Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Энтропия – это мера беспорядка. Чем её больше, тем хуже. В физике это значит, что горячий чай остывает, а лёд тает. В жизни – что сначала вы просто пропустили тренировку, потом легли спать позже обычного, а потом уже не помните, когда в последний раз что-то делали по плану.
Спорт требует порядка. А порядок требует усилий. Но энергия конечна. Если её съедает суета, недосып и бардак, на тренировки уже ничего не остаётся. Так появляются люди, которые говорят: «Что-то я давно не бегал». А потом добавляют: «Ну и ладно».
Энтропия никогда не исчезает сама. Оставьте вещи как есть – и они неизбежно придут в негодность. ставленный без контроля беспорядок растёт. Но хорошая новость в том, что этот процесс можно обратить – не сразу, не резко, но шаг за шагом.
Некоторые счастливчики выстроили жизнь так, что порядок держится сам – достаточно чуть-чуть поправить руль, и всё снова идёт как надо. Остальным приходится постоянно разгребать завалы. Но если хаос неизбежен, то почему бы не попытаться сделать неизбежным и возвращение к порядку?
Спорт требует порядка. А порядок требует усилий. Но энергия конечна. Если её съедает суета, недосып и бардак, на тренировки уже ничего не остаётся. Так появляются люди, которые говорят: «Что-то я давно не бегал». А потом добавляют: «Ну и ладно».
Энтропия никогда не исчезает сама. Оставьте вещи как есть – и они неизбежно придут в негодность. ставленный без контроля беспорядок растёт. Но хорошая новость в том, что этот процесс можно обратить – не сразу, не резко, но шаг за шагом.
Некоторые счастливчики выстроили жизнь так, что порядок держится сам – достаточно чуть-чуть поправить руль, и всё снова идёт как надо. Остальным приходится постоянно разгребать завалы. Но если хаос неизбежен, то почему бы не попытаться сделать неизбежным и возвращение к порядку?
👍33🔥16💯10❤6🤔1
Ой-ой-ой, что происходит?
6 км в онлайн-забеге La Scala Challenge пробежали с микроотрывами 🔥
Лидеры челленджа и их СКО в протоколе с точностью до.. многознаковпослезапятой.
1⃣ Bakytzhan Zhangulin – 0.4752832759394378
2⃣ Олег Шабалин – 0.4801620096962066
3⃣ Никита Лазарев – 0.4944132324733227
У нас не бывает двух первых мест, потому что вычисления происходят с точностью до десятка знаков после запятой.
Олег Шабалин героически предпринял несколько попыток выбить победу у Бакытжана, но тот держался за 1 место зубами. И ногами.
Смотрим всю таблицу в протоколе: https://challenges.s10.run/protocol?id=whZvzZptx7m4
Поздравляем победителей!
Дипломы – каждому участнику челленджа! Не забудьте скачать свой. Обладатели премиум-аккаунтов видят индивидуальные результаты и именной диплом🏆
6 км в онлайн-забеге La Scala Challenge пробежали с микроотрывами 🔥
Лидеры челленджа и их СКО в протоколе с точностью до.. многознаковпослезапятой.
У нас не бывает двух первых мест, потому что вычисления происходят с точностью до десятка знаков после запятой.
Олег Шабалин героически предпринял несколько попыток выбить победу у Бакытжана, но тот держался за 1 место зубами. И ногами.
Смотрим всю таблицу в протоколе: https://challenges.s10.run/protocol?id=whZvzZptx7m4
Поздравляем победителей!
Дипломы – каждому участнику челленджа! Не забудьте скачать свой. Обладатели премиум-аккаунтов видят индивидуальные результаты и именной диплом🏆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍7❤2🏆2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Представьте, вы лежите в постели, и вас знобит. За окном ночь, в комнате тихо, только часы тикают. Вы засыпаете и видит сон.
Бежите марафон. Дорога петляет, дома вдоль неё покачиваются, как травинки на ветру. Люди на обочине хлопают в ладоши, но у них нет лиц.
