Алексей Широков дольше всех усидел на диване, чтобы позже всех стартовать и вырвать победу. 😊
В прошлые выходные участники S10 Underground Challenge бежали 8 км, но здесь скорость была не единственным условием. Нужно было стартовать как можно позже и при этом успеть финишировать до начала следующего часа.
Пьедестал:
🥇 Алексей Широков - 25:28
🥈 Александр Макаров - 26:40
Тренер - Артемий Холопов
🥉 Юрий Паирэли - 27:47
Здесь важно было хорошо знать свой темп и заранее рассчитать время старта. Слишком ранний старт не давал преимущества, а слишком поздний мог стоить результата.
🚃 Дипломы уже ждут участников в протоколе.
©️ 25-27 сентября на S10.run - онлайн-забег «Горка» на 5 км.
Здесь нужно управлять темпом на всей дистанции: первые километры постепенно ускоряться, выйти на максимальный темп в середине, а затем так же постепенно замедляться.
➡️ Участвовать
В прошлые выходные участники S10 Underground Challenge бежали 8 км, но здесь скорость была не единственным условием. Нужно было стартовать как можно позже и при этом успеть финишировать до начала следующего часа.
Пьедестал:
Тренер - Артемий Холопов
Время в протоколе - скорректированное с учётом гендерно-возрастного коэффициента (ГВК). Он позволяет участникам разного пола и возраста соревноваться в едином протоколе.
Здесь важно было хорошо знать свой темп и заранее рассчитать время старта. Слишком ранний старт не давал преимущества, а слишком поздний мог стоить результата.
Здесь нужно управлять темпом на всей дистанции: первые километры постепенно ускоряться, выйти на максимальный темп в середине, а затем так же постепенно замедляться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥2❤1🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Народ, кто в воскресенье бежит Московский марафон, - аккуратнее там эти последние три дня.
Экспо, самолёты, поезда, метро, кафе, толпы людей - сейчас очень обидное время подцепить какую-нибудь заразу.
А если у вас вообще есть традиция заболевать аккурат перед ответственным стартом - послушайте Юрия.
Возможно, дело не только в невезении.
Берегите себя. До старта осталось совсем чуть-чуть ❤️
Экспо, самолёты, поезда, метро, кафе, толпы людей - сейчас очень обидное время подцепить какую-нибудь заразу.
А если у вас вообще есть традиция заболевать аккурат перед ответственным стартом - послушайте Юрия.
Возможно, дело не только в невезении.
Берегите себя. До старта осталось совсем чуть-чуть ❤️
❤8🤔4🥰3
Сможете разогнаться к середине и не потерять темп на финише?
😝 25-27 сентября на S10.run - онлайн-забег «Горка» на 5 км.
Здесь нужно управлять темпом на всей дистанции: первые километры постепенно ускоряться, выйти на максимальный темп в середине, а затем постепенно снижать скорость.
Получается:
медленнее → быстрее → максимум в середине → медленнее
💡 Что проверяет «Горка»?
Как пробежать «Горку»
- Спланируйте темп первого километра так, чтобы ваша горка сложилась.
- Контролируйте темп на своем устройстве после каждого километра.
- После середины не меняйте темп резко - сохраняйте примерно одинаковую разницу между километрами.
📅 25-27 сентября
📏 5 км
🔁 Можно сделать несколько попыток - в зачёт пойдёт лучшая.
➡️ Распишите темп всех пяти километров заранее и проверьте, сможете ли точно выполнить свой план.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Здесь нужно управлять темпом на всей дистанции: первые километры постепенно ускоряться, выйти на максимальный темп в середине, а затем постепенно снижать скорость.
Получается:
медленнее → быстрее → максимум в середине → медленнее
Умение чувствовать и контролировать темп. Это полезный навык и для тренировок, и для соревнований - вы учитесь не ускоряться хаотично, а точно выполнять заданный план.
