s10.run
5.37K subscribers
2.86K photos
767 videos
6 files
4.5K links
Все, что вам нужно знать о беге на длинные дистанции. Челленджи и тренировки, онлайн-забеги. Идеи сотрудничества с каналом кидайте мне @strofilov
Собственный челлендж и корпоративные программы - @natastro
Download Telegram
В России стремительно растёт потребление антидепрессантов — за последние пять лет объём их продаж увеличился более чем в два раза. Такие данные представили Юлия Гомон и др. в журнале Real-World Data & Evidence (2025). Исследователи проанализировали продажи антидепрессантов на российском фармацевтическом рынке за 2019–2024 годы и проследили, какие препараты и классы становятся наиболее востребованными.

Если в 2019 году на душу населения приходилось в среднем 3,8 установленной дневной дозы антидепрессантов на тысячу жителей в день, то к 2024 году этот показатель вырос до 9,4. Количество пациентов, получающих годичный курс терапии, увеличилось с 570 тысяч до 1,38 миллиона человек. При этом до 94 % всех объёмов продаж приходилось на розничный сектор, то есть препараты приобретаются пациентами самостоятельно, без участия государственных программ лекарственного обеспечения.

Наиболее часто применяемыми оказались препараты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Сертралин и эсциталопрам заняли доминирующее положение, обеспечивая до трёх четвертей всех продаж антидепрессантов. При этом классические трициклические препараты, применявшиеся в психиатрии на протяжении десятилетий, продолжают терять позиции из-за менее благоприятного профиля безопасности и переносимости.
😱8🤔5👍1💯1
Длинный отчет моего ученика про NY марафон. Зайдите в канал к нему, там продолжение.
4/10. NY.

Всем доброго дня.
Снова кресло самолёта, в иллюминаторе темно. Высота 10000 метров. Самое время описать то, что происходило на моём четвёртом марафоне мейджере. Букв будет много, так что не взыщите.

Боевые старты на марафонах обычно не бегают часто, если ты не профик конечно. Весна и осень. Время, когда не сильно холодно и не очень жарко. Это по ожиданиям, а на практике были старты, когда в Нью Йорке погода опускалась ниже ноля градусов.

В город мы прилетели во вторник и уже успели не много прийти в себя от разницы во времени. Минус 7 часов от Москвы. Ещё вернемся к этому факту дальше.

Нам достались все краски осени на неделе. В четверг город просто залило водой, ливень почти половину дня. В этот день мы получали стартовые номера. Как вы понимаете, это отдельная праздничная и ожидаемая процедура. Там уже плевать на погоду, что там с неба капает, лишь бы на камни).

Поход на ЭКСПО - это как выгул щенка. Он танцует на месте и, так и норовит везде засунуть свой нос. Энергия внутри плескается, того и гляди начнёт по сторонам из ушей вылетать. Ни дать, ни взять ребёнок, которому родители в детстве обещали сходить в цирк. И обещание выполнили).

Вот этим ожиданием предстоящего праздника и можно охарактеризовать моё состояние. Ребёнок на выгуле).

Дорога на метро, короткие перебежки под дождем до здания выставки, обидно маленькая очередь к моему номеру. Мы пришли прямо с самого утра. Поздравления, номер в руки, не заставляйте ждать тех, кто за вами). Проходим дальше.

Вторая очередь уже на забег друзей, он проходит по субботам. Снова за номерами. 5 скромных километров по городу за день до основного старта позволяют чуть погреться, посмотреть и почувствовать энергию города. А ещё это отличная возможность твоим друзьям не марафонцам пробежать и устроить и себе маленький спортивный праздник по всем правилам. Стартовые номера, кластеры, стартовые и финишные ворота. Те самые, в центральном парке. В воскресенье они примут более 59000 участников.

Я не знал, сможет ли Аня бежать. На неё был куплен слот на субботу, но травма не давала уверенности в такой возможности. Вроде и не сильно хромает уже. Но две недели назад ещё и наступить то на ногу не могла.

Экспо. Праздник спорта и около спорта). Титульный спонсор NB. Всё уважение организаторов ему, огромная площадка и куча всякого спортивного. Качество не сильно порадовало. Выбирали из того, что больше подошло. Но разве это кого-то смущало? Народ метёт всё, что хорошо или не очень лежит.

Потом весь город ходит в фирменном и узнаваемом мерче. Куртки, толстовки. Кое-как пробились, оставив свою порцию денежных средств, и в основной зал. А там продолжение. Уже разные бренды.
Обновили мне часы Garmin. По правде сказать, купить в России я могу их и дешевле, но здесь будет более эмоционально, что ли. Так и сделали.

