Coros поменял Кипчеге на Ингебригстона.

Сооснователь Google Сергей Брин пожертвовал $1 млрд на поиск лекарств от болезни Паркинсона

$1 млрд перешли к некоммерческой организации Catalyst4, которая поддерживает исследования заболеваний центральной нервной системы. Еще $90 млн получил семейный фонд Брина, а $45 млн фонд Майкла Фокса, который поддерживает исследования болезни Паркинсона.

Лекарства от Паркинсона эти ребята пока не нашли. А я нашел.

Бег - лучшая профилактика болезни Паркинсона.

Физическая нагрузка, особенно регулярный бег, повышает уровень ..... ээээ...... как его...... напомните....... а, во...... нейротрофического фактора мозга (BDNF), который поддерживает выживание и пластичность дофаминергических нейронов в чёрной субстанции — именно эти клетки первыми гибнут при болезни Паркинсона. BDNF усиливает нейрогенез, улучшает синаптическую передачу, снижает нейровоспаление и повышает устойчивость нейронов к оксидативному стрессу, тем самым замедляя прогрессирование моторных симптомов и улучшая общую моторную функцию. Поэтому аэробные тренировки считаются одним из наиболее доказанных немедикаментозных способов профилактики и поддержки пациентов с паркинсонизмом.

Ну что, соскучились?
Пока вы там считали километры, мы продолжали вынимать из Юрия весь Нью-Йорк по запчастям.

Новый фрагмент интервью: как выглядит стартовый городок марафона,
что такое холод в 6 утра и как проходит утро за три часа до старта, когда ты просто лежишь на траве и смотришь в небо.

Смотрите отрывок и приходите за всем разбором, историей и мыслями Юрия — по традиции в клуб S10 Solo. Тут приятно.
________

S10 Solo — это место, где бег превращается в понятный, логичный процесс:
1) план тренировок, который адаптируется под вас
2) разборы от Юрия Строфилова
3) закрытые лекции о физиологии и тренировках
4) среда, где хочется расти

Стоимость — 500 ₽ в месяц.
Это самый доступный способ тренироваться умно.
Ссылка на вход тут.

#s10Solo

Мы привыкли думать, что мышцы — это просто мотор.
Но на самом деле это отдельный эндокринный орган, который управляет мозгом, иммунной системой, сердцем и даже тем, как долго мы проживём.

Юрий Строфилов прочитал новую лекцию в клубе S10 Solo:
про миокины, жир, интерлейкины, BDNF, регенерацию, метаболическую гибкость и то, как бег буквально включает механизмы выживания.

Почему люди с низкой мышечной массой умирают после перелома шейки бедра?
Почему тренировки защищают от рака и болезни Альцгеймера?
Как мышцы «разговаривают» с печенью и мозгом?
Почему бег — это терапия на клеточном уровне?

Вся лекция уже доступна в S10 Solo.

#s10Solo

Возраст — это не цифра в паспорте.
Это количество рабочих стволовых клеток, сила хвата и способность мышц отвечать на нагрузку.

Юрий объясняет, как тренироваться, чтобы не стареть,
как сохранить мускулатуру после 50,
и почему V̇O₂ max — лучший предсказатель долгой жизни.

Полное видео — в S10 Solo.
Или, слушайте подкаст по ссылке.

#s10Solo

3 декабря - Международный день инвалидов (International Day of Persons with Disabilities). Вот три удивительных истории:

1. Татьяна Макфадден

Девочка из детдома в Петербурге — стала «Кипчоге» в мировых марафонах

Родилась со spina bifida. В детстве — у нее не было коляски, перемещалась ползком на руках по полу в детдоме.
В 6 лет её усыновили в США. Училась сидеть несколько лет.

Что было дальше:
• 8 золотых медалей Паралимпиады
• 20 титулов чемпионки мира
• В 2013–2014 выиграла все 6 марафонов World Marathon Majors подряд (Бостон, Лондон, Берлин, Чикаго, Нью-Йорк, Токио)

Оскар Писториус

Человек, который пробил стену между «нормой» и «патологией»

Ампутация обеих ног ниже колен в младенчестве.
Бегал на карбоновых протезах.

Исторический момент:
• 2012 год, Лондон
• Первый в истории спортсмен с протезами, допущенный к Олимпиаде
• Полуфинал 400 м среди здоровых атлетов

До него считалось, что протез — это
несправедливое преимущество.

После него стало ясно:
граница между «инвалид» и «элита» — не биологическая, а как всегда в голове.

Трагический финал его жизни — отдельная, тяжёлая история. Он попал в тюрьму за убийство.
Подвиг это ответственность.

3.Оксана Мастерс
За границами спорта

Родилась в Украине с тяжелейшими врождёнными деформациями из-за радиационного поражения.
Ампутация обеих ног.
Усыновление в США.

Дальше:
• Паралимпийская чемпионка в гребле
• Потом — золото в лыжных гонках
• Потом — биатлон
• Потом — шоссейный велоспорт

Обычно для этого нужны разные типы мышц, разные энергетические системы, разная биомеханика.
У неё — всё это в одном теле.

