Что сложнее - бежать быстро
или удерживать ровный темп от старта до финиша?
Проверим👇
🏃♂️ Онлайн-забег S10.run «Пейсер»
Этот челлендж про контроль, точность и чувство темпа.
Ваша задача пробежать 6 км максимально равномерно.
Значение темпа не имеет, важна стабильность от километра к километру.
📊 Результат идет в Рейтинг S10 -
где учитываются регулярность, личный прогресс и умение управлять бегом, а не только скорость.
➡️ Участвовать
🏃 Дистанция: 6 км
Длина зачетного трека не меньше 6 км и не длиннее более чем на 1 км.
⏱️ Стартовое окно:
6 февраля 00:00 - 8 февраля 23:59 (UTC+3)
До закрытия стартового окна в протоколе отображается только ваш результат.
Количество попыток не ограничено - в зачет идет лучшая.
Ровный темп - отдельный навык. Самое время его проверить.
или удерживать ровный темп от старта до финиша?
Проверим
Этот челлендж про контроль, точность и чувство темпа.
Ваша задача пробежать 6 км максимально равномерно.
Значение темпа не имеет, важна стабильность от километра к километру.
🏆 Формула забега:
побеждает участник с минимальным среднеквадратичным отклонением темпа по всей дистанции.
Чем ровнее темп - тем выше место в протоколе.
где учитываются регулярность, личный прогресс и умение управлять бегом, а не только скорость.
🏃 Дистанция: 6 км
Длина зачетного трека не меньше 6 км и не длиннее более чем на 1 км.
⏱️ Стартовое окно:
6 февраля 00:00 - 8 февраля 23:59 (UTC+3)
До закрытия стартового окна в протоколе отображается только ваш результат.
Количество попыток не ограничено - в зачет идет лучшая.
Ровный темп - отдельный навык. Самое время его проверить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В приличном обществе есть темы, которые обсуждают неохотно.
Не потому что они не важны - как раз наоборот.
В беге одна из таких тем - гормоны.
Про них принято делать вид, что они где-то там живут себе на фоне нас.
Юрий Строфилов начинает этот разговор с фразы, которая звучит как шутка,
а заканчивает тем, что становится немного неловко,
потому что выясняется: эстроген управляет гораздо большим, чем принято думать.
Причём не только у женщин.
Короткий фрагмент подкаста о том, почему некоторые тренировочные загадки
вовсе не загадки, а просто плохо заданные вопросы.
___________
Смотрите и слушайте подкаст о женском беге в клубе S10Solo по ссылке.
Есть шанс, что после него некоторые вопросы перестанут быть таинственными.
#S10Solo
Не потому что они не важны - как раз наоборот.
В беге одна из таких тем - гормоны.
Про них принято делать вид, что они где-то там живут себе на фоне нас.
Юрий Строфилов начинает этот разговор с фразы, которая звучит как шутка,
а заканчивает тем, что становится немного неловко,
потому что выясняется: эстроген управляет гораздо большим, чем принято думать.
Причём не только у женщин.
Короткий фрагмент подкаста о том, почему некоторые тренировочные загадки
вовсе не загадки, а просто плохо заданные вопросы.
___________
Смотрите и слушайте подкаст о женском беге в клубе S10Solo по ссылке.
Есть шанс, что после него некоторые вопросы перестанут быть таинственными.
#S10Solo
👍7❤2🔥2🤗2
Наше длинноволокновое, митохондриально-окислительное приветствие всем, кто бегает, приседает и иногда внезапно чувствует ягодицу там, где раньше была только теория.
В клубе S10 Solo вышел подкаст Юрия Строфилова про силовые.
Здесь будет всё:
- моторные единицы и их характеры,
- почему после марафона падает пульс и исчезает жизнь в глазах,
- и зачем иногда надо пойти в зал, чтобы потом легче бежать по асфальту
Слушать можно как угодно:
бегая, лёжа, готовя борщ, глядя в стену или просто чувствуя телом, что вот это сейчас - полезно.
Трогать пока нельзя.
Но почуять можно - шестым чувством.
Подкаст доступен только в клубе S10 Solo.
Заходите. Ваши мышцы уже всё поняли.
