Для меня каждый челендж очень эмоциональное событие, даже если я не бегу.

Демид Кошелев, парню 15 лет.
Пробежал 3км. Феерический темп: 4:28.

Но получилось под гору. 28 метров перепада высоты. Я всегда в капкане.

Демид бился за результат как лев. И вся команда тоже добросовестно сражалась. А результат я принять не могу.

Слава Кришне, у нас есть математический трибунал. Это независимый от меня орган. Я никак не касаюсь его работы и не могу давать ему указаний.
Пару раз трибунал дисквалифицировал мои треки.

В этот раз решение принимал тоже трибунал.

Демид, ты боец, поздравлю, отличный результат и твой и всей команды.

Сегодня закрываем заказы на именные майки S10.run.
До 21 февраля включительно можно оформить заказ и попасть в этот пошив.
После - следующая партия.

Неименные изделия и баффы готовы отправить сразу при наличие размеров.

Фамилия, слоган на спине - это не про дизайн.
Это про ощущение старта и поддержку одноклубников даже на обычной тренировке.

Майка, футболка, лонгсливы - лёгкие, дышащие, комфортные в движении.
Проверена улицей, стартами и залом.

Если планировали - сейчас идеальный момент.
Если есть вопросы по доставке на другие континенты - пишите @natastro

Поглядеть варианты 👉 https://s10.run/shop

#бегувсвоем

Делаете МПК в лаборатории?
Или верите секундомеру?

Юрий — из второй секты.

В понедельник, 23 февраля в 12:00
Юрий Строфилов и Анна Йогансен
будут говорить о том, что все чувствуют,
но никто толком не объясняет.

Боль.

Разберёмся:
— где заканчивается физиология и начинается психология
— почему одна и та же боль у разных людей - это разная история
— что можно терпеть, а что терпеть не надо
— и как не перепутать рост с разрушением

Местами будет неприятно. Но полезно.

📅 23 февраля, понедельник
⏰ 12:00 по Москве

Если хотите понять, что с вами происходит на последних километрах - приходите.
Если не хотите - всё равно приходите.

Запись на эфир здесь

Эфир будет доступен для всех.
Запись останется в клубе S10 Solo.

💛 RunLab x S10.run - Underground Challenge

📅 27 февраля - 1 марта
🌍 Онлайн по всему миру
📍 Офлайн - Москва и Санкт-Петербург

Задача проста и коварна одновременно:
пробежать 6 км и финишировать ровно к 00 минут часа.

Побеждает тот, кто стартует позже других, но успевает к началу часа.
Финишировали в 12:01 - ваш результат переносится на 13:00.

Это забег на расчёт и чувство времени.
Сколько вы бежали - не важно. Важно, когда вы выбежали.

🏃 Дистанция - 6 км
Зачётный трек - от 6 до 7 км
Рекомендуем заложить 200-300 м запаса.

⏱ Стартовое окно
27 февраля 00:00 - 1 марта 23:59 (UTC+3, мск)

Онлайн можно бежать несколько раз - в зачёт идёт лучшая попытка.

📊 В протоколе действуют гендерно-возрастные коэффициенты.
Итоговое время корректируется в зависимости от пола и возраста - у всех равные шансы на победу.

---

📍 Офлайн-финиш 1 марта в 12:00

Москва
• RunLab Лужники, Хамовнический вал 36
Дегустация и лекция про спортивное питание 🍫

• RunLab Новинский, Новинский бульвар 12
Лекция «Что нельзя делать после забегов и как правильно восстанавливаться» от врача клиники «Лужники» Елизаветы Паупер 🩺

Санкт-Петербург
• RunLab Московский пр. 153
Презентация ИИ-анализа биомеханики бега от экспертов по бегу Runlab. Узнайте, как с помощью ИИ проанализировать вашу биомеханику и улучшить показатели в беге 🏃‍♂️

Участников офлайн ждут сюрпризы и призы от RunLab 💛

1. Для участия зарегистрируйтесь по ссылке:
https://challenges.s10.run/startreg/380