Пора выходить… а мне не хочется. Ну давай ещё раз, по второму, третьему кругу. И не нужно уже ничего. Помните про ребёнка? Ну не хочет он из своего персонального цирка выходить и заканчивать такую долгожданную и массовую сказку. Людей и правда очень много. Покрутились, потоптались, нашел свое имя на длиннющей стене с участниками.

Подошел и к месту, где висят все 7 медалей марафонов мейджеров. Там ничего не покупали. Прийдет время. Перед финишем на седьмом). Тогда и здесь что-то выберу для себя. А пока только уважение и идём дальше.

Ну всё, дело сделано, номера в рюкзаке. Пора на прогулку по городу. Аня спрашивает. «А если такой дождь будет и в воскресенье, то старт отменят?»

Нет, конечно. Да и уверен, что не будет ни одного человека, кто испугается погоды. Марафонцы вообще отбитые на голову, а здесь люди еще и со всего мира съехались. Столько ждали и готовились. Ползком поползут).

Воды и правда много. Потом вечером смотрели в новостях, местами машины плавали. Реки на улицах. Но мы без экстрима. Потолкались по магазинам, заправились пастой в итальянском ресторанчике. И в отель.

Продолжение следует….
👍28❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏃 Эстафета 4×4 на S10.run — секреты передачи эстафетной палочки

Что самое важное в эстафете?
💭 Передать палочку вовремя?
💭 Не уронить её и не потерять драгоценные секунды на передаче?
💭 Или сохранить хладнокровие и НЕ стартануть раньше, чем финишировал предыдущий участник?

Проверим всё это в действии — 21–23 ноября на S10.run пройдёт командная эстафета 4×4!
Один из самых эмоциональных челленджей в сезоне 💛

📐 Формула забега

Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише.
Но есть нюансы — как в настоящей эстафете:
- Каждый следующий участник может стартовать только после того, как предыдущий полностью преодолел свои 4 км.
- Любая задержка между участниками автоматически увеличивает итоговое время.

Команда: 4 человека
Дистанция каждого: 4 км (зачётный трек — от 4 до 5 км)

❗️Как создать команду:

1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы — и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя

Ищете команду? Пишите в чат:
👉 https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду

🔥 Дополнительно

— Можно пробежать несколько раз всей командой:
в зачёт пойдёт лучший командный результат.
— Результат учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
— На финише каждый участник получит диплом.
— Каждый трек проходит автоматическую и ручную проверку.
В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» — система честная и строгая.

📎 Регистрация

➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов
➡️ Регистрация для капитанов


📜 Правила — в посте по ссылке.
❤4👍3🔥2🥰1🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Южной Корее поняли, как найти новых клиентов: сделать ставку на растущее беговое сообщество

▪️Shinhan Bank запустил сервис, который сочетает в себе ежедневные пробежки с финансовыми бонусами. Причём начальная планка совсем низкая — нужно бегать хотя бы 1 км в день. А если уж пробежал официальный марафон, то дают целый мешок бонусов.

▪️Страховая компания Samsung Fire & Marine смотрит в ту же сторону — у них появился гибкий полис Running Insurance Whenever You Have Time, который предназначен для бегунов. Можно сделать выгодную страховку на один день или, если надо, сразу на год. Страховая платит за травмы, полученные во время бега, чтобы атлеты могли позволить себе нормально восстановиться. Плюсом Samsung Fire & Marine вкладывается в тренировки и забеги.

▪️Страховая Carrot прославилась среди корейских бегунов сотрудничеством с приложением RunDay. Совместно они провели соревнования, главными призами которых стали поездки на знаменитые марафоны, в том числе в Сиднее.

Ждём такого же в России!

А бонусом: видео с марафона в Сиднее — ничего красивее вы сегодня уже не увидите
🔥27👍6
Самые смертельные виды спорта

В нашей рубрике: что отвечать соседке которая считает что “ты на своем беге убьешься.”

И вот что показывают реальные данные
⸻

1. BASE-джампинг

Самый смертельный спорт на планете.
Фатальность: 1 смерть на 2–2,5 тысячи прыжков.
В некоторых местах — почти 1 на 1000.

⸻

2. Вингсьют

То же, что BASE, только быстрее и сложнее.
Расчёты показывают примерно 1 смерть на 500–1000 полётов.
Одна ошибка в траектории — мгновенный привет.

⸻

3. Альпинизм 8000+

Аннапурна: около 32% смертности.
К2: 20–25%.
Нангапарбат, Дхаулагири — 15–22%.
Каждый четвёртый может не вернуться.
Самый смертоносный «классический» спорт.

⸻

4. Фри-соло (скалолазание без верёвки)

Статистику никто не ведёт, но известно : большинство активных фрисолистов погибают в горах.
Сорвался = умер. Страховки нет.

⸻

5. Мото-гонки (Isle of Man TT)

Самая опасная гонка мира.
270+ смертей за историю.
Шанс погибнуть для участника — 1–2% каждый год.

⸻

6. Пещерный дайвинг

Самый смертельный вид подводного спорта: примерно 1 смерть на 6000 погружений.
Нулевая видимость, потолок над головой, паника — и всё.

⸻

7. Океанские гонки в одиночках

Vendée Globe: ~3% смертности среди участников.
Спасение может занять дни.
Один шторм решает вопрос .

⸻

8. Фридайвинг (глубинные дисциплины)

Блэкаут на подъёме — вопрос секунд.

В «no-limits» смертность среди практиков — 1–2%.
Чем глубже — тем меньше права на ошибку. И довольно много рандома.

⸻

9. Параплан / моторный параплан

Фатальность: 1 на 10–40 тысяч полётов.
Порыв ветра — и ты пассажир.

⸻

10. Полёты на воздушных шарах

Звучит романтично, но фатальность ощутимая:
1 смерть на 200–300 тысяч полётов.

⸻

Главное

Это не инструкция к действию. Это инфа для твоих близких, когда на трейле ты разобьешь себе коленку, или заболит где то в пятке.
❤11👍7🔥3👎1
Тренерский консенсус сейчас состоит в том, что результат прямо пропорционален объемам.
Если вы можете бегать 200 км в неделю в темпе десятки без ущерба для здоровья и не свихнувшись головой - welcome.
Если, вдруг, по какой-то нелепой причине не можете, то лучше бегать 200 медленно, чем 50 быстро.
😁8🔥5❤4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В принципе, людям обычно любопытно знать, что будет дальше.
Люди ходят к гадалкам, люди раскладывают карты Таро, люди верят в гороскопы.
Нам нравится представлять, как в нашей жизни - все будет хорошо.
На работе - повысят. В семье - будут счастливые дети и супруги. Болезни - обойдут стороной.

Очень люди огорчаются, когда обещают иное.
Действительно, ведь никому не нравится верить в плохие исходы.
При этом, любопытствуем все равно.

Нам всем известно: чтобы быть здоровым - нужно заниматься спортом, не курить, не пить, не смотреть глупые телешоу, чтоб кукуха не поехала, поменьше ругаться - и тогда, с большей вероятностью будешь жить долго и счастливо.

Но почему, если эта информация в доступе для большинства людей, мы такие разные?
Дело ли в свободе выбора - один Бог знает.

Юрий Строфилов - тоже кое-о-чем догадывается в этом плане:
не всё определяется судьбой, знаком зодиака и расположением Марса.
Иногда - банальной биологией.

В новой лекции Юрий показывает,
что внутри нас каждый день идёт маленькая молекулярная война.
И что бег, в отличие от таблеток и надежд,
реально помогает держать эту войну под контролем.

Полная лекция — в клубе S10 Solo.
Где бег объясняют через физиологию,
а физиологию — через прямоту, которая некоторым страшнее любых прогнозов.

#s10Solo
👍10❤6🔥6💯5😱2
Если вы бегаете, но не растёте — проблема не в вас.
Проблема в том, что бег без системы не работает.

S10 Solo — это клуб, где бег превращается в понятный, логичный процесс:
1) план тренировок, который адаптируется под вас
2) разборы от Юрия Строфилова
3) закрытые лекции о физиологии и тренировках
4) среда, где хочется расти

Стоимость — 500 ₽ в месяц.
Это самый доступный способ тренироваться умно.

Ссылка тут.
👍11❤4🔥4👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нью-Йоркский марафон начинается не на старте.
Он начинается там, где 60 тысяч человек лежат на лужайке
и делают вид, что у них всё под контролем.

Юрий приехал заранее — пережить джетлаг, привести голову в порядок.
Но как только он попал в стартовый городок, стало понятно:
Никакого “спокойно подготовился — спокойно стартанул” тут нет и близко.

Толпа.
Нервы.
Кластеры, в которые не пролезть.

Это только маленький кусочек интервью.
Дальше гораздо интереснее.

Полное видео — в клубе S10 Solo
Там Юрий подробно рассказывает, как на самом деле выглядит Нью-Йорк изнутри:
логистика, акклиматизация, ошибки, лайфхаки и то, что никогда не покажут в трансляции.