Каждый следующий километр должен быть быстрее предыдущего до середины и медленнее после неё. При этом разница между соседними километрами должна быть примерно одинаковой.
Как пробежать «Горку»
- Спланируйте темп первого километра так, чтобы ваша горка сложилась.
- Контролируйте темп на своем устройстве после каждого километра.
- После середины не меняйте темп резко - сохраняйте примерно одинаковую разницу между километрами.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Перед Московским марафоном Юрий решил сказать несколько добрых слов о тренерской работе.
Если коротко: хороший тренер не обязательно сделает так, чтобы вы тренировались меньше и вам было кайфово. Иногда ровно наоборот.
А уже в воскресенье посмотрим, во что все эти тренировки превратились на Московском марафоне.
Так что бегите. Не теряйте ни секундочки на пунктах питания, ненужных разговорах, на которые уйдет куча сил, но вы поймете это только на 30м километре.
Запоминайте, где стало хорошо, где плохо и где вы приняли то самое решение, о котором потом будете жалеть.
А в понедельник в 12:00 Юрий Строфилов вместе с Академией бега S10.run будет разбирать результаты Московского марафона.
Приходите со своими историями. Будем разбираться, что сработало, а что - полная хрень и не работает.
Если коротко: хороший тренер не обязательно сделает так, чтобы вы тренировались меньше и вам было кайфово. Иногда ровно наоборот.
А уже в воскресенье посмотрим, во что все эти тренировки превратились на Московском марафоне.
Так что бегите. Не теряйте ни секундочки на пунктах питания, ненужных разговорах, на которые уйдет куча сил, но вы поймете это только на 30м километре.
Запоминайте, где стало хорошо, где плохо и где вы приняли то самое решение, о котором потом будете жалеть.
А в понедельник в 12:00 Юрий Строфилов вместе с Академией бега S10.run будет разбирать результаты Московского марафона.
Приходите со своими историями. Будем разбираться, что сработало, а что - полная хрень и не работает.
🥰6😁3❤2👍2
В понедельник будем разбирать то, что вы натворили в воскресенье.
28 сентября в 12:00 Юрий Строфилов вместе с Академией бега S10.run разберёт результаты Московского марафона.
Что получилось, что не получилось, где всё пошло по плану, а где план закончился километре на 32-м. Посмотрим на результаты и поговорим о том, что из этого всего можно вынести на следующий старт.
Так что бегите, записывайте ощущения и запоминайте, где начало становиться плохо
А в понедельник приходите разбираться.
28 сентября, 12:00 МСК
Ссылка на эфир здесь.
28 сентября в 12:00 Юрий Строфилов вместе с Академией бега S10.run разберёт результаты Московского марафона.
Что получилось, что не получилось, где всё пошло по плану, а где план закончился километре на 32-м. Посмотрим на результаты и поговорим о том, что из этого всего можно вынести на следующий старт.
Так что бегите, записывайте ощущения и запоминайте, где начало становиться плохо
А в понедельник приходите разбираться.
28 сентября, 12:00 МСК
Ссылка на эфир здесь.
❤8👍2🥰1
Forwarded from S10.run Lost manual (Yuri Strofilov)
s10 выводит источник пульса. Пульс с часов или пульс с пульсометра. Пульс с часов - это некоторые абстракции, а пульс с пульсометра - это данные.
🔥8❤1👎1💯1
44-летняя Камилла Херрон, которая первой среди женщин выбежала 100 миль из 13 часов начала вести блог на OnlyFans. В интервью изданию GearJunkie Херрон говорит: «Я фактически порнозвезда».
OnlyFans далеко ушёл от идеи «художественной наготы», с которой всё начиналось. В блоге есть фотографии полностью обнажённые, видео с мастурбацией и sex tape. Муж, Конор Холт, проект поддерживает. Камилла стала использовать по отношению к себе термин hot wife— женщина в браке, чьи сексуальные отношения с другими мужчинами происходят с согласия мужа.
