Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть мышцы, которые живут по принципу
«на все деньги».
Они жгут АТФ как Формула-1 -
быстро, шумно и с нулевым интересом к КПД.
А есть другие - как судовой дизель:
медленные, экономичные,
но способные тащить через океан
на любом топливе.
И вся жизнь бегуна -
это баланс между этими двумя режимами.
Когда жечь, когда экономить,
и что именно мы тренируем силовыми.
Про это - в подкасте Юрия Строфилова
о силовых тренировках для бегунов.
Слушать - в клубе S10 Solo.
#s10solo
«на все деньги».
Они жгут АТФ как Формула-1 -
быстро, шумно и с нулевым интересом к КПД.
А есть другие - как судовой дизель:
медленные, экономичные,
но способные тащить через океан
на любом топливе.
И вся жизнь бегуна -
это баланс между этими двумя режимами.
Когда жечь, когда экономить,
и что именно мы тренируем силовыми.
Про это - в подкасте Юрия Строфилова
о силовых тренировках для бегунов.
Слушать - в клубе S10 Solo.
#s10solo
👍5❤3🔥1🏆1
Бежишь ты такой по лесной тропке на самом обычном паркране и вдруг видишь, как тебе машет Король Чарльз
Как бы вы ни относились к королевской семье, но такие маленькие жесты как приехать на паркран в обычную деревушку и правда важны. Без тысяч участников, зрителей и беговых звёзд — просто пообщаться и пожать руку тем, кто поддерживает активный образ жизни.
Так Король Чарльз посетил паркран на территории поместья Сандрингем на востоке Англии.
Маршрут забега обычно проходит через поля и лесные участки на территории поместья. Он простой и удобный, поэтому туда приходят и местные бабушки, и семьи с детьми. То есть паркран абсолютно местечковый и ничем не примечательный.
Единственное что, иногда там бегают в сотрудничестве с инициативой Move Against Cancer. Это делают для привлечения внимания к теме поддержки людей, столкнувшихся с раком. А Король Чарльз сам лечится от рака. Видимо, поэтому ему было важно приехать именно в Сандрингем. Тем более что 4 февраля как раз отмечают Всемирный день борьбы против рака.
Как бы то ни было, приятно, что даже небольшие беговые сообщества получают внимание.
Как бы вы ни относились к королевской семье, но такие маленькие жесты как приехать на паркран в обычную деревушку и правда важны. Без тысяч участников, зрителей и беговых звёзд — просто пообщаться и пожать руку тем, кто поддерживает активный образ жизни.
Так Король Чарльз посетил паркран на территории поместья Сандрингем на востоке Англии.
Маршрут забега обычно проходит через поля и лесные участки на территории поместья. Он простой и удобный, поэтому туда приходят и местные бабушки, и семьи с детьми. То есть паркран абсолютно местечковый и ничем не примечательный.
Единственное что, иногда там бегают в сотрудничестве с инициативой Move Against Cancer. Это делают для привлечения внимания к теме поддержки людей, столкнувшихся с раком. А Король Чарльз сам лечится от рака. Видимо, поэтому ему было важно приехать именно в Сандрингем. Тем более что 4 февраля как раз отмечают Всемирный день борьбы против рака.
Как бы то ни было, приятно, что даже небольшие беговые сообщества получают внимание.
🔥26❤6
Бесплатный курс «Как стать тренером по бегу»
Сможете ли именно вы стать тренером бегунов-любителей?
Как говорит Юрий Строфилов: «Бегаете — значит сможете».
