Forwarded from Психология Бега
3 декабря - Международный день инвалидов (International Day of Persons with Disabilities). Вот три удивительных истории:
1. Татьяна Макфадден
Девочка из детдома в Петербурге — стала «Кипчоге» в мировых марафонах
Родилась со spina bifida. В детстве — у нее не было коляски, перемещалась ползком на руках по полу в детдоме.
В 6 лет её усыновили в США. Училась сидеть несколько лет.
Что было дальше:
• 8 золотых медалей Паралимпиады
• 20 титулов чемпионки мира
• В 2013–2014 выиграла все 6 марафонов World Marathon Majors подряд (Бостон, Лондон, Берлин, Чикаго, Нью-Йорк, Токио)
Оскар Писториус
Человек, который пробил стену между «нормой» и «патологией»
Ампутация обеих ног ниже колен в младенчестве.
Бегал на карбоновых протезах.
Исторический момент:
• 2012 год, Лондон
• Первый в истории спортсмен с протезами, допущенный к Олимпиаде
• Полуфинал 400 м среди здоровых атлетов
До него считалось, что протез — это
несправедливое преимущество.
После него стало ясно:
граница между «инвалид» и «элита» — не биологическая, а как всегда в голове.
Трагический финал его жизни — отдельная, тяжёлая история. Он попал в тюрьму за убийство.
Подвиг это ответственность.
3.Оксана Мастерс
За границами спорта
Родилась в Украине с тяжелейшими врождёнными деформациями из-за радиационного поражения.
Ампутация обеих ног.
Усыновление в США.
Дальше:
• Паралимпийская чемпионка в гребле
• Потом — золото в лыжных гонках
• Потом — биатлон
• Потом — шоссейный велоспорт
Обычно для этого нужны разные типы мышц, разные энергетические системы, разная биомеханика.
У неё — всё это в одном теле.
Талантливый человек талантлив во всем.
Каждый человек встречается со своими демонами. Все мы выходим на бой со своей слабостью, ленью, жалостью к себе.. все мы стремимся к лучшей версии себя . Кому то это делать еще сложнее.
1. Татьяна Макфадден
Девочка из детдома в Петербурге — стала «Кипчоге» в мировых марафонах
Родилась со spina bifida. В детстве — у нее не было коляски, перемещалась ползком на руках по полу в детдоме.
В 6 лет её усыновили в США. Училась сидеть несколько лет.
Что было дальше:
• 8 золотых медалей Паралимпиады
• 20 титулов чемпионки мира
• В 2013–2014 выиграла все 6 марафонов World Marathon Majors подряд (Бостон, Лондон, Берлин, Чикаго, Нью-Йорк, Токио)
Оскар Писториус
Человек, который пробил стену между «нормой» и «патологией»
Ампутация обеих ног ниже колен в младенчестве.
Бегал на карбоновых протезах.
Исторический момент:
• 2012 год, Лондон
• Первый в истории спортсмен с протезами, допущенный к Олимпиаде
• Полуфинал 400 м среди здоровых атлетов
До него считалось, что протез — это
несправедливое преимущество.
После него стало ясно:
граница между «инвалид» и «элита» — не биологическая, а как всегда в голове.
Трагический финал его жизни — отдельная, тяжёлая история. Он попал в тюрьму за убийство.
Подвиг это ответственность.
3.Оксана Мастерс
За границами спорта
Родилась в Украине с тяжелейшими врождёнными деформациями из-за радиационного поражения.
Ампутация обеих ног.
Усыновление в США.
Дальше:
• Паралимпийская чемпионка в гребле
• Потом — золото в лыжных гонках
• Потом — биатлон
• Потом — шоссейный велоспорт
Обычно для этого нужны разные типы мышц, разные энергетические системы, разная биомеханика.
У неё — всё это в одном теле.
Талантливый человек талантлив во всем.
Каждый человек встречается со своими демонами. Все мы выходим на бой со своей слабостью, ленью, жалостью к себе.. все мы стремимся к лучшей версии себя . Кому то это делать еще сложнее.
1❤19👍5🏆3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первые 400 километров забега «Вызов Стихии» уже преодолены! 🔥
А это только утро первого дня!
Не теряйте времени, всего три дня с 5 по 7 декабря, чтобы достричь цели - пробежать 35 километров.
Чтобы принять участие, нужно зарегистрироваться
👇
УЧАСТВОВАТЬ
А это только утро первого дня!
Не теряйте времени, всего три дня с 5 по 7 декабря, чтобы достричь цели - пробежать 35 километров.
Онлайн-забег на S10.run проходит в честь 35-летия МЧС России и Дня спасателя.
Чтобы принять участие, нужно зарегистрироваться
👇
УЧАСТВОВАТЬ
👍6🔥3
🔥 Штрафы от 18 до 3553 секунд
Промежуточные результаты Balance2 Underground Challenge
До закрытия стартового окна вы видите только свой результат.
И хорошая новость - его можно улучшить, пробежав ещё раз.
В этом челлендже ключевую роль играет время старта.
Финиш должен быть до 00 минут следующего часа,
а выигрывает тот, кто стартует максимально поздно - и всё же успевает.
Каждая минута - риск, каждый шаг - расчёт.
🏃 Дистанция: 5 км
📅 5–7 декабря
Тактика, примеры и подробные разборы:
https://s10.run/post/2863/
🎁 Что получите:
- диплом челленджа
- сертификаты от спонсора рейтинга
- возможность оказаться в одном из самых необычных протоколов сезона
Напишите в комментариях:
во сколько вы планируете стартовать?
Интересно сравнить стратегии 👇
УЧАСТВОВАТЬ
Промежуточные результаты Balance2 Underground Challenge
До закрытия стартового окна вы видите только свой результат.
И хорошая новость - его можно улучшить, пробежав ещё раз.
В этом челлендже ключевую роль играет время старта.
Финиш должен быть до 00 минут следующего часа,
а выигрывает тот, кто стартует максимально поздно - и всё же успевает.
Каждая минута - риск, каждый шаг - расчёт.
🏃 Дистанция: 5 км
📅 5–7 декабря
Тактика, примеры и подробные разборы:
https://s10.run/post/2863/
🎁 Что получите:
- диплом челленджа
- сертификаты от спонсора рейтинга
- возможность оказаться в одном из самых необычных протоколов сезона
Напишите в комментариях:
во сколько вы планируете стартовать?
Интересно сравнить стратегии 👇
УЧАСТВОВАТЬ
s10.run
S10.run - ♥️ Balance2 Underground challengeПобеждает тот, кто позже выбежит и не опоздает.
🔥5👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔶 Онлайн-забег «Вызов стихии» - в самом разгаре!
В преддверии 35-летия МЧС России и Дня спасателя на платформе S10.run стартовал забег.
С 5 по 7 декабря участники из разных регионов выходят на дистанцию с символичной целью - пробежать 35 километров за 3 дня.
Это открытый старт: вы можете ознакомиться с правилами и присоединиться. Онлайн-формат объединяет всех в одну большую спортивную эстафету, независимо от города и часового пояса.
🔸 Как принять участие - по ссылке https://s10.run/mchsrun
Присоединяйтесь к челленджу и поддержите юбилейное событие на дистанции! 💙🔥🏃🏻♂️
В преддверии 35-летия МЧС России и Дня спасателя на платформе S10.run стартовал забег.
С 5 по 7 декабря участники из разных регионов выходят на дистанцию с символичной целью - пробежать 35 километров за 3 дня.
Это открытый старт: вы можете ознакомиться с правилами и присоединиться. Онлайн-формат объединяет всех в одну большую спортивную эстафету, независимо от города и часового пояса.
