На скорости 3:50 мин/км каждая нога принимает на себя силу, в восемь раз превышающую вес тела.
29 100 шагов.
Итого — 16 000 тонн.
Когда кто-то говорит «бег — это легко», мы улыбаемся.
Это не легко. Это физика, биомеханика и чёртово упорство, помноженное на годы тренировок.
В клубе S10 Solo мы разберём дотошно — сколько тонн тащим мы, что происходит с суставами и как бегать быстро, не разрушаясь.
Вступайте в закрытый клуб — там бег не только про километры.
#s10Solo
29 100 шагов.
Итого — 16 000 тонн.
Когда кто-то говорит «бег — это легко», мы улыбаемся.
Это не легко. Это физика, биомеханика и чёртово упорство, помноженное на годы тренировок.
В клубе S10 Solo мы разберём дотошно — сколько тонн тащим мы, что происходит с суставами и как бегать быстро, не разрушаясь.
Вступайте в закрытый клуб — там бег не только про километры.
#s10Solo
🔥14❤8👍4😱3🤔1🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Я вдохновил сына заниматься бегом», — звучит привычно. А вот фразу «я вдохновил отца, которому 73 года, бегать марафоны» услышишь нечасто!
Такую историю рассказал греческий атлет Плутархос Пурлиакас, которому сейчас 89 лет.
Пару дней назад он 13-й раз подряд финишировал Афинский марафон. Его результат — 07:29:54. Вместе с ним марафон пробежал его сын Петрос — тот самый, который заразил отца ежедневными пробежками. А на финише Плутархосу аплодировали внуки.
Плутархос Пурлиакас — звезда Афин. Вот уже 4 года подряд он самый возрастной бегун на этой дистанции. И останавливаться не собирается: продолжает бегать по 5 км в будние дни и от 10 до 15 км по выходным.
Атлет говорит, что никогда не курил, давно бросил пить алкоголь и придерживается режима питания — есть всё, но по чуть-чуть. Ещё Плутархос каждый день делает глоток местного напитка ципуро. По сути, это крепкий алкоголь 40–45% из виноградного выжимки — из той же семьи, что граппа и чача. Но, кажется, бегун не считает это алкоголем и называет его просто «здоровым тоником».
Хочется пожелать Плутархосу пробежать свой и 14-й, и 15-й, и 20-й Афинский марафон. А также сказать — вдохновляйте близких на бег, даже если им уже 73 года✨
Такую историю рассказал греческий атлет Плутархос Пурлиакас, которому сейчас 89 лет.
Пару дней назад он 13-й раз подряд финишировал Афинский марафон. Его результат — 07:29:54. Вместе с ним марафон пробежал его сын Петрос — тот самый, который заразил отца ежедневными пробежками. А на финише Плутархосу аплодировали внуки.
Плутархос Пурлиакас — звезда Афин. Вот уже 4 года подряд он самый возрастной бегун на этой дистанции. И останавливаться не собирается: продолжает бегать по 5 км в будние дни и от 10 до 15 км по выходным.
Атлет говорит, что никогда не курил, давно бросил пить алкоголь и придерживается режима питания — есть всё, но по чуть-чуть. Ещё Плутархос каждый день делает глоток местного напитка ципуро. По сути, это крепкий алкоголь 40–45% из виноградного выжимки — из той же семьи, что граппа и чача. Но, кажется, бегун не считает это алкоголем и называет его просто «здоровым тоником».
Хочется пожелать Плутархосу пробежать свой и 14-й, и 15-й, и 20-й Афинский марафон. А также сказать — вдохновляйте близких на бег, даже если им уже 73 года
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47👍8❤3🏆1
Forwarded from Peter Mamrukov
Разрешение на провал.
У него в плане на вторник стояла темповая работа. Пять километров на пределе. Та самая тренировка, от которой тошнит, но которая делает тебя сильнее.
Он написал мне утром. Одно короткое сообщение: «Петр, я не могу. Просто нет сил. Чувствую себя размазней».
Я хорошо знаю это чувство.
Когда ты подводишь не начальника, не клиента, а самого себя. Вернее, ту идеальную версию себя, которую нарисовал в голове. Сильную, дисциплинированную, всегда следующую плану. И когда реальность с этим образом не совпадает, приходит стыд. Жгучий, парализующий.
Что в этот момент должен сделать тренер?
Сказать: «Соберись»?
«Дисциплина, это ключ»?
«Просто начни, аппетит придет во время еды»?
Я ответил ему три слова:
«И это нормально».
А потом добавил: «Поздравляю. Ты только что сделал свою самую важную тренировку на этой неделе. Тренировку на честность с собой».
Я видел, как он несколько минут набирал ответ. А потом пришло сообщение, в котором было больше облегчения, чем у марафонца на финише. «Спасибо. Я думал, ты будешь ругаться».
Мы живем в культуре успеха. Нас с детства учат: падать плохо. Ошибаться стыдно. Не выполнять план, значит быть неудачником. И мы приносим этот груз в бег. Мы превращаем то, что должно было стать пространством свободы, в еще один зал суда, где мы сами себе и судья, и прокурор, и подсудимый.