Если этого ответа мало, то приглашаем вас на
бесплатный курс
«Как стать тренером бегунов-любителей»
Вы узнаете, как не только кайфовать от бега самому, но и начать увлекать других за собой ❤️👟
+ зарабатывать на любимом деле онлайн из любой точки мира 🌎
Присоединяйтесь к экскурсии по профессии «Тренер бегунов любителей», чтобы узнать:
Вас ждут гайды, чек-листы, эфир с экспертами Академии бега S10run, классная атмосфера и беговая тусовка🥳👟
🤫А также:
ВСТРЕЧА С ТРЕНЕРАМИ S10RUN
в формате «Вопрос-Ответ»
+ ПОДАРКИ И РОЗЫГРЫШ МЕРЧА S10RUN🎁
⏰ 05-09 февраля
📱 в онлайн-формате
💸 бесплатно
Программа курса и подробности👇
https://school.s10.run/y/8660cef
Реклама. ООО "Эндорфин" ИНН 7805795698 erid:
2VtzqxTSN11
Сможете ли именно вы стать тренером бегунов-любителей?
Как говорит Юрий Строфилов: «Бегаете — значит сможете».
Если этого ответа мало, то приглашаем вас на
бесплатный курс
«Как стать тренером бегунов-любителей»
Вы узнаете, как не только кайфовать от бега самому, но и начать увлекать других за собой ❤️👟
+ зарабатывать на любимом деле онлайн из любой точки мира 🌎
Присоединяйтесь к экскурсии по профессии «Тренер бегунов любителей», чтобы узнать:
🔹 кто такой тренер бегунов любителей и кто им может стать
🔹 зачем любителю тренер и чем тренер любителя отличается от тренера проф.спортсмена
🔹 сколько можно заработать на тренерстве − реальные кейсы👟💸
🔹как освоить новую онлайн профессию и начать заниматься тем, что по-кайфу, от души и по любви👟❤️
🔹 как заражать других бегом, чтобы вокруг стало больше здоровых, счастливых и осознанных людей⭐️
Вас ждут гайды, чек-листы, эфир с экспертами Академии бега S10run, классная атмосфера и беговая тусовка🥳👟
🤫А также:
в формате «Вопрос-Ответ»
+ ПОДАРКИ И РОЗЫГРЫШ МЕРЧА S10RUN🎁
⏰ 05-09 февраля
📱 в онлайн-формате
💸 бесплатно
Программа курса и подробности👇
https://school.s10.run/y/8660cef
Реклама. ООО "Эндорфин" ИНН 7805795698 erid:
2VtzqxTSN11
👍4❤1👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда человек бежит два часа и работают вроде бы только ноги,
а устаёт он почему-то весь целиком.
Силовые вообще странная штука.
Ничего глобального не происходит,
а усталость появляется ровно там, где надо 🍑.
Почему иногда полезно устать локально,
а не вообще -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
Остальное в S10 Solo.
#s10solo
а устаёт он почему-то весь целиком.
Силовые вообще странная штука.
Ничего глобального не происходит,
а усталость появляется ровно там, где надо 🍑.
Почему иногда полезно устать локально,
а не вообще -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
Остальное в S10 Solo.
#s10solo
❤8👍5🔥1💯1
Люблю я зимний бег...
Бежишь себе...
И думаешь с прохладцей
О сокращеньи - растяженьи фасций
А летний бег...
Он вечный спор с собой
"Сейчас давай работу сделаем! "
"Да, нееет, давай сейчас покой... "
То темп просел,
То сыпится объем
То по пульсАм
Рекорды в горку бъëм
Зимой же ..
Твой поток сознанья пуст..
Лишь слышишь льда и снега
В пятне контакта
Мерный хруст
И есть возможность
Размышлять-а не вступить ли в Соло?
Ведь там для рифмоплетов-бегунов
Есть счетчик строк, ударных букв...
Там всё для них готово!
И там ИИ надежно присмерëн ЮА
Он верою и правдой служит
И там рассмотрен каждый баг
И видно кто, когда и как
Программу добросовестно утюжит
Так что-ж, рука занесена
"Форвард" нажать настало время
И пусть пополнится S10run казна
И возрастет на голову
Бегущих племя.
Автор: Алексей Юдин
Бежишь себе...
И думаешь с прохладцей
О сокращеньи - растяженьи фасций
А летний бег...