🔸 Как принять участие - по ссылке https://s10.run/mchsrun
Присоединяйтесь к челленджу и поддержите юбилейное событие на дистанции! 💙🔥🏃🏻♂️
🔥6👍4❤1
Forwarded from Психология Бега
Мой ученик Борис - герой!
Шанхай Марафон за 03:08:40
Снял 32 минуты с личника.
Секрет как всегда прост - все тренировки сделаны безупречно.
Невероятная способность вписать тяжелейшие тренировки в график напряженной работы, перелеты каждую неделю и очень коварный тропический климат.
Горжусь невероятно! Настоящий борец, и его отчет:
Погода, логистика и настрой не подвели, всё прошло супер. Даже цифра 8 в номере отличный знак в Китае. Немного беспокоило левое бедро, заднее, но такое обычно проходило после первых 3-4км. На старте у линии было спокойно, не могу сказать что волновался особенно. Начал как и планировали ровно, на 1ом же километре понял что про джипиэс можно забыть, показывал чушь. Пэйсеры на старте были начиная с 3:15, не подходило для нас, так ушел от них и решил полагаться только на арифметику, отсекание на каждых 5км и таблицу сплита на руках. Цель саб3, крейсерский пэйс 4:14.
Бежал от геля к гелю по протоколу, запивая водой.
Половинка 1:29:47 уже была немного медленнее плана. Гдето на 30ом почувствовал тяжесть в ногах, потом были невысокие и короткие но мосты, еще через км уже было не разогнатся, ноги отказались слушатся. Всё как по сценарию классической стены, разве что гели все заходили, вода тоже и в целом чувствовал себя ок. В итоге на 35-37км сполз на 4:40 и под конец 5+ .... Полюбому страшно рад результату, 1ый марафон к которому начал серьёзно готовится.
Огромное специальное спасибо Анне! Всегда рядом, и советом и ответом на любой самый дурацкий вопрос ;) Щас посовещаемся немного и начнём планировать следующие высоты!
ПС: дочка сделала сюрприз - вот такой роскошный баннер! Вот это поддержка!
Шанхай Марафон за 03:08:40
Снял 32 минуты с личника.
Секрет как всегда прост - все тренировки сделаны безупречно.
Невероятная способность вписать тяжелейшие тренировки в график напряженной работы, перелеты каждую неделю и очень коварный тропический климат.
Горжусь невероятно! Настоящий борец, и его отчет:
Погода, логистика и настрой не подвели, всё прошло супер. Даже цифра 8 в номере отличный знак в Китае. Немного беспокоило левое бедро, заднее, но такое обычно проходило после первых 3-4км. На старте у линии было спокойно, не могу сказать что волновался особенно. Начал как и планировали ровно, на 1ом же километре понял что про джипиэс можно забыть, показывал чушь. Пэйсеры на старте были начиная с 3:15, не подходило для нас, так ушел от них и решил полагаться только на арифметику, отсекание на каждых 5км и таблицу сплита на руках. Цель саб3, крейсерский пэйс 4:14.
Бежал от геля к гелю по протоколу, запивая водой.
Половинка 1:29:47 уже была немного медленнее плана. Гдето на 30ом почувствовал тяжесть в ногах, потом были невысокие и короткие но мосты, еще через км уже было не разогнатся, ноги отказались слушатся. Всё как по сценарию классической стены, разве что гели все заходили, вода тоже и в целом чувствовал себя ок. В итоге на 35-37км сполз на 4:40 и под конец 5+ .... Полюбому страшно рад результату, 1ый марафон к которому начал серьёзно готовится.
Огромное специальное спасибо Анне! Всегда рядом, и советом и ответом на любой самый дурацкий вопрос ;) Щас посовещаемся немного и начнём планировать следующие высоты!
ПС: дочка сделала сюрприз - вот такой роскошный баннер! Вот это поддержка!
🔥50👍10❤8🤗2
⏰ Проверка завершена - вот что дальше
1️⃣ Ручная проверка треков - завершена.