На десятом километре ноги становятся ватными, как подушки. На двадцатом замечаете что бежите уже не по земле, а по воде. На тридцатом — что стали лёгкими, как перышко.
Финиш где-то впереди, но он не приближается. Тут из-за горизонта выходит Юрий Строфилов, медленно машет рукой и говорит:
— Нужно смотреть, какие дистанции выбираешь. И вообще, не лезь поперёк батьки в пекло.
Вы хотите спросить, что это значит, но просыпаетесь в постели. В комнате тихо. На градуснике 38,5.
Бежите марафон. Дорога петляет, дома вдоль неё покачиваются, как травинки на ветру. Люди на обочине хлопают в ладоши, но у них нет лиц.
На десятом километре ноги становятся ватными, как подушки. На двадцатом замечаете что бежите уже не по земле, а по воде. На тридцатом — что стали лёгкими, как перышко.
Финиш где-то впереди, но он не приближается. Тут из-за горизонта выходит Юрий Строфилов, медленно машет рукой и говорит:
— Нужно смотреть, какие дистанции выбираешь. И вообще, не лезь поперёк батьки в пекло.
Вы хотите спросить, что это значит, но просыпаетесь в постели. В комнате тихо. На градуснике 38,5.
😁21👍7❤5🏆2
Тюльпаны заказаны, носки с дизайном тоже, но чем занять коллектив кроме этого?
Правильно: организовать спортивный челлендж
📲 Один клик, и мы уже идём к вам на помощь!
✨ Как мы это делаем:
➖Обсуждаем идеи и создаём формат, который подойдёт именно вам.
➖Предлагаем механики для максимального вовлечения.
➖Сотрудничаем с благотворительными фондами, если хотите сделать доброе дело.
➖Берём на себя все детали —
от регистрации участников до подсчёта результатов.
✔️Команда почувствует драйв, дух соревнования и радость от совместного достижения.
🔥 Организуем мероприятие для любого количества участников и успеем даже в сжатые сроки.
📩 Оставьте заявку и обсудим детали: жмите сюда
👌 S10.run | Клиентам | Расписание | Рейтинг
Правильно: организовать спортивный челлендж
📲 Один клик, и мы уже идём к вам на помощь!
✨ Как мы это делаем:
➖Обсуждаем идеи и создаём формат, который подойдёт именно вам.
➖Предлагаем механики для максимального вовлечения.
➖Сотрудничаем с благотворительными фондами, если хотите сделать доброе дело.
➖Берём на себя все детали —
от регистрации участников до подсчёта результатов.
✔️Команда почувствует драйв, дух соревнования и радость от совместного достижения.
🔥 Организуем мероприятие для любого количества участников и успеем даже в сжатые сроки.
📩 Оставьте заявку и обсудим детали: жмите сюда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🤗2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤7
Анна готовится к марафону в Барселоне. Хочет из трех. Я тоже хочу, чтобы она пробежала из трех.
Сейчас самая тяжелая неделя в подготовке.
В ногах у нее больше 100км за 7 дней и вчера была работа 5 по 4 по 4:14.
Пипец, как тяжело…..⬇️
Сейчас самая тяжелая неделя в подготовке.
В ногах у нее больше 100км за 7 дней и вчера была работа 5 по 4 по 4:14.
Пипец, как тяжело…..⬇️
🔥19
Forwarded from Психология Бега
Предел единства 🌬️
Заткнулся внутренний критик. Ну ок, отвлёкся. Или подобрел .. на время.🤗
Отключается префронтальная кора — исчезает чувство «Я», а вместе с ним и ощущение усилия. Бегущий и бег сливаются в одно. Время то летит незаметно, то вдруг зависает, замедляется, как в кино. Я наслаждаюсь тем, как летят ноги, как отрываются от плечей лопатки, как мелькает солнце. Исчезает цель, и путь становится целью.🎆
Так или примерно так описывал состояние потока Михай Чиксентмихайи в 1975 году. Он описал Поток как универсальное переживание, предел мастерства, сложности, результата и радикального присутствия в настоящем.