Он вечный спор с собой
"Сейчас давай работу сделаем! "
"Да, нееет, давай сейчас покой... "
То темп просел,
То сыпится объем
То по пульсАм
Рекорды в горку бъëм
Зимой же ..
Твой поток сознанья пуст..
Лишь слышишь льда и снега
В пятне контакта
Мерный хруст
И есть возможность
Размышлять-а не вступить ли в Соло?
Ведь там для рифмоплетов-бегунов
Есть счетчик строк, ударных букв...
Там всё для них готово!
И там ИИ надежно присмерëн ЮА
Он верою и правдой служит
И там рассмотрен каждый баг
И видно кто, когда и как
Программу добросовестно утюжит
Так что-ж, рука занесена
"Форвард" нажать настало время
И пусть пополнится S10run казна
И возрастет на голову
Бегущих племя.
Автор: Алексей Юдин
🔥19👍8👏3
Forwarded from Dokukin
Как прокачать митохондрии? Чемпион мира Юрий Строфилов об эффективных методиках 🔥
Протоколы тренировок, три основных подхода и прямая связь с уровнем МПК вашего организма
А еще, оказывается, иногда неэффективные митохондрии нет смысла тренировать. Строфилов советует убить их и на месте состарившихся вырастить свежие
Подробно поговорили об энергии в клетках и том, как это работает
😉 https://youtu.be/v2AYBrCxa14
Протоколы тренировок, три основных подхода и прямая связь с уровнем МПК вашего организма
А еще, оказывается, иногда неэффективные митохондрии нет смысла тренировать. Строфилов советует убить их и на месте состарившихся вырастить свежие
Подробно поговорили об энергии в клетках и том, как это работает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👍2🤗1
В понедельник, 9 февраля в 13:00,
Юрий Строфилов снова будет говорить про женский бег.
Но не один.
Появится Анна Йогансен -
его ученица, тренер по бегу и клинический психолог.
Человек, у которого ноги думают, а голова иногда бежит впереди.
Будем говорить о женском беге так,
как он реально происходит:
- когда тело вроде готово
- а мозг ещё не очень
- и наоборот.
Цикл, ощущения, внутренние диалоги,
странные решения, и, вечное: «ну почему сегодня так тяжко бежится?!»
Женский бег. Часть 2.
С наблюдениями.
📅 9 февраля, понедельник.
⏰ Эфир в 13:00 по Москве
Приходите.
Если не придёте, тоже ничего.
Но лучше приходите.
Если хотите зарегистрироваться на эфир, жмите сюда.
Эфир будет доступен для всех.
А запись только в клубе S10 Solo
Юрий Строфилов снова будет говорить про женский бег.
Но не один.
Появится Анна Йогансен -
его ученица, тренер по бегу и клинический психолог.
Человек, у которого ноги думают, а голова иногда бежит впереди.
Будем говорить о женском беге так,
как он реально происходит:
- когда тело вроде готово
- а мозг ещё не очень
- и наоборот.
Цикл, ощущения, внутренние диалоги,
странные решения, и, вечное: «ну почему сегодня так тяжко бежится?!»
Женский бег. Часть 2.
С наблюдениями.
📅 9 февраля, понедельник.
⏰ Эфир в 13:00 по Москве
Приходите.
Если не придёте, тоже ничего.
Но лучше приходите.
Если хотите зарегистрироваться на эфир, жмите сюда.
Эфир будет доступен для всех.
А запись только в клубе S10 Solo
❤12👍6🔥4🤗2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда проблема не в том, что тяжело, а в том, что организм просто не умеет терпеть.
У одного лактат, и сразу паника. У другого - тот же лактат,
и он спокойно бежит дальше, как ни в чём не бывало.
Малые веса и много повторов -
это про умение не разваливаться раньше времени.
Почему средневики выживают там,
где остальные уже мысленно пишут завещание -
в подкасте Юрия Строфилова.
