❗️Жасың үлкейгеннен соң неге сондай қылмадым деп өкинетуғын қәтелериң.

✅ Денсаўлығыңа жетерли дәрежеде итибар бермегениң ушын.

✅ Өткинши затларға күйип писип жаныңды қыйнағаның ушын.

✅ Басқалардың айтқаны бойынша жүргениң ушын.

✅ Жақынларыңа жеткиликли кеўил бөлмегениң ушын.

✅ Жумысыңды биринши орынға қойғаның ушын.
Биринши орында денсаўлық, соң жумыс болыўы керек.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

✅ Қан суйық болыўы ушын тийкарғы талаплардан бири.

✔️ Суўретте қанның суйық болыўын тәмийинлеўши өнимлер сүўретленген.

✔️ Буларға қосымша ҳәр күни 2-3 литр суйықлық ишиў жүдә зәрүр.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🍒Уйқы гормонының тәбиий дереги

✔️Уйқы гормоны — мелатонин есапланады. Стресс, көзге түсетуғын жақтылық яки басқада факторлар себепли оның ислеп шығарылыўы кемейиўи мүмкин. Бундай жағдайда адам уйықлай алмайды.

✔️Мелатонинди көбейтетуғын затлардың бири — шийе есапланады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🩸ҚАНЫҢЫЗДЫ ТАЗАЛАЎ УШЫН РЕЦЕПТ!

✅ 1 стакан салқын суўға 5 тамшы йод, 1 ас қасық пал, 1 ас қасық жүзим яки алма сиркесинен қосың. Жақсылап араластырың.
1 күн даўамында 2 стаканнан ишиң.

✅ Биринши стаканды таңда саат 06:00 де, соң 12:00 ге шекем ҳеш нәрсе жемең!

✅ Екиншисин саат - 22:00 де, соң ҳеш нәрсе жемең!

✅ Ишимлик дәми әпиўайы сокқа уқсайды. Ишимликти 1 ай даўамында қабыл етиў керек.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

✅ "Камфорное масло" ның сиз билмеген пайдалы тәреплери.

✔️ Грибок (аяқ ийислениўине қарсы) аяғыңызды жақсылап жуўып, кейин камфорное маслоны жақсаңыз грибоктан қутыласыз.

✔️ Ларингит ҳәм фарингитларда, тамақ буўылып қалғанда - қайнаған суўға 2-3 тамшы камфорное масло тамызып, пуўынан дем алсаңыз, дем алыў жоллары ашылады.

✔️ Бел, аяқ ҳәм қол аўырыўларында камфорное масло жақсаңыз аўырыў тез қояды.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🍯 Кеште пал қосылған жыллы суў ишиў пайдалы

🔻Энергия дереги: түнде пал қосылған суўды ишип уйқыласаңыз, азанда тетик болып оянасыз.

🔻Уйқыны жақсылайды: пал тәбиий тынышландырыўшы зат. Бул мелатонин ислеп шығарылыўын жақсылайды. Кеште 1 шай қасық пал жақсы дем алыўды тәмийинлейди. Әсиресе, ромашкалы шай менен ишсеңиз.

🔻Артықша салмақтан қутыласыз. Майды еритиў механизмлери кеште жақсы ислейди. Палдың майды еритиў қәсийетлери метаболизмниң тезлесиўине тийкарланған.

🔻Баўыр искерлигин жақсылайды: пал ҳәм қабақ шербети баўырдан токсинлерди алып таслаўға жәрдем береди.

🔻Иммунитет системасын беккемлейди: чеснокты тазалаң, майда бөлеклерге бөлиң, пал қосып араластырың. Кеште 1 шай қасықтан бул араласпаны ишип турсаңыз, иммунитетти беккемлейди.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Бүгин, 26-февраль - Дүняжүзлик улыўма асықпайтуғын адамлар күни.

Бүгинги күн қаҳарманлары, асығыўшылықтан алыста, арқайын инсанлар. Оларға “дүняны суў басса да, тобығына келмейди“ атамасы дурыс келеди 😁

Сондай танысларыңызға жиберип, қутлықлап қойың!

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ ДИЗЕ АЎЫРЫЎЫН ЕМЛЕЎ УШЫН РЕЦЕПТ

📝КЕРЕК БОЛАДЫ:
- зайтун майы
- алма сиркеси

♻️Таярланыўы: Алма сиркеси ҳәм зайтун майы араласпасы дизедеги аўырыў ушын ең тәбиий рецепт болып есапланады. Таярланған араласпаны дизениң дөгерегине жеңил массаж ислеп жағыў керек. Дизеде аўырыў болған күнлери сиз бир шай қасық тәбиий алма сиркеси ҳәм бир стакан суў араласпасын ишиўиңиз мүмкин.

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Интервал аш қалыўдың пайдалары көп.

✅ Организм өзи-өзин тазалаў механизми иске түседи (аутофагия);
✅ Ақылый искерлик асады;
✅ Энергия артады ҳәм кейпият көтериледи;
✅ Азыў басқышы ҳәм метоболизм тезлеседи;
✅ Иммунитет күшейип, исиниў процесслери кемейеди;
✅ Тери жасарады, өсиў гармоны муғдары артады;
✅ Ас сиңириў системасы жақсыланады;
✅ Рак ҳәм басқада аўыр кеселликлер раўажланыў қәўипи кемейеди;
✅ Инсулин, холестерин, қан басым пәсейеди.

❗️Интервал аш қалыўға ең жақсы ўақыт 18:00 ден күндизги 12:00 ге шекем.

⏳ 12:00 ден 18:00 ге шекем аўқатланыў ўақыты.

