This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто в командировках не может бегать и ходить в фитнес.
Стул то у вас в номере есть? Работайте!!!
Стул то у вас в номере есть? Работайте!!!
🔥48
Через 30 минут Сергей Налкин, кандидат медицинских наук, врач-невролог и ультратрейлраннер будет вещать в эфире.
Готовьте вопросы про колени, пульс и восстановление. Девочки, а кто придёт просто посмотреть на доктора — мы не осуждаем, мы понимаем 🥰
Ссылка на эфир
Готовьте вопросы про колени, пульс и восстановление. Девочки, а кто придёт просто посмотреть на доктора — мы не осуждаем, мы понимаем 🥰
Ссылка на эфир
🔥7❤2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хорошая история начинается со ставки: что герой потеряет, если не дойдёт до конца.
С марафоном так же. Тренировочный план одинаковый для всех, а вот зачем человек выходит на старт, у каждого своё. И в тяжёлый момент на 35-м км держит как раз это, а не темп по часам.
Юрий считает, что просто так, ради интереса, в марафон не приходят. Ему виднее, учеников у него за годы было немало.
А какая ставка была у вас? Почему вы побежали свой первый марафон, или почему ещё нет?
С марафоном так же. Тренировочный план одинаковый для всех, а вот зачем человек выходит на старт, у каждого своё. И в тяжёлый момент на 35-м км держит как раз это, а не темп по часам.
Юрий считает, что просто так, ради интереса, в марафон не приходят. Ему виднее, учеников у него за годы было немало.
А какая ставка была у вас? Почему вы побежали свой первый марафон, или почему ещё нет?
💯7🔥5❤4
Дилемма заключённого в кроссовках
Анна убежала на эстафету без чипа. Юрий сидел на старте в кресле, и чип висел у него на ноге. Каждый был уверен, что другой не заметит. Итог: минус 6 минут.
А потом был Берлин, где Анна пыталась убежать от солнца. Спойлер: солнце бегает быстрее.
Новое видео уже можно посмотреть:
YouTube
VK
Анна убежала на эстафету без чипа. Юрий сидел на старте в кресле, и чип висел у него на ноге. Каждый был уверен, что другой не заметит. Итог: минус 6 минут.
А потом был Берлин, где Анна пыталась убежать от солнца. Спойлер: солнце бегает быстрее.
Новое видео уже можно посмотреть:
YouTube
VK
❤6👍3🥰1
4 336 участников на старте Мангазея Турнира S10.run! 🔥
Первый тур - с результатами и дипломами. Второй - уже в протоколе! 🏁
Начнём с того, что задолжали: итоги «Контрольного пятака», первого тура Мангазея Турнира S10.run.
И вот тройка самых быстрых:
🥇 Алексей Широков - 14:09
🥈 Денис Васильев - 16:00
🥉 Мирослав Чернявскис - 16:31
Результаты рассчитаны с учётом гендерно-возрастных коэффициентов, которые позволяют сравнивать результаты бегунов разного пола и возраста.
Финальный протокол опубликован, результаты встреч зафиксированы. Можно посмотреть свой результат, узнать, как пробежал соперник, и скачать диплом 🔥
А теперь к «Пейсеру».
Треки второго тура уже прошли ручную проверку командой Математического трибунала и волонтёров. Предварительные результаты доступны в протоколе, найдите свой результат:
Если есть вопросы к результату, апелляцию можно подать до 23:59 сегодня, 12 октября, GMT+3.
Во вторник завершается рассмотрение апелляций. В среду, 14 октября, будет опубликован финальный протокол Пейсера.
А впереди - Кубок ЭФКО 10 км 16-18 октября. Подробности уже завтра! Регистрация открыта!
Первый тур - с результатами и дипломами. Второй - уже в протоколе! 🏁
Начнём с того, что задолжали: итоги «Контрольного пятака», первого тура Мангазея Турнира S10.run.
И вот тройка самых быстрых:
🥇 Алексей Широков - 14:09
🥈 Денис Васильев - 16:00
🥉 Мирослав Чернявскис - 16:31
Результаты рассчитаны с учётом гендерно-возрастных коэффициентов, которые позволяют сравнивать результаты бегунов разного пола и возраста.
Финальный протокол опубликован, результаты встреч зафиксированы. Можно посмотреть свой результат, узнать, как пробежал соперник, и скачать диплом 🔥
Финальный протокол первого тура:
https://challenges.s10.run/protocol?id=bvbcQNtZLH77&utm_source=Tg&utm_medium=post&utm_campaign=mangazeya_tournament_2026&utm_content=round1_final_results
А теперь к «Пейсеру».
Треки второго тура уже прошли ручную проверку командой Математического трибунала и волонтёров. Предварительные результаты доступны в протоколе, найдите свой результат:
Протокол Пейсера:
https://challenges.s10.run/protocol?id=0RFwNQMX3ga9&utm_source=Tg&utm_medium=post&utm_campaign=mangazeya_tournament_2026&utm_content=pacer_preliminary_results
Если есть вопросы к результату, апелляцию можно подать до 23:59 сегодня, 12 октября, GMT+3.
➖ Как подать апелляцию:
https://s10.run/post/936➖ Как устроена проверка треков:
https://s10.run/post/2418➖ Гендерно-возрастные коэффициенты:
https://s10.run/post/469/
Во вторник завершается рассмотрение апелляций. В среду, 14 октября, будет опубликован финальный протокол Пейсера.
А впереди - Кубок ЭФКО 10 км 16-18 октября. Подробности уже завтра! Регистрация открыта!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2
Forwarded from S10.run Lost manual (Yuri Strofilov)
На странице трека есть возможность сделать картинку с наложением параметров.
Два варианта:
Общие параметны трека
Параметры интервальной тренировки, если есть размеченные интервалы.
Например в интервалах будет 8 по 1 км по 3:30, пульс и все такое.
Все параметры наложения настраиваются.
Работает только для премиум пользователей.
Два варианта:
Общие параметны трека
Параметры интервальной тренировки, если есть размеченные интервалы.
Например в интервалах будет 8 по 1 км по 3:30, пульс и все такое.
Все параметры наложения настраиваются.
Работает только для премиум пользователей.
🔥13👍10🥰2
Вчера Юрий и Анна допрашивали невролога
В гостях был Сергей Налькин @SergeiNalkin: невролог, врач спортивной медицины из Испании и ультрамаранонец, который бегает до 100 миль. То есть человек, который лечит бегунов и при этом сам регулярно делает всё, от чего их отговаривает. Ну, делал. Говорит, что поумнел.
Что мы узнали:
🔹 бегать надо не всем, а вот силовые — всем. Сергей любит пациентов, которые бегают много, а силовые не делают: на них держится его работа
🔹 лёд после тренировки замедляет восстановление, а «разогрелся — и прошло» ещё не значит, что всё хорошо
🔹 часы узнают, что вы устали, последними. У Сергея Garmin догадывается примерно через два дня
🔹 жена Сергея — патологоанатом. Говорит, это его главный болельщик: всегда эвакуирует тело с финиша домой
А ещё Юрий изобрел новый метод диагностики, «терморектальный криптоанализ». Подробности позже.
Заинтриговали? не переключайтесь! Про попу всегда все самое интересное...
В гостях был Сергей Налькин @SergeiNalkin: невролог, врач спортивной медицины из Испании и ультрамаранонец, который бегает до 100 миль. То есть человек, который лечит бегунов и при этом сам регулярно делает всё, от чего их отговаривает. Ну, делал. Говорит, что поумнел.
Что мы узнали:
🔹 бегать надо не всем, а вот силовые — всем. Сергей любит пациентов, которые бегают много, а силовые не делают: на них держится его работа
🔹 лёд после тренировки замедляет восстановление, а «разогрелся — и прошло» ещё не значит, что всё хорошо
🔹 часы узнают, что вы устали, последними. У Сергея Garmin догадывается примерно через два дня
🔹 жена Сергея — патологоанатом. Говорит, это его главный болельщик: всегда эвакуирует тело с финиша домой
А ещё Юрий изобрел новый метод диагностики, «терморектальный криптоанализ». Подробности позже.
Заинтриговали? не переключайтесь! Про попу всегда все самое интересное...