Если хотите смотреть всё интервью —
вступайте в клуб S10 Solo на платформе s10.run.

#s10solo
👍8❤5😁4🔥3
Эстафетная палочка уже чешет затылок в ожидании 😝

🪄Эстафета 4×4 на S10.run стартует уже ЗАВТРА!
Кто ещё не в команде? Еще есть время ворваться и показать идеальную передачу 🤝

В зачёт идёт лучший командный результат, можно перебежать сколько угодно раз до 23 ноября 23:59!

➡️Капитаны, создаём/дособираем команду здесь

Или срочно в чат #ищукоманду → https://t.me/s10_challenges

Передаём, не роняем, побеждаем! 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤5🔥2
🧮 Как обыграть бегуна в математику?
Или почему лучшая тактика победы в челлендже - работать командой.

В эти выходные победителем необычного онлайн-забега «Добежим до Oxfordа» снова стал Алексей Широков.
Но в этот раз дело было совсем не в скорости.

«Этот челлендж привлекает своей непредсказуемой интуитивной математикой»

«Просто встать и пробежать как можно быстрее - это классно, но банально.
Я ребятам сказал: давайте участвовать, думайте, считайте, советуйтесь».

Челлендж «Добежим до Оксфорда» - это про расчёт, точность и умение читать протокол в динамике.

Задача пробежать дистанцию, максимально близкую к половине среднего арифметического дистанций всех участников.

Команда Алексея Широкова выстраивала стратегию вместе: обсуждали дистанции, перебегали попытки, следили за тем, как смещается отклонение.

«Лучшая тактика победы - работа КОМАНДОЙ»

«В последний такой челлендж, в марте этого года, я тоже считал, перебегал 3 раза, но спать пошёл 12-м, а проснулся первым.
Сейчас с командой я хотел поработать кучно и вывести клуб на 1 место.
Это удалось».


Самый неожиданный момент

«В последней перебежке поздно вечером я всё равно был 13-м.
Утром лучшее место 12-е, но клуб со средним 20-м прочно первый.
А к обеду приходит сообщение от одноклубника с поздравлением с победой.
Я посмотрел: “ну, ништяк”, второй раз подряд.
Сейчас есть опыт этого удивительного челленджа и система складывания финального пазла.
Вот! 😉»


Огромное спасибо всей команде Широкова за вдохновляющий пример командной работы! 🔥
📸 На фото: Кутасин Сергей, Пустуев Алексей, Валиуллин Сергей, Конофольский Владимир, Шарыгин Лев, Слепухин Александр, Махмутов Сергей, Кучеренко Алексей, Колеватов Андрей и сам тренер - Алексей Широков.

Такие челленджи - это головоломка, где скорость не решает, а логика, наблюдательность и командная стратегия решают всё.

🥇 Лидеры челленджа:

1. Широков Алексей - 31.58 м
2. Сергей Карпов - 50.58 м
3. Артём Алексеев - 51.42 м

Полный протокол:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=k9ijQuatghtj

🎁 Победители челленджа получают сертификаты на беговые подарки от спонсора рейтинга. Ловите письмо на почте.

Новый челлендж уже открыт.
Эстафета 4×4 на S10.run - где всё решает слаженность команды.
Правила: https://s10.run/post/2827
Присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3❤2
Я нашел гимн тренеров: «невозможно улучшить гвозди»
🥰5👍4
🏃‍♂️ Воскресный эфир ЭФКОChallenge, который заставит по-новому посмотреть на свои результаты в беге
🔥Независимо от того, 25 вам или 65 - здесь каждый найдёт своё преимущество

🎙 Прямой эфир «Подготовка к старту. Километры vs возраст»
📅 23 ноября (воскресенье)
🕘 21:00 МСК

В прямом эфире:
Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону, и
Сергей Иванов, исполнительный директор «ЭФКО».

Что делает забег по-настоящему особенным - километры или люди, которые их бегут?
Разберём:
• Итоги ЭФКОChallenge 10 км
• Секреты мотивации и формы, которые реально работают в 20, 40 и 60+ лет
• Планы и стратегии подготовки на 2026 год


🎁 В финале — розыгрыш топовых беговых подарков для участников челленджа!

Молодость даёт скорость. Опыт даёт стратегию.
А кому достаются призы?

Приходите узнать, как работает ваше преимущество:

🕘 23 ноября, 21:00 (МСК)
📍Сохраняйте ссылку на видеовстречу: https://telemost.360.yandex.ru/j/5826373274

#ЭФКОChallenge #КубокЭФКО #s10run
🔥10❤3👍2