В понедельник, 2 февраля в 20:00 по Москве,
будет эфир про планировщик S10.run.
🔹Про то, как ставить тренировки на неделю -
если вы делаете это для себя в Solo,
и если вы планируете тренировки для других.
И как не делать из всего этого квест на выживание.
🔹Юрий Строфилов покажет, как реально пользоваться системой:
Расскажет, где что лежит, где система помогает,
а где может подложить свинью, если не знать нюансов (шутка).
🔹Про живые планы, живые недели и обычные тренировочные решения.
С примерами, демонстрацией и комментариями по ходу.
🗓2 февраля в 20:00
До встречи на эфире🏃
будет эфир про планировщик S10.run.
🔹Про то, как ставить тренировки на неделю -
если вы делаете это для себя в Solo,
и если вы планируете тренировки для других.
И как не делать из всего этого квест на выживание.
🔹Юрий Строфилов покажет, как реально пользоваться системой:
Расскажет, где что лежит, где система помогает,
а где может подложить свинью, если не знать нюансов (шутка).
🔹Про живые планы, живые недели и обычные тренировочные решения.
С примерами, демонстрацией и комментариями по ходу.
🗓2 февраля в 20:00
До встречи на эфире🏃
👍11❤2🔥2🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«В 20 лет у вас внезапно возникнет желание пробежать 5 км по горке, и очень важно сделать это сегодня»
Такая надпись появилась на одном из вирусных видео американца Джейкоба Коэна. И он действительно пробегает 5 км по детской горке. А потом постит тренировку в своей страве.
Что за абсурд, скажете вы. И будете правы: каждый день Джейкоб ищет всё более безумные места для тренировок. Таким образом он решил привлечь внимание не просто к бегу, а ежедневному бегу — даже если вам кажется, что условия для тренировки не совсем подходящие.
Джейкоб сторонник идеи, что неудобноспать бегать на потолке, а в остальных случаях это всё отговорки. В его коллекции 5K под кофейным столиком, 5K в коробке по гаражу и другие прекрасные места.
Любимым местом для бега Джейкоб считает ванну: «Мой друг позволил мне воспользоваться его ванной, и мы не могли перестать смеяться!»
Конечно, важно говорить о беге серьёзно. Но иногда смешные видео работают лучше долгих разговоров и научных статей: видео Джейкоба Коэна набирают по 20 миллионов просмотров
Такая надпись появилась на одном из вирусных видео американца Джейкоба Коэна. И он действительно пробегает 5 км по детской горке. А потом постит тренировку в своей страве.
Что за абсурд, скажете вы. И будете правы: каждый день Джейкоб ищет всё более безумные места для тренировок. Таким образом он решил привлечь внимание не просто к бегу, а ежедневному бегу — даже если вам кажется, что условия для тренировки не совсем подходящие.
Джейкоб сторонник идеи, что неудобно
Любимым местом для бега Джейкоб считает ванну: «Мой друг позволил мне воспользоваться его ванной, и мы не могли перестать смеяться!»
Конечно, важно говорить о беге серьёзно. Но иногда смешные видео работают лучше долгих разговоров и научных статей: видео Джейкоба Коэна набирают по 20 миллионов просмотров
😁15🔥3❤2👍2
Победи формулу, а не дистанцию
Это челлендж не про скорость.
И не про выносливость.
Это забег, где выигрывает тот, кто точнее всех почувствует дистанцию.
🏁 Формула забега:
побеждает участник, полная дистанция трека которого окажется ближе к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников.
Подготовиться:
📍 Стратегии победителей челленджей
📍 Общие правила участия
📍 Как принять участие
📍 Как загрузить результат
📍 Провести свой забег
S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
В какой-то момент выяснилось, что дело не в том, чтобы один раз героически умереть на тренировке.
А в том, чтобы много раз сделать работу и успеть восстановиться.
В этом подкасте Юрий рассказывает, как в 60–70-е пришли к коротким интервалам:
втопил - и дал себе большой отдых,
потому что мышцы чинятся быстро,
а нервная система - нет.
И почему настоящая адаптация рождается не в одном эпическом заходе,
а в неделях и циклах, где работа складывается аккуратно,
а не через разнос.
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли
"вроде стараюсь, а прогресса нет" -
возможно, вы просто делаете ставку не на то.
__________
Подкаст о великих тренерах и их методиках
доступен по ссылке - в клубе S10Solo.
Приходите - если хотите сделать бег системным занятием.
А в том, чтобы много раз сделать работу и успеть восстановиться.
В этом подкасте Юрий рассказывает, как в 60–70-е пришли к коротким интервалам:
втопил - и дал себе большой отдых,
потому что мышцы чинятся быстро,
а нервная система - нет.
И почему настоящая адаптация рождается не в одном эпическом заходе,
а в неделях и циклах, где работа складывается аккуратно,
а не через разнос.
Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли
"вроде стараюсь, а прогресса нет" -
возможно, вы просто делаете ставку не на то.
__________
Подкаст о великих тренерах и их методиках
доступен по ссылке - в клубе S10Solo.
Приходите - если хотите сделать бег системным занятием.
👍9❤2🤗1
https://youtu.be/Wwg8oLZSIv0
Спросил меня Миша Хомич, что нужно успеть сделать за 100 дней до марафона.
А ничего уже не сделать, если вы только что об этом задумались. Надо думать месяцев за пять.
Но если база уже есть, то 100 дней - это спокойный тюнинг под марафон.
Спросил меня Миша Хомич, что нужно успеть сделать за 100 дней до марафона.
А ничего уже не сделать, если вы только что об этом задумались. Надо думать месяцев за пять.
Но если база уже есть, то 100 дней - это спокойный тюнинг под марафон.
YouTube
RunHub | 100 дней до марафона - что ещё можно успеть
Выпуск 7. В этом выпуске разбираем, что реально важно, когда до Казанского марафона осталось 100 дней. По традиции начинаем с разбора тренировок Михаила Хомича на его пути к марафону из 3 часов и обсуждаем, как не сломаться и улучшить свои результаты.
Канал…
Канал…
🔥9❤2👍2
Forwarded from Психология Бега
Я открыла форму записи на бесплатную вводную консультацию.
Это 30 минут, где вы можете:
— задать любые вопросы
— понять, подходим ли мы друг другу
— разобрать вашу ситуацию
⚠️ У меня есть всего пара мест. Приоритет - интересным задачам.
👉 тычь сюда
И ничего не бойся.
Беги.
Это 30 минут, где вы можете:
— задать любые вопросы
— понять, подходим ли мы друг другу
— разобрать вашу ситуацию
⚠️ У меня есть всего пара мест. Приоритет - интересным задачам.
👉 тычь сюда
И ничего не бойся.
Беги.
🔥6😁2😱1
В понедельник, 2 февраля, в 20:00 (МСК)
пройдёт открытый эфир про планировщик S10.run.
Будем разбирать, как на самом деле работать с системой —
без «идеальных схем» и без усложнений.
На эфире:
• как планировать неделю тренировок, если вы занимаетесь сами
• и как планировать, если вы ведёте других
• где система реально помогает, а где требует понимания логики
• как принимать обычные тренировочные решения, а не воевать с интерфейсом
Юрий Строфилов покажет работу в системе вживую:
на примерах, с комментариями и пояснениями по ходу.
🗓 2 февраля, 20:00 по Москве
Если хотите зарегистрироваться на эфир —
жмите сюда
До встречи на эфире 🏃
пройдёт открытый эфир про планировщик S10.run.
Будем разбирать, как на самом деле работать с системой —
без «идеальных схем» и без усложнений.
На эфире:
• как планировать неделю тренировок, если вы занимаетесь сами
• и как планировать, если вы ведёте других
• где система реально помогает, а где требует понимания логики
• как принимать обычные тренировочные решения, а не воевать с интерфейсом
Юрий Строфилов покажет работу в системе вживую:
на примерах, с комментариями и пояснениями по ходу.
🗓 2 февраля, 20:00 по Москве
Если хотите зарегистрироваться на эфир —
жмите сюда
До встречи на эфире 🏃
👍6🔥4❤2🥰1
Эфир Юрия Строфилова в понедельник 2 февраля в 12:00
Тема: Силовые (упражнения)
Будем говорить о силовых в беге - зачем они вообще нужны, что именно качать и как сделать так, чтобы попочка работала, а не просто страдала.
Без бодибилдинга, без цирка. Все строго по делу, прямо как в наших анонсах.
Берите блокнотики.
Домашнее задание простое:
нарисовать попу.
Дальше Юрий всё объяснит - где, что и почему должно включаться и как из 🍑 нее сделать конфетку.