Но хороший тренер нужен не для того, чтобы быть еще одним прокурором.
Он нужен для того, чтобы создать безопасное пространство. Место, где можно провалиться. Где можно признаться в усталости, не чувствуя себя виноватым. Где можно сказать «я не могу», и в ответ услышать не упрек, а поддержку.
Место, где ты понимаешь, что твоя ценность не равна цифрам на часах.
Когда ты получаешь такое разрешение на провал извне, от человека, которому доверяешь, происходит магия. Ты постепенно учишься давать его себе сам.
Ты перестаешь бояться своих «плохих» дней. Ты начинаешь видеть в них не доказательство своей никчемности, а важный сигнал от своего тела. Ты учишься быть себе не надзирателем, а другом.
Именно в этом пространстве, свободном от страха ошибки, и начинается настоящий рост.
Не из-под палки. А изнутри.
У него в плане на вторник стояла темповая работа. Пять километров на пределе. Та самая тренировка, от которой тошнит, но которая делает тебя сильнее.
Он написал мне утром. Одно короткое сообщение: «Петр, я не могу. Просто нет сил. Чувствую себя размазней».
Я хорошо знаю это чувство.
Когда ты подводишь не начальника, не клиента, а самого себя. Вернее, ту идеальную версию себя, которую нарисовал в голове. Сильную, дисциплинированную, всегда следующую плану. И когда реальность с этим образом не совпадает, приходит стыд. Жгучий, парализующий.
Что в этот момент должен сделать тренер?
Сказать: «Соберись»?
«Дисциплина, это ключ»?
«Просто начни, аппетит придет во время еды»?
Я ответил ему три слова:
А потом добавил: «Поздравляю. Ты только что сделал свою самую важную тренировку на этой неделе. Тренировку на честность с собой».
Я видел, как он несколько минут набирал ответ. А потом пришло сообщение, в котором было больше облегчения, чем у марафонца на финише. «Спасибо. Я думал, ты будешь ругаться».
Мы живем в культуре успеха. Нас с детства учат: падать плохо. Ошибаться стыдно. Не выполнять план, значит быть неудачником. И мы приносим этот груз в бег. Мы превращаем то, что должно было стать пространством свободы, в еще один зал суда, где мы сами себе и судья, и прокурор, и подсудимый.
Но хороший тренер нужен не для того, чтобы быть еще одним прокурором.
Он нужен для того, чтобы создать безопасное пространство. Место, где можно провалиться. Где можно признаться в усталости, не чувствуя себя виноватым. Где можно сказать «я не могу», и в ответ услышать не упрек, а поддержку.
Место, где ты понимаешь, что твоя ценность не равна цифрам на часах.
Когда ты получаешь такое разрешение на провал извне, от человека, которому доверяешь, происходит магия. Ты постепенно учишься давать его себе сам.
Ты перестаешь бояться своих «плохих» дней. Ты начинаешь видеть в них не доказательство своей никчемности, а важный сигнал от своего тела. Ты учишься быть себе не надзирателем, а другом.
Именно в этом пространстве, свободном от страха ошибки, и начинается настоящий рост.
Не из-под палки. А изнутри.
👍34🔥20💯13❤7👏2
🚀 Когда каждое движение — на счёт
В «Контрольном пятаке» важно не только добежать — важно держать темп до конца.
🥇 Алексей Широков (СЛК Цемент) — 15:48
🥈 Юрий Пайрэли — 16:05
🥉 Андрей Пыстин — 16:16
Результаты учитывают гендерно-возрастные коэффициенты (подробнее)
🎁 Победители челленджа получают сертификаты от спонсора рейтинга — ловите электронное письмо 💌
По итогам старта обновился общий рейтинг, держат лидерство:
🏃♂️ Атлеты: Александр Макаров (клуб "Вызов Стихии, МЧС России")
👟 Тренеры: Алексей Широков (клуб "СЛК Цемент")
👥 Клубы: Академия бега S10.run
📎 Свой диплом и место в протоколе можно найти здесь:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=aRauNoQVvrC9
Лидеры сезона получат премиум-доступ к платформе S10.run,
а тренеры — возможность передать его своим лучшим студентам.
Шесть стартов впереди.
Шесть новых шансов войти в историю рейтинга.
Следующий челлендж
В «Контрольном пятаке» важно не только добежать — важно держать темп до конца.
🥇 Алексей Широков (СЛК Цемент) — 15:48
🥈 Юрий Пайрэли — 16:05
🥉 Андрей Пыстин — 16:16
Результаты учитывают гендерно-возрастные коэффициенты (подробнее)
🎁 Победители челленджа получают сертификаты от спонсора рейтинга — ловите электронное письмо 💌
По итогам старта обновился общий рейтинг, держат лидерство:
🏃♂️ Атлеты: Александр Макаров (клуб "Вызов Стихии, МЧС России")
👟 Тренеры: Алексей Широков (клуб "СЛК Цемент")
👥 Клубы: Академия бега S10.run
📎 Свой диплом и место в протоколе можно найти здесь:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=aRauNoQVvrC9
Лидеры сезона получат премиум-доступ к платформе S10.run,
а тренеры — возможность передать его своим лучшим студентам.