#s10solo
В клубе S10 Solo вышел подкаст Юрия Строфилова про силовые.
Здесь будет всё:
- моторные единицы и их характеры,
- почему после марафона падает пульс и исчезает жизнь в глазах,
- и зачем иногда надо пойти в зал, чтобы потом легче бежать по асфальту
Слушать можно как угодно:
бегая, лёжа, готовя борщ, глядя в стену или просто чувствуя телом, что вот это сейчас - полезно.
Трогать пока нельзя.
Но почуять можно - шестым чувством.
Подкаст доступен только в клубе S10 Solo.
Заходите. Ваши мышцы уже всё поняли.
#s10solo
👍9😁4🤗2
Фамилия на спине - это не декор.
Это твоя ответственность за то, что ты делаешь.
Мы снова принимаем заказы на именные майки, футболки и лонгсливы S10.run.
Эта именная экипировка шьется для:
- стартов и забегов,
- тренировок,
- челленджей, где хочется быть частью одной большой команды 💙,
- для себя любимых и в подарок.
Лёгкая быстросохнущая ткань, удобная посадка, ничего лишнего.
Мы собираем заказ, чтобы как можно скорее передать на производство.
Персонализация доступна ограниченное время.
👉 Посмотреть коллекцию
А что бы ты написал на спине?
#s10shop #бегувсвоем
Это твоя ответственность за то, что ты делаешь.
Мы снова принимаем заказы на именные майки, футболки и лонгсливы S10.run.
Эта именная экипировка шьется для:
- стартов и забегов,
- тренировок,
- челленджей, где хочется быть частью одной большой команды 💙,
- для себя любимых и в подарок.
Лёгкая быстросохнущая ткань, удобная посадка, ничего лишнего.
Мы собираем заказ, чтобы как можно скорее передать на производство.
Персонализация доступна ограниченное время.
👉 Посмотреть коллекцию
А что бы ты написал на спине?
#s10shop #бегувсвоем
👍13❤5🔥4👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немножко о необходимости соблюдать правила соревнований.
Мировой рекорд Якоба Киплимо в полумарафоне (56:42), установленный на Барселонском полумарафоне 16 февраля 2025 года, не был ратифицирован World Athletics из-за того, что спортсмен получил преимущество от воздушного потока от ведущей машины, которая двигалась слишком близко к нему
Мировой рекорд Якоба Киплимо в полумарафоне (56:42), установленный на Барселонском полумарафоне 16 февраля 2025 года, не был ратифицирован World Athletics из-за того, что спортсмен получил преимущество от воздушного потока от ведущей машины, которая двигалась слишком близко к нему
😱15❤3👍2👎1
Итоги челленджа «Добежим до OXFORDa»
Этот челлендж был настоящим испытанием не только ног, но и головы.
Никаких подсказок, никакой заданной дистанции - только внутренний расчёт и внимание к каждому метру.
Правила были жёсткими и красивыми одновременно:
• цель - максимально близко к 1/2 от суммы дистанций всех участников
• в зачёт идёт только последний трек
• после каждой попытки ты видишь только своё место в закрытом протоколе
И вот здесь случилась самая красивая история этого челленджа - командная магия ✨
Лидеры челленджа
🥇 Первое место Igor Starunov (тренер Артемий Холопов) - разница всего 9,74 м!
🥈 Второе место Эльвира (тренер Дмитрий Познышев) - 29,26 м - невероятно близко!
🥉🥉 Третье место сам Артемий Холопов - 30,74 м
Разница между 1-м и 3-м местом — всего 21 метр. На дистанции в несколько километров это буквально считаные шаги. И они решили всё.
https://challenges.s10.run/protocol?id=V2aEMBnr858L
Огромное спасибо каждому участнику за аккуратность, терпение и уважение к каждому метру на треке 🙌
Следующие формулы уже ждут вас - будет интересно
Регистрация открыта 👀🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть мышцы, которые живут по принципу
«на все деньги».
Они жгут АТФ как Формула-1 -
быстро, шумно и с нулевым интересом к КПД.
А есть другие - как судовой дизель:
медленные, экономичные,
но способные тащить через океан
на любом топливе.
И вся жизнь бегуна -
это баланс между этими двумя режимами.
Когда жечь, когда экономить,
и что именно мы тренируем силовыми.
Про это - в подкасте Юрия Строфилова
о силовых тренировках для бегунов.
Слушать - в клубе S10 Solo.
#s10solo
«на все деньги».
Они жгут АТФ как Формула-1 -
быстро, шумно и с нулевым интересом к КПД.
А есть другие - как судовой дизель:
медленные, экономичные,
но способные тащить через океан
на любом топливе.
И вся жизнь бегуна -
это баланс между этими двумя режимами.
Когда жечь, когда экономить,
и что именно мы тренируем силовыми.
Про это - в подкасте Юрия Строфилова
о силовых тренировках для бегунов.
Слушать - в клубе S10 Solo.
#s10solo
👍5❤3🔥1🏆1
Бежишь ты такой по лесной тропке на самом обычном паркране и вдруг видишь, как тебе машет Король Чарльз
Как бы вы ни относились к королевской семье, но такие маленькие жесты как приехать на паркран в обычную деревушку и правда важны. Без тысяч участников, зрителей и беговых звёзд — просто пообщаться и пожать руку тем, кто поддерживает активный образ жизни.
Так Король Чарльз посетил паркран на территории поместья Сандрингем на востоке Англии.
Маршрут забега обычно проходит через поля и лесные участки на территории поместья. Он простой и удобный, поэтому туда приходят и местные бабушки, и семьи с детьми. То есть паркран абсолютно местечковый и ничем не примечательный.
Единственное что, иногда там бегают в сотрудничестве с инициативой Move Against Cancer. Это делают для привлечения внимания к теме поддержки людей, столкнувшихся с раком. А Король Чарльз сам лечится от рака. Видимо, поэтому ему было важно приехать именно в Сандрингем. Тем более что 4 февраля как раз отмечают Всемирный день борьбы против рака.
Как бы то ни было, приятно, что даже небольшие беговые сообщества получают внимание.
Как бы вы ни относились к королевской семье, но такие маленькие жесты как приехать на паркран в обычную деревушку и правда важны. Без тысяч участников, зрителей и беговых звёзд — просто пообщаться и пожать руку тем, кто поддерживает активный образ жизни.
Так Король Чарльз посетил паркран на территории поместья Сандрингем на востоке Англии.
Маршрут забега обычно проходит через поля и лесные участки на территории поместья. Он простой и удобный, поэтому туда приходят и местные бабушки, и семьи с детьми. То есть паркран абсолютно местечковый и ничем не примечательный.
Единственное что, иногда там бегают в сотрудничестве с инициативой Move Against Cancer. Это делают для привлечения внимания к теме поддержки людей, столкнувшихся с раком. А Король Чарльз сам лечится от рака. Видимо, поэтому ему было важно приехать именно в Сандрингем. Тем более что 4 февраля как раз отмечают Всемирный день борьбы против рака.
Как бы то ни было, приятно, что даже небольшие беговые сообщества получают внимание.
🔥26❤6
Бесплатный курс «Как стать тренером по бегу»
Сможете ли именно вы стать тренером бегунов-любителей?
Как говорит Юрий Строфилов: «Бегаете — значит сможете».
Если этого ответа мало, то приглашаем вас на
бесплатный курс
«Как стать тренером бегунов-любителей»
Вы узнаете, как не только кайфовать от бега самому, но и начать увлекать других за собой ❤️👟
+ зарабатывать на любимом деле онлайн из любой точки мира 🌎
Присоединяйтесь к экскурсии по профессии «Тренер бегунов любителей», чтобы узнать:
Вас ждут гайды, чек-листы, эфир с экспертами Академии бега S10run, классная атмосфера и беговая тусовка🥳👟
🤫А также:
ВСТРЕЧА С ТРЕНЕРАМИ S10RUN
в формате «Вопрос-Ответ»
+ ПОДАРКИ И РОЗЫГРЫШ МЕРЧА S10RUN🎁
⏰ 05-09 февраля
📱 в онлайн-формате
💸 бесплатно
Программа курса и подробности👇
https://school.s10.run/y/8660cef
Реклама. ООО "Эндорфин" ИНН 7805795698 erid:
2VtzqxTSN11
Сможете ли именно вы стать тренером бегунов-любителей?
Как говорит Юрий Строфилов: «Бегаете — значит сможете».
Если этого ответа мало, то приглашаем вас на
бесплатный курс
«Как стать тренером бегунов-любителей»
Вы узнаете, как не только кайфовать от бега самому, но и начать увлекать других за собой ❤️👟
+ зарабатывать на любимом деле онлайн из любой точки мира 🌎
Присоединяйтесь к экскурсии по профессии «Тренер бегунов любителей», чтобы узнать:
🔹 кто такой тренер бегунов любителей и кто им может стать
🔹 зачем любителю тренер и чем тренер любителя отличается от тренера проф.спортсмена
🔹 сколько можно заработать на тренерстве − реальные кейсы👟💸
🔹как освоить новую онлайн профессию и начать заниматься тем, что по-кайфу, от души и по любви👟❤️
🔹 как заражать других бегом, чтобы вокруг стало больше здоровых, счастливых и осознанных людей⭐️
Вас ждут гайды, чек-листы, эфир с экспертами Академии бега S10run, классная атмосфера и беговая тусовка🥳👟
🤫А также:
в формате «Вопрос-Ответ»
+ ПОДАРКИ И РОЗЫГРЫШ МЕРЧА S10RUN🎁
⏰ 05-09 февраля
📱 в онлайн-формате
💸 бесплатно
Программа курса и подробности👇
https://school.s10.run/y/8660cef
Реклама. ООО "Эндорфин" ИНН 7805795698 erid:
2VtzqxTSN11
👍4❤1👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда человек бежит два часа и работают вроде бы только ноги,
а устаёт он почему-то весь целиком.
Силовые вообще странная штука.
Ничего глобального не происходит,
а усталость появляется ровно там, где надо 🍑.
Почему иногда полезно устать локально,
а не вообще -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
Остальное в S10 Solo.
#s10solo
а устаёт он почему-то весь целиком.
Силовые вообще странная штука.
Ничего глобального не происходит,
а усталость появляется ровно там, где надо 🍑.
Почему иногда полезно устать локально,
а не вообще -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
Остальное в S10 Solo.
#s10solo
❤8👍5🔥1💯1
Люблю я зимний бег...
Бежишь себе...
И думаешь с прохладцей
О сокращеньи - растяженьи фасций
А летний бег...
Он вечный спор с собой
"Сейчас давай работу сделаем! "
"Да, нееет, давай сейчас покой... "
То темп просел,
То сыпится объем
То по пульсАм
Рекорды в горку бъëм
Зимой же ..
Твой поток сознанья пуст..
Лишь слышишь льда и снега
В пятне контакта
Мерный хруст
И есть возможность
Размышлять-а не вступить ли в Соло?
Ведь там для рифмоплетов-бегунов
Есть счетчик строк, ударных букв...
Там всё для них готово!
И там ИИ надежно присмерëн ЮА
Он верою и правдой служит
И там рассмотрен каждый баг
И видно кто, когда и как
Программу добросовестно утюжит
Так что-ж, рука занесена
"Форвард" нажать настало время
И пусть пополнится S10run казна
И возрастет на голову
Бегущих племя.
Автор: Алексей Юдин
Бежишь себе...
И думаешь с прохладцей
О сокращеньи - растяженьи фасций
А летний бег...
Он вечный спор с собой
"Сейчас давай работу сделаем! "
"Да, нееет, давай сейчас покой... "
То темп просел,
То сыпится объем
То по пульсАм
Рекорды в горку бъëм
Зимой же ..
Твой поток сознанья пуст..
Лишь слышишь льда и снега
В пятне контакта
Мерный хруст
И есть возможность
Размышлять-а не вступить ли в Соло?
Ведь там для рифмоплетов-бегунов
Есть счетчик строк, ударных букв...
Там всё для них готово!
И там ИИ надежно присмерëн ЮА
Он верою и правдой служит
И там рассмотрен каждый баг
И видно кто, когда и как
Программу добросовестно утюжит
Так что-ж, рука занесена
"Форвард" нажать настало время
И пусть пополнится S10run казна
И возрастет на голову
Бегущих племя.
Автор: Алексей Юдин
🔥19👍8👏3
Forwarded from Dokukin
Как прокачать митохондрии? Чемпион мира Юрий Строфилов об эффективных методиках 🔥
Протоколы тренировок, три основных подхода и прямая связь с уровнем МПК вашего организма
А еще, оказывается, иногда неэффективные митохондрии нет смысла тренировать. Строфилов советует убить их и на месте состарившихся вырастить свежие
Подробно поговорили об энергии в клетках и том, как это работает
😉 https://youtu.be/v2AYBrCxa14
Протоколы тренировок, три основных подхода и прямая связь с уровнем МПК вашего организма
А еще, оказывается, иногда неэффективные митохондрии нет смысла тренировать. Строфилов советует убить их и на месте состарившихся вырастить свежие
Подробно поговорили об энергии в клетках и том, как это работает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👍2🤗1
В понедельник, 9 февраля в 13:00,
Юрий Строфилов снова будет говорить про женский бег.
Но не один.
Появится Анна Йогансен -
его ученица, тренер по бегу и клинический психолог.
Человек, у которого ноги думают, а голова иногда бежит впереди.
Будем говорить о женском беге так,
как он реально происходит:
- когда тело вроде готово
- а мозг ещё не очень
- и наоборот.
Цикл, ощущения, внутренние диалоги,
странные решения, и, вечное: «ну почему сегодня так тяжко бежится?!»
Женский бег. Часть 2.
С наблюдениями.
📅 9 февраля, понедельник.
⏰ Эфир в 13:00 по Москве
Приходите.
Если не придёте, тоже ничего.
Но лучше приходите.
Если хотите зарегистрироваться на эфир, жмите сюда.
Эфир будет доступен для всех.
А запись только в клубе S10 Solo
Юрий Строфилов снова будет говорить про женский бег.
Но не один.
Появится Анна Йогансен -
его ученица, тренер по бегу и клинический психолог.
Человек, у которого ноги думают, а голова иногда бежит впереди.
Будем говорить о женском беге так,
как он реально происходит:
- когда тело вроде готово
- а мозг ещё не очень
- и наоборот.
Цикл, ощущения, внутренние диалоги,
странные решения, и, вечное: «ну почему сегодня так тяжко бежится?!»
Женский бег. Часть 2.
С наблюдениями.
📅 9 февраля, понедельник.
⏰ Эфир в 13:00 по Москве
Приходите.
Если не придёте, тоже ничего.
Но лучше приходите.
Если хотите зарегистрироваться на эфир, жмите сюда.
Эфир будет доступен для всех.
А запись только в клубе S10 Solo
❤12👍6🔥4🤗2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда проблема не в том, что тяжело, а в том, что организм просто не умеет терпеть.
У одного лактат, и сразу паника. У другого - тот же лактат,
и он спокойно бежит дальше, как ни в чём не бывало.
Малые веса и много повторов -
это про умение не разваливаться раньше времени.
Почему средневики выживают там,
где остальные уже мысленно пишут завещание -
в подкасте Юрия Строфилова.
Дальше - в S10 Solo.
#s10solo
У одного лактат, и сразу паника. У другого - тот же лактат,
и он спокойно бежит дальше, как ни в чём не бывало.
Малые веса и много повторов -
это про умение не разваливаться раньше времени.
Почему средневики выживают там,
где остальные уже мысленно пишут завещание -
в подкасте Юрия Строфилова.
Дальше - в S10 Solo.
#s10solo
👍8🔥4❤2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть популярная беговая идея:
Гели - это маркетинг. А я побегу на характере. Ну или на пюре Агуша.
И какое-то время правда бежится. А потом внезапно выясняется,
что характер - не топливо, а из пюре ничего не взять для работающих мышц.
После 30-го километра решает не то, что у вас в кармане, а есть ли вообще кому это съесть.
Почему гель может быть, а бежать всё равно нечем -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
#s10solo
Гели - это маркетинг. А я побегу на характере. Ну или на пюре Агуша.
И какое-то время правда бежится. А потом внезапно выясняется,
что характер - не топливо, а из пюре ничего не взять для работающих мышц.
После 30-го километра решает не то, что у вас в кармане, а есть ли вообще кому это съесть.
Почему гель может быть, а бежать всё равно нечем -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
#s10solo
🔥9❤2👍1💯1