Чиксентмихайи выделил семь классических признаков состояния потока:
1. Полная концентрация на задаче – фокус настолько глубокий, что окружающий мир исчезает.🎯
2. Слияние действия и сознания – нет ощущения разделённости между тобой и тем, что делаешь.💪
3. Чувство контроля – абсолютное владение ситуацией без страха и сомнений.🎮
4. Ясные цели и немедленная обратная связь – ты сразу понимаешь, что делаешь правильно, а что нет.🚦
5. Изменённое восприятие времени – оно либо ускоряется, либо замедляется.⏳
6. Отсутствие внутреннего критика – сознание полностью погружено в процесс, без оценочных мыслей.🤯
7. Внутреннее удовлетворение – процесс сам по себе приносит радость, без привязки к внешним наградам.🤗
Позже исследователи McKinsey обнаружили, что состояние потока типично для успешных топ-менеджеров и может усиливать продуктивность на500 %. Но дело не только в эффективности — в потоке мозг работает на оптимальной нагрузке, без перегрузок. Полное растворение в моменте, когда исчезает всё лишнее и все внешнее, и остаётся только действие.🎯
Заткнулся внутренний критик. Ну ок, отвлёкся. Или подобрел .. на время.
Отключается префронтальная кора — исчезает чувство «Я», а вместе с ним и ощущение усилия. Бегущий и бег сливаются в одно. Время то летит незаметно, то вдруг зависает, замедляется, как в кино. Я наслаждаюсь тем, как летят ноги, как отрываются от плечей лопатки, как мелькает солнце. Исчезает цель, и путь становится целью.
Так или примерно так описывал состояние потока Михай Чиксентмихайи в 1975 году. Он описал Поток как универсальное переживание, предел мастерства, сложности, результата и радикального присутствия в настоящем.
Чиксентмихайи выделил семь классических признаков состояния потока:
1. Полная концентрация на задаче – фокус настолько глубокий, что окружающий мир исчезает.
2. Слияние действия и сознания – нет ощущения разделённости между тобой и тем, что делаешь.
3. Чувство контроля – абсолютное владение ситуацией без страха и сомнений.
4. Ясные цели и немедленная обратная связь – ты сразу понимаешь, что делаешь правильно, а что нет.🚦
5. Изменённое восприятие времени – оно либо ускоряется, либо замедляется.
6. Отсутствие внутреннего критика – сознание полностью погружено в процесс, без оценочных мыслей.
7. Внутреннее удовлетворение – процесс сам по себе приносит радость, без привязки к внешним наградам.
Позже исследователи McKinsey обнаружили, что состояние потока типично для успешных топ-менеджеров и может усиливать продуктивность на
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6👎1
21 - 23 февраля «S10 Underground Challenge» бросает вам вызов на 7 км!
Побеждает тот, кто позже выбежит, при этом финиширует до 00 минут каждого часа.
Обязательно прочитайте правила
Регистрируйтесь по ссылке:
http://smbx.me/Qe7Vj
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Интересно наблюдать за тем, как нас захватывает новая тема. Вот есть персонаж — он вам изначально не знаком. Вы случайно наткнулись на него в интернете. Он чем-то зацепил вас, и вы решили посмотреть ещё одно видео, потом интервью, потом почитать, кто он такой. Постепенно его мысли начинают резонировать, его слова звучат убедительно, и вот уже многое из сказанного им воспринимается как истина. Он стал для вас авторитетом. Он завладел вашим сердцем.
С бегом всё происходит так же. Сначала — недоверие, скепсис: «Ну бегать два часа подряд — это уже перебор, так делают только фанатики». Потом проходит время. Два года. Несколько марафонов позади. Длительные тренировки давно перевалили за два часа, и вы уже не понимаете, что когда-то это казалось безумием. Вы пойманы. Бег завладел вашим сердцем.