Бета-версия протокола обновлена, можно найти себя в списке.
Если вы не видите свой результат на странице протокола, убедитесь, что вы вошли в свой аккаунт и на странице протокола нажмите Аудит. В большинстве случаев трек не попадает в протокол, потому что не предоставлен доступ к данным при подключении трекера.
Или не соблюдаются правила. Подробнее здесь
2️⃣ Апелляции:
- принимаем до понедельника, 23:59 (мск)
- разбираем до вторника, 23:59 (мск)
3️⃣ Финал:
В среду публикуем финишный протокол и дипломы.
Дипломы публикуются на странице протокола после того, как будет опубликована финальная версия.
Вы можете скачать их, кликнув правой кнопкой мыши или долгое нажатие на изображение при просмотре с телефона.
📌 Как устроена проверка треков -
https://s10.run/post/2418/
👟 Следующий челлендж - регистрация открыта!
Присоединяйтесь!
1️⃣ Ручная проверка треков - завершена.
Бета-версия протокола обновлена, можно найти себя в списке.
Если вы не видите свой результат на странице протокола, убедитесь, что вы вошли в свой аккаунт и на странице протокола нажмите Аудит. В большинстве случаев трек не попадает в протокол, потому что не предоставлен доступ к данным при подключении трекера.
Или не соблюдаются правила. Подробнее здесь
2️⃣ Апелляции:
- принимаем до понедельника, 23:59 (мск)
- разбираем до вторника, 23:59 (мск)
3️⃣ Финал:
В среду публикуем финишный протокол и дипломы.
Дипломы публикуются на странице протокола после того, как будет опубликована финальная версия.
Вы можете скачать их, кликнув правой кнопкой мыши или долгое нажатие на изображение при просмотре с телефона.
📌 Как устроена проверка треков -
https://s10.run/post/2418/
👟 Следующий челлендж - регистрация открыта!
Присоединяйтесь!
S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг
🔥4❤3👍1
🏃♂️ Контрольный пятак на S10.run с партнёром Wildberries
12–14 декабря • дистанция 5 км
Победители прошлых челленджей уже получили сертификаты от партнёра рейтинга Wildberries, и призы снова ждут лидеров финишного протокола.
🎁 Призы для победителей: 1500 ₽ / 1000 ₽ / 500 ₽
Регистрация!
🔥 Что за забег?
«Контрольный пятак» - классический формат S10.run.
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише.
Пятак - удобная точка самодиагностики. Достаточно короткая, чтобы не выматывать, и достаточно информативная, чтобы сравнить с прошлым стартом.
✔️ Бегите в своём темпе - на максимум или для удовольствия.
✔️ Используются гендерно-возрастные коэффициенты: единый протокол и равные шансы для всех участников.
📐 В зачёт идёт лучшая попытка за весь период челленджа.
🏃 Дистанция: 5 км
Трек должен быть не короче 5 км и не длиннее 6 км.
⏱ Окно старта:
12 декабря 00:00 — 14 декабря 23:59 (UTC+3)
До закрытия окна каждый участник видит только свой результат.
💥 Личный рекорд = +40 очков рейтинга
Платформа рассчитывает ожидаемое время.
Если вы его превзойдёте — получите бонус.
🚀 Регистрация:
➡️ Участвовать
➡️ Участвовать
➡️ Участвовать
S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг
12–14 декабря • дистанция 5 км
Победители прошлых челленджей уже получили сертификаты от партнёра рейтинга Wildberries, и призы снова ждут лидеров финишного протокола.
🎁 Призы для победителей: 1500 ₽ / 1000 ₽ / 500 ₽
Регистрация!
🔥 Что за забег?
«Контрольный пятак» - классический формат S10.run.
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише.
Пятак - удобная точка самодиагностики. Достаточно короткая, чтобы не выматывать, и достаточно информативная, чтобы сравнить с прошлым стартом.