📅 Понедельник 2 февраля, 12:00
🔗 Ссылка на эфир
(на всякий случай, если спросят код, то 1111)
Тема: Силовые (упражнения)
Будем говорить о силовых в беге - зачем они вообще нужны, что именно качать и как сделать так, чтобы попочка работала, а не просто страдала.
Без бодибилдинга, без цирка. Все строго по делу, прямо как в наших анонсах.
Берите блокнотики.
Домашнее задание простое:
нарисовать попу.
Дальше Юрий всё объяснит - где, что и почему должно включаться и как из 🍑 нее сделать конфетку.
📅 Понедельник 2 февраля, 12:00
🔗 Ссылка на эфир
(на всякий случай, если спросят код, то 1111)
❤10👍10😁5🤗2🤔1
Что сложнее - бежать быстро
или удерживать ровный темп от старта до финиша?
Проверим👇
🏃♂️ Онлайн-забег S10.run «Пейсер»
Этот челлендж про контроль, точность и чувство темпа.
Ваша задача пробежать 6 км максимально равномерно.
Значение темпа не имеет, важна стабильность от километра к километру.
📊 Результат идет в Рейтинг S10 -
где учитываются регулярность, личный прогресс и умение управлять бегом, а не только скорость.
➡️ Участвовать
🏃 Дистанция: 6 км
Длина зачетного трека не меньше 6 км и не длиннее более чем на 1 км.
⏱️ Стартовое окно:
6 февраля 00:00 - 8 февраля 23:59 (UTC+3)
До закрытия стартового окна в протоколе отображается только ваш результат.
Количество попыток не ограничено - в зачет идет лучшая.
Ровный темп - отдельный навык. Самое время его проверить.
или удерживать ровный темп от старта до финиша?
Проверим
Этот челлендж про контроль, точность и чувство темпа.
Ваша задача пробежать 6 км максимально равномерно.
Значение темпа не имеет, важна стабильность от километра к километру.
🏆 Формула забега:
побеждает участник с минимальным среднеквадратичным отклонением темпа по всей дистанции.
Чем ровнее темп - тем выше место в протоколе.
где учитываются регулярность, личный прогресс и умение управлять бегом, а не только скорость.
🏃 Дистанция: 6 км
Длина зачетного трека не меньше 6 км и не длиннее более чем на 1 км.
⏱️ Стартовое окно:
6 февраля 00:00 - 8 февраля 23:59 (UTC+3)
До закрытия стартового окна в протоколе отображается только ваш результат.
Количество попыток не ограничено - в зачет идет лучшая.
Ровный темп - отдельный навык. Самое время его проверить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В приличном обществе есть темы, которые обсуждают неохотно.
Не потому что они не важны - как раз наоборот.
В беге одна из таких тем - гормоны.
Про них принято делать вид, что они где-то там живут себе на фоне нас.
Юрий Строфилов начинает этот разговор с фразы, которая звучит как шутка,
а заканчивает тем, что становится немного неловко,
потому что выясняется: эстроген управляет гораздо большим, чем принято думать.
Причём не только у женщин.
Короткий фрагмент подкаста о том, почему некоторые тренировочные загадки
вовсе не загадки, а просто плохо заданные вопросы.
___________
Смотрите и слушайте подкаст о женском беге в клубе S10Solo по ссылке.
Есть шанс, что после него некоторые вопросы перестанут быть таинственными.
#S10Solo
Не потому что они не важны - как раз наоборот.
В беге одна из таких тем - гормоны.
Про них принято делать вид, что они где-то там живут себе на фоне нас.
Юрий Строфилов начинает этот разговор с фразы, которая звучит как шутка,
а заканчивает тем, что становится немного неловко,
потому что выясняется: эстроген управляет гораздо большим, чем принято думать.
Причём не только у женщин.
Короткий фрагмент подкаста о том, почему некоторые тренировочные загадки
вовсе не загадки, а просто плохо заданные вопросы.
___________
Смотрите и слушайте подкаст о женском беге в клубе S10Solo по ссылке.
Есть шанс, что после него некоторые вопросы перестанут быть таинственными.
#S10Solo
👍7❤2🔥2🤗2
Наше длинноволокновое, митохондриально-окислительное приветствие всем, кто бегает, приседает и иногда внезапно чувствует ягодицу там, где раньше была только теория.
В клубе S10 Solo вышел подкаст Юрия Строфилова про силовые.