Подробнее здесь (премиум контент и немного 18+)
А ещё она пьёт крепкое алкогольное пиво прямо на забегах.
OnlyFans далеко ушёл от идеи «художественной наготы», с которой всё начиналось. В блоге есть фотографии полностью обнажённые, видео с мастурбацией и sex tape. Муж, Конор Холт, проект поддерживает. Камилла стала использовать по отношению к себе термин hot wife— женщина в браке, чьи сексуальные отношения с другими мужчинами происходят с согласия мужа.
Подробнее здесь (премиум контент и немного 18+)
А ещё она пьёт крепкое алкогольное пиво прямо на забегах.
🔥10❤3😱3
Forwarded from S10 App Альфа
С кем побежим на той неделе? 🏆
5 дней до старта турнира.
С новой версией S10.run следить за Турниром можно прямо в приложении.
После жеребьёвки вы узнаете вашего соперника. Там же - правила текущего тура, ваши результаты и очки.
Можно посмотреть и на остальных участников: кто с кем соревнуется и как меняется турнирная таблица после каждого тура.
Каждую неделю - новый соперник вашего уровня и новая задача. И даже если на этой неделе соперник оказался сильнее, соревнование продолжается - впереди следующая жеребьёвка.
Обновляйте S10.run - скоро узнаем первые пары 🏆
🍎 App Store
🤖 Google Play
📱 RuStore
5 дней до старта турнира.
С новой версией S10.run следить за Турниром можно прямо в приложении.
После жеребьёвки вы узнаете вашего соперника. Там же - правила текущего тура, ваши результаты и очки.
Можно посмотреть и на остальных участников: кто с кем соревнуется и как меняется турнирная таблица после каждого тура.
Каждую неделю - новый соперник вашего уровня и новая задача. И даже если на этой неделе соперник оказался сильнее, соревнование продолжается - впереди следующая жеребьёвка.
Обновляйте S10.run - скоро узнаем первые пары 🏆
🍎 App Store
🤖 Google Play
📱 RuStore
🔥4
Казахстанка Ясмина Токсанбаева первой финишировала в спортивной ходьбе на Азиатских играх. Сразу после финиша на её результат японская делегация подала протест.
Токсанбаева выступала в ASICS Magic Speed 4.
Magic Speed 4 — шоссейные кроссовки с полноразмерной карбоновой пластиной с толщиной подошвы 43,5 мм в пятке.
World Athletics устанавливает для шоссейных дисциплин максимальную толщину подошвы 40 мм. Модель обуви должна находиться в официальном списке разрешённых для соревнований. Magic Speed 4 в списке отсутствует. Magic Speed 1, 2, 3 и 5 в него включены.
Казахстанская сторона безуспешно пыталась оспорить аннулирование результата.
После завершения разбирательства Токсанбаева написала в Instagram: «Результат аннулирован. Мы боролись до конца». «я вернусь и сделаю это снова!».
Первое место и результат Токсанбаевой аннулированы.
Токсанбаева выступала в ASICS Magic Speed 4.
Magic Speed 4 — шоссейные кроссовки с полноразмерной карбоновой пластиной с толщиной подошвы 43,5 мм в пятке.
World Athletics устанавливает для шоссейных дисциплин максимальную толщину подошвы 40 мм. Модель обуви должна находиться в официальном списке разрешённых для соревнований. Magic Speed 4 в списке отсутствует. Magic Speed 1, 2, 3 и 5 в него включены.
Казахстанская сторона безуспешно пыталась оспорить аннулирование результата.
После завершения разбирательства Токсанбаева написала в Instagram: «Результат аннулирован. Мы боролись до конца». «я вернусь и сделаю это снова!».
Первое место и результат Токсанбаевой аннулированы.
😐12👍6❤1
Forwarded from Психология Бега
Драма в Берлине.
Тигист Ассефа вышла на трассу Берлина чтобы побить мировой рекорд в марафоне.
