Если вы бегаете, но не растёте — проблема не в вас.
Проблема в том, что бег без системы не работает.
S10 Solo — это клуб, где бег превращается в понятный, логичный процесс:
1) план тренировок, который адаптируется под вас
2) разборы от Юрия Строфилова
3) закрытые лекции о физиологии и тренировках
4) среда, где хочется расти
Стоимость — 500 ₽ в месяц.
Это самый доступный способ тренироваться умно.
Ссылка тут.
Проблема в том, что бег без системы не работает.
S10 Solo — это клуб, где бег превращается в понятный, логичный процесс:
1) план тренировок, который адаптируется под вас
2) разборы от Юрия Строфилова
3) закрытые лекции о физиологии и тренировках
4) среда, где хочется расти
Стоимость — 500 ₽ в месяц.
Это самый доступный способ тренироваться умно.
Ссылка тут.
👍11❤4🔥4👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нью-Йоркский марафон начинается не на старте.
Он начинается там, где 60 тысяч человек лежат на лужайке
и делают вид, что у них всё под контролем.
Юрий приехал заранее — пережить джетлаг, привести голову в порядок.
Но как только он попал в стартовый городок, стало понятно:
Никакого “спокойно подготовился — спокойно стартанул” тут нет и близко.
Толпа.
Нервы.
Кластеры, в которые не пролезть.
Это только маленький кусочек интервью.
Дальше гораздо интереснее.
Полное видео — в клубе S10 Solo
Там Юрий подробно рассказывает, как на самом деле выглядит Нью-Йорк изнутри:
логистика, акклиматизация, ошибки, лайфхаки и то, что никогда не покажут в трансляции.
Если хотите смотреть всё интервью —
вступайте в клуб S10 Solo на платформе s10.run.
#s10solo
Он начинается там, где 60 тысяч человек лежат на лужайке
и делают вид, что у них всё под контролем.
Юрий приехал заранее — пережить джетлаг, привести голову в порядок.
Но как только он попал в стартовый городок, стало понятно:
Никакого “спокойно подготовился — спокойно стартанул” тут нет и близко.
Толпа.
Нервы.
Кластеры, в которые не пролезть.
Это только маленький кусочек интервью.
Дальше гораздо интереснее.
Полное видео — в клубе S10 Solo
Там Юрий подробно рассказывает, как на самом деле выглядит Нью-Йорк изнутри:
логистика, акклиматизация, ошибки, лайфхаки и то, что никогда не покажут в трансляции.
Если хотите смотреть всё интервью —
вступайте в клуб S10 Solo на платформе s10.run.
#s10solo
👍8❤5😁4🔥3
Эстафетная палочка уже чешет затылок в ожидании 😝
🪄 Эстафета 4×4 на S10.run стартует уже ЗАВТРА!
Кто ещё не в команде? Еще есть время ворваться и показать идеальную передачу 🤝
В зачёт идёт лучший командный результат, можно перебежать сколько угодно раз до 23 ноября 23:59!
➡️ Капитаны, создаём/дособираем команду здесь
Или срочно в чат #ищукоманду → https://t.me/s10_challenges
Передаём, не роняем, побеждаем!🚀
Кто ещё не в команде? Еще есть время ворваться и показать идеальную передачу 🤝
В зачёт идёт лучший командный результат, можно перебежать сколько угодно раз до 23 ноября 23:59!
Или срочно в чат #ищукоманду → https://t.me/s10_challenges
Передаём, не роняем, побеждаем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
challenges.s10.run
Эстафета 4х4: передай эстафетную палочку онлайн
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише
👍6❤5🔥2
🧮 Как обыграть бегуна в математику?
Или почему лучшая тактика победы в челлендже - работать командой.
В эти выходные победителем необычного онлайн-забега «Добежим до Oxfordа» снова стал Алексей Широков.
Но в этот раз дело было совсем не в скорости.