После регистрации вы увидите статус:
«Ваша регистрация обработана. Мы ждём вас на старте»

2. Подключите трекер
Результаты фиксируются через один из подключённых трекеров (Garmin, Polar, Strava и др.).
Инструкция по подключению

Чек-лист перед стартом:

Проверьте в профиле S10.run:
• подключён ли трекер, с которым вы побежите
• указаны ли имя и фамилия (так вы появитесь в протоколе)
• укажите пол и дату рождения (учитываются гендерно-возрастные коэффициенты)
• внимательно изучите правила челленджа
• бег с горы запрещён, если сомневаетесь в профиле трассы - стартуйте и финишируйте в одной точке
• выберите тип активности именно "Бег"

Правила, тактика и регистрация:
https://challenges.s10.run/startreg/380

Сможете рассчитать старт так, чтобы оказаться у финиша ровно в 00?

RunLab x S10.run 💛

Соревнование: Orlen Copernicus Cup 2026 в Торуни, Польша
22.02.2026

Масалела был дисквалифицирован за неспортивное поведение.

Жест был направлен в сторону Аззедина Абза на финишной прямой.

Абз в итоге засчитан победителем с результатом 3:32.56

Апелляция Масалела была отклонена

Нарушение квалифицировано по правилу World Athletics TR 7.1:
«Athletes and Relay Teams shall participate in athletics competitions in a bona fide manner and shall not engage in unsporting or improper conduct. Any athlete or relay team failing to comply with this Rule may be warned or disqualified»

Учите матчасть и вне зависимости от правил, будьте добры к соперникам.
Мы тренируемся, чтобы у нас было большое и доброе сердце.

Вот пост Мохаммеда, который установил мировой рекорд в возрастной 60+ на марафоне.
Пост адресован Российской Федерации легкой атлетики Французской федерации легкой атлетики, что не меняет сущности.
=====
У молчания этой федерации есть имя — это презрение к категории «Мастерс». Когда юниор бьёт рекорд Франции на 800 м, он по праву получает статью на сайте FFA — и это заслуженно. Но когда спортсмен категории «Мастерс» устанавливает рекорд (и я говорю не только о себе), — полная тишина.

В категории М55 я побил все рекорды Франции от 1500 м до марафона, и при этом ни разу не увидел даже строчки в коммуникациях федерации!

Вся французская спортивная система выстроена вокруг этого пренебрежения к нашей категории. В 2014 году я хотел сменить клуб. Я пришёл на стадион в Ванве, сказал президенту клуба, что хочу подписать контракт. Его жалкий ответ был: «Здесь будущее — за молодыми». Прошло 12 лет, а я до сих пор не могу это проглотить.

Сезон 2025/2026, вероятно, станет моим последним годом с лицензией FFA.

ASICS Novablast не сертифицированы для соревнований под эгидой World Athletics

Не все кроссовки одинаково полезны, если вы хотите установить рекорд. У World Athletics на кроссовки есть регламент.
Вот неполный список ваших любимых тапок, которые не прошли сертификацию WA.

Adidas
Adizero Prime X
Prime X Strung
Prime X 2 Strung

ASICS
Superblast
Novablast 4
Novablast 5

Hoka
Skyward X

New Balance
FuelCell SuperComp Trainer

Saucony
Kinvara Pro

Puma
MagMax Nitro
MagMax

Где искать весь список и как устроен регламент читать здесь

20 апреля пройдёт Бостонский марафон. И впервые за 130 лет в нём поучаствует пара дедушки и внучки — 67-летний Карлос и 23-летняя Миа Санчес

Карлос увлёкся бегом в 50 лет. С тех пор он:

— пробежал марафон в Чикаго;
— 15 раз подряд финишировал в Остине;
— завершил марафоны в 12 разных штатах, а также в Греции и на Кубе;
— пять лет назад, то есть в возрасте 62 лет, пробежал 4 марафона в течение 100 дней;
— тренируется 6 дней в неделю.

