В 14мск прямой эфир.
В телеге @S10run и в инсте instagram.com/strofilov

Сегодня в 14:00 МСК — прямой эфир с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен про марафон в Кейптауне.

Как пробежали, что пошло не так, что пошло слишком так и зачем вообще люди добровольно делают с собой подобные вещи.

Эфир - в телеге @S10run и в инсте Юрия:
instagram.com/strofilov

В человеке, говорит Юрий, есть телевизор и холодильник.

Телевизор показывает красивое:
чемпионат мира, финиш, медаль, «я великий».

Холодильник в это время молчит.
Потому что у холодильника нет амбиций.
У холодильника есть гликоген, кортизол и задача не умереть.

В Кейптауне Юрий Строфилов стал чемпионом мира Masters 60+ - 2:45:53.
Анна Йогансен стала второй в своей возрастной категории - 2:57:27.

Видимо, телевизор и холодильник у них всё-таки договорились.

Эфир про Кейптаун

У него отличная кожа с прекрасным потоотделением.
Шикарные длинные ноги.
Большая — относительно тела — попа, способная очень долго толкать его вперёд.
И большой мозг, который умеет не перегреваться, болтаясь в черепной коробке.

Это я про Человека.
А вы о чём подумали?

Человек вообще-то эволюционировал, потому что бегал.
В какой-то момент его экологической нишей было загонять косулю. Косуле повезло меньше: быстро бегать она умеет, а вот охлаждаться — нет.

Человек не был самым быстрым.
Он был самым упрямым.

Он бежал долго. Косуля перегревалась.
Человек ел косулю, получал белок — и отрастил себе большой умный мозг.

А потом человек придумал Uber.
И теперь не бегает.
Теперь он пишет сообщения в тележечке.

Интересно, какая у нас теперь экологическая ниша?

Эфир про Кейптаун

Обычно тренером становится не тот, кто однажды проснулся и решил: всё, теперь я гуру бега. Чаще всё начинается гораздо скучнее.

Человек бегает. Понимает, что такое первая десятка, первый полумарафон, первый марафон, первая травма, первый “я больше никогда” и первый “ладно, зарегистрируюсь ещё раз”.

А потом к нему почему-то начинают приходить другие люди.
Что делать с пульсом?
Как готовиться к старту?
Почему не растёт результат?
Можно ли бегать и не развалиться?
Как вообще начать, если я последний раз бегал в школе от физрука?

И в какой-то момент становится понятно: личный опыт — это ещё не профессия. Но это может быть её началом.

Если добавить систему, методику, понимание физиологии, планирования, восстановления, техники, мотивации, психологии и ответственности за другого человека.

С 28 мая по 1 июня мы проводим традиционный бесплатный курс Академии бега S10run:

«Как стать тренером бегунов-любителей»
https://school.s10.run/y/0e65b36

Это курс для тех, кто уже бегает, участвует в стартах, интересуется тренировочным процессом и хочет понять, можно ли превратить беговой опыт в профессию.

Без идеи, что тренером может быть только мастер спорта. И без другой крайности, что достаточно просто “любить бег и давать советы”.

На курсе разберём:

— кто такой тренер бегунов-любителей;
— чем он отличается от тренера профессиональных спортсменов;
— какие знания нужны, чтобы тренировать системно и безопасно;
— как устроена работа с обычными взрослыми бегунами;
— где искать первых клиентов;
— сколько можно зарабатывать на тренерстве;
— как устроено обучение на курсе «PRO осмысленный бег и тренерство».

Будет 4 живых эфира, практические материалы, истории действующих тренеров S10run и ответы на вопросы.

28 мая, 29 мая, 31 мая и 1 июня
19:00 МСК
Онлайн
Бесплатно

Программа и регистрация: https://school.s10.run/y/0e65b36

Иногда тренировки дают неожиданные побочные эффекты.

Все знают, что после марафона надо восстанавливаться.
Но мало кто понимает, насколько легко в этот момент доломать себя окончательно.

Юрий Строфилов — о том, как попытался аккуратно покрутить велосипед без ударной нагрузки после Нью-Йорка.
И почему контрольная группа из левой ягодицы показала себя значительно лучше боевой.

Очень научный выпуск, в общем.

Смотреть тут.

Спрашивать марафонца перед стартом:
«Ну что, как настрой?» —
это примерно как спрашивать стиральную машину на отжиме:
«Ну как, нормально всё идёт?»

Да хрен его знает.

Марафон сначала тебя прокрутит, поболтает, где-то приложит об кафель —
а уже потом станет понятно, что вообще получилось.

Премиум доступ к S10run всего 750 рублей. Функционал на сайте и в приложении круче, чем TP, FS и Strava вместе взятых. Каждую неделю новые фичи.

Знаете, как нам удаётся поддерживать низкую стоимость разработки?

Американец Тайлер Эндрюс залез на Эверест быстрее всех в истории — за 9 часов 55 минут от Базового лагеря до вершины.

Прошлый рекорд держался 23 года — непалец Лакпа Гелу Шерпа поднялся за 10:56 ещё в 2003-м. Эндрюс сбил с него почти час.

На высоте, где каждый шаг — это переговоры с собственным мозгом, который все менее вежливо предлагает развернуться.

Тайлер Эндрюс, 35 лет, штат Массачусетс.

Серебро на чемпионате мира по бегу на 50 км (2016), победа на национальном чемпионате США на 50 миль (2019), более 100 мировых рекордов FKT — на Килиманджаро, Аконкагуа, Манаслу, и моя любовь - Ама-Даблам.

В 6 лет ему поставили онкологический диагноз: апластическая анемия.

Заболевание крови, часто смертельное. Весь 1997 год — лечение в Массачусетской общей больнице. Потом — ремиссия. И сразу — беговые кроссовки.

Сейчас он поддерживает фонд исследований в онкологии и собирает деньги для молодых спортсменов из Эквадора и Непала.

Эндрюс четыре раза пытался поставить этот рекорд без кислорода. Четыре раза гора сказала «нет». Пятая попытка — уже с кислородом, начиная с Лагеря 2.

Это идеальная иллюстрация разницы между упрямством и упорством. Упрямство — биться в одну стену той же головой. Упорство — менять стратегию, не меняя цель.

Эндрюс не стал в пятый раз доказывать что-то про «чистый стиль». Он переопределил задачу — и взял её.

А сезон на Эвересте, кстати, выдался безумный — только за один день, 20 мая, на вершину поднялись 274 человека. Рекорд за сутки.

Гора постепенно превращается в очередь. Но это уже совсем другая история, не самая весёлая.

Анна Йогансен поехала в Кейптаун.
Там она неожиданно стала серебряным призёром чемпионата мира.

Юрий Строфилов тоже поехал в Кейптаун.
Там он неожиданно стал чемпионом мира.

После этого они встретились и почти два часа обсуждали холодильник. Иногда ещё телевизор. Иногда печень. Иногда марафон.

Получился, вероятно, самый странный и самый полезный разговор о беге за последнее время.

Запись уже в S10 Solo.

Некоторые вступают туда ради тренировок.
Некоторые - ради людей.

Некоторые - чтобы наконец понять, почему марафон начинается только после 30-го километра.

Слушать тут.
Вступить в клуб S10 Solo тут.