❗️Үйде ийт ҳәм пышық бағыў жүрек кеселликлериниң алдын алады.

🏛 Ҳарвард медицина институты алымларының анықлаўларынша, ийт ҳәм пышық бағатуғын адамлардың қан басымы нормада, холестерин ҳәм триглицеридлер дәрежеси төмен болады.

🫀 Бул болса өз гезегинде жүрек кеселликлериниң алдын алады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

📍Қартайыўды әстелестириўге жәрдем беретуғын өнимлер

🍅 Помидор күшли антиоксидант болып, ол ликопинге бай. Соның ушын териниң қорғаныўын күшейтеди.

🔹 Бадам қурамындағы пайдалы майлар жыйрықлар ҳәм тери дақларын жоқ етеди.

✅ Бул өнимлерди турақлы түрде жеп турыў жүдә пайдалы.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Пайдалы өним: Редиска

✅ Редиска қурамында хантал майы бар. Бул зат антибактериал қәсийетке ийе болып, организмди ҳәр қыйлы вируслы инфекциялардан қорғайды.

✅ Редиска жеп турыў иммунитетти көтериўге жәрдем береди.

✅ Редиска қурамында магний ҳәм де калий элементлери бар. Бул элементлер жүректи "қоллап-қуўатлаўшы" затлар есапланады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

ГРИПП ҲӘМ АЯЗЛАЎЛАРДА ШИПОВНИК ЖӘРДЕМ БЕРЕДИ

✅ Керек болады:
➡️ 2 ас қасық шиповник мийўелери
➡️ 2 ас қасық пияз қабығы
500 мл ыссы суўға салынып, астын әстен қойып 5 минут қайнатылады. Соң қайнатпаға 1 ас қасық ромашка гүллерин салып, демлеп қойылады. Жыллы жағдайға келгеннен соң, күн даўамында ярым кеседен 5-6 мезгил ишиледи. Ишимлик азаплы жөтелде де жәрдем береди.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🛎 Көз саламатлығы ушын пайдалы өнимлер

🐟 Теңиз өнимлери

🥜 Ғозалар

🍊 Апельсин

🥚 Мәйек

🥔 Картошка

🥕 Гешир

🥬 Шпинат

🧊 Суў

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

❓ДЕНЕҢИЗДЕ ЙОД ЖЕТКИЛИКЛИМЕ?

✅ Буның ушын анализ тапсырыўыңыз шәрт емес. Тек ғана қолыңызға йодлы сетка (сызық) тартсаңыз болды.

🔸Егер 3 сааттан кейин сызықтан азғана болсада из қалмаса, сиз дәрриў шыпакерге мүрәжәәт етиўиңиз керек.

🔸Йод 6-8 саат даўамында териге сорылса, бул денеге сиңиўде азғана машқалалар бар екенлигин аңлатады. Күнделикли рационыңызға балық, теңиз өнимлери, капусталарды қосың.

🔸 Егер сиз улыўма саў болсаңыз ҳәм йод жетиспеўшилигине жолықпаған болсаңыз, сызық излери тек 1 күннен кейин жоғалыўы керек.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

❗️ Балалар 16 жасқа шекем нелер менен емлениўи керек?

Өзбекстан Денсаўлықты сақлаў министрлиги балалар туўылғаннан баслап 16 жасқа шекем алыўы шəрт болған профилактикалық емлеўлердиң дизимин жәриялады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Не ушын бизлерде наўқас адамлар көп?

Себеби көпшилигимиз саламат болыў ушын керек бөлған әпиўайи әмеллерди ислемеймиз. Шыпакерлер саламат болыў ушын төмендегилерди усыныс етеди:

▪️ Ерте турың.
▪️ Тойып уйықлаң.
▪️ Көбирек палыз ,өнимлерин жең.
▪️ Көбирек суйықлық ишиң.
▪️ Қақланған мийўелерди рационга көбирек қосың.
▪️ Мийўелер көбирек жең.
▪️ Мийнет ҳәм дем алыў режимин қадағалаң. Ўақты ўақты менен дем алың.
▪️ Мудами жақсы, позитив пикирлең.
▪️ Актив турмысты жолға қойың (спорт пенен шуғылланың ).
▪️ Көбирек пияда жүриң.
▪️ Әсиресе грипп кең ҳәўиж алатуғын гