
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov
Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
Download Telegram
🎯 НОСТРАБЕГУС: предсказал — пробеги точно!

Сколько тебе нужно времени, чтобы преодолеть 6 км?
А теперь представь, что ключ к победе - точность твоего прогноза.

🧙‍♂️ Приглашаем вас принять участие в забеге с 19 по 21 сентября - «НОСТРАБЕГУС»


📌 Условия просты:
1️⃣ При регистрации ты указываешь, за сколько минут и секунд пробежишь 6 км.
➡️➡️ Зарегистрироваться

2️⃣ Беги в любой день с пятницы по воскресенье.
3️⃣ Результат сравнивается с твоим прогнозом.

⏱️ Формула:
Каждая секунда в плюс или минус от указанного времени = +3 секунды штрафа.
💡 Побеждает тот, у кого наименьшее время на финише учётом штрафа.

✔️ В зачет идет лучшая попытка в пределах стартового окна.
✔️ Длина трека должна быть не меньше 6 км и не больше 7 км.
❗️ Изменить прогноз после регистрации нельзя.

🔗 Читать правила полностью

🚨 Регистрируйтесь обязательно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1
Еще раз про GPS.
План был бежать по 4:03 и сделать личник.
Анна бежала в Копенгагене. Ни небоскребов, ни глушилок.
В итоге все по плану, но без личника. GPS ошибся всего на 1 секунду на километр. В итоге не хватило двадцати секунд.

Самый, ссука, без компромиссный прибор - секундомер. Это все, что вам нужно на дистанции.

Отключайте пищалки, журчалки и смотрите на секунды около отметок.
На любом приличном соревновании разметка точная.

Перешлите пост Анны своим друзьям которые собираются на Московский марафон. Иначе и они удивятся на финише.
💯12👍3
Копенгаген полумарафон 1:26:30

Проиграла самой себе себе 20 секунд 😶‍🌫️

Знаете как? Следите за рукам : Если умножить 21,1 на темп 4,05 (это 4:03 секунды) то получится 1:25:20. Результат такой меня бы вполне устроил.

То есть нужно бежать по 4:03! Судя по часам, я так и бежала , вот смотрите.

На поставленных организаторами отметках никаких отсечек не делала, полагаясь полностью на GPS. На марафонах я так не делаю, но поскольку тут половинка - подошла к делу халатно довольно расслабленно. И вот результат: 4:03 х 21,1 каким то образом дало 1:26:30. GPS не совпал.

Вывод: секундомер, как и кольт, - великий уравнитель. А что GPS вам врал, вы с удивлением узнаете только на финише.

Итог: ну уж на марафоне я начну считать тщательнее
🔥25👍12❤1
Когда вы спрашиваете, стоит ли покупать Apple Watch для занятий бегом, инстаграм вам подкинет эту рекламу.
Купите AW, а потом с помощью нескольких костылей превратите их в подобие Garmin.
Enjoy
👍5🤗2😁1
Завершился третий сезон "Трек Года"! 🎉

За время проекта участники преодолели свыше 100 тыс км — это не просто километры, а существенный вклад в общее движение, в историю и в экологию.🌍

Спасибо каждому участнику за энергию, отчёты и истории! ✨
Уважаемое жюри уже приступает к оценке треков — впереди объявление победителей 🏆

📲 Следите за новостями в канале @s10run
И не забудьте поставить лайки на треки участников - выбери свой "Трек Года"

А за финишем всегда новый старт. Не теряем форму — уже в эту пятницу стартует следующий челлендж 💪 Не пропустите!

#трекгода #s10run #ecogas
🔥10👍3
В субботу вы не выспитесь.
Это медицинский факт.
В воскресенье — старт.
И никакие овсянки, никакие флиски XXL из Декатлона этого не исправят.

На двадцатом километре вы поймёте, что мотивации больше нет.
И дело не в голове.
Просто кора устала спорить с мозжечком.
Кто-то уходит с дистанции.
Кто-то — в философию.
Кто-то — в туалет.

Вся последняя неделя перед марафоном похожа на репетицию жизни.
Ты вроде что-то планируешь: когда есть, когда спать,
когда наконец поверить в свой секундомер.
А потом всё равно выходит по-другому.

И остаётся только бежать.
И надеяться, что макароны, съеденные каждые четыре часа,
будут хоть немного на твоей стороне.

Брифинг StroTeam — о том, как мы готовимся к старту.
И как всё равно приходим к себе.

Послушать можно по ссылке, вступив в клуб StroTeam на s10.run
🔥23❤9👍6😁4😱1
Виктор Вершинин покорил Горку. Подводим итоги онлайн-забега на платформе S10.run

Задача была на самой простой: пробежать 5 км, равномерно ускоряясь на первой половине пути и так же равномерно замедляясь на второй половине пути.

Протокол показывает, на сколько равномерно изменялся темп, значение средне-квадратичного отклонения.