Шесть стартов впереди.
Шесть новых шансов войти в историю рейтинга.
Следующий челлендж
👍12🔥2🎉1
🏃♂️ Герой недели — Алексей Широков, 64 года
Пробежал 5 км за 19:30 (3:54/км) — результат, которого многим не удаётся достичь и в двадцать.
На выходных Алексей выиграл челлендж «Контрольный пятак».
С учётом гендерно-возрастных коэффициентов его итоговое время в протоколе составило 15:48.
Эти коэффициенты — уникальная особенность платформы S10.run: они уравнивают шансы спортсменов разных возрастов, превращая каждый старт в честное и вдохновляющее соревнование.
Алексей — руководитель и тренер бегового клуба цементного завода СЛК Цемент в Свердловской области.
В своём городе он собрал вокруг себя единомышленников и помогает другим вернуться к спорту.
Возраст в беге — не помеха, а капитал.
И эта история — лучшее тому доказательство.
Победа в этом старте подняла Алексея в рейтинге с пятого на второе место.
Продолжаем следить за интригой — впереди ещё шесть челленджей, и борьба за первое место только начинается.
Профиль тренера
Пробежал 5 км за 19:30 (3:54/км) — результат, которого многим не удаётся достичь и в двадцать.
На выходных Алексей выиграл челлендж «Контрольный пятак».
С учётом гендерно-возрастных коэффициентов его итоговое время в протоколе составило 15:48.
Эти коэффициенты — уникальная особенность платформы S10.run: они уравнивают шансы спортсменов разных возрастов, превращая каждый старт в честное и вдохновляющее соревнование.
Алексей — руководитель и тренер бегового клуба цементного завода СЛК Цемент в Свердловской области.
В своём городе он собрал вокруг себя единомышленников и помогает другим вернуться к спорту.
«Очень благодарен S10.run за то, что вы есть. Я обучился в Академии, стал тренером — поэтому прогрессирую сам и у меня появились единомышленники в нашем маленьком городке Сухой Лог».
Возраст в беге — не помеха, а капитал.
И эта история — лучшее тому доказательство.
Победа в этом старте подняла Алексея в рейтинге с пятого на второе место.
Продолжаем следить за интригой — впереди ещё шесть челленджей, и борьба за первое место только начинается.
Профиль тренера
1👏27🔥15👍6
После хороших интервалов всегда одно и то же.
Дышишь как паровоз, сердце в ушах, ноги ватные.
А потом в одну секунду -
Тепло, легко и хорошо.
Тело как будто само себя благодарит.
Это не магия, а биохимия.
Сосуды расширились, мозг выкинул эндорфины, кровь пошла быстрее, и ты поймал ту самую волну эйфории.
Каждый интервал - это мини-стресс.
Но именно он учит тело выживать без паники,
И радоваться просто так.
Мы собрали под это дело схемы, картинки, немного нейрохимии и нормальные человеческие объяснения — почему после интервалов вам становится так хорошо и спокойно.
Читать целиком — в клубе S10 Solo
#s10Solo
Дышишь как паровоз, сердце в ушах, ноги ватные.
А потом в одну секунду -
Тепло, легко и хорошо.
Тело как будто само себя благодарит.
Это не магия, а биохимия.
Сосуды расширились, мозг выкинул эндорфины, кровь пошла быстрее, и ты поймал ту самую волну эйфории.
Каждый интервал - это мини-стресс.
Но именно он учит тело выживать без паники,
И радоваться просто так.
Мы собрали под это дело схемы, картинки, немного нейрохимии и нормальные человеческие объяснения — почему после интервалов вам становится так хорошо и спокойно.
Читать целиком — в клубе S10 Solo
#s10Solo
s10.run
S10.run - PGC-1α, NO и немного счастья: молекулярная анатомия интервалов
🔥15❤7👍4
Юрий Строфилов пробежал марафон в Нью-Йорке.
Результат 2:45:26.
Нет, мы не завидуем. Мы внимаем.
И наматывем на ус.
Как именно тренер Саша Сторожев издевался над Юрием, что за загадочный португалец бежал рядом на марафоне, и - главное - планирует ли Юрий брать реванш - слушайте в клубе S10 Solo по ссылке. И смотрите там же.
Enjoy.
#s10Solo
Результат 2:45:26.
Нет, мы не завидуем. Мы внимаем.
И наматывем на ус.
Как именно тренер Саша Сторожев издевался над Юрием, что за загадочный португалец бежал рядом на марафоне, и - главное - планирует ли Юрий брать реванш - слушайте в клубе S10 Solo по ссылке. И смотрите там же.
Enjoy.
#s10Solo
s10.run
S10.run - Юрий Строфилов пробежал марафон в Нью-Йорке. Результат 2:45:26
👍16🔥12❤9👎2🥰1
Ближе к финишу самая жара 🔥
💔 Челлендж «Добежим до OXFORDa» уже стартовал!
🚩 Попробуй обойти формулу: пробеги свою дистанцию так, чтобы она оказалась максимально близка к половине средней дистанции всех участников.
