Женский бег - тема, в которую мужчины заходят осторожно.
Иногда на цыпочках.
Цикл, самочувствие, «почему сегодня не бежится»
и как вообще про это говорить с тренером, с собой и с часами.
26 января в 12:00 по Москве
Юрий Строфилов проведёт эфир про женский бег.
Будем разбираться спокойно.
Потому что бег, он и так сложный,
незачем делать его ещё и неудобным.
Ссылка для подключения:
🎧 https://telemost.yandex.ru/j/31025088692340
Приходите вживую.
Запись эфира будет доступна только для пользователей Premium.
Вопросы принимаются с хэштегом #вопроскэфиру
Иногда на цыпочках.
Цикл, самочувствие, «почему сегодня не бежится»
и как вообще про это говорить с тренером, с собой и с часами.
26 января в 12:00 по Москве
Юрий Строфилов проведёт эфир про женский бег.
Будем разбираться спокойно.
Потому что бег, он и так сложный,
незачем делать его ещё и неудобным.
Ссылка для подключения:
🎧 https://telemost.yandex.ru/j/31025088692340
Приходите вживую.
Запись эфира будет доступна только для пользователей Premium.
Вопросы принимаются с хэштегом #вопроскэфиру
❤13🔥8👍3👏2
s10.run
Женский бег - тема, в которую мужчины заходят осторожно. Иногда на цыпочках. Цикл, самочувствие, «почему сегодня не бежится» и как вообще про это говорить с тренером, с собой и с часами. 26 января в 12:00 по Москве Юрий Строфилов проведёт эфир про женский…
telemost.yandex.ru
Звонок в Яндекс Телемосте
По ссылке вы сможете подключиться к звонку
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть устоявшаяся мысль в беговом сообществе:
новая техника бега - это вопрос старания.
Не то чтобы она была неверной.
Скорее, ей не хватает одного важного уточнения.
Каждое новое, непривычное движение для мозга, оно как дорогая покупка.
Чтобы её себе позволить, нужно много и аккуратно работать.
Бухгалтер строгий наш мозг, и лишнего не держит.
Поэтому новые паттерны не включаются по щелчку,
ни по щучьему велению, ни по нашему хотению.
Зато старые возвращаются охотно и регулярно.
Мозг вообще не любит обновления и всегда тянет с ними до последнего.
Прогресс в беге почти всегда упирается в экономику мозга.
И если мы пытаемся получить что-то, что не укладывается в его бюджет,
он очень быстро и довольно внятно нам об этом сообщает.
____________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите! Мозгу это понравится. Не сразу, но со временем.
#s10Solo
новая техника бега - это вопрос старания.
Не то чтобы она была неверной.
Скорее, ей не хватает одного важного уточнения.
Каждое новое, непривычное движение для мозга, оно как дорогая покупка.
Чтобы её себе позволить, нужно много и аккуратно работать.
Бухгалтер строгий наш мозг, и лишнего не держит.
Поэтому новые паттерны не включаются по щелчку,
ни по щучьему велению, ни по нашему хотению.
Зато старые возвращаются охотно и регулярно.
Мозг вообще не любит обновления и всегда тянет с ними до последнего.
Прогресс в беге почти всегда упирается в экономику мозга.
И если мы пытаемся получить что-то, что не укладывается в его бюджет,
он очень быстро и довольно внятно нам об этом сообщает.
____________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите! Мозгу это понравится. Не сразу, но со временем.
#s10Solo
👍9❤6🔥4🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда все вдруг решили, что тренировка - это сплошные интервалы,
Артур Лидьярд сделал странную вещь.
Он… пошёл гулять.
Часами по лесу, с рюкзаком.
В этом видео — история о том, откуда вообще взялась идея 80/20
и почему большие объёмы никуда не делись,
даже когда всем хотелось "побыстрее и пожёстче".
Иногда, чтобы начать бегать быстрее,
нужно сначала научиться много и долго ходить.
_________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите. Если хочется понимать, зачем, куда и как.
#s10solo
Артур Лидьярд сделал странную вещь.
Он… пошёл гулять.
Часами по лесу, с рюкзаком.
В этом видео — история о том, откуда вообще взялась идея 80/20
и почему большие объёмы никуда не делись,
даже когда всем хотелось "побыстрее и пожёстче".
Иногда, чтобы начать бегать быстрее,
нужно сначала научиться много и долго ходить.
_________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите. Если хочется понимать, зачем, куда и как.
#s10solo
👍14❤4👏4🔥2
Женский бег — загадка природы.
Как, впрочем, и сама женщина.
В январе мы аккуратно зашли в эту тему:
цикл, самочувствие, "почему сегодня не бежится".
Теперь это подкаст.
И здесь женский бег разбирают не метафорами,
а по-взрослому - по косточкам и по молекулам.
Эстроген, жиры, углеводы, боль, выносливость.
Почему женщины часто сильнее на ультрадистанциях
и почему с их организмом нельзя обращаться "как с мужским, только поменьше".
Про мужчин тоже говорили.
Немного.
Нечего им делать в подкасте про женский бег, да, девочки?
(Шутка. Почти.)
Хотя вот факт, от которого уже не до шуток:
за последний месяц контентом про бег на нашем YouTube интересовались
6,2% женщин и 93,8% мужчин.
Грустно?
Грустно.
Очень хочется верить, что этот подкаст
посмотрят не только мужчины,
но и женщины тоже.
🎧 Смотреть / слушать выпуск:
👉 YouTube
👉 VK
🎙 Юрий Строфилов
🏃♀️ Женский бег. Гормон, который решает.
Как, впрочем, и сама женщина.
В январе мы аккуратно зашли в эту тему:
цикл, самочувствие, "почему сегодня не бежится".
Теперь это подкаст.
И здесь женский бег разбирают не метафорами,
а по-взрослому - по косточкам и по молекулам.
Эстроген, жиры, углеводы, боль, выносливость.
Почему женщины часто сильнее на ультрадистанциях
и почему с их организмом нельзя обращаться "как с мужским, только поменьше".
Про мужчин тоже говорили.
Немного.
Нечего им делать в подкасте про женский бег, да, девочки?
(Шутка. Почти.)
Хотя вот факт, от которого уже не до шуток:
за последний месяц контентом про бег на нашем YouTube интересовались
6,2% женщин и 93,8% мужчин.
Грустно?
Грустно.
Очень хочется верить, что этот подкаст
посмотрят не только мужчины,
но и женщины тоже.
🎧 Смотреть / слушать выпуск:
👉 YouTube
👉 VK
🎙 Юрий Строфилов
🏃♀️ Женский бег. Гормон, который решает.
YouTube
Женский бег
В этом выпуске Юрий Строфилов разбирает эстроген — гормон, который во многом определяет выносливость, устойчивость к боли и способность работать на длинных дистанциях.
Почему женщины часто сильнее мужчин в ультрадистанциях?
Как эстроген влияет на жировой…
Почему женщины часто сильнее мужчин в ультрадистанциях?
Как эстроген влияет на жировой…
👍13❤5🔥5🥰1🤗1
В понедельник, 2 февраля в 20:00 по Москве,
будет эфир про планировщик S10.run.
🔹Про то, как ставить тренировки на неделю -
если вы делаете это для себя в Solo,
и если вы планируете тренировки для других.
И как не делать из всего этого квест на выживание.
🔹Юрий Строфилов покажет, как реально пользоваться системой:
Расскажет, где что лежит, где система помогает,
а где может подложить свинью, если не знать нюансов (шутка).
🔹Про живые планы, живые недели и обычные тренировочные решения.
С примерами, демонстрацией и комментариями по ходу.
🗓2 февраля в 20:00
До встречи на эфире🏃
будет эфир про планировщик S10.run.
🔹Про то, как ставить тренировки на неделю -
если вы делаете это для себя в Solo,
и если вы планируете тренировки для других.
И как не делать из всего этого квест на выживание.
🔹Юрий Строфилов покажет, как реально пользоваться системой:
Расскажет, где что лежит, где система помогает,
а где может подложить свинью, если не знать нюансов (шутка).
🔹Про живые планы, живые недели и обычные тренировочные решения.
С примерами, демонстрацией и комментариями по ходу.
🗓2 февраля в 20:00
До встречи на эфире🏃
👍11❤2🔥2🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«В 20 лет у вас внезапно возникнет желание пробежать 5 км по горке, и очень важно сделать это сегодня»
Такая надпись появилась на одном из вирусных видео американца Джейкоба Коэна. И он действительно пробегает 5 км по детской горке. А потом постит тренировку в своей страве.
Что за абсурд, скажете вы. И будете правы: каждый день Джейкоб ищет всё более безумные места для тренировок. Таким образом он решил привлечь внимание не просто к бегу, а ежедневному бегу — даже если вам кажется, что условия для тренировки не совсем подходящие.
Джейкоб сторонник идеи, что неудобноспать бегать на потолке, а в остальных случаях это всё отговорки. В его коллекции 5K под кофейным столиком, 5K в коробке по гаражу и другие прекрасные места.
Любимым местом для бега Джейкоб считает ванну: «Мой друг позволил мне воспользоваться его ванной, и мы не могли перестать смеяться!»
Конечно, важно говорить о беге серьёзно. Но иногда смешные видео работают лучше долгих разговоров и научных статей: видео Джейкоба Коэна набирают по 20 миллионов просмотров
Такая надпись появилась на одном из вирусных видео американца Джейкоба Коэна. И он действительно пробегает 5 км по детской горке. А потом постит тренировку в своей страве.
Что за абсурд, скажете вы. И будете правы: каждый день Джейкоб ищет всё более безумные места для тренировок. Таким образом он решил привлечь внимание не просто к бегу, а ежедневному бегу — даже если вам кажется, что условия для тренировки не совсем подходящие.
Джейкоб сторонник идеи, что неудобно
Любимым местом для бега Джейкоб считает ванну: «Мой друг позволил мне воспользоваться его ванной, и мы не могли перестать смеяться!»
Конечно, важно говорить о беге серьёзно. Но иногда смешные видео работают лучше долгих разговоров и научных статей: видео Джейкоба Коэна набирают по 20 миллионов просмотров
😁15🔥3❤2👍2
Победи формулу, а не дистанцию
Это челлендж не про скорость.
И не про выносливость.
Это забег, где выигрывает тот, кто точнее всех почувствует дистанцию.
🏁 Формула забега:
побеждает участник, полная дистанция трека которого окажется ближе к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников.
Подготовиться:
📍 Стратегии победителей челленджей
📍 Общие правила участия
📍 Как принять участие
📍 Как загрузить результат
📍 Провести свой забег
S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
В какой-то момент выяснилось, что дело не в том, чтобы один раз героически умереть на тренировке.
А в том, чтобы много раз сделать работу и успеть восстановиться.
В этом подкасте Юрий рассказывает, как в 60–70-е пришли к коротким интервалам:
втопил - и дал себе большой отдых,
потому что мышцы чинятся быстро,
а нервная система - нет.
И почему настоящая адаптация рождается не в одном эпическом заходе,
а в неделях и циклах, где работа складывается аккуратно,
а не через разнос.
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли
"вроде стараюсь, а прогресса нет" -
возможно, вы просто делаете ставку не на то.
__________
Подкаст о великих тренерах и их методиках
доступен по ссылке - в клубе S10Solo.
Приходите - если хотите сделать бег системным занятием.
А в том, чтобы много раз сделать работу и успеть восстановиться.
В этом подкасте Юрий рассказывает, как в 60–70-е пришли к коротким интервалам:
втопил - и дал себе большой отдых,
потому что мышцы чинятся быстро,
а нервная система - нет.
И почему настоящая адаптация рождается не в одном эпическом заходе,
а в неделях и циклах, где работа складывается аккуратно,
а не через разнос.
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли
"вроде стараюсь, а прогресса нет" -
возможно, вы просто делаете ставку не на то.
__________
Подкаст о великих тренерах и их методиках
доступен по ссылке - в клубе S10Solo.
Приходите - если хотите сделать бег системным занятием.
👍9❤2🤗1
https://youtu.be/Wwg8oLZSIv0
Спросил меня Миша Хомич, что нужно успеть сделать за 100 дней до марафона.
А ничего уже не сделать, если вы только что об этом задумались. Надо думать месяцев за пять.
Но если база уже есть, то 100 дней - это спокойный тюнинг под марафон.
Спросил меня Миша Хомич, что нужно успеть сделать за 100 дней до марафона.
А ничего уже не сделать, если вы только что об этом задумались. Надо думать месяцев за пять.
Но если база уже есть, то 100 дней - это спокойный тюнинг под марафон.
YouTube
RunHub | 100 дней до марафона - что ещё можно успеть
Выпуск 7. В этом выпуске разбираем, что реально важно, когда до Казанского марафона осталось 100 дней. По традиции начинаем с разбора тренировок Михаила Хомича на его пути к марафону из 3 часов и обсуждаем, как не сломаться и улучшить свои результаты.
Канал…
Канал…
🔥9❤2👍2
Forwarded from Психология Бега
Я открыла форму записи на бесплатную вводную консультацию.
Это 30 минут, где вы можете:
— задать любые вопросы
— понять, подходим ли мы друг другу
— разобрать вашу ситуацию
⚠️ У меня есть всего пара мест. Приоритет - интересным задачам.
👉 тычь сюда
И ничего не бойся.
Беги.
Это 30 минут, где вы можете:
— задать любые вопросы
— понять, подходим ли мы друг другу
— разобрать вашу ситуацию
⚠️ У меня есть всего пара мест. Приоритет - интересным задачам.
👉 тычь сюда
И ничего не бойся.
Беги.
🔥6😁2😱1
В понедельник, 2 февраля, в 20:00 (МСК)
пройдёт открытый эфир про планировщик S10.run.
Будем разбирать, как на самом деле работать с системой —
без «идеальных схем» и без усложнений.
На эфире:
• как планировать неделю тренировок, если вы занимаетесь сами
• и как планировать, если вы ведёте других
• где система реально помогает, а где требует понимания логики
• как принимать обычные тренировочные решения, а не воевать с интерфейсом
Юрий Строфилов покажет работу в системе вживую:
на примерах, с комментариями и пояснениями по ходу.
🗓 2 февраля, 20:00 по Москве
Если хотите зарегистрироваться на эфир —
жмите сюда
До встречи на эфире 🏃
пройдёт открытый эфир про планировщик S10.run.
Будем разбирать, как на самом деле работать с системой —
без «идеальных схем» и без усложнений.
На эфире:
• как планировать неделю тренировок, если вы занимаетесь сами
• и как планировать, если вы ведёте других
• где система реально помогает, а где требует понимания логики
• как принимать обычные тренировочные решения, а не воевать с интерфейсом
Юрий Строфилов покажет работу в системе вживую:
на примерах, с комментариями и пояснениями по ходу.
🗓 2 февраля, 20:00 по Москве
Если хотите зарегистрироваться на эфир —
жмите сюда
До встречи на эфире 🏃
👍6🔥4❤2🥰1
Эфир Юрия Строфилова в понедельник 2 февраля в 12:00
Тема: Силовые (упражнения)
Будем говорить о силовых в беге - зачем они вообще нужны, что именно качать и как сделать так, чтобы попочка работала, а не просто страдала.
Без бодибилдинга, без цирка. Все строго по делу, прямо как в наших анонсах.
Берите блокнотики.
Домашнее задание простое:
нарисовать попу.
Дальше Юрий всё объяснит - где, что и почему должно включаться и как из 🍑 нее сделать конфетку.
📅 Понедельник 2 февраля, 12:00
🔗 Ссылка на эфир
(на всякий случай, если спросят код, то 1111)
Тема: Силовые (упражнения)
Будем говорить о силовых в беге - зачем они вообще нужны, что именно качать и как сделать так, чтобы попочка работала, а не просто страдала.
Без бодибилдинга, без цирка. Все строго по делу, прямо как в наших анонсах.
Берите блокнотики.
Домашнее задание простое:
нарисовать попу.
Дальше Юрий всё объяснит - где, что и почему должно включаться и как из 🍑 нее сделать конфетку.
📅 Понедельник 2 февраля, 12:00
🔗 Ссылка на эфир
(на всякий случай, если спросят код, то 1111)
❤10👍10😁5🤗2🤔1