И вот имена тех, кто смог сделать практически идеально:
🥇 Виктор Вершинин — 0.17
🥈 Никита Лазарев — 0.41
🥉 Алексей Касаткин — 0.55


Спасибо всем, кто принял участие, особенно новичкам — вы большие молодцы!

Скачать диплом и найти себя в протоколе можно тут: https://challenges.s10.run/protocol?id=AvEdJBlFJER4
🔥6🎉4❤1👍1
Самое нужное для чекапа перед стартом 🏃‍♀️🩺

Мы в S10.run вместе с СберЗдоровье готовим специальный pack анализов для бегунов.
В нём — всё самое информативное перед стартом, без лишнего.
💡А для коммьюнити S10.run будут действовать специальные условия.

А теперь хотим спросить у вас:
👉 Какие анализы вы считаете обязательными для бегунов?
Что реально помогает вам контролировать нагрузку и чувствовать себя уверенно на дистанции?


Пишите в комментариях — ваши ответы помогут сделать pack максимально полезным для всех.

#S10run #сберздоровье #чекап #бег
🔥5❤4👍1🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как-то Инокентий Петрович решил пробежать десять километров.
На втором километре он потерял носок.
На четвёртом — уверенность.
На шестом — соседа, который обещал поддержать.
На восьмом — желание жить.
На девятом — последнюю надежду.

А на десятом понял, что ничего из этого не важно.
Потому что есть ноги, дорога и системность.

Для этого мы сделали S10 Solo — продукт, где вы сами генерируете себе план, а ИИ каждую неделю пересчитывает его под ваши цели, прогресс и жизнь.
Это не шаблон, а система, которая реагирует на ваши пробежки: что получилось, а что нет.

А если что-то вызывает вопросы — в клубе есть поддержка сообщества и самого Юрия Строфилова. Он подключится, объяснит, почему план именно такой, и поможет скорректировать.

S10 Solo — сами строите план, ИИ подстраивает, Юрий и сообщество поддерживают.
Сам — но не один.

👉
Посмотреть инструкцию со скриншотами ИЛИ
👉 Посмотреть видео-инструкцию в
VK или на YouTube
🔥13👍7❤3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У португальцев не много победителей в беге. Могу перечислить всех и это будет не очень длинный список.

Олимпийские игры
. 1984, Лос-Анджелес:
Карлуш Лопеш (марафон).
• 1988, Сеул: Роза Мота (марафон).
• 1996, Атланта: Фернанда Рибейру (10 000 м).

Чемпионаты мира по лёгкой атлетике
• 1987, Рим: Роза Мота (марафон).
• 1995, Гётеборг: Фернанда Рибейру (10 000 м).

Чемпионаты мира в помещении
• 2001, Лиссабон: Руй Силва (1500 м).

Чемпионаты Европы по лёгкой атлетике
• 1986, Штутгарт: Роза Мота (марафон).
• 1990, Сплит: Роза Мота (марафон).
• 2002, Мюнхен: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м); Руй Силва (1500 м).
• 2006, Гётеборг: Фрэнсис Обиковелу (100 м); Фрэнсис Обиковелу (200 м).

Это почти все. И!!!
2025, Токио: Исаак Надер (1500 м).

Я бежал с этим парнем десятку в декабре. Он выиграл с национальным рекордом, а я был второй в возрастной.

Гляньте финиш. За 200 метров до ленточки он был седьмым.

У кого есть инстаграм? Подпишитесь.
🔥25👍4❤3
Запустите корпоративный челлендж с S10.run без стресса и лишней суеты.

30 дней движения, командной энергии и реальных изменений в атмосфере вашей компании.

🏃 Мы берём на себя всю организацию:
– настройку забега,
– учёт результатов,
– сопровождение участников,
– мотивационные материалы и аналитику.

📌Готовы начать? Ждем ваш запрос на S10.run
📌 От нас — готовое решение, которое работает на сплочённость, здоровье и внутренний HR-бренд.

🟠 Быстрая организация.
🟠 Формат: личный или командный.
🟠 Участие из любого города.

Анонсы | Тимбилдинг | Чат челленджей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍1
📢 Проверьте свою интуицию!

Уже завтра стартует челлендж НОСТРАБЕГУС 6 км, где вы выступаете в роли предсказателя.

🎯Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учётом штрафов.

🔜При регистрации на сайте вы указываете абсолютное время, за которое вы пробежите 6 км. Поменять его нельзя.

🔜Бегите в любой день с 19 по 21 сентября.

🔜Результат сравнивается с вашим прогнозом.

🔜В зачёт идёт лучшая попытка.

🔜Чтобы трек попал в протокол, его длина должна быть не меньше 6 км и не больше 7 км.

📝📝📝 Успейте зарегистрироваться до старта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 КОМАНДНЫЙ ЗАБЕГ С 26 по 28 сентября!