Талантливый человек талантлив во всем.

Каждый человек встречается со своими демонами. Все мы выходим на бой со своей слабостью, ленью, жалостью к себе.. все мы стремимся к лучшей версии себя . Кому то это делать еще сложнее.

Первые 400 километров забега «Вызов Стихии» уже преодолены! 🔥

А это только утро первого дня!
Не теряйте времени, всего три дня с 5 по 7 декабря, чтобы достричь цели - пробежать 35 километров.

Онлайн-забег на S10.run проходит в честь 35-летия МЧС России и Дня спасателя.

Чтобы принять участие, нужно зарегистрироваться
👇
УЧАСТВОВАТЬ

🔥 Штрафы от 18 до 3553 секунд
Промежуточные результаты Balance2 Underground Challenge
До закрытия стартового окна вы видите только свой результат.
И хорошая новость - его можно улучшить, пробежав ещё раз.

В этом челлендже ключевую роль играет время старта.
Финиш должен быть до 00 минут следующего часа,
а выигрывает тот, кто стартует максимально поздно - и всё же успевает.

Каждая минута - риск, каждый шаг - расчёт.

🏃 Дистанция: 5 км
📅 5–7 декабря

Тактика, примеры и подробные разборы:
https://s10.run/post/2863/

🎁 Что получите:
- диплом челленджа
- сертификаты от спонсора рейтинга
- возможность оказаться в одном из самых необычных протоколов сезона

Напишите в комментариях:
во сколько вы планируете стартовать?
Интересно сравнить стратегии 👇

УЧАСТВОВАТЬ

🔶 Онлайн-забег «Вызов стихии» - в самом разгаре!

В преддверии 35-летия МЧС России и Дня спасателя на платформе S10.run стартовал забег.
С 5 по 7 декабря участники из разных регионов выходят на дистанцию с символичной целью - пробежать 35 километров за 3 дня.

Это открытый старт: вы можете ознакомиться с правилами и присоединиться. Онлайн-формат объединяет всех в одну большую спортивную эстафету, независимо от города и часового пояса.

🔸 Как принять участие - по ссылке https://s10.run/mchsrun

Присоединяйтесь к челленджу и поддержите юбилейное событие на дистанции! 💙🔥🏃🏻‍♂️

Мой ученик Борис - герой!
Шанхай Марафон за 03:08:40
Снял 32 минуты с личника.

Секрет как всегда прост - все тренировки сделаны безупречно.

Невероятная способность вписать тяжелейшие тренировки в график напряженной работы, перелеты каждую неделю и очень коварный тропический климат.

Горжусь невероятно! Настоящий борец, и его отчет:

Погода, логистика и настрой не подвели, всё прошло супер. Даже цифра 8 в номере отличный знак в Китае. Немного беспокоило левое бедро, заднее, но такое обычно проходило после первых 3-4км. На старте у линии было спокойно, не могу сказать что волновался особенно. Начал как и планировали ровно, на 1ом же километре понял что про джипиэс можно забыть, показывал чушь. Пэйсеры на старте были начиная с 3:15, не подходило для нас, так ушел от них и решил полагаться только на арифметику, отсекание на каждых 5км и таблицу сплита на руках. Цель саб3, крейсерский пэйс 4:14.
Бежал от геля к гелю по протоколу, запивая водой.

Половинка 1:29:47 уже была немного медленнее плана. Гдето на 30ом почувствовал тяжесть в ногах, потом были невысокие и короткие но мосты, еще через км уже было не разогнатся, ноги отказались слушатся. Всё как по сценарию классической стены, разве что гели все заходили, вода тоже и в целом чувствовал себя ок. В итоге на 35-37км сполз на 4:40 и под конец 5+ .... Полюбому страшно рад результату, 1ый марафон к которому начал серьёзно готовится.

Огромное специальное спасибо Анне! Всегда рядом, и советом и ответом на любой самый дурацкий вопрос ;) Щас посовещаемся немного и начнём планировать следующие высоты!

ПС: дочка сделала сюрприз - вот такой роскошный баннер! Вот это поддержка!

⏰ Проверка завершена - вот что дальше

1️⃣ Ручная проверка треков - завершена.
Бета-версия протокола обновлена, можно найти себя в списке.

Если вы не видите свой результат на странице протокола, убедитесь, что вы вошли в свой аккаунт и на странице протокола нажмите Аудит. В большинстве случаев трек не попадает в протокол, потому что не предоставлен доступ к данным при подключении трекера.
Или не соблюдаются правила. Подробнее здесь

2️⃣ Апелляции:
- принимаем до понедельника, 23:59 (мск)
- разбираем до вторника, 23:59 (мск)

3️⃣ Финал:
В среду публикуем финишный протокол и дипломы.

Дипломы публикуются на странице протокола после того, как будет опубликована финальная версия.
Вы можете скачать их, кликнув правой кнопкой мыши или долгое нажатие на изображение при просмотре с телефона.