«Этот челлендж привлекает своей непредсказуемой интуитивной математикой»
Челлендж «Добежим до Оксфорда» - это про расчёт, точность и умение читать протокол в динамике.
Задача пробежать дистанцию, максимально близкую к половине среднего арифметического дистанций всех участников.
Команда Алексея Широкова выстраивала стратегию вместе: обсуждали дистанции, перебегали попытки, следили за тем, как смещается отклонение.
«Лучшая тактика победы - работа КОМАНДОЙ»
Самый неожиданный момент
Огромное спасибо всей команде Широкова за вдохновляющий пример командной работы! 🔥
📸 На фото: Кутасин Сергей, Пустуев Алексей, Валиуллин Сергей, Конофольский Владимир, Шарыгин Лев, Слепухин Александр, Махмутов Сергей, Кучеренко Алексей, Колеватов Андрей и сам тренер - Алексей Широков.
Такие челленджи - это головоломка, где скорость не решает, а логика, наблюдательность и командная стратегия решают всё.
🥇 Лидеры челленджа:
1. Широков Алексей - 31.58 м
2. Сергей Карпов - 50.58 м
3. Артём Алексеев - 51.42 м
Полный протокол:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=k9ijQuatghtj
🎁 Победители челленджа получают сертификаты на беговые подарки от спонсора рейтинга. Ловите письмо на почте.
Новый челлендж уже открыт.
Эстафета 4×4 на S10.run - где всё решает слаженность команды.
Правила: https://s10.run/post/2827
Присоединяйтесь!
Или почему лучшая тактика победы в челлендже - работать командой.
В эти выходные победителем необычного онлайн-забега «Добежим до Oxfordа» снова стал Алексей Широков.
Но в этот раз дело было совсем не в скорости.
«Этот челлендж привлекает своей непредсказуемой интуитивной математикой»
«Просто встать и пробежать как можно быстрее - это классно, но банально.
Я ребятам сказал: давайте участвовать, думайте, считайте, советуйтесь».
Челлендж «Добежим до Оксфорда» - это про расчёт, точность и умение читать протокол в динамике.
Задача пробежать дистанцию, максимально близкую к половине среднего арифметического дистанций всех участников.
Команда Алексея Широкова выстраивала стратегию вместе: обсуждали дистанции, перебегали попытки, следили за тем, как смещается отклонение.
«Лучшая тактика победы - работа КОМАНДОЙ»
«В последний такой челлендж, в марте этого года, я тоже считал, перебегал 3 раза, но спать пошёл 12-м, а проснулся первым.
Сейчас с командой я хотел поработать кучно и вывести клуб на 1 место.
Это удалось».
Самый неожиданный момент
«В последней перебежке поздно вечером я всё равно был 13-м.
Утром лучшее место 12-е, но клуб со средним 20-м прочно первый.
А к обеду приходит сообщение от одноклубника с поздравлением с победой.
Я посмотрел: “ну, ништяк”, второй раз подряд.
Сейчас есть опыт этого удивительного челленджа и система складывания финального пазла.
Вот! 😉»
Огромное спасибо всей команде Широкова за вдохновляющий пример командной работы! 🔥
Такие челленджи - это головоломка, где скорость не решает, а логика, наблюдательность и командная стратегия решают всё.
🥇 Лидеры челленджа:
1. Широков Алексей - 31.58 м
2. Сергей Карпов - 50.58 м
3. Артём Алексеев - 51.42 м
Полный протокол:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=k9ijQuatghtj
🎁 Победители челленджа получают сертификаты на беговые подарки от спонсора рейтинга. Ловите письмо на почте.
Новый челлендж уже открыт.
Эстафета 4×4 на S10.run - где всё решает слаженность команды.
Правила: https://s10.run/post/2827
Присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3❤2
🏃♂️ Воскресный эфир ЭФКОChallenge, который заставит по-новому посмотреть на свои результаты в беге
🔥Независимо от того, 25 вам или 65 - здесь каждый найдёт своё преимущество
🎙 Прямой эфир «Подготовка к старту. Километры vs возраст»
📅 23 ноября (воскресенье)
🕘 21:00 МСК
В прямом эфире:
Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону, и
Сергей Иванов, исполнительный директор «ЭФКО».