На 40 км у неё был запас 10 секунд к графику рекорда мира, но вдруг она захромала и сильно замедлилась и финишировала в 1:08 от рекорда. Последние 2,2 км она прошла за 8:04, это её самый медленный отрезок.
Тигист все равно выиграла Берлин в третий раз с рекордом трассы и личником 2:11:04
Она пропустила награждение и пресс-конференцию, её увезли в госпиталь. После финиша её поднимал Хайле Гебреселассие.
Менеджер Тигист сообщил, что правый ахилл порван, и в Мюнхене в понедельник ее ждёт операция
. Она уже третья звезда длинных дистанций с проблемой ахилла в этом году: Сифан Хассан снялась с Лондона в марте, Якоб Ингебригтсен оперировался в феврале.
вообще Ассефа ушла с дорожки на шоссе именно из-за хронической травмы ахилла, которая не давала ей тренироваться в шиповках.
Ждём Тигист в трейле?
Тигист Ассефа вышла на трассу Берлина чтобы побить мировой рекорд в марафоне.
На 40 км у неё был запас 10 секунд к графику рекорда мира, но вдруг она захромала и сильно замедлилась и финишировала в 1:08 от рекорда. Последние 2,2 км она прошла за 8:04, это её самый медленный отрезок.
Тигист все равно выиграла Берлин в третий раз с рекордом трассы и личником 2:11:04
Она пропустила награждение и пресс-конференцию, её увезли в госпиталь. После финиша её поднимал Хайле Гебреселассие.
Менеджер Тигист сообщил, что правый ахилл порван, и в Мюнхене в понедельник ее ждёт операция
. Она уже третья звезда длинных дистанций с проблемой ахилла в этом году: Сифан Хассан снялась с Лондона в марте, Якоб Ингебригтсен оперировался в феврале.
вообще Ассефа ушла с дорожки на шоссе именно из-за хронической травмы ахилла, которая не давала ей тренироваться в шиповках.
Ждём Тигист в трейле?
🔥10❤3😱1
Готовы начать Мангазея Турнир S10.run с пятака? ⚔️
2-4 октября - особенные 5 км на S10.run: этот старт одновременно закроет осенний Кубок S10 и откроет Мангазея Турнир S10.run.
А «Контрольный пятак» - хороший старт для такой борьбы: знакомая дистанция, по которой легко понять свою форму и сравнить результат с личным рекордом.
Можно сделать несколько попыток - в протокол пойдётлучший результат. Обновили личник - получите бонусные очки в рейтинг сезона.
Чтобы хорошо пробежать пятак:
⏺ заранее определите ориентир по темпу;
⏺ не отдавайте слишком много сил на первом километре;
⏺ на последних 2 км постарайтесь сохранить темп до финиша.
📅 2-4 октября
📏 5 км
➡️ Открывайте Мангазея Турнир S10.run с первой дуэли и покажите, с какого результата начинаете сезон.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
2-4 октября - особенные 5 км на S10.run: этот старт одновременно закроет осенний Кубок S10 и откроет Мангазея Турнир S10.run.
Для турнира это первая дуэль из 13. Каждую неделю вы будете получать нового соперника своего уровня и сравнивать с ним результат в еженедельном челлендже.
А «Контрольный пятак» - хороший старт для такой борьбы: знакомая дистанция, по которой легко понять свою форму и сравнить результат с личным рекордом.
Можно сделать несколько попыток - в протокол пойдёт
Чтобы хорошо пробежать пятак:
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У каждого, кто бегает с тренером, хоть раз была такая ситуация. Особенно в начале.
Тренер написал задание.
Вы сделали его быстрее. И, гордо загрузив тренировку и нажав в отчётике «Я ЗДЕЛЯЛЬ», понесли её тренеру — как ребёнок несёт маме особенно красивый куличик из песка.
А тренер вдруг не заценил.
А бывает, ещё и по шапке надавал. Не понял вашей искренности, стараний и вообще того факта, что вы МОЖЕТЕ БЫСТРЕЕ.