📌 Как устроена проверка треков -
https://s10.run/post/2418/

👟 Следующий челлендж - регистрация открыта!
Присоединяйтесь!

S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг

🏃‍♂️ Контрольный пятак на S10.run с партнёром Wildberries
12–14 декабря • дистанция 5 км

Победители прошлых челленджей уже получили сертификаты от партнёра рейтинга Wildberries, и призы снова ждут лидеров финишного протокола.

🎁 Призы для победителей: 1500 ₽ / 1000 ₽ / 500 ₽

Регистрация!

🔥 Что за забег?
«Контрольный пятак» - классический формат S10.run.
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише.
Пятак - удобная точка самодиагностики. Достаточно короткая, чтобы не выматывать, и достаточно информативная, чтобы сравнить с прошлым стартом.

✔️ Бегите в своём темпе - на максимум или для удовольствия.
✔️ Используются гендерно-возрастные коэффициенты: единый протокол и равные шансы для всех участников.

📐 В зачёт идёт лучшая попытка за весь период челленджа.

🏃 Дистанция: 5 км
Трек должен быть не короче 5 км и не длиннее 6 км.

⏱ Окно старта:
12 декабря 00:00 — 14 декабря 23:59 (UTC+3)
До закрытия окна каждый участник видит только свой результат.

💥 Личный рекорд = +40 очков рейтинга
Платформа рассчитывает ожидаемое время.
Если вы его превзойдёте — получите бонус.

🚀 Регистрация:
➡️ Участвовать
➡️ Участвовать
➡️ Участвовать

S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг

Думали ли вы когда-нибудь, что неработающие мышцы однажды выписывают нам
билеты в небытие?
Вот и мы не думали.
А Юрий Строфилов — взял и сказал.

Как только лег - всё, начинаются приключения: лёгкие не вентилируются, бактерии — как домой пришли.
И организм пасует.

Короткий отрывок — здесь.
Полная лекция, где Юрий раскручивает всю эту механику мышечной выживаемости — в клубе S10 Solo.

Хотите слушать (или читать) целиком?
Добро пожаловать в Solo: там мы не только бегаем, но и пытаемся понять,
почему движение вообще держит нас живыми.

#s10Solo

⏱ Без права на ошибку и позже или выбежать раньше - с запасом.

В челлендже Balance2 Underground побеждает тот, кто лучше всех планирует реальность.

Потому что 5 км - это не только темп.
Это:
- светофоры,
- пешеходы,
- скользкие участки и лёд,
- развороты и неожиданные остановки.

Можно стартовать раньше - заложить риски и прийти вовремя.
А можно рискнуть: выйти позже всех и справляться с трудностями без запаса.

🏆 Победитель челленджа — Алексей Широков

🥇 Широков Алексей — 15:49
🥈 Юрий Паирэли — 16:59
🥉 Aleksandr Makarov — 17:19

Здесь победу решают не секунды скорости,
а умение держать темп, когда что-то идёт не по плану.

🎁 Призы от партнёра рейтинга

Победители получают сертификаты от партнёра — ищите письмо на почте.

📄 Полный протокол:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=BaMWFNhDa4tM

⚡️Следующий вызов уже близко

Контрольный пятак

на S10.run
с партнёром

Wildberries

📅 12–14 декабря • 5 км

Иногда побеждает не самый быстрый.
А тот, кто

точнее считает риски

.

УЧАСТВОВАТЬ

Где взять планы на осенний марафон

Вариант 1
S10 solo. В комплекте поставки
- Индивидуальные, адаптивные Планы сделанные искусственным интеллектом. ИИ учитывает цели, прошлые результаты, недавно сделанные работы. Solo умеет учитывать ваш обычный календарь и пожелания по тренировкам.
- Аналитика по тренировкам, десятки графиков
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые помогают самостоятельно настроить тренировки и точнее пользоваться ИИ.
- Моя ежедневная помощь в закрытом телеграм чате.

Вариант 2
Stro_team. В комплекте поставки
- Команда тренеров, которая вручную пишет индивидуальные тренировочные планы.
- Ежедневная обратная связь по выполненным тренировкам
- Ежедневные корректировки планов
- Аналитика по тренировкам, десятки графиков
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые помогают осмысленно выполнять тренировки и вносить в них изменения

Вариант 3
The Stro. В комплекте поставки
- Я сам лично пишу планы
- Сам лично комментирую каждую тренировку, включая восстановительные
- Сам лично отвечаю на все вопросы, разовариваю голосом
- Аналитика и графики
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые делают вас партнёром по тренировкам и позволяют совместно строить планы.

Вариант 4
Больше сотни тренеров платформы S10.run В комплекте поставки
- Выбор по цене, специализации, рейтингу, акцентах взаимодействия, прогрессу учеников, личным результатам
- Открытые тренировочные задания для текущих учеников
- Тексты и обучающие материалы от тренеров
- Аналитика и графики

Я на связи