✔️ Бегите в своём темпе - на максимум или для удовольствия.
✔️ Используются гендерно-возрастные коэффициенты: единый протокол и равные шансы для всех участников.
📐 В зачёт идёт лучшая попытка за весь период челленджа.
🏃 Дистанция: 5 км
Трек должен быть не короче 5 км и не длиннее 6 км.
⏱ Окно старта:
12 декабря 00:00 — 14 декабря 23:59 (UTC+3)
До закрытия окна каждый участник видит только свой результат.
💥 Личный рекорд = +40 очков рейтинга
Платформа рассчитывает ожидаемое время.
Если вы его превзойдёте — получите бонус.
🚀 Регистрация:
➡️ Участвовать
➡️ Участвовать
➡️ Участвовать
S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг
👍11❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Думали ли вы когда-нибудь, что неработающие мышцы однажды выписывают нам
билеты в небытие?
Вот и мы не думали.
А Юрий Строфилов — взял и сказал.
Как только лег - всё, начинаются приключения: лёгкие не вентилируются, бактерии — как домой пришли.
И организм пасует.
Короткий отрывок — здесь.
Полная лекция, где Юрий раскручивает всю эту механику мышечной выживаемости — в клубе S10 Solo.
Хотите слушать (или читать) целиком?
Добро пожаловать в Solo: там мы не только бегаем, но и пытаемся понять,
почему движение вообще держит нас живыми.
#s10Solo
билеты в небытие?
Вот и мы не думали.
А Юрий Строфилов — взял и сказал.
Как только лег - всё, начинаются приключения: лёгкие не вентилируются, бактерии — как домой пришли.
И организм пасует.
Короткий отрывок — здесь.
Полная лекция, где Юрий раскручивает всю эту механику мышечной выживаемости — в клубе S10 Solo.
Хотите слушать (или читать) целиком?
Добро пожаловать в Solo: там мы не только бегаем, но и пытаемся понять,
почему движение вообще держит нас живыми.
#s10Solo
👍5😱5❤3💯3🔥1🤔1
⏱ Без права на ошибку и позже или выбежать раньше - с запасом.
В челлендже Balance2 Underground побеждает тот, кто лучше всех планирует реальность.
Потому что 5 км - это не только темп.
Это:
- светофоры,
- пешеходы,
- скользкие участки и лёд,
- развороты и неожиданные остановки.
Можно стартовать раньше - заложить риски и прийти вовремя.
А можно рискнуть: выйти позже всех и справляться с трудностями без запаса.
🏆 Победитель челленджа — Алексей Широков
🥇 Широков Алексей — 15:49
🥈 Юрий Паирэли — 16:59
🥉 Aleksandr Makarov — 17:19
Здесь победу решают не секунды скорости,
а умение держать темп, когда что-то идёт не по плану.
📄 Полный протокол:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=BaMWFNhDa4tM
⚡️Следующий вызов уже близко
УЧАСТВОВАТЬ
В челлендже Balance2 Underground побеждает тот, кто лучше всех планирует реальность.
Потому что 5 км - это не только темп.
Это:
- светофоры,
- пешеходы,
- скользкие участки и лёд,
- развороты и неожиданные остановки.
Можно стартовать раньше - заложить риски и прийти вовремя.
А можно рискнуть: выйти позже всех и справляться с трудностями без запаса.
🏆 Победитель челленджа — Алексей Широков
🥇 Широков Алексей — 15:49
🥈 Юрий Паирэли — 16:59
🥉 Aleksandr Makarov — 17:19
Здесь победу решают не секунды скорости,
а умение держать темп, когда что-то идёт не по плану.
🎁 Призы от партнёра рейтинга
Победители получают сертификаты от партнёра — ищите письмо на почте.
📄 Полный протокол:
👉 https://challenges.s10.run/protocol?id=BaMWFNhDa4tM
⚡️Следующий вызов уже близко
Контрольный пятак
на S10.run
с партнёром
Wildberries
📅 12–14 декабря • 5 км
Иногда побеждает не самый быстрый.