👍10😁8❤2🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Юрий Строфилов тренирует бегунов не первый десяток лет. И вот даже он насмотрелся роликов, что «бегать надо через жопу», и решил срочно включить ягодицы. Включил так, что пропустил Валенсию.
Смешно, но знакомо. Мы годами что-то не делаем, потом видим ролик, прозреваем и бросаемся навёрстывать. Пять лет без силовых — и за месяц хочется догнать всё сразу.
Невролог Сергей Налькин @SergeiNalkin в эфире объяснил, что было дальше. Мышца, которая годами отдыхала, не была готова к внезапной любви. Она просто защитилась: напряглась, заболела и отключилась. Не потому что упражнение плохое, а потому что его стало слишком много и слишком быстро.
Получается, сам совет почти никогда не бывает виноват. Ошибка обычно в дозе. Даже самое правильное упражнение в мире превращается в травму, если вчера его не было, а сегодня его сразу много.
Так что в следующий раз, когда какой-нибудь ролик откроет вам глаза, попробуйте не бросаться менять всё за выходные. Добавляйте по ступеньке. Медленно, скучно, без подвигов. Зато потом можно бежать Валенсию, а не смотреть её онлайн.
А вы что начинали делать после роликов? И чем кончилось?
Смешно, но знакомо. Мы годами что-то не делаем, потом видим ролик, прозреваем и бросаемся навёрстывать. Пять лет без силовых — и за месяц хочется догнать всё сразу.
Невролог Сергей Налькин @SergeiNalkin в эфире объяснил, что было дальше. Мышца, которая годами отдыхала, не была готова к внезапной любви. Она просто защитилась: напряглась, заболела и отключилась. Не потому что упражнение плохое, а потому что его стало слишком много и слишком быстро.
Получается, сам совет почти никогда не бывает виноват. Ошибка обычно в дозе. Даже самое правильное упражнение в мире превращается в травму, если вчера его не было, а сегодня его сразу много.
Так что в следующий раз, когда какой-нибудь ролик откроет вам глаза, попробуйте не бросаться менять всё за выходные. Добавляйте по ступеньке. Медленно, скучно, без подвигов. Зато потом можно бежать Валенсию, а не смотреть её онлайн.
А вы что начинали делать после роликов? И чем кончилось?
😁10💯5❤3🥰3👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏆 10 километров - минимум. Больше - можно!
16-18 октября выходим на старт Кубка ЭФКО 10 км на S10.run! Идеальные условия для вашей длительной.
Отличный повод разнообразить свой календарь стартов, проверить свою форму и попробовать силы на десятке. А может, и улучшить личный результат!
Неважно, где вы бегаете - по городским улицам, парковым дорожкам или любимым загородным маршрутам. Выбирайте свою трассу и присоединяйтесь к Кубку!
📅 16-18 октября 2026
📍 Старт в любой локации
🏃 Дистанция - не меньше 10 км. Больше можно! В зачёт пойдёт время первых 10 км.
🔥 Регистрируйтесь на Кубок ЭФКО и выходите на старт!
Регистрация: https://challenges.s10.run/startreg?416&utm_source=tg&utm_medium=s10&utm_campaign=efko10
Правила: https://s10.run/efkostart
Результат челленджа идет в рейтинг и турнирную таблицу.
А у вас какие планы на выходные - побороться за личный рекорд или просто получить удовольствие от хорошей десятки?
#кубокэфко #эфко10км #s10run #мангазеятурнир
16-18 октября выходим на старт Кубка ЭФКО 10 км на S10.run! Идеальные условия для вашей длительной.
Отличный повод разнообразить свой календарь стартов, проверить свою форму и попробовать силы на десятке. А может, и улучшить личный результат!
👟 А ещё можно выиграть кроссовки от ЭФКО! Призы получит победитель забега и трое счастливчиков, которых выберем случайным образом среди всех участников в протоколе. Шанс есть у каждого!
Неважно, где вы бегаете - по городским улицам, парковым дорожкам или любимым загородным маршрутам. Выбирайте свою трассу и присоединяйтесь к Кубку!
📅 16-18 октября 2026
📍 Старт в любой локации
🏃 Дистанция - не меньше 10 км. Больше можно! В зачёт пойдёт время первых 10 км.
🔥 Регистрируйтесь на Кубок ЭФКО и выходите на старт!