Дальше - в S10 Solo.
#s10solo
У одного лактат, и сразу паника. У другого - тот же лактат,
и он спокойно бежит дальше, как ни в чём не бывало.
Малые веса и много повторов -
это про умение не разваливаться раньше времени.
Почему средневики выживают там,
где остальные уже мысленно пишут завещание -
в подкасте Юрия Строфилова.
Дальше - в S10 Solo.
#s10solo
👍8🔥4❤2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть популярная беговая идея:
Гели - это маркетинг. А я побегу на характере. Ну или на пюре Агуша.
И какое-то время правда бежится. А потом внезапно выясняется,
что характер - не топливо, а из пюре ничего не взять для работающих мышц.
После 30-го километра решает не то, что у вас в кармане, а есть ли вообще кому это съесть.
Почему гель может быть, а бежать всё равно нечем -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
#s10solo
Гели - это маркетинг. А я побегу на характере. Ну или на пюре Агуша.
И какое-то время правда бежится. А потом внезапно выясняется,
что характер - не топливо, а из пюре ничего не взять для работающих мышц.
После 30-го километра решает не то, что у вас в кармане, а есть ли вообще кому это съесть.
Почему гель может быть, а бежать всё равно нечем -
в подкасте Юрия Строфилова про силовые.
#s10solo
🔥9❤2👍1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я купил себе Polar на руку. Вот он точно показывает.
«Юристы сказали, что огурцы не подают в суд за клевету».
«Юристы сказали, что огурцы не подают в суд за клевету».
😁14🔥6👍3👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренер сказал идти в зал делать силовые.
А вы, может, и не собирались.
Может, вообще не ждали от него такой подставы.
А он взял и сказал.
Нехороший человек, конечно.
Но ничего.
Страдаем вместе -
значит, и старты потом побежим вместе и хорошо.
Разберёмся, зачем это всё,
чтобы страдания были осмысленными.
Всё - в подкасте про силовые 😘
#s10solo
А вы, может, и не собирались.
Может, вообще не ждали от него такой подставы.
А он взял и сказал.
Нехороший человек, конечно.
Но ничего.
Страдаем вместе -
значит, и старты потом побежим вместе и хорошо.
Разберёмся, зачем это всё,
чтобы страдания были осмысленными.
Всё - в подкасте про силовые 😘
#s10solo
👍7🔥5😁2🤔2
Командный забег по любви к бегу ❤️
Здесь решает не один результат, а общая работа команды.
13–15 февраля
На S10.run - смешанный командный челлендж: объединяйтесь и бегите к общему финишу.
🔥 Как это работает
Команда - 4 человека
В составе - мужчины и женщины
Каждый бежит 3 км
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме дистанций.
Как собрать команду
1️⃣ Капитан регистрирует команду - ССЫЛКА
2️⃣ Делится ссылкой с напарниками
3️⃣ Участники регистрируются по ней
Состав команды фиксируется при регистрации и не может быть изменён.
Правила
🤝 Нет команды?
Напишите в чате с тегом #ищукоманду и коротко расскажите о себе.
Перед стартом проверьте, что профиль заполнен корректно.
Готов быть капитаном? Регистрируй команду - ССЫЛКА
Ищешь команду? Пиши в чат s10_challenges
Здесь решает не один результат, а общая работа команды.
13–15 февраля
На S10.run - смешанный командный челлендж: объединяйтесь и бегите к общему финишу.
Команда - 4 человека
В составе - мужчины и женщины
Каждый бежит 3 км
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме дистанций.
Как собрать команду
Состав команды фиксируется при регистрации и не может быть изменён.
Правила
Напишите в чате с тегом #ищукоманду и коротко расскажите о себе.
Перед стартом проверьте, что профиль заполнен корректно.
🎯 Бонус
Личный рекорд - +40 очков рейтинга.
Первый старт тоже приносит +40 и становится базой для будущих расчётов.