А тот, кто
точнее считает риски
.
УЧАСТВОВАТЬ
👍5❤4🔥4👏2
Где взять планы на осенний марафон
Вариант 1
S10 solo. В комплекте поставки
- Индивидуальные, адаптивные Планы сделанные искусственным интеллектом. ИИ учитывает цели, прошлые результаты, недавно сделанные работы. Solo умеет учитывать ваш обычный календарь и пожелания по тренировкам.
- Аналитика по тренировкам, десятки графиков
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые помогают самостоятельно настроить тренировки и точнее пользоваться ИИ.
- Моя ежедневная помощь в закрытом телеграм чате.
Вариант 2
Stro_team. В комплекте поставки
- Команда тренеров, которая вручную пишет индивидуальные тренировочные планы.
- Ежедневная обратная связь по выполненным тренировкам
- Ежедневные корректировки планов
- Аналитика по тренировкам, десятки графиков
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые помогают осмысленно выполнять тренировки и вносить в них изменения
Вариант 3
The Stro. В комплекте поставки
- Я сам лично пишу планы
- Сам лично комментирую каждую тренировку, включая восстановительные
- Сам лично отвечаю на все вопросы, разовариваю голосом
- Аналитика и графики
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые делают вас партнёром по тренировкам и позволяют совместно строить планы.
Вариант 4
Больше сотни тренеров платформы S10.run В комплекте поставки
- Выбор по цене, специализации, рейтингу, акцентах взаимодействия, прогрессу учеников, личным результатам
- Открытые тренировочные задания для текущих учеников
- Тексты и обучающие материалы от тренеров
- Аналитика и графики
Я на связи
Вариант 1
S10 solo. В комплекте поставки
- Индивидуальные, адаптивные Планы сделанные искусственным интеллектом. ИИ учитывает цели, прошлые результаты, недавно сделанные работы. Solo умеет учитывать ваш обычный календарь и пожелания по тренировкам.
- Аналитика по тренировкам, десятки графиков
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые помогают самостоятельно настроить тренировки и точнее пользоваться ИИ.
- Моя ежедневная помощь в закрытом телеграм чате.
Вариант 2
Stro_team. В комплекте поставки
- Команда тренеров, которая вручную пишет индивидуальные тренировочные планы.
- Ежедневная обратная связь по выполненным тренировкам
- Ежедневные корректировки планов
- Аналитика по тренировкам, десятки графиков
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые помогают осмысленно выполнять тренировки и вносить в них изменения
Вариант 3
The Stro. В комплекте поставки
- Я сам лично пишу планы
- Сам лично комментирую каждую тренировку, включая восстановительные
- Сам лично отвечаю на все вопросы, разовариваю голосом
- Аналитика и графики
- Эксклюзивный контент на медицинские, физиологические, методические темы. Обучающие видео и простыми словами изложенная биохимия, которые делают вас партнёром по тренировкам и позволяют совместно строить планы.
Вариант 4
Больше сотни тренеров платформы S10.run В комплекте поставки
- Выбор по цене, специализации, рейтингу, акцентах взаимодействия, прогрессу учеников, личным результатам
- Открытые тренировочные задания для текущих учеников
- Тексты и обучающие материалы от тренеров
- Аналитика и графики
Я на связи
👍6❤3🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда полезно честно признаться: мы слегка переоцениваем свою субъектность.
Кажется, что мы выходим на пробежку по доброй воле, потому что «надо подготовиться к старту» или «немного сбросить вес». А если отмотать эволюцию назад — всё куда прозаичнее.
Когда Дарвин пилил нас напильником отбора, никого не интересовало: нравится тебе бег или нет. Был очень простой кастинг:
успел от льва — проходишь в следующий раунд;
добежал до висящего яблока раньше соседей — у тебя будут дети;
не дотянул — ну, спасибо за участие.