Регистрация: https://challenges.s10.run/startreg?416&utm_source=tg&utm_medium=s10&utm_campaign=efko10
Правила: https://s10.run/efkostart
Результат челленджа идет в рейтинг и турнирную таблицу.
А у вас какие планы на выходные - побороться за личный рекорд или просто получить удовольствие от хорошей десятки?
#кубокэфко #эфко10км #s10run #мангазеятурнир
💯12👍4❤3🔥1
Испорченный телефон по-беговому
Вчера мы выложили ролик, где Юрий рассказывает, как насмотрелся Неделина, что «бегать надо через жопу», начал качать ягодицы и пропустил Валенсию.
Через пару часов в комментарии пришёл сам Дмитрий Неделин:
«Юра, ты меня с Козловым перепутал. Я такого не говорил» 😅
А дальше подписчики устроили расследование. Одни уверены, что это тема Андрея Козлова. Другие слышали её от Ядгарова. Третьи сообщили, что «Неделин — это Кения».
Кто-то честно признался, что бегает «то так, то сяк». А одна подписчица за 10 недель переучилась на новую технику, и «беговая жизнь поделилась на до и после».
Кто на самом деле придумал бегать через жопу, история умалчивает. Но вот что забавно: даже тренер с огромным опытом не помнит, от кого услышал совет. Зато прекрасно помнит, во что совет обошёлся.
Так и работают беговые лайфхаки. Совет передают из уст в уста, автор теряется, а травмы остаются вполне персональные. Поэтому совет стоит проверять не по тому, кто его дал, а по тому, подходит ли он вам и в какой дозе.
Ролик здесь
А вы через что бегаете? Честно🦌
Вчера мы выложили ролик, где Юрий рассказывает, как насмотрелся Неделина, что «бегать надо через жопу», начал качать ягодицы и пропустил Валенсию.
Через пару часов в комментарии пришёл сам Дмитрий Неделин:
«Юра, ты меня с Козловым перепутал. Я такого не говорил» 😅
А дальше подписчики устроили расследование. Одни уверены, что это тема Андрея Козлова. Другие слышали её от Ядгарова. Третьи сообщили, что «Неделин — это Кения».
Кто-то честно признался, что бегает «то так, то сяк». А одна подписчица за 10 недель переучилась на новую технику, и «беговая жизнь поделилась на до и после».
Кто на самом деле придумал бегать через жопу, история умалчивает. Но вот что забавно: даже тренер с огромным опытом не помнит, от кого услышал совет. Зато прекрасно помнит, во что совет обошёлся.
Так и работают беговые лайфхаки. Совет передают из уст в уста, автор теряется, а травмы остаются вполне персональные. Поэтому совет стоит проверять не по тому, кто его дал, а по тому, подходит ли он вам и в какой дозе.
Ролик здесь
А вы через что бегаете? Честно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁14🤗2🤔1
Новое видео: как бегать без травм
Короткий ответ: никак. Так сказала Анна в первую же минуту эфира. Но ребята всё равно поговорили больше часа.
В гостях невролог и ультрамарафонец Сергей Налькин @SergeiNalkin (doctor.nalkin). Он лечит бегунов, а потом сам бежит 100 миль, так что про боль знает с обеих сторон кушетки.
Узнали, почему лёд - не друг, часы - не врач, а блогеры - не тренеры. А ещё у Анны родился новый метод диагностики. Какой - не скажем, смотрите сами.
Смотреть
Короткий ответ: никак. Так сказала Анна в первую же минуту эфира. Но ребята всё равно поговорили больше часа.
В гостях невролог и ультрамарафонец Сергей Налькин @SergeiNalkin (doctor.nalkin). Он лечит бегунов, а потом сам бежит 100 миль, так что про боль знает с обеих сторон кушетки.
Узнали, почему лёд - не друг, часы - не врач, а блогеры - не тренеры. А ещё у Анны родился новый метод диагностики. Какой - не скажем, смотрите сами.