Готов быть капитаном? Регистрируй команду - ССЫЛКА
Ищешь команду? Пиши в чат s10_challenges
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯4
Что произошло
8 февраля в скиатлоне (гонка 2х10 км) французский лыжник Матис Делож во второй половине гонки на одном из поворотов нарушил правила разметки и срезал дистанцию . Делож перепутал коридоры после четвёртого круга на стадионе, срезав трассу вместо того, чтобы вернуться на место нарушения .
Результаты гонки
Победу одержал норвежец Йоханнес Клебо, вторым финишировал Делож (отставание — 2,0 секунды), третьим — норвежец Мартин Ньенгет (+2,1), четвертым стал россиянин Савелий Коростелев (+3,6) .
Наказание и протесты
Организаторы вынесли Деложу предупреждение — жёлтую карточку прямо во время гонки. Норвегия и Россия подали протест на результаты скиатлона , однако судьи отклонили оба протеста. Жюри мотивировало решение тем, что большого преимущества не было, и показали видео с женской гонки, где была похожая ситуация с жёлтой карточкой .
Комментарий Деложа
Делож заявил: “Я слишком резко срезал угол, не подумал об этом. Однако это мне совсем не помогло, это была моя ошибка! Жёлтая карточка была заслуженной, но эта ошибка мне не помогла и не была преднамеренной”
Скандал
Инцидент вызвал большой резонанс, поскольку в случае дисквалификации Деложа Коростелев получил бы бронзовую медаль — первую для России на этой Олимпиаде. На церемонии награждения Делож плакал на пьедестале почёта.
8 февраля в скиатлоне (гонка 2х10 км) французский лыжник Матис Делож во второй половине гонки на одном из поворотов нарушил правила разметки и срезал дистанцию . Делож перепутал коридоры после четвёртого круга на стадионе, срезав трассу вместо того, чтобы вернуться на место нарушения .
Результаты гонки
Победу одержал норвежец Йоханнес Клебо, вторым финишировал Делож (отставание — 2,0 секунды), третьим — норвежец Мартин Ньенгет (+2,1), четвертым стал россиянин Савелий Коростелев (+3,6) .
Наказание и протесты
Организаторы вынесли Деложу предупреждение — жёлтую карточку прямо во время гонки. Норвегия и Россия подали протест на результаты скиатлона , однако судьи отклонили оба протеста. Жюри мотивировало решение тем, что большого преимущества не было, и показали видео с женской гонки, где была похожая ситуация с жёлтой карточкой .
Комментарий Деложа
Делож заявил: “Я слишком резко срезал угол, не подумал об этом. Однако это мне совсем не помогло, это была моя ошибка! Жёлтая карточка была заслуженной, но эта ошибка мне не помогла и не была преднамеренной”
Скандал
Инцидент вызвал большой резонанс, поскольку в случае дисквалификации Деложа Коростелев получил бы бронзовую медаль — первую для России на этой Олимпиаде. На церемонии награждения Делож плакал на пьедестале почёта.
❤3👏3🤔1
Иногда план тренировок
выглядит как роман Диккенса:
персонажей много, логика есть,
но с первого раза ничего не понятно.
Мы решили это исправить.
Вышло видео про планировщик S10.run -
как он реально работает,
куда смотреть, что нажимать
и почему он делает именно так, а не из вредности.
Смотреть можно здесь,
Если вы в клубе S10 Solo.
Если после видео
план перестанет казаться злодеем, значит, всё было не зря.
#s10Solo
выглядит как роман Диккенса:
персонажей много, логика есть,
но с первого раза ничего не понятно.
Мы решили это исправить.
Вышло видео про планировщик S10.run -
как он реально работает,
куда смотреть, что нажимать
и почему он делает именно так, а не из вредности.
Смотреть можно здесь,
Если вы в клубе S10 Solo.
Если после видео
план перестанет казаться злодеем, значит, всё было не зря.
#s10Solo
👍5🔥5❤4