В итоге на этой планете остались потомки тех, кто умел вовремя убегать и вовремя догонять. Поэтому бег для нашего организма — не хобби, а способ не умереть с голоду.
Дальше начинается самое интересное — про внутреннюю «сигнализацию» тела, мышцы как орган выживания и почему организм награждает нас за движение.
Полная лекция — в клубе S10 Solo на платформе S10.run.
Там бег разбираем не только в километрах, но и в эволюции.
#s10Solo
Кажется, что мы выходим на пробежку по доброй воле, потому что «надо подготовиться к старту» или «немного сбросить вес». А если отмотать эволюцию назад — всё куда прозаичнее.
Когда Дарвин пилил нас напильником отбора, никого не интересовало: нравится тебе бег или нет. Был очень простой кастинг:
успел от льва — проходишь в следующий раунд;
добежал до висящего яблока раньше соседей — у тебя будут дети;
не дотянул — ну, спасибо за участие.
В итоге на этой планете остались потомки тех, кто умел вовремя убегать и вовремя догонять. Поэтому бег для нашего организма — не хобби, а способ не умереть с голоду.
Дальше начинается самое интересное — про внутреннюю «сигнализацию» тела, мышцы как орган выживания и почему организм награждает нас за движение.
Полная лекция — в клубе S10 Solo на платформе S10.run.
Там бег разбираем не только в километрах, но и в эволюции.
#s10Solo
❤9👍5💯2🔥1
📌 Подготовка к весеннему марафону
Стартовая точка для тех, кто пришёл из рекламы
Здесь вы можете выбрать формат подготовки — от ИИ-планов до личной работы с тренерами. Для любителей и опытных бегунов.
---
🟦 S10 Solo
Индивидуальные адаптивные планы на базе ИИ
- Учитываются цели, прошлые результаты и недавние тренировки
- Интеграция с календарём и вашими пожеланиями
- Подробная аналитика: десятки графиков
- Обучающий контент (физиология, методика, биохимия)
- Поддержка в закрытом Telegram-чате
➡️ Подходит тем, кто хочет самостоятельную, но умную систему подготовки.
---
🟩 Stro_team
Работа с командой которую я возглавляю
- Индивидуальные планы, написанные вручную
- Ежедневная обратная связь
- Регулярные корректировки тренировок
- Аналитика и обучающие материалы
➡️ Подходит тем, кому важен контроль и постоянный диалог.
---
🟨 The Stro
Личная работа со мной
- Я сам пишу планы
- Комментирую каждую тренировку, включая восстановительные
- Отвечаю на вопросы, в том числе голосом
- Совместное планирование и аналитика
➡️ Максимально персональный формат.
---
🟪 Тренеры платформы S10.run
Маркетплейс тренеров
- Более 100 тренеров
- Выбор по цене, специализации и рейтингу
- Открытые тренировки и материалы
- Аналитика и прогресс учеников
➡️ Если хотите выбрать тренера под себя.
---
❓ Как начать
Если вы пришли из рекламы — начните с этого поста.
Задайте вопрос или напишите, какой формат вам ближе — подскажу оптимальный вариант.
Стартовая точка для тех, кто пришёл из рекламы
Здесь вы можете выбрать формат подготовки — от ИИ-планов до личной работы с тренерами. Для любителей и опытных бегунов.
---
🟦 S10 Solo
Индивидуальные адаптивные планы на базе ИИ
- Учитываются цели, прошлые результаты и недавние тренировки
- Интеграция с календарём и вашими пожеланиями
- Подробная аналитика: десятки графиков
- Обучающий контент (физиология, методика, биохимия)
- Поддержка в закрытом Telegram-чате
➡️ Подходит тем, кто хочет самостоятельную, но умную систему подготовки.