В зачет идет последний загруженный трек — успеешь улучшить результат!
➡️ Присоединяйся!
В зачет идет последний загруженный трек — успеешь улучшить результат!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍2
Forwarded from Bakytzhan Zhangulin
В Чехии в городе Йиглава сдали арену за 80 млн $.
Небольшой относительно спортивный объект прям влит в старую часть города, а на крыше расположен трек длинной 230 метров.
Скоро и сама арена и дорожка будут доступны для посещения!
Небольшой относительно спортивный объект прям влит в старую часть города, а на крыше расположен трек длинной 230 метров.
Скоро и сама арена и дорожка будут доступны для посещения!
👍7❤4🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хотел face to face,
а получилось — face to две тысячи человек.
Это как пригласить девушку в кино,
а она приходит с подружкой
и болтает с ней весь сеанс,
Вместо того, чтобы болтать с тобой.
Готовился к дуэли,
а оказался в толпе,
где соперника ищешь как редкий стикер из коллекции.
Полное видео — в клубе S10 Solo на платформе s10.run.
__________________
S10 Solo — это закрытый клуб для тех, кто хочет тренироваться осознанно и умно.
Вы получаете персональный план от ИИ, построенный по методикам Юрия Строфилова и его комментарии к вашим тренировкам, плюс доступ к его закрытым лекциям о тренировках, биологии, питании и физиологии — материалам, которых нет в открытом доступе.
Вы можете вступить в клуб, если у вас нет личного тренера.
#s10Solo
а получилось — face to две тысячи человек.
Это как пригласить девушку в кино,
а она приходит с подружкой
и болтает с ней весь сеанс,
Вместо того, чтобы болтать с тобой.
Готовился к дуэли,
а оказался в толпе,
где соперника ищешь как редкий стикер из коллекции.
Полное видео — в клубе S10 Solo на платформе s10.run.
__________________
S10 Solo — это закрытый клуб для тех, кто хочет тренироваться осознанно и умно.
Вы получаете персональный план от ИИ, построенный по методикам Юрия Строфилова и его комментарии к вашим тренировкам, плюс доступ к его закрытым лекциям о тренировках, биологии, питании и физиологии — материалам, которых нет в открытом доступе.
Вы можете вступить в клуб, если у вас нет личного тренера.
#s10Solo
❤8👍7🔥2🤔1
Forwarded from Психология Бега
В России стремительно растёт потребление антидепрессантов — за последние пять лет объём их продаж увеличился более чем в два раза. Такие данные представили Юлия Гомон и др. в журнале Real-World Data & Evidence (2025). Исследователи проанализировали продажи антидепрессантов на российском фармацевтическом рынке за 2019–2024 годы и проследили, какие препараты и классы становятся наиболее востребованными.
Если в 2019 году на душу населения приходилось в среднем 3,8 установленной дневной дозы антидепрессантов на тысячу жителей в день, то к 2024 году этот показатель вырос до 9,4. Количество пациентов, получающих годичный курс терапии, увеличилось с 570 тысяч до 1,38 миллиона человек. При этом до 94 % всех объёмов продаж приходилось на розничный сектор, то есть препараты приобретаются пациентами самостоятельно, без участия государственных программ лекарственного обеспечения.
Наиболее часто применяемыми оказались препараты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Сертралин и эсциталопрам заняли доминирующее положение, обеспечивая до трёх четвертей всех продаж антидепрессантов. При этом классические трициклические препараты, применявшиеся в психиатрии на протяжении десятилетий, продолжают терять позиции из-за менее благоприятного профиля безопасности и переносимости.
Если в 2019 году на душу населения приходилось в среднем 3,8 установленной дневной дозы антидепрессантов на тысячу жителей в день, то к 2024 году этот показатель вырос до 9,4. Количество пациентов, получающих годичный курс терапии, увеличилось с 570 тысяч до 1,38 миллиона человек. При этом до 94 % всех объёмов продаж приходилось на розничный сектор, то есть препараты приобретаются пациентами самостоятельно, без участия государственных программ лекарственного обеспечения.
Наиболее часто применяемыми оказались препараты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Сертралин и эсциталопрам заняли доминирующее положение, обеспечивая до трёх четвертей всех продаж антидепрессантов. При этом классические трициклические препараты, применявшиеся в психиатрии на протяжении десятилетий, продолжают терять позиции из-за менее благоприятного профиля безопасности и переносимости.
😱8🤔5👍1💯1
Длинный отчет моего ученика про NY марафон. Зайдите в канал к нему, там продолжение.
Forwarded from Сергей Коченихин | Смыслы
4/10. NY.
Всем доброго дня.
Снова кресло самолёта, в иллюминаторе темно. Высота 10000 метров. Самое время описать то, что происходило на моём четвёртом марафоне мейджере. Букв будет много, так что не взыщите.
Боевые старты на марафонах обычно не бегают часто, если ты не профик конечно. Весна и осень. Время, когда не сильно холодно и не очень жарко. Это по ожиданиям, а на практике были старты, когда в Нью Йорке погода опускалась ниже ноля градусов.