Несправедливо?
А может, всё вообще не так.
Юрий рассказывает.
Тренер написал задание.
Вы сделали его быстрее. И, гордо загрузив тренировку и нажав в отчётике «Я ЗДЕЛЯЛЬ», понесли её тренеру — как ребёнок несёт маме особенно красивый куличик из песка.
А тренер вдруг не заценил.
А бывает, ещё и по шапке надавал. Не понял вашей искренности, стараний и вообще того факта, что вы МОЖЕТЕ БЫСТРЕЕ.
Несправедливо?
А может, всё вообще не так.
Юрий рассказывает.
😁13💯4👍2❤1🥰1
По подготовке, логистике, питанию, экипировке - совершенно идеальный марафон. Все было безупречно. Да и солнцу - я все же не дала себя переломить через коленку!
А главное - я сделала больше, чем могла. Ни будь этого безумного, быстрого начала - я бы встала точно также, но уже без запаса по темпу.
https://s10.run/post/3746/
А главное - я сделала больше, чем могла. Ни будь этого безумного, быстрого начала - я бы встала точно также, но уже без запаса по темпу.
https://s10.run/post/3746/
🔥27👍3❤2
Forwarded from Психология Бега
Марафон - это выход в открытый космос.
Марафон живет в неземном измерении. Реки бегунов в пестрых шортиках - это лишь проекция его на плоскость .
И пробежав марафон мы будто возвращаемся с другой планеты. На руке тряпичный браслетик, ноги неприятно ломит, но душа - свежая, хоть и слабенькая.
Прихрамывающий марафонец с нелепой медалью на шее - инопланетянин.
Мы меняем как змеи, свои оболочки. И вместе с ними - свои души.
Вместо тесных засохших - отращиваем блестящие, новые.
Части наших душ, и наша история, и наша боль - переплавляются и пересобираются заново.
Когда я начала бегать - я перестала летать во сне. Наверное, бег заменяет мне и полет, и сны.
Только вот чтобы переродиться, нужно выползти из старой кожи, сгореть и воскреснуть. Это вряд ли бывает «по фану» и «в удовольствие».
Марафон- это рождение нового человека. Наверное поэтому пробежать марафон часто приходят люди которые больше не могут быть собой - прежним.
Как вам новая планета?
Марафон живет в неземном измерении. Реки бегунов в пестрых шортиках - это лишь проекция его на плоскость .
И пробежав марафон мы будто возвращаемся с другой планеты. На руке тряпичный браслетик, ноги неприятно ломит, но душа - свежая, хоть и слабенькая.
Прихрамывающий марафонец с нелепой медалью на шее - инопланетянин.
Мы меняем как змеи, свои оболочки. И вместе с ними - свои души.
Вместо тесных засохших - отращиваем блестящие, новые.
Части наших душ, и наша история, и наша боль - переплавляются и пересобираются заново.
Когда я начала бегать - я перестала летать во сне. Наверное, бег заменяет мне и полет, и сны.
Только вот чтобы переродиться, нужно выползти из старой кожи, сгореть и воскреснуть. Это вряд ли бывает «по фану» и «в удовольствие».
Марафон- это рождение нового человека. Наверное поэтому пробежать марафон часто приходят люди которые больше не могут быть собой - прежним.
Как вам новая планета?
🔥20💯7❤4
Унылая пора! Очей очарованье!
Шуршат листы. Темнеет в шесть.
Марафоны отбеганы. Кроссовки сохнут у батареи. Бегун глядит в окно и испытывает смутное желание то ли строить планы на следующий сезон, то ли лечь и до весны его больше не трогать.
Осень.
Самое время Анне Иогансен и Юрию Строфилову поговорить о том, что происходит с нами, когда большая цель достигнута, зачем бегуну следующая цель и почему вообще мы продолжаем всё это из года в год.