Но если персонажи, за которыми мы следим, захватывают нас словами, то бег делает это иначе. Он завладевает через ощущения: первые лёгкие шаги, первые пробежки без одышки, первые километры, которые проходят незаметно. Он не навязывается, не заставляет. Он просто становится частью жизни — плавно, без нажима, пока однажды вы не выйдете на пробежку, вдохнёте воздух, почувствуете, как легко движутся ноги, как ровно стучит сердце — и поймёте, что оно уже давно на вашей стороне.
С бегом всё происходит так же. Сначала — недоверие, скепсис: «Ну бегать два часа подряд — это уже перебор, так делают только фанатики». Потом проходит время. Два года. Несколько марафонов позади. Длительные тренировки давно перевалили за два часа, и вы уже не понимаете, что когда-то это казалось безумием. Вы пойманы. Бег завладел вашим сердцем.
Но если персонажи, за которыми мы следим, захватывают нас словами, то бег делает это иначе. Он завладевает через ощущения: первые лёгкие шаги, первые пробежки без одышки, первые километры, которые проходят незаметно. Он не навязывается, не заставляет. Он просто становится частью жизни — плавно, без нажима, пока однажды вы не выйдете на пробежку, вдохнёте воздух, почувствуете, как легко движутся ноги, как ровно стучит сердце — и поймёте, что оно уже давно на вашей стороне.
❤23👍9🔥6💯4
(на Банан командами отдельно собираемся 🙌 здесь: https://challenges.s10.run/startreg?308)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
challenges.s10.run
Сезон весна 2025 (все одиночные забеги до конца июня)
Результат каждого челленджа идет в рейтинг
❤3🔥2👍1
Сейчас объемы укатились за 200. Нужно очень точно следить за километражом.
Календарная неделя ничего не дает, объем в понедельник утром равен нулю.
Мы считаем километраж скользящим окном в 7 дней и даем ссылку на тренировку недельной давности.
Сегодня из окна вывалятся тренировки 27 км и вечером еще 8, которые я сделал неделю назад.
Мне нужно к началу тейпера пробегать 220-230. Значит сегодня вечером нужно пробежать 18-19 км и тогда объем будет 214 и несколько дней в запасе до тейпера.
Как считаете объемы вы?
Календарная неделя ничего не дает, объем в понедельник утром равен нулю.
Мы считаем километраж скользящим окном в 7 дней и даем ссылку на тренировку недельной давности.
Сегодня из окна вывалятся тренировки 27 км и вечером еще 8, которые я сделал неделю назад.
Мне нужно к началу тейпера пробегать 220-230. Значит сегодня вечером нужно пробежать 18-19 км и тогда объем будет 214 и несколько дней в запасе до тейпера.
Как считаете объемы вы?
👍7❤2🔥1🤔1
Как найти единомышленников по спорту в своей компании? 💜
💜 Организуйте спортивный челлендж на платформе S10.run!
Это поможет вашей компании получить сильных командных игроков.
🩶 Нужно наладить коммуникацию?
Челлендж поможет улучшить взаимодействие между отделами.
💜 Нужно увеличить скорость согласований?
Челленджи развивают командную синхронизацию и настраивают на одну волну.
🩶 Вам важен эмоциональный интеллект в коллективе?
Спортивные активности укрепляют эмпатию, мотивацию и способность сотрудничать.
💜 У вас проектная команда, где очень много творческих людей?
Челленджи создают вдохновляющую среду, где каждая идея может быть услышана и поддержана.
🩶 Хотите попробовать что-то новое и уйти от рутины?
Спорт поможет выйти из привычного.
💜 Нужно сплотить коллектив?
Спортивные мероприятия превращают участников в единый организм.
🩶 Вам нужно усилить каждого члена команды?
Спорт позволяет участнику проявить лидерские качества и взять ответственность за результат.
💬 А какие активности лучше заходят в вашем коллективе?
👌 S10.run | Клиентам | Расписание | Рейтинг
Это поможет вашей компании получить сильных командных игроков.
Челлендж поможет улучшить взаимодействие между отделами.