В город мы прилетели во вторник и уже успели не много прийти в себя от разницы во времени. Минус 7 часов от Москвы. Ещё вернемся к этому факту дальше.
Нам достались все краски осени на неделе. В четверг город просто залило водой, ливень почти половину дня. В этот день мы получали стартовые номера. Как вы понимаете, это отдельная праздничная и ожидаемая процедура. Там уже плевать на погоду, что там с неба капает, лишь бы на камни).
Поход на ЭКСПО - это как выгул щенка. Он танцует на месте и, так и норовит везде засунуть свой нос. Энергия внутри плескается, того и гляди начнёт по сторонам из ушей вылетать. Ни дать, ни взять ребёнок, которому родители в детстве обещали сходить в цирк. И обещание выполнили).
Вот этим ожиданием предстоящего праздника и можно охарактеризовать моё состояние. Ребёнок на выгуле).
Дорога на метро, короткие перебежки под дождем до здания выставки, обидно маленькая очередь к моему номеру. Мы пришли прямо с самого утра. Поздравления, номер в руки, не заставляйте ждать тех, кто за вами). Проходим дальше.
Вторая очередь уже на забег друзей, он проходит по субботам. Снова за номерами. 5 скромных километров по городу за день до основного старта позволяют чуть погреться, посмотреть и почувствовать энергию города. А ещё это отличная возможность твоим друзьям не марафонцам пробежать и устроить и себе маленький спортивный праздник по всем правилам. Стартовые номера, кластеры, стартовые и финишные ворота. Те самые, в центральном парке. В воскресенье они примут более 59000 участников.
Я не знал, сможет ли Аня бежать. На неё был куплен слот на субботу, но травма не давала уверенности в такой возможности. Вроде и не сильно хромает уже. Но две недели назад ещё и наступить то на ногу не могла.
Экспо. Праздник спорта и около спорта). Титульный спонсор NB. Всё уважение организаторов ему, огромная площадка и куча всякого спортивного. Качество не сильно порадовало. Выбирали из того, что больше подошло. Но разве это кого-то смущало? Народ метёт всё, что хорошо или не очень лежит.
Потом весь город ходит в фирменном и узнаваемом мерче. Куртки, толстовки. Кое-как пробились, оставив свою порцию денежных средств, и в основной зал. А там продолжение. Уже разные бренды.
Обновили мне часы Garmin. По правде сказать, купить в России я могу их и дешевле, но здесь будет более эмоционально, что ли. Так и сделали.
Пора выходить… а мне не хочется. Ну давай ещё раз, по второму, третьему кругу. И не нужно уже ничего. Помните про ребёнка? Ну не хочет он из своего персонального цирка выходить и заканчивать такую долгожданную и массовую сказку. Людей и правда очень много. Покрутились, потоптались, нашел свое имя на длиннющей стене с участниками.
Подошел и к месту, где висят все 7 медалей марафонов мейджеров. Там ничего не покупали. Прийдет время. Перед финишем на седьмом). Тогда и здесь что-то выберу для себя. А пока только уважение и идём дальше.
Ну всё, дело сделано, номера в рюкзаке. Пора на прогулку по городу. Аня спрашивает. «А если такой дождь будет и в воскресенье, то старт отменят?»
Нет, конечно. Да и уверен, что не будет ни одного человека, кто испугается погоды. Марафонцы вообще отбитые на голову, а здесь люди еще и со всего мира съехались. Столько ждали и готовились. Ползком поползут).
Воды и правда много. Потом вечером смотрели в новостях, местами машины плавали. Реки на улицах. Но мы без экстрима. Потолкались по магазинам, заправились пастой в итальянском ресторанчике. И в отель.
Продолжение следует….
Всем доброго дня.
Снова кресло самолёта, в иллюминаторе темно. Высота 10000 метров. Самое время описать то, что происходило на моём четвёртом марафоне мейджере. Букв будет много, так что не взыщите.
Боевые старты на марафонах обычно не бегают часто, если ты не профик конечно. Весна и осень. Время, когда не сильно холодно и не очень жарко. Это по ожиданиям, а на практике были старты, когда в Нью Йорке погода опускалась ниже ноля градусов.
В город мы прилетели во вторник и уже успели не много прийти в себя от разницы во времени. Минус 7 часов от Москвы. Ещё вернемся к этому факту дальше.
Нам достались все краски осени на неделе. В четверг город просто залило водой, ливень почти половину дня. В этот день мы получали стартовые номера. Как вы понимаете, это отдельная праздничная и ожидаемая процедура. Там уже плевать на погоду, что там с неба капает, лишь бы на камни).
Поход на ЭКСПО - это как выгул щенка. Он танцует на месте и, так и норовит везде засунуть свой нос. Энергия внутри плескается, того и гляди начнёт по сторонам из ушей вылетать. Ни дать, ни взять ребёнок, которому родители в детстве обещали сходить в цирк. И обещание выполнили).
Вот этим ожиданием предстоящего праздника и можно охарактеризовать моё состояние. Ребёнок на выгуле).