🎁 В финале — розыгрыш топовых беговых подарков для участников челленджа!
Молодость даёт скорость. Опыт даёт стратегию.
А кому достаются призы?
Приходите узнать, как работает ваше преимущество:
🕘 23 ноября, 21:00 (МСК)
📍Сохраняйте ссылку на видеовстречу: https://telemost.360.yandex.ru/j/5826373274
#ЭФКОChallenge #КубокЭФКО #s10run
🔥Независимо от того, 25 вам или 65 - здесь каждый найдёт своё преимущество
🎙 Прямой эфир «Подготовка к старту. Километры vs возраст»
📅 23 ноября (воскресенье)
🕘 21:00 МСК
В прямом эфире:
Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону, и
Сергей Иванов, исполнительный директор «ЭФКО».
Что делает забег по-настоящему особенным - километры или люди, которые их бегут?
Разберём:
• Итоги ЭФКОChallenge 10 км
• Секреты мотивации и формы, которые реально работают в 20, 40 и 60+ лет
• Планы и стратегии подготовки на 2026 год
🎁 В финале — розыгрыш топовых беговых подарков для участников челленджа!
Молодость даёт скорость. Опыт даёт стратегию.
А кому достаются призы?
Приходите узнать, как работает ваше преимущество:
🕘 23 ноября, 21:00 (МСК)
📍Сохраняйте ссылку на видеовстречу: https://telemost.360.yandex.ru/j/5826373274
#ЭФКОChallenge #КубокЭФКО #s10run
🔥10❤3👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Американцы, конечно, удивительный народ.
Во всём мире метрическая система, километры, метры, секунды — порядок, цивилизация.
А в Нью-Йорке?
«А что вы нам сделаете, мы в другом городе!»
Юрий пытался в этом хаосе бежать марафон.
Прицепиться не к кому, GPS врёт, небоскрёбы экранируют, под мостами сигнал пропадает, над мостами мосты…
А разметка — в милях.
В милях, Карл!
На этом моменте хочется предложить Америке ввести измерение интервалок в локтях и саженях, а темп считать аршинами в секунду.
Ну а что, логично, раз уже пошли таким путём.
Вёрсты пока не трогаем - не поощряем бардак!
_______
А полный разбор Нью-Йорка, все странности забега, разметку, горки, толпу, и то, как Юрий удерживал темп в этом хаосе — смотрите в клубе S10 Solo.
Вступайте в клуб — и смотрите полное интервью на платформе S10.run
По-другому к таким марафонам не подготовишься.
#s10Solo
Во всём мире метрическая система, километры, метры, секунды — порядок, цивилизация.
А в Нью-Йорке?
«А что вы нам сделаете, мы в другом городе!»
Юрий пытался в этом хаосе бежать марафон.
Прицепиться не к кому, GPS врёт, небоскрёбы экранируют, под мостами сигнал пропадает, над мостами мосты…
А разметка — в милях.
В милях, Карл!
На этом моменте хочется предложить Америке ввести измерение интервалок в локтях и саженях, а темп считать аршинами в секунду.
Ну а что, логично, раз уже пошли таким путём.
Вёрсты пока не трогаем - не поощряем бардак!
_______
А полный разбор Нью-Йорка, все странности забега, разметку, горки, толпу, и то, как Юрий удерживал темп в этом хаосе — смотрите в клубе S10 Solo.
Вступайте в клуб — и смотрите полное интервью на платформе S10.run
По-другому к таким марафонам не подготовишься.
#s10Solo
🔥10❤3👍3😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дмитрий Митяев второй на UT100. Очень сильный спортсмен отличается от сильного тем, что он радуется за победителя, поздравляет его и учится у него. А не сваливает все на обстоятельства: заболел, подвернул, в туалет бегал.