Челленджи развивают командную синхронизацию и настраивают на одну волну.
Спортивные активности укрепляют эмпатию, мотивацию и способность сотрудничать.
Челленджи создают вдохновляющую среду, где каждая идея может быть услышана и поддержана.
Спорт поможет выйти из привычного.
Спортивные мероприятия превращают участников в единый организм.
Спорт позволяет участнику проявить лидерские качества и взять ответственность за результат.
💬 А какие активности лучше заходят в вашем коллективе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2
17 мая пройдёт марафон по Великой китайской стене. Это один из самых необычных и сложных забегов в мире.
Трасса проложена по стене и через деревни около неё. На пути бегунов — 5164 ступени, которые отличаются по размеру и местами очень высокие — по колено. А ещё бежать, скорее всего, придётся при невыносимой жаре.
Но забег всё же задуман не для рекордов, а как необычное приключение. Поэтому те, кто не уверен в своих силах, могут выбрать другие дистанции — полумарафон или фановый забег на 8,5 км.
Посмотрите на фотографии! Страшно красиво!
😱 — страшно
🔥 — красиво
Трасса проложена по стене и через деревни около неё. На пути бегунов — 5164 ступени, которые отличаются по размеру и местами очень высокие — по колено. А ещё бежать, скорее всего, придётся при невыносимой жаре.
Но забег всё же задуман не для рекордов, а как необычное приключение. Поэтому те, кто не уверен в своих силах, могут выбрать другие дистанции — полумарафон или фановый забег на 8,5 км.
Посмотрите на фотографии! Страшно красиво!
😱 — страшно
🔥 — красиво
🔥64😱7❤3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы не профессиональные спортсмены. Нам не нужно ставить рекорды (хотя очень хочется), зарабатывать призовые и закрывать углеводные окна.
Но почему-то ведём себя так, будто всё это про нас.
Отбегали десять километров? Срочно банан, иначе катастрофа. А хочется борща. Но борщ подождёт — сначала банан.
Нужно ли идти на тренировку, если хочется полежать? Конечно. Профессионалы же тренируются через боль. Правда, им за это платят.
А потом бег уже не радует. Еда превращается в расчёты. Всё строго, чётко, но почему-то неинтересно.
Но ведь мы бегаем не ради норм и цифр, а ради удовольствия. Потому что утром приятно выйти на пробежку, не думая о темпе. Потому что хочется есть, когда хочется, а не когда «положено».
И если перестать усложнять, бегать станет легче, тренироваться — веселее, а борщ — гораздо вкуснее, чем банан.
Но почему-то ведём себя так, будто всё это про нас.
Отбегали десять километров? Срочно банан, иначе катастрофа. А хочется борща. Но борщ подождёт — сначала банан.
Нужно ли идти на тренировку, если хочется полежать? Конечно. Профессионалы же тренируются через боль. Правда, им за это платят.
А потом бег уже не радует. Еда превращается в расчёты. Всё строго, чётко, но почему-то неинтересно.
Но ведь мы бегаем не ради норм и цифр, а ради удовольствия. Потому что утром приятно выйти на пробежку, не думая о темпе. Потому что хочется есть, когда хочется, а не когда «положено».
И если перестать усложнять, бегать станет легче, тренироваться — веселее, а борщ — гораздо вкуснее, чем банан.
👍31❤13🔥8
Вот так это и работает. Я испугался. Стартовал в 32 минуты 21 секунду.
А Андрей не испугался и стартовал в 32:33.
Я бежал быстрее, но в челлендже Underground побеждает тот, кто точнее рассчитывает свои силы. Андрей прибежал за 3 секунды до катастрофы и выиграл. А я за 111 секунд и поэтому проиграл.
А Андрей не испугался и стартовал в 32:33.
Я бежал быстрее, но в челлендже Underground побеждает тот, кто точнее рассчитывает свои силы. Андрей прибежал за 3 секунды до катастрофы и выиграл. А я за 111 секунд и поэтому проиграл.
👍15🔥3❤1