Дорога на метро, короткие перебежки под дождем до здания выставки, обидно маленькая очередь к моему номеру. Мы пришли прямо с самого утра. Поздравления, номер в руки, не заставляйте ждать тех, кто за вами). Проходим дальше.
Вторая очередь уже на забег друзей, он проходит по субботам. Снова за номерами. 5 скромных километров по городу за день до основного старта позволяют чуть погреться, посмотреть и почувствовать энергию города. А ещё это отличная возможность твоим друзьям не марафонцам пробежать и устроить и себе маленький спортивный праздник по всем правилам. Стартовые номера, кластеры, стартовые и финишные ворота. Те самые, в центральном парке. В воскресенье они примут более 59000 участников.
Я не знал, сможет ли Аня бежать. На неё был куплен слот на субботу, но травма не давала уверенности в такой возможности. Вроде и не сильно хромает уже. Но две недели назад ещё и наступить то на ногу не могла.
Экспо. Праздник спорта и около спорта). Титульный спонсор NB. Всё уважение организаторов ему, огромная площадка и куча всякого спортивного. Качество не сильно порадовало. Выбирали из того, что больше подошло. Но разве это кого-то смущало? Народ метёт всё, что хорошо или не очень лежит.
Потом весь город ходит в фирменном и узнаваемом мерче. Куртки, толстовки. Кое-как пробились, оставив свою порцию денежных средств, и в основной зал. А там продолжение. Уже разные бренды.
Обновили мне часы Garmin. По правде сказать, купить в России я могу их и дешевле, но здесь будет более эмоционально, что ли. Так и сделали.
Пора выходить… а мне не хочется. Ну давай ещё раз, по второму, третьему кругу. И не нужно уже ничего. Помните про ребёнка? Ну не хочет он из своего персонального цирка выходить и заканчивать такую долгожданную и массовую сказку. Людей и правда очень много. Покрутились, потоптались, нашел свое имя на длиннющей стене с участниками.
Подошел и к месту, где висят все 7 медалей марафонов мейджеров. Там ничего не покупали. Прийдет время. Перед финишем на седьмом). Тогда и здесь что-то выберу для себя. А пока только уважение и идём дальше.
Ну всё, дело сделано, номера в рюкзаке. Пора на прогулку по городу. Аня спрашивает. «А если такой дождь будет и в воскресенье, то старт отменят?»
Нет, конечно. Да и уверен, что не будет ни одного человека, кто испугается погоды. Марафонцы вообще отбитые на голову, а здесь люди еще и со всего мира съехались. Столько ждали и готовились. Ползком поползут).
Воды и правда много. Потом вечером смотрели в новостях, местами машины плавали. Реки на улицах. Но мы без экстрима. Потолкались по магазинам, заправились пастой в итальянском ресторанчике. И в отель.
Продолжение следует….
👍28❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏃 Эстафета 4×4 на S10.run — секреты передачи эстафетной палочки
Что самое важное в эстафете?
💭 Передать палочку вовремя?
💭 Не уронить её и не потерять драгоценные секунды на передаче?
💭 Или сохранить хладнокровие и НЕ стартануть раньше, чем финишировал предыдущий участник?
Проверим всё это в действии — 21–23 ноября на S10.run пройдёт командная эстафета 4×4!
Один из самых эмоциональных челленджей в сезоне 💛
📐 Формула забега
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише.
Но есть нюансы — как в настоящей эстафете:
- Каждый следующий участник может стартовать только после того, как предыдущий полностью преодолел свои 4 км.
- Любая задержка между участниками автоматически увеличивает итоговое время.
Команда: 4 человека
Дистанция каждого: 4 км (зачётный трек — от 4 до 5 км)
❗️Как создать команду:
1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы — и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя
Ищете команду? Пишите в чат:
👉 https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду
🔥 Дополнительно
— Можно пробежать несколько раз всей командой:
в зачёт пойдёт лучший командный результат.
— Результат учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
— На финише каждый участник получит диплом.
— Каждый трек проходит автоматическую и ручную проверку.
В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» — система честная и строгая.
📎 Регистрация
➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов
📜 Правила — в посте по ссылке.
Что самое важное в эстафете?
💭 Передать палочку вовремя?
💭 Не уронить её и не потерять драгоценные секунды на передаче?
💭 Или сохранить хладнокровие и НЕ стартануть раньше, чем финишировал предыдущий участник?
Проверим всё это в действии — 21–23 ноября на S10.run пройдёт командная эстафета 4×4!
Один из самых эмоциональных челленджей в сезоне 💛
📐 Формула забега
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише.
Но есть нюансы — как в настоящей эстафете:
- Каждый следующий участник может стартовать только после того, как предыдущий полностью преодолел свои 4 км.
- Любая задержка между участниками автоматически увеличивает итоговое время.
Команда: 4 человека
Дистанция каждого: 4 км (зачётный трек — от 4 до 5 км)
❗️Как создать команду:
1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы — и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя
Ищете команду? Пишите в чат:
👉 https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду
🔥 Дополнительно
— Можно пробежать несколько раз всей командой:
в зачёт пойдёт лучший командный результат.
— Результат учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
— На финише каждый участник получит диплом.
— Каждый трек проходит автоматическую и ручную проверку.
В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» — система честная и строгая.
📎 Регистрация
➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов
📜 Правила — в посте по ссылке.
❤4👍3🔥2🥰1🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Южной Корее поняли, как найти новых клиентов: сделать ставку на растущее беговое сообщество
▪️Shinhan Bank запустил сервис, который сочетает в себе ежедневные пробежки с финансовыми бонусами. Причём начальная планка совсем низкая — нужно бегать хотя бы 1 км в день. А если уж пробежал официальный марафон, то дают целый мешок бонусов.
▪️Страховая компания Samsung Fire & Marine смотрит в ту же сторону — у них появился гибкий полис Running Insurance Whenever You Have Time, который предназначен для бегунов. Можно сделать выгодную страховку на один день или, если надо, сразу на год. Страховая платит за травмы, полученные во время бега, чтобы атлеты могли позволить себе нормально восстановиться. Плюсом Samsung Fire & Marine вкладывается в тренировки и забеги.
▪️Страховая Carrot прославилась среди корейских бегунов сотрудничеством с приложением RunDay. Совместно они провели соревнования, главными призами которых стали поездки на знаменитые марафоны, в том числе в Сиднее.
Ждём такого же в России!
А бонусом: видео с марафона в Сиднее — ничего красивее вы сегодня уже не увидите
▪️Shinhan Bank запустил сервис, который сочетает в себе ежедневные пробежки с финансовыми бонусами. Причём начальная планка совсем низкая — нужно бегать хотя бы 1 км в день. А если уж пробежал официальный марафон, то дают целый мешок бонусов.
▪️Страховая компания Samsung Fire & Marine смотрит в ту же сторону — у них появился гибкий полис Running Insurance Whenever You Have Time, который предназначен для бегунов. Можно сделать выгодную страховку на один день или, если надо, сразу на год. Страховая платит за травмы, полученные во время бега, чтобы атлеты могли позволить себе нормально восстановиться. Плюсом Samsung Fire & Marine вкладывается в тренировки и забеги.
▪️Страховая Carrot прославилась среди корейских бегунов сотрудничеством с приложением RunDay. Совместно они провели соревнования, главными призами которых стали поездки на знаменитые марафоны, в том числе в Сиднее.
Ждём такого же в России!
🔥27👍6
Forwarded from Психология Бега
Самые смертельные виды спорта
В нашей рубрике: что отвечать соседке которая считает что “ты на своем беге убьешься.”
И вот что показывают реальные данные
⸻
1. BASE-джампинг
Самый смертельный спорт на планете.
Фатальность: 1 смерть на 2–2,5 тысячи прыжков.
В некоторых местах — почти 1 на 1000.
⸻
2. Вингсьют
То же, что BASE, только быстрее и сложнее.
Расчёты показывают примерно 1 смерть на 500–1000 полётов.
Одна ошибка в траектории — мгновенный привет.
⸻
3. Альпинизм 8000+
Аннапурна: около 32% смертности.
К2: 20–25%.
Нангапарбат, Дхаулагири — 15–22%.
Каждый четвёртый может не вернуться.
Самый смертоносный «классический» спорт.
⸻
4. Фри-соло (скалолазание без верёвки)
Статистику никто не ведёт, но известно : большинство активных фрисолистов погибают в горах.
Сорвался = умер. Страховки нет.
⸻
5. Мото-гонки (Isle of Man TT)
Самая опасная гонка мира.
270+ смертей за историю.
Шанс погибнуть для участника — 1–2% каждый год.
⸻
6. Пещерный дайвинг
Самый смертельный вид подводного спорта: примерно 1 смерть на 6000 погружений.
Нулевая видимость, потолок над головой, паника — и всё.
⸻
7. Океанские гонки в одиночках
Vendée Globe: ~3% смертности среди участников.
Спасение может занять дни.
Один шторм решает вопрос .
⸻
8. Фридайвинг (глубинные дисциплины)
Блэкаут на подъёме — вопрос секунд.
В «no-limits» смертность среди практиков — 1–2%.
Чем глубже — тем меньше права на ошибку. И довольно много рандома.
⸻
9. Параплан / моторный параплан
Фатальность: 1 на 10–40 тысяч полётов.
Порыв ветра — и ты пассажир.
⸻
10. Полёты на воздушных шарах
Звучит романтично, но фатальность ощутимая:
1 смерть на 200–300 тысяч полётов.
⸻
Главное
Это не инструкция к действию. Это инфа для твоих близких, когда на трейле ты разобьешь себе коленку, или заболит где то в пятке.
В нашей рубрике: что отвечать соседке которая считает что “ты на своем беге убьешься.”
И вот что показывают реальные данные
⸻
1. BASE-джампинг
Самый смертельный спорт на планете.
Фатальность: 1 смерть на 2–2,5 тысячи прыжков.
В некоторых местах — почти 1 на 1000.
⸻
2. Вингсьют
То же, что BASE, только быстрее и сложнее.
Расчёты показывают примерно 1 смерть на 500–1000 полётов.
Одна ошибка в траектории — мгновенный привет.
⸻
3. Альпинизм 8000+
Аннапурна: около 32% смертности.
К2: 20–25%.
Нангапарбат, Дхаулагири — 15–22%.
Каждый четвёртый может не вернуться.
Самый смертоносный «классический» спорт.
⸻
4. Фри-соло (скалолазание без верёвки)
Статистику никто не ведёт, но известно : большинство активных фрисолистов погибают в горах.
Сорвался = умер. Страховки нет.
⸻
5. Мото-гонки (Isle of Man TT)
Самая опасная гонка мира.
270+ смертей за историю.
Шанс погибнуть для участника — 1–2% каждый год.
⸻
6. Пещерный дайвинг
Самый смертельный вид подводного спорта: примерно 1 смерть на 6000 погружений.
Нулевая видимость, потолок над головой, паника — и всё.
⸻
7. Океанские гонки в одиночках
Vendée Globe: ~3% смертности среди участников.
Спасение может занять дни.
Один шторм решает вопрос .
⸻
8. Фридайвинг (глубинные дисциплины)
Блэкаут на подъёме — вопрос секунд.
В «no-limits» смертность среди практиков — 1–2%.
Чем глубже — тем меньше права на ошибку. И довольно много рандома.
⸻
9. Параплан / моторный параплан
Фатальность: 1 на 10–40 тысяч полётов.
Порыв ветра — и ты пассажир.
⸻
10. Полёты на воздушных шарах
Звучит романтично, но фатальность ощутимая:
1 смерть на 200–300 тысяч полётов.
⸻
Главное
Это не инструкция к действию. Это инфа для твоих близких, когда на трейле ты разобьешь себе коленку, или заболит где то в пятке.
❤11👍7🔥3👎1
Тренерский консенсус сейчас состоит в том, что результат прямо пропорционален объемам.
Если вы можете бегать 200 км в неделю в темпе десятки без ущерба для здоровья и не свихнувшись головой - welcome.
Если, вдруг, по какой-то нелепой причине не можете, то лучше бегать 200 медленно, чем 50 быстро.
Если вы можете бегать 200 км в неделю в темпе десятки без ущерба для здоровья и не свихнувшись головой - welcome.
Если, вдруг, по какой-то нелепой причине не можете, то лучше бегать 200 медленно, чем 50 быстро.
😁8🔥5❤4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В принципе, людям обычно любопытно знать, что будет дальше.
Люди ходят к гадалкам, люди раскладывают карты Таро, люди верят в гороскопы.
Нам нравится представлять, как в нашей жизни - все будет хорошо.
На работе - повысят. В семье - будут счастливые дети и супруги. Болезни - обойдут стороной.
Очень люди огорчаются, когда обещают иное.
Действительно, ведь никому не нравится верить в плохие исходы.
При этом, любопытствуем все равно.
Нам всем известно: чтобы быть здоровым - нужно заниматься спортом, не курить, не пить, не смотреть глупые телешоу, чтоб кукуха не поехала, поменьше ругаться - и тогда, с большей вероятностью будешь жить долго и счастливо.
Но почему, если эта информация в доступе для большинства людей, мы такие разные?
Дело ли в свободе выбора - один Бог знает.
Юрий Строфилов - тоже кое-о-чем догадывается в этом плане:
не всё определяется судьбой, знаком зодиака и расположением Марса.
Иногда - банальной биологией.
В новой лекции Юрий показывает,
что внутри нас каждый день идёт маленькая молекулярная война.
И что бег, в отличие от таблеток и надежд,
реально помогает держать эту войну под контролем.
Полная лекция — в клубе S10 Solo.
Где бег объясняют через физиологию,
а физиологию — через прямоту, которая некоторым страшнее любых прогнозов.
#s10Solo
Люди ходят к гадалкам, люди раскладывают карты Таро, люди верят в гороскопы.
Нам нравится представлять, как в нашей жизни - все будет хорошо.
На работе - повысят. В семье - будут счастливые дети и супруги. Болезни - обойдут стороной.
Очень люди огорчаются, когда обещают иное.
Действительно, ведь никому не нравится верить в плохие исходы.
При этом, любопытствуем все равно.
Нам всем известно: чтобы быть здоровым - нужно заниматься спортом, не курить, не пить, не смотреть глупые телешоу, чтоб кукуха не поехала, поменьше ругаться - и тогда, с большей вероятностью будешь жить долго и счастливо.
Но почему, если эта информация в доступе для большинства людей, мы такие разные?
Дело ли в свободе выбора - один Бог знает.
Юрий Строфилов - тоже кое-о-чем догадывается в этом плане:
не всё определяется судьбой, знаком зодиака и расположением Марса.
Иногда - банальной биологией.
В новой лекции Юрий показывает,
что внутри нас каждый день идёт маленькая молекулярная война.
И что бег, в отличие от таблеток и надежд,
реально помогает держать эту войну под контролем.
Полная лекция — в клубе S10 Solo.
Где бег объясняют через физиологию,
а физиологию — через прямоту, которая некоторым страшнее любых прогнозов.
#s10Solo
👍10❤6🔥6💯5😱2