---
🟩 Stro_team
Работа с командой которую я возглавляю
- Индивидуальные планы, написанные вручную
- Ежедневная обратная связь
- Регулярные корректировки тренировок
- Аналитика и обучающие материалы
➡️ Подходит тем, кому важен контроль и постоянный диалог.
---
🟨 The Stro
Личная работа со мной
- Я сам пишу планы
- Комментирую каждую тренировку, включая восстановительные
- Отвечаю на вопросы, в том числе голосом
- Совместное планирование и аналитика
➡️ Максимально персональный формат.
---
🟪 Тренеры платформы S10.run
Маркетплейс тренеров
- Более 100 тренеров
- Выбор по цене, специализации и рейтингу
- Открытые тренировки и материалы
- Аналитика и прогресс учеников
➡️ Если хотите выбрать тренера под себя.
---
❓ Как начать
Если вы пришли из рекламы — начните с этого поста.
Задайте вопрос или напишите, какой формат вам ближе — подскажу оптимальный вариант.
👍9❤3
Forwarded from Психология Бега
Секс перед стартом. То что вы хотели знать, но стеснялись спросить .
«Не вздумай этосамоэ перед гонкой». - говорили тренеры в эпоху динозавров. Дальше про тестостерон неразборчиво.
Что показывает современная наука:
▪️
Систематические обзоры и экспериментальные исследования показывают: секс за 30 минут – 24 часа до нагрузки не влияет на выносливость, силу, мощность и координацию.
▪️ Никуда твой тестостерон не утечет
Кратковременное снижение после секса возвращается к норме в течение ~1 часа.
К утру старта уровень обычный.
▪️ Энергозатраты минимальны.
В среднем 20–30 ккал — меньше, чем бег на 500 м.
Девочки, не плачьте. Придется все же попотеть на дорожке. Впрочем… это в среднем.
Потенциальные плюсы:
▪️ снижение уровня кортизола
▪️ улучшение засыпания
▪️ выраженный релаксационный ответ
Для тревожных ребят это может помочь, а не навредить.
Но
Если ты веришь, что секс портит старт — он его испортит. Установка называется.
Что делают элитные атлеты?
То, что работает лично для них. У этих ребят все ритуал.
Итак: Секс накануне старта — физиологически безопасен
Утром перед гонкой — нежелателен. Лучше каши наверни.
✔️
Что не понятно ученым:что с людьми не так , если фигачить 42 километра оказывается приятнее и интереснее?
«Не вздумай этосамоэ перед гонкой». - говорили тренеры в эпоху динозавров. Дальше про тестостерон неразборчиво.
Что показывает современная наука:
▪️
Систематические обзоры и экспериментальные исследования показывают: секс за 30 минут – 24 часа до нагрузки не влияет на выносливость, силу, мощность и координацию.
▪️ Никуда твой тестостерон не утечет
Кратковременное снижение после секса возвращается к норме в течение ~1 часа.
К утру старта уровень обычный.
▪️ Энергозатраты минимальны.
В среднем 20–30 ккал — меньше, чем бег на 500 м.
Девочки, не плачьте. Придется все же попотеть на дорожке. Впрочем… это в среднем.
Потенциальные плюсы:
▪️ снижение уровня кортизола
▪️ улучшение засыпания
▪️ выраженный релаксационный ответ
Для тревожных ребят это может помочь, а не навредить.
Но
Если ты веришь, что секс портит старт — он его испортит. Установка называется.
Что делают элитные атлеты?
То, что работает лично для них. У этих ребят все ритуал.
Итак: Секс накануне старта — физиологически безопасен
Утром перед гонкой — нежелателен. Лучше каши наверни.
Что не понятно ученым:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁36👍15❤7👎3💯3🏆2
Одно из удовольствий тренера - смотреть на карте где бегают ученики. Как будто вместе пробежались. На S10 фантастически удобные 3D карты.
Это @sergei_kochenikhin в Намибии
Это @sergei_kochenikhin в Намибии
🔥15❤5👍3