«Банан 4 км + 4 км» — тот редкий формат, где важна не скорость, а умение синхронизироваться с напарником, даже если вы бежите в разное время и в разных городах.

Суть забега: Повторить темп напарника на всей дистанции. Важно, что второй участник должен стартовать не раньше, чем через 20 минут после первого.

🍌 Как принять участие:
1. Сначала соберите команду и выберите капитана.
2. Капитан создает команду и делится ссылкой с напарником.
3. Участник переходит по ссылке и присоединяется к команде. Состав команды менять нельзя. Регистрируйтесь внимательно.

Вы можете собрать команду в нашем чате @S10_Challenges, для этого пишите сообщение с тегом #ищукоманду

🔔🟤КАПИТАНЫ, РЕГИСТРИРУЙТЕ КОМАНДУ по ссылке: https://smbx.su/cqgQg

Правила: https://s10.run/post/2746/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1👍1
🌀 Вчера произошло великое опыление пузырей

Миллионы людей узнали, что такое «марафон из трёх».
А другие миллионы — кто такой Гарри Стайлз.

Кратко: британский поп-певец. Не просите напеть.

Но Гарри умудрился пробежать марафон за 2:59 и тем самым напомнить о беге тем поколениям, которые пропустили и Алана Тюринга, и Джорджа Буша.

⸻

🎤 о карьере Гарри
1. Был участником бойз-бэнда One Direction, продавшего более 70 млн пластинок.
2. Его альбом Harry’s House (2022) получил «Грэмми» за альбом года.
3. Хит As It Was стал мировым № 1, а сам он собирает стадионы по всему миру.

⸻

🏃 о Гарри и беге
В 2025 году Гарри неожиданно для фанатов стал марафонцем: сначала Токио (3:24:07), потом Берлин (2:59:13).
• Бежал под псевдонимом Sted Sarandos — но СМИ быстро всё вскрыли.
• 25 минут с личника за полгода — результат системной работы с тренером Thibo David.
• В тренировках — интервалы, силовая, темповики.. а главное - дисциплина, которой позавидовал бы любой профессионал.

ps. А в другом пузыре тем временем гадают : отчего он бежал в черном лонгсливе, там же +30С..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍3
Мария Гриценко

Первый в ее жизни марафон. И сразу за 3:41:50 🏆

Самые главные недели подготовки мы пропустили .. сначала Маша уехала, а под конец заболела. Максимальна длительная вышла 32км. Не успели больше, и ушли в тейпер.

Но бывают просто тренированные атлеты, и даже если race specific проходит не идеально - мастерство не пропьешь не оставляет их.

Маша - настоящий герой!
Говорит, в нее стреляли и она упала - но об этом в следующих сериях.

#Горжусь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31👍8❤3😁2
У нас в компании нет людей, которые не бегают.
Маша отвечает за проект S10 solo
Пора уже и вам начать системно тренироваться.
👍10❤5💯3
Хотите, чтобы про ваш бренд говорили как о компании с ценностями?

Тогда дочитайте до конца ⬇️

✅S10.run — это платформа онлайн-челленджей, где каждую неделю бегут сотни участников в разных точках мира.

🤍 Станьте спонсором и заявите о себе:

🏁 Призовой челлендж с вашим брендом
– Вы предоставляете призы
– Мы организуем челлендж, оформим лендинг, сделаем анонсы в соцсетях, покажем вас в еженедельной рассылке
– Аудитория — активные взрослые из компаний всех отраслей, вовлечённые и лояльные

🧭 Ваш фирменный челлендж под ключ
– Для клиентов, сотрудников или партнёров
– Мы создаём формат, ведём регистрацию, собираем участников, считаем результаты
– Это может быть как HR-инструмент (тимбилдинг), так и PR-кейс с высоким охватом

📊 Станьте спонсором рейтинга
– Ваш логотип и название на самых посещаемых страницах платформы
– Баннер на главной
– Регулярные упоминания в итоговых публикациях

🤝 Мы не перегружаем процесс и готовы предложить гибкий формат под ваш бюджет и цели.

📩 Хотите обсудить? Напишите или оставьте заявку:
👉 s10.run/teambuilding

Мы любим идеи и открыты к диалогу, поэтому договариваемся быстро и без бюрократии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3❤2👏2
Перепад высот на Мейджорах.
Москва где-то между Лондоном и Бостоном.
А я готовлюсь к Нью-Йорку.
Что сильнее влияет на темп марафонов, жара или профиль?
❤7👍4
Средняя температура Мейджоров.

Сделайте свой рейтинг мейджоров, взвесив перепад высот, температуру, логистику, шансы в лотерее, цену билетов и гостиниц.

А я пока пойду к NY готовиться. Иногда мы выбираем марафоны, иногда марафоны выбирают нас.
🔥14👍1👏1