С Хансом связались ребята из Runner's World и попросили немного рассказать о том, как бег влияет на его жизнь. И, по его словам, тренировки уже 20 лет помогают ему справляться со всем на его пути.

Бизнесмен считает, что бег делает человека более гибким — ты просто выходишь из дома и бежишь. Ханс говорит, что у него получается тренироваться везде, куда бы его ни заносила работа.

Бег — штука странная. Один бегает каждый день, другой два раза в неделю, третий вообще не бегает, но утверждает, что бегает. И все уверены, что поступают правильно.

Кто-то записывает километры в блокнот и гордится цифрами. Кто-то не записывает ничего, но бежит, пока ноги несут. Один говорит: «Надо отдыхать». Другой говорит: «Надо не отдыхать». Третий вообще ничего не говорит, он бежит.

Баланс. Где его искать? В воскресной длительной? В понедельничном ничегонеделании? В среде, когда вроде бы силы есть, а бежать не хочется? Непонятно.

Но и не должно быть понятно. Пробуйте. Ошибайтесь. Попадайте в ритм и сбивайтесь с него. Записывайте, если хотите. Не записывайте, если не хочется. Это творчество.

Юбилейный Автодром не только выходит за пределы трека, но и пройдет в один круг. Заборы вдоль трассы демонтировали и открыли новые виды на цветущий Сириус с его Олимпийскими объектами и горными пейзажами.

⚡️Полумарафон в один круг.
⚡️Набор на полумарафоне всего 42 метра.
⚡️Сертификат AIMS категории А для дистанций: 10 км, 21,1 км и 42,2 км.

Скорость, точность и живописные морские пейзажи. Поставить рекорд никогда не было так приятно.
Новость, достойная статуса юбилейного мероприятия 💯

Зарегистрируйтесь на RAY Sirius Autodrom с промокодом S10RUN
Встречаемся в Сириусе 6 апреля 2025

Если вы думаете, что марафон — это просто бег, то нет. Это ещё и кулинарный эксперимент.

Бегуны делятся на два типа. Одни жуют гели каждые пять километров, глядя на часы. Другие вспоминают о питании только тогда, когда начинают видеть галлюцинации.

Кто из них прав? Когда есть гель, чтобы не мучиться на дистанции, но и не превратиться в передвижную кладовку? Можно ли обойтись без них? Давайте разбираться.

А пока спор продолжается, одни добегут быстрее, а другие – первыми занимают очередь в туалет.
_______________________________

Брифинг с подробным разбором стратегий поедания гелей на дистанции доступен:

В виде подскаста: ссылка
Видео VK
Видео Youtube

Некоторые вещи происходят сами по себе. Сакура цветёт, когда приходит весна. Ветер утихает к вечеру. Река течёт.

Бегу — и тишина.
Ветра дразнят сакуру,
пыль кружит в следах.
Время каплями стекает,
Но вдруг стало легче дышать.

У фантазии бегунов нет границ! Мы уже рассказывали про марафон за 2:51:27 в кроксах и про половинку по льду и снегу за 1:50:29 босиком.

А сегодня в программе лёгкие тапочки — эспадрильи✨✨

Француз Менуар Бенфодда 23 февраля пробежал Севильский марафон в эспадрильях, которые сшил сам. И ладно бы просто выдержал такую обувь… Он преодолел дистанцию всего за 2:39:53

Короткое видео на 53 минуты про то, как устроены гели.
Например:

Maurten - это чистая глюкоза и фруктоза. Но... глюкоза влетает в кровь, уровень инсулита растёт мгновенно, инсулин запускает процесс превращения глюкозы в жир и мы опять без углеводов на середине дистанции.

Поэтому глюкоза упокована в гидрогель. Специальное желе, которое выпускает молекулы глюкозы точно по расписанию.

А ещё в этом геле есть фруктоза. А она то зачем? Возьмите файлик с собой на пробежку или посмотрите перед сном.

Дробышевский о бегунах.
Из инсты @sciensefonk

Один бегун пил пиво и бежал.
Второй бегун не пил пиво и тоже бежал.
Третий бегун пил, но не бежал.
Четвёртый не пил, не бежал, но рассуждал о пользе изотоников.

Спорили долго.
Первый сказал: «Пиво расслабляет мышцы!»
Второй возразил: «Пиво разрушает дисциплину!»
Третий уточнил: «А что вообще разрушать, если её нет?»

Четвёртый ничего не сказал, потому что ушёл за кока-колой.

Джеффри Камворор: победа вопреки всему

На старте чемпионата мира по полумарафону 2016 года в Кардиффе Джеффри Камворор падает лицом вниз на мокрый асфальт. Семь долгих секунд он лежит под ногами тысяч бегунов, пока лидеры, включая Мо Фараха, скрываются вдали. Для большинства это конец гонки. Но не для Камворора.

Он проходит три ключевых шага:

✔ Принятие – да, он потерял время, но гонка не окончена. Паника или отрицание только ухудшат ситуацию.
✔ Принятие на себя ответственности (Embracing) – он не просто продолжает, а идет ва-банк, решая сделать все возможное.
✔ Действие (Addressing) – несется в темпе 2:29/километр, догоняет лидеров, меняет тактику, на последних километрах выходит вперед и выигрывает с отрывом в 26 секунд.

Позже он скажет: «Было тяжело после падения, но я боролся».

Простые слова, за которыми стоит радикальный реализм: признать ситуацию, какой бы она ни была, принять ее и сделать все что можешь. И немного больше.

На корпоративных забегах нас часто ругают, что как-то сложно все устроено.

В World Marathon Major все устроено проще.
Поэтому преподаватель МГИМО Дарья Ядерная пробежала 5 мейджоров из 6 срезая дистанцию километров на 8, 10. Несколько лет все было нормально.

S10 проверяет каждый трек челленджа автоматом и силами Математеческого трибунала, Пречист Он и Велик.

Регистрация на челенджи здесь

Статья на Спорт-Экспресс здесь