18 саат даўамында тек ғана суў ишиў мүмкин.
⚠️ Асқазан-ишек системасында кеселликлери бар наўқаслар ушын мүмкин емес.

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

☝️ҚАЙСЫ ВИТАМИН ҚАНДАЙ ЎАЗЫЙПАНЫ АТҚАРАДЫ?

👉А витамини — терини жумсартып, шаш төгилиўиниң алдын алады;
👉B1 витамини — тырнақ ҳәм шашлардың беккемлиги ушын хызмет етеди;
👉В2 витамини — организмдеги клеткаларда белсендиликти күшейтеди;
👉В5 витамини — ерте қартайыўдың алдын алады;
👉В6 витамини — зат алмасыўын күшейтеди;
👉Н витамини — териниң қурғақласыўы, қыршылыўы ҳәм шашлардағы пигмент процеслериниң алдын алады;
👉С витамини — антиоксидант, иммунитетти көтерип, қан тамырлары дийўалын беккемлейди;
👉D витамини — сүйеклер талшығын беккемлейди;
👉Е витамини — қартайыў процесин пәсеңлетеди;
👉Цинк (рух) — шаш ҳәм тырнақлардың тәбийий қурамын тиклеўге көмеклесип, бөртпелерден қорғайды;
👉Калий — булшық етлердиң әззилеўиниң алдын алады;
👉Кремний — коллаген ислеп шығылыўы ушын әҳмийетли болып, шаш ҳәм тырнақларды беккемлейди.
👉Магний — нерв талшықлары искерлигин нормалластырады;
👉Кальций ҳәм фосфор — тислер, тырнақ ҳәм шашларды беккемлейди.

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Қумшекер қартайтады – диетологлар ескертеди!

🛑 Гликация бул — қанттың инсан денесиндеги белоклар менен тәбийий бирикпеси есапланады. Бул процесс бириктириўши тоқымалардың қаттыласыўына ҳәм коллаген талшықларының тығыз болыўына алып келеди. Сол себепли бетте жыйрықлар пайда болады, тери көп муғдарда ығаллылықты жоғалтады ҳәм эпидермис клеткаларында көплеген оксидлеўши затлар топланады.

☢ Булардың барлығы бет терисиниң жағдайына кери тәсир көрсетеди: бетке жыйрықлар түсип, саламат емес көриниске ийе болады.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Гемоглобинди (қанды) көтериў ушын "супер" рецепт

✅ РЕЦЕПТ;
Бир стакан ғоза ҳәм бир стакан кишмиш алың. Кейин еки орташа лимонның туқымларын алып таслаң ҳәм ҳәммесин гөш майдалағыштан өткериң.

✅ Бир стакан пал, бир стакан гешир ҳәм бир стакан ләблеби суўын қосың. Ҳәммесин жақсылап араластырың.

✅ Музлатқышта сақлаң, аўқаттан алдын күнине 3 мәрте 1 ас қасықтан қабыл етиң.

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Егер надурыс аўқатлансаңыз, қан тамырыңыз бенен не болыўы мүмкинлигин билесиз бе?

✳️ Атеросклероз - бул созылмалы кеселлик болып, онда холестерин ҳәм басқа майлар артериялардың ишки дийўалына бляшка формасында топланып, дийўаллардың өзи нығызласады ҳәм ийилиўшеңликти жойтады. Бул артериялар ишиниң тарайыўына ҳәм қан айналыўының бузылыўына алып келеди.

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Шаш не себептен түседи?

✅ Ҳәр күни саламат адамларда 50-80 ге шекем шаш талшығы түсиўи мүмкин. Қәўетерлениўге орын жоқ. Егер шашыңыз күнлик нормадан артық түсип атырған болса, бул ҳәр қыйлы себеплер нәтийжесинде болыўы мүмкин.

▪️Шашларды күтим қылыўда надурыс усыллардан пайдаланыў, организмдеги өзгерислер, көп ашыўланыў, мәўсимлер алмасыўы да шаш тусиўине себеп болады.

▪️Шаш түсиўине ҳаялларға салыстырғанда еркеклер бейим болады ҳәм төмендегилер нәтийжесинде жүзеге келеди:

✔️ Нәсиллик фактор.
✔️ Жуқпалы кеселликлер.
✔️ Химиялық затлар.

✅ Сиз машқалаға анықлық киритиў ушын қәнийге трихолог мәсләҳәтин алыўыңыз керек болады.

❗️Шашы көп түсетуғын танысыңызға жибериң

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

#рамазан_кирип_келмекте

🌙 РАМАЗАН КАЛЕНДАРЫ

  🌙 Бул Рамазан календары Қарақалпақстан мусылманлары қазыяты тәрепинен таярланды.

   Ибадат мәселесинде анық дереклерге сүйенген мақул болады.

   Бул бойынша paziylet.uz сайты сиз әзизлерге жәрдем береди.

Республикамыздың белгили уламалары, билим журты устазлары тәрепинен усыныс етилген Рамазан календары сизиң ибадатыңыздың еле де дурыс болыўына көмек береди. Сиз бул мәселеде өзиңиз де қырағы болып, қолыңызға түскен ямаса социаллық тармақларда көрген ҳәр қандай календарларға таянып қалмаўды мәсләҳәт беремиз.

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Күнине үш дана хурма жесеңиз...

•Денеңиз күшке толады;
•Жынсый қуўат асады;
•Ас-сиңириў жақсыланады;
•Темир заты тәмийинленеди;
•Жүрек урыўы стабиллеседи;
•Аллергияның активлигине тосқынлық етеди.

Сондай-ақ, организм ушын жүдә көплеп пайдалы затлар қурамына ийе

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy