🏃 Эстафета 4×4 на S10.run — секреты передачи эстафетной палочки

Что самое важное в эстафете?
💭 Передать палочку вовремя?
💭 Не уронить её и не потерять драгоценные секунды на передаче?
💭 Или сохранить хладнокровие и НЕ стартануть раньше, чем финишировал предыдущий участник?

Проверим всё это в действии — 21–23 ноября на S10.run пройдёт командная эстафета 4×4!
Один из самых эмоциональных челленджей в сезоне 💛

📐 Формула забега

Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише.
Но есть нюансы — как в настоящей эстафете:
- Каждый следующий участник может стартовать только после того, как предыдущий полностью преодолел свои 4 км.
- Любая задержка между участниками автоматически увеличивает итоговое время.

Команда: 4 человека
Дистанция каждого: 4 км (зачётный трек — от 4 до 5 км)

❗️Как создать команду:

1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы — и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя

Ищете команду? Пишите в чат:
👉 https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду

🔥 Дополнительно

— Можно пробежать несколько раз всей командой:
в зачёт пойдёт лучший командный результат.
— Результат учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
— На финише каждый участник получит диплом.
— Каждый трек проходит автоматическую и ручную проверку.
В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» — система честная и строгая.

📎 Регистрация

➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов

📜 Правила — в посте по ссылке.

В Южной Корее поняли, как найти новых клиентов: сделать ставку на растущее беговое сообщество

▪️Shinhan Bank запустил сервис, который сочетает в себе ежедневные пробежки с финансовыми бонусами. Причём начальная планка совсем низкая — нужно бегать хотя бы 1 км в день. А если уж пробежал официальный марафон, то дают целый мешок бонусов.

▪️Страховая компания Samsung Fire & Marine смотрит в ту же сторону — у них появился гибкий полис Running Insurance Whenever You Have Time, который предназначен для бегунов. Можно сделать выгодную страховку на один день или, если надо, сразу на год. Страховая платит за травмы, полученные во время бега, чтобы атлеты могли позволить себе нормально восстановиться. Плюсом Samsung Fire & Marine вкладывается в тренировки и забеги.

▪️Страховая Carrot прославилась среди корейских бегунов сотрудничеством с приложением RunDay. Совместно они провели соревнования, главными призами которых стали поездки на знаменитые марафоны, в том числе в Сиднее.

Ждём такого же в России!

А бонусом: видео с марафона в Сиднее — ничего красивее вы сегодня уже не увидите

Самые смертельные виды спорта

В нашей рубрике: что отвечать соседке которая считает что “ты на своем беге убьешься.”

И вот что показывают реальные данные
⸻

1. BASE-джампинг

Самый смертельный спорт на планете.
Фатальность: 1 смерть на 2–2,5 тысячи прыжков.
В некоторых местах — почти 1 на 1000.

⸻

2. Вингсьют

То же, что BASE, только быстрее и сложнее.
Расчёты показывают примерно 1 смерть на 500–1000 полётов.
Одна ошибка в траектории — мгновенный привет.

⸻

3. Альпинизм 8000+

Аннапурна: около 32% смертности.
К2: 20–25%.
Нангапарбат, Дхаулагири — 15–22%.
Каждый четвёртый может не вернуться.
Самый смертоносный «классический» спорт.

⸻

4. Фри-соло (скалолазание без верёвки)

Статистику никто не ведёт, но известно : большинство активных фрисолистов погибают в горах.
Сорвался = умер. Страховки нет.

⸻

5. Мото-гонки (Isle of Man TT)

Самая опасная гонка мира.
270+ смертей за историю.
Шанс погибнуть для участника — 1–2% каждый год.

⸻

6. Пещерный дайвинг

Самый смертельный вид подводного спорта: примерно 1 смерть на 6000 погружений.
Нулевая видимость, потолок над головой, паника — и всё.

⸻

7. Океанские гонки в одиночках

Vendée Globe: ~3% смертности среди участников.
Спасение может занять дни.
Один шторм решает вопрос .

⸻

8. Фридайвинг (глубинные дисциплины)

Блэкаут на подъёме — вопрос секунд.

В «no-limits» смертность среди практиков — 1–2%.
Чем глубже — тем меньше права на ошибку. И довольно много рандома.

⸻

9. Параплан / моторный параплан

Фатальность: 1 на 10–40 тысяч полётов.
Порыв ветра — и ты пассажир.

⸻

10. Полёты на воздушных шарах

Звучит романтично, но фатальность ощутимая:
1 смерть на 200–300 тысяч полётов.

⸻

Главное

Это не инструкция к действию. Это инфа для твоих близких, когда на трейле ты разобьешь себе коленку, или заболит где то в пятке.

Тренерский консенсус сейчас состоит в том, что результат прямо пропорционален объемам.
Если вы можете бегать 200 км в неделю в темпе десятки без ущерба для здоровья и не свихнувшись головой - welcome.
Если, вдруг, по какой-то нелепой причине не можете, то лучше бегать 200 медленно, чем 50 быстро.

В принципе, людям обычно любопытно знать, что будет дальше.
Люди ходят к гадалкам, люди раскладывают карты Таро, люди верят в гороскопы.
Нам нравится представлять, как в нашей жизни - все будет хорошо.
На работе - повысят. В семье - будут счастливые дети и супруги. Болезни - обойдут стороной.

Очень люди огорчаются, когда обещают иное.
Действительно, ведь никому не нравится верить в плохие исходы.
При этом, любопытствуем все равно.

Нам всем известно: чтобы быть здоровым - нужно заниматься спортом, не курить, не пить, не смотреть глупые телешоу, чтоб кукуха не поехала, поменьше ругаться - и тогда, с большей вероятностью будешь жить долго и счастливо.

Но почему, если эта информация в доступе для большинства людей, мы такие разные?
Дело ли в свободе выбора - один Бог знает.

Юрий Строфилов - тоже кое-о-чем догадывается в этом плане:
не всё определяется судьбой, знаком зодиака и расположением Марса.
Иногда - банальной биологией.

В новой лекции Юрий показывает,
что внутри нас каждый день идёт маленькая молекулярная война.
И что бег, в отличие от таблеток и надежд,
реально помогает держать эту войну под контролем.

Полная лекция — в клубе S10 Solo.
Где бег объясняют через физиологию,
а физиологию — через прямоту, которая некоторым страшнее любых прогнозов.

#s10Solo

Нью-Йоркский марафон начинается не на старте.
Он начинается там, где 60 тысяч человек лежат на лужайке
и делают вид, что у них всё под контролем.

Юрий приехал заранее — пережить джетлаг, привести голову в порядок.
Но как только он попал в стартовый городок, стало понятно:
Никакого “спокойно подготовился — спокойно стартанул” тут нет и близко.

Толпа.
Нервы.
Кластеры, в которые не пролезть.

Это только маленький кусочек интервью.
Дальше гораздо интереснее.

Полное видео — в клубе S10 Solo
Там Юрий подробно рассказывает, как на самом деле выглядит Нью-Йорк изнутри:
логистика, акклиматизация, ошибки, лайфхаки и то, что никогда не покажут в трансляции.

Если хотите смотреть всё интервью —
вступайте в клуб S10 Solo на платформе s10.run.

#s10solo

Я нашел гимн тренеров: «невозможно улучшить гвозди»

🏃‍♂️ Воскресный эфир ЭФКОChallenge, который заставит по-новому посмотреть на свои результаты в беге
🔥Независимо от того, 25 вам или 65 - здесь каждый найдёт своё преимущество

🎙 Прямой эфир «Подготовка к старту. Километры vs возраст»
📅 23 ноября (воскресенье)
🕘 21:00 МСК

В прямом эфире:
Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону, и
Сергей Иванов, исполнительный директор «ЭФКО».

Что делает забег по-настоящему особенным - километры или люди, которые их бегут?
Разберём:
• Итоги ЭФКОChallenge 10 км
• Секреты мотивации и формы, которые реально работают в 20, 40 и 60+ лет
• Планы и стратегии подготовки на 2026 год

🎁 В финале — розыгрыш топовых беговых подарков для участников челленджа!

Молодость даёт скорость. Опыт даёт стратегию.
А кому достаются призы?

Приходите узнать, как работает ваше преимущество:

🕘 23 ноября, 21:00 (МСК)
📍Сохраняйте ссылку на видеовстречу: https://telemost.360.yandex.ru/j/5826373274

#ЭФКОChallenge #КубокЭФКО #s10run

Американцы, конечно, удивительный народ.
Во всём мире метрическая система, километры, метры, секунды — порядок, цивилизация.
А в Нью-Йорке?
«А что вы нам сделаете, мы в другом городе!»

Юрий пытался в этом хаосе бежать марафон.
Прицепиться не к кому, GPS врёт, небоскрёбы экранируют, под мостами сигнал пропадает, над мостами мосты…
А разметка — в милях.
В милях, Карл!

На этом моменте хочется предложить Америке ввести измерение интервалок в локтях и саженях, а темп считать аршинами в секунду.
Ну а что, логично, раз уже пошли таким путём.
Вёрсты пока не трогаем - не поощряем бардак!
_______

А полный разбор Нью-Йорка, все странности забега, разметку, горки, толпу, и то, как Юрий удерживал темп в этом хаосе — смотрите в клубе S10 Solo.

Вступайте в клуб — и смотрите полное интервью на платформе S10.run
По-другому к таким марафонам не подготовишься.

#s10Solo

Дмитрий Митяев второй на UT100. Очень сильный спортсмен отличается от сильного тем, что он радуется за победителя, поздравляет его и учится у него. А не сваливает все на обстоятельства: заболел, подвернул, в туалет бегал.
Митяев крутой очень парень