Смотреть
🔥8👍2🥰2❤1
🏆 Почувствовали себя пейсерами! Итоги второго тура Мангазея Турнира S10.run
И вот наши мастера точного темпа! 🔥
🥇 Евгений Глаголев
https://s10.run/profile?1000017350 - СКО 0,09
🥈 Владимир Карцев
https://s10.run/profile?1000020302 - СКО 0,11
Тренер - Максим Тайлаков
🥉 Алексей Stomalex
https://s10.run/profile?18418054 - СКО 0,12
Поздравляем лидеров! Подписывайтесь на них на платформе, чтобы следить за тренировками!
Уместиться в такой узкий диапазон результатов и настолько ровно пройти дистанцию - настоящее мастерство.
🏃 Клубный зачёт
В клубном рейтинге по среднему месту участников тройка лидеров выглядит так:
🥇 RunLab
https://s10.run/club/runlab
🥈 Трек Года
https://s10.run/club/track
🥉 SUB CLUB
https://s10.run/club/subclub
Спасибо всем, кто вышел на старт и проверил своё умение держать темп!
📊 Полный протокол второго тура «Пейсер 6 км» https://challenges.s10.run/protocol?id=0RFwNQMX3ga9
🏁 Турнир продолжается!
📲 Мангазея Турнир S10.run - расписание и правила
https://challenges.s10.run/tournament/?utm_source=tg&utm_campaign=s10&utm_content=pacerresults
Увидимся на следующем старте - КУБОК ЭФКО 10 км!
#мангазеятурнир #s10run
Во втором туре участникам предстояло пробежать 6 км с максимально ровным темпом. Здесь не имело значения, насколько быстро ты бежишь. Главное - удержать выбранную скорость от начала до конца дистанции.
Победителей определяли по стандартному отклонению (СКО) времени прохождения километров. Чем меньше показатель, тем выше место в протоколе.
И вот наши мастера точного темпа! 🔥
🥇 Евгений Глаголев
https://s10.run/profile?1000017350 - СКО 0,09
🥈 Владимир Карцев
https://s10.run/profile?1000020302 - СКО 0,11
Тренер - Максим Тайлаков
🥉 Алексей Stomalex
https://s10.run/profile?18418054 - СКО 0,12
Поздравляем лидеров! Подписывайтесь на них на платформе, чтобы следить за тренировками!
Уместиться в такой узкий диапазон результатов и настолько ровно пройти дистанцию - настоящее мастерство.
🏃 Клубный зачёт
В клубном рейтинге по среднему месту участников тройка лидеров выглядит так:
🥇 RunLab
https://s10.run/club/runlab
🥈 Трек Года
https://s10.run/club/track
🥉 SUB CLUB
https://s10.run/club/subclub
Спасибо всем, кто вышел на старт и проверил своё умение держать темп!
📊 Полный протокол второго тура «Пейсер 6 км» https://challenges.s10.run/protocol?id=0RFwNQMX3ga9
🏁 Турнир продолжается!
Каждую неделю - новый соперник и новая беговая задача. Победа приносит очки, но даже проигрыш идёт в зачёт. Главное - не пропускать туры!
📲 Мангазея Турнир S10.run - расписание и правила
https://challenges.s10.run/tournament/?utm_source=tg&utm_campaign=s10&utm_content=pacerresults
Увидимся на следующем старте - КУБОК ЭФКО 10 км!
#мангазеятурнир #s10run
🔥7👍2❤1
Соперники на десятку определены!
Жеребьёвка третьего тура турнира завершена.
Теперь можно посмотреть, с кем предстоит соревноваться в Кубке ЭФКО.
Впереди 10 км. На такой дистанции особенно интересно сравнить не только итоговое время, но и то, как каждый распределил силы.
Стартовое окно откроется завтра, в пятницу, 16 октября, и продлится до конца воскресенья, 18 октября.
Посмотреть соперника:
https://challenges.s10.run/tournament/cabinet
Жеребьёвка третьего тура турнира завершена.
Теперь можно посмотреть, с кем предстоит соревноваться в Кубке ЭФКО.
Впереди 10 км. На такой дистанции особенно интересно сравнить не только итоговое время, но и то, как каждый распределил силы.
Стартовое окно откроется завтра, в пятницу, 16 октября, и продлится до конца воскресенья, 18 октября.
Посмотреть соперника:
https://challenges.s10.run/tournament/cabinet
🔥5👍1