Здесь будет всё:
- моторные единицы и их характеры,
- почему после марафона падает пульс и исчезает жизнь в глазах,
- и зачем иногда надо пойти в зал, чтобы потом легче бежать по асфальту
Слушать можно как угодно:
бегая, лёжа, готовя борщ, глядя в стену или просто чувствуя телом, что вот это сейчас - полезно.
Трогать пока нельзя.
Но почуять можно - шестым чувством.
Подкаст доступен только в клубе S10 Solo.
Заходите. Ваши мышцы уже всё поняли.
#s10solo
В клубе S10 Solo вышел подкаст Юрия Строфилова про силовые.
Здесь будет всё:
- моторные единицы и их характеры,
- почему после марафона падает пульс и исчезает жизнь в глазах,
- и зачем иногда надо пойти в зал, чтобы потом легче бежать по асфальту
Слушать можно как угодно:
бегая, лёжа, готовя борщ, глядя в стену или просто чувствуя телом, что вот это сейчас - полезно.
Трогать пока нельзя.
Но почуять можно - шестым чувством.
Подкаст доступен только в клубе S10 Solo.
Заходите. Ваши мышцы уже всё поняли.
#s10solo
👍9😁4🤗2
Фамилия на спине - это не декор.
Это твоя ответственность за то, что ты делаешь.
Мы снова принимаем заказы на именные майки, футболки и лонгсливы S10.run.
Эта именная экипировка шьется для:
- стартов и забегов,
- тренировок,
- челленджей, где хочется быть частью одной большой команды 💙,
- для себя любимых и в подарок.
Лёгкая быстросохнущая ткань, удобная посадка, ничего лишнего.
Мы собираем заказ, чтобы как можно скорее передать на производство.
Персонализация доступна ограниченное время.
👉 Посмотреть коллекцию
А что бы ты написал на спине?
#s10shop #бегувсвоем
Это твоя ответственность за то, что ты делаешь.
Мы снова принимаем заказы на именные майки, футболки и лонгсливы S10.run.
Эта именная экипировка шьется для:
- стартов и забегов,
- тренировок,
- челленджей, где хочется быть частью одной большой команды 💙,
- для себя любимых и в подарок.
Лёгкая быстросохнущая ткань, удобная посадка, ничего лишнего.
Мы собираем заказ, чтобы как можно скорее передать на производство.
Персонализация доступна ограниченное время.
👉 Посмотреть коллекцию
А что бы ты написал на спине?
#s10shop #бегувсвоем
👍13❤5🔥4👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немножко о необходимости соблюдать правила соревнований.
Мировой рекорд Якоба Киплимо в полумарафоне (56:42), установленный на Барселонском полумарафоне 16 февраля 2025 года, не был ратифицирован World Athletics из-за того, что спортсмен получил преимущество от воздушного потока от ведущей машины, которая двигалась слишком близко к нему
Мировой рекорд Якоба Киплимо в полумарафоне (56:42), установленный на Барселонском полумарафоне 16 февраля 2025 года, не был ратифицирован World Athletics из-за того, что спортсмен получил преимущество от воздушного потока от ведущей машины, которая двигалась слишком близко к нему
😱15❤3👍2👎1
Итоги челленджа «Добежим до OXFORDa»
Этот челлендж был настоящим испытанием не только ног, но и головы.
Никаких подсказок, никакой заданной дистанции - только внутренний расчёт и внимание к каждому метру.
Правила были жёсткими и красивыми одновременно:
• цель - максимально близко к 1/2 от суммы дистанций всех участников
• в зачёт идёт только последний трек
• после каждой попытки ты видишь только своё место в закрытом протоколе
И вот здесь случилась самая красивая история этого челленджа - командная магия ✨
Лидеры челленджа
🥇 Первое место Igor Starunov (тренер Артемий Холопов) - разница всего 9,74 м!
🥈 Второе место Эльвира (тренер Дмитрий Познышев) - 29,26 м - невероятно близко!
🥉🥉 Третье место сам Артемий Холопов - 30,74 м
Разница между 1-м и 3-м местом — всего 21 метр. На дистанции в несколько километров это буквально считаные шаги. И они решили всё.
https://challenges.s10.run/protocol?id=V2aEMBnr858L
Огромное спасибо каждому участнику за аккуратность, терпение и уважение к каждому метру на треке 🙌
Следующие формулы уже ждут вас - будет интересно
Регистрация открыта 👀🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9