Новое видео «Осень бегуна» уже вышло на YouTube и во ВКонтакте.
Наливайте чай. Кутайтесь в плед.
И давайте немного погрустим о беге.
Красиво, конечно.
Шуршат листы. Темнеет в шесть.
Марафоны отбеганы. Кроссовки сохнут у батареи. Бегун глядит в окно и испытывает смутное желание то ли строить планы на следующий сезон, то ли лечь и до весны его больше не трогать.
Осень.
Самое время Анне Иогансен и Юрию Строфилову поговорить о том, что происходит с нами, когда большая цель достигнута, зачем бегуну следующая цель и почему вообще мы продолжаем всё это из года в год.
Новое видео «Осень бегуна» уже вышло на YouTube и во ВКонтакте.
Наливайте чай. Кутайтесь в плед.
И давайте немного погрустим о беге.
Красиво, конечно.
❤11🥰3🤗3
25 сентября 2026 года на турнире WTA 500 Singapore Tennis Open Татьяна Прозорова во время четвертьфинального матча в парном разряде получила удар мячом в лицо. После медицинского обследования ей диагностировали сотрясение мозга.
Прозорова настаивала, что чувствует себя нормально и готова продолжать выступление. Медицинская служба WTA применила "Concussion Protocol, который запрещает спортсменке продолжать соревнования после диагностированного сотрясения. На полуфинальный матч одиночного разряда против Талии Гибсон 26 сентября Прозорову не допустили.
27 сентября на Берлинском марафоне Тигст Ассефа на 31-м километре получила травму ахилла правой ноги. На 40-м боль усилилась. Последние два километра она бежала хромая. Её менеджер Джанни Демадонна рассказал, что последние 500 метров Ассефа бежала с полностью порванным ахиллом.
Ассефа финишировала первой за 2:11:04.
После финиша обследование показало полный разрыв правого ахиллова сухожилия. На следующий день Ассефу прооперировали.
Правила World Athletics дают медицинскому делегату право приказать спортсмену немедленно прекратить участие в соревновании. Для беговых дисциплин последствия определены отдельно: если спортсмен снят врачом во время гонки, в протоколе он получает DNF. Если спортсмен не выполняет распоряжение врача и продолжает гонку, он дисквалифицируется , DSQ
Правила World Athletics позволяли медицинскому делегату остановить Ассефу на дистанции независимо от её желания продолжать марафон.
Два вопроса:
Где был медицинский делагат во время забега. Что бы вы сделали, на месте медицинского делегата и на месте менеджера атлета.
Прозорова настаивала, что чувствует себя нормально и готова продолжать выступление. Медицинская служба WTA применила "Concussion Protocol, который запрещает спортсменке продолжать соревнования после диагностированного сотрясения. На полуфинальный матч одиночного разряда против Талии Гибсон 26 сентября Прозорову не допустили.
27 сентября на Берлинском марафоне Тигст Ассефа на 31-м километре получила травму ахилла правой ноги. На 40-м боль усилилась. Последние два километра она бежала хромая. Её менеджер Джанни Демадонна рассказал, что последние 500 метров Ассефа бежала с полностью порванным ахиллом.
Ассефа финишировала первой за 2:11:04.
После финиша обследование показало полный разрыв правого ахиллова сухожилия. На следующий день Ассефу прооперировали.
Правила World Athletics дают медицинскому делегату право приказать спортсмену немедленно прекратить участие в соревновании. Для беговых дисциплин последствия определены отдельно: если спортсмен снят врачом во время гонки, в протоколе он получает DNF. Если спортсмен не выполняет распоряжение врача и продолжает гонку, он дисквалифицируется , DSQ
Правила World Athletics позволяли медицинскому делегату остановить Ассефу на дистанции независимо от её желания продолжать марафон.
Два вопроса:
Где был медицинский делагат во время забега. Что бы вы сделали, на месте медицинского делегата и на месте менеджера атлета.
😱7🤔3🏆1