Митяев крутой очень парень
Митяев крутой очень парень
🔥66💯20👍10❤4👏1
s10.run
🏃♂️ Воскресный эфир ЭФКОChallenge, который заставит по-новому посмотреть на свои результаты в беге 🔥Независимо от того, 25 вам или 65 - здесь каждый найдёт своё преимущество 🎙 Прямой эфир «Подготовка к старту. Километры vs возраст» 📅 23 ноября (воскресенье)…
⏰ 21:00 мск
Сохраняйте ссылку на видеовстречу: https://telemost.360.yandex.ru/j/5826373274
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Elena Raketskaya
Добрый день! Небольшая рефлексия по поводу челленджа. 4*4 это очень крутая вещь! Впервые поучаствовала в командном челлендже. Столько волнения! Одно дело просто тренировка, другое "за команду". Вроде позавчера только вмюсе познакомились, но ответственность, как будто 10 лет вместе бегаем!) спасибо за такую идею!
👍10❤5🤗4
Сотрудничество Кипчеге и Coros завершено. Вот что есть в Reddit от Coros.
Какие идеи? С чем теперь будет бегать Элиуд?
Спасибо за все километры, Элиуд.
Сегодня мы сообщаем, что наше партнёрство с Элиудом Кипчоге подходит к концу. Работа, прогресс и километры, которые мы прошли вместе за последние пять лет, помогли нам создавать лучшие инструменты для спортсменов по всему миру.
Элиуд не просто расширил границы человеческой выносливости — он изменил представление спортсменов всего мира о том, что возможно.
Присоединяйтесь к нам и пожелайте Элиуду всего наилучшего в его следующей главе
Какие идеи? С чем теперь будет бегать Элиуд?
❤11👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Короткий забег на 3 км идеальный способ проверить, как у вас с ровностью темпа.
✔️ Представьте, что изменение темпа между километрами – это ступенька. Разница темпов между первым и вторым километром - первая ступенька. Разница между темпами второго и третьего километра - вторая ступенька. Чем ровнее ступеньки, тем выше место в протоколе.
То есть в идеале график ваших темпов на каждом километре покажет красивую симметричную горку.
Никаких сложностей. Второй километр быстрее первого, третий медленнее второго.
📌Скорость значение не имеет и даже скорость изменения скорости значения не имеет.
Принять участие:
➡️ Правила
Бег на S10.run — как хорошее кино: есть драйв, есть сюжет, есть ты — в главной роли.
Задать вопросы, обсудить стратегию можно в чате @s10_challenges
Еще интересное-полезное:💚 Как обеспечивается справедливость онлайн-забегов S10.run Читать💚 Как записать результат Читать💚 Как написать отчет Читать💚 Как считаются очки рейтинга Читать💚 Видео-интервью с Юрием Строфиловым: как работает платформа Смотреть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2👍1
Прямо из Эфиопии на эфир ЭФКОChallenge прилетел Сергей Иванов.
Вместе с Юрием Строфиловым они подвели итоги челленджа.
Сергей поделился впечатлениями от тренировок на высоте 2300+, где каждый километр ощущается иначе, а адаптация требует совсем другого режима. Эфиопия - родина таких легенд мирового бега как Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Абебе Бикила, и тренировки там действительно меняют ощущения от нагрузки.
Юрий рассказал о своем опыте на чемпионате мира в Нью Йорке, экспериментах при подготовке и о том, насколько face to face борьба меняет стратегию и восприятие гонки. Поделился и гипотезами подготовки к Кейптауну, где планируется особая работа над темпом и борьба с травмами.
Подведем итоги:
🥇 Победитель ЭФКОChallenge 10 км
Алексей Широков - 32:02
Приз уже добрался до Алексея и ждет тест-драйв.
🎁 Призеры розыгрыша среди всех участников протокола
По правилам челленджа три приза получают случайные участники, и сегодня ими стали:
🎉 Ульяна Калихевич - 01:06:23 (тренер Анастасия Шелковина)
🎉 Дмитрий Познышев - 43:31 (клуб "В тонусе")
🎉 Роман Моткин - 39:36
Время в протоколе учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
🌍 География этапа от Сиэтла до Пхукета.
17 стран и более 3300 участников из 132 городов.
Карта растет. На этом этапе присоединились Индонезия и Уругвай.
🏆 Итоги всех трех этапов Кубка ЭФКО
1. Алексей Широков
2. Андрей Пыстин
3. Андрей Колеватов
Поздравляем призеров 3 этапа и победителей Кубка ЭФКО.
Спасибо всем, кто был на эфире, участвовал в ЭФКОChallenge, принимал новые вызовы и поддерживал друг друга на дистанции.
Ждете следующий сезон? Ставьте 🔥
Вместе с Юрием Строфиловым они подвели итоги челленджа.
Сергей поделился впечатлениями от тренировок на высоте 2300+, где каждый километр ощущается иначе, а адаптация требует совсем другого режима. Эфиопия - родина таких легенд мирового бега как Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Абебе Бикила, и тренировки там действительно меняют ощущения от нагрузки.
Юрий рассказал о своем опыте на чемпионате мира в Нью Йорке, экспериментах при подготовке и о том, насколько face to face борьба меняет стратегию и восприятие гонки. Поделился и гипотезами подготовки к Кейптауну, где планируется особая работа над темпом и борьба с травмами.
Подведем итоги:
🥇 Победитель ЭФКОChallenge 10 км
Алексей Широков - 32:02
Приз уже добрался до Алексея и ждет тест-драйв.
🎁 Призеры розыгрыша среди всех участников протокола
По правилам челленджа три приза получают случайные участники, и сегодня ими стали:
🎉 Ульяна Калихевич - 01:06:23 (тренер Анастасия Шелковина)
🎉 Дмитрий Познышев - 43:31 (клуб "В тонусе")
🎉 Роман Моткин - 39:36
Время в протоколе учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
🌍 География этапа от Сиэтла до Пхукета.
17 стран и более 3300 участников из 132 городов.
Карта растет. На этом этапе присоединились Индонезия и Уругвай.
🏆 Итоги всех трех этапов Кубка ЭФКО
1. Алексей Широков
2. Андрей Пыстин
3. Андрей Колеватов
Поздравляем призеров 3 этапа и победителей Кубка ЭФКО.
Спасибо всем, кто был на эфире, участвовал в ЭФКОChallenge, принимал новые вызовы и поддерживал друг друга на дистанции.
Ждете следующий сезон? Ставьте 🔥
🔥20👏6❤4👍2🎉1
Волшебная кнопка «еще» в интерфейсе.
1. Появляются поля поиска. Я пользуюсь ими для того, чтобы посмотреть свои прошлые тренировки, сравнить подготовку к разным гонкам.
Например, сейчас изучаю работы и свое состояние перед Валенсией, Барселоной и Нью-Йорком. Ищу синюю таблетку. Как бы работать поменьше, а результаты показывать побольше.
2. Если у вас есть тренер, вы можете добавить комментарий к любому дню в будущем. Командировка, перелет, сложное совещание, без быстрых работ pls. Этот комментарий тренер увидит в планировщике и не ошибется при составлении плана.
1. Появляются поля поиска. Я пользуюсь ими для того, чтобы посмотреть свои прошлые тренировки, сравнить подготовку к разным гонкам.
Например, сейчас изучаю работы и свое состояние перед Валенсией, Барселоной и Нью-Йорком. Ищу синюю таблетку. Как бы работать поменьше, а результаты показывать побольше.
2. Если у вас есть тренер, вы можете добавить комментарий к любому дню в будущем. Командировка, перелет, сложное совещание, без быстрых работ pls. Этот комментарий тренер увидит в планировщике и не ошибется при составлении плана.
🔥4👍1