Цифр много, но они впечатляют!

И ещё одна цифра со знаком восклицания: пройти квалификацию на Бостонский марафон Карлос Санчес пытался аж 37 раз, но всё же не отчаялся. После очередной попытки — на забег 2025 года — он предложил своей внучке попробовать вместе с ним.

Миа решила поддержать дедушку, сразу начала тренироваться и в апреле 2025 пробежала марафон за 3:14:26. Таким образом, она попала в бостонский квалификационный стандарт 3:25:00 для девушек 18-34 лет.

После того, как Миа получила нужное время, случилась магия: Карлос ускорился, пробежал заветные 42,2 км за 3:50:49 и попал в стандарт 04:05:00 для мужчин 65-69 лет.

Ждём 20 апреля, чтобы увидеть счастливых Карлоса и Мию на старте!

Новичкам рано делать МПК тренировки?

Рано - это когда вы собираетесь ждать идеальной формы.

МПК - это не про стадион и страдания.
Это про мотор. Его можно включать почти без удара по суставам.

Слабые ноги - не запрет.
Это просто повод выбрать более умный способ.

Видео - о том, как начать прямо с нуля.

Полный выпуск смотрите в клубе S10 Solo

Джефф Гэллоуэй: научил бегунов — ходить.
А пешеходов — бегать.

В 1972 году он был олимпийцем: 10 000 м в Мюнхене.

Через год — рекорд США на 10 миль (47:49).
Марафон за 2:16.

А потом он сделал странную вещь.

В 70-х он предложил то, что звучало как бред:
бег и ходьба - лучше, чем просто бег.

Так Джефф изобрел Шагобег (Run-Walk-Run.) Его долго называли Galloway Method или просто “jeffing”

И это изменило массовый бег, кратно подняв попы с диванов по всему миру:
— более 350 000 человек прошли его программы,
— десятки лет колонок в Runner’s World,
— тысячи новичков впервые дошли до финиша — потому что им разрешили идти:

Он научил нас не бояться шага.

А потом как водится - жизнь решила проверить его лично.

В 2021 году Джефф перенес инфаркт — остановка сердца на 4,5 минуты.

После этого он уже не мог бежать непрерывно: несколько секунд — и снова шаг.

Создатель ходьбы в беге — сам оказался вынужден ходить. Чтобы вновь побежать!

Сегодня, в 80+, он выходит на старты не за временем.
А чтобы показать еще раз:
Иногда, чтобы продолжать бежать,
нужно сначала научиться идти.

Сделали канал
Lost manual

В него я скидываю посты с функционалом платформы и все изменения.

Дмитрий Познышев написал прост о том, почему бегуны не худеют. (чуть букву не пропустил). Ловите.

https://s10.run/post/3138/

Главный миф
Бег сжигает всё. На самом деле — нет. Чтобы реально худеть только за счет бега, нужны огромные объемы, к которым новичок не готов.

Худеют от дефицита калорий, а не от спорта. Бег — это лишь инструмент, который помогает этот дефицит создать, но его легко перечеркнуть одним перекусом.

Почему иногда болит то, чего нет?

Почему плацебо работает так же по-настоящему, как обезболивающее?
И как вообще устроена боль - снизу вверх и сверху вниз?

Если вы думаете, что боль - это просто «где-то повредилось, туда и болит», то у нас для вас плохие и одновременно хорошие новости.

Плохие - всё сложнее.
Хорошие - значит, этим можно управлять.

В новом выпуске с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен разговор шел о боли.

Но на самом деле про контроль, предсказания мозга и про то, как не паниковать, когда очень щипет.

Смотреть:
YouTube
VK

(И да, после этого выпуска вы будете относиться к своим ощущениям с лёгким подозрением.)

Казаньский и другие осенние марафоны на носу! Пора выбрать тапки. Собрал для вас в один пост подходы к выбору. На что смотреть.

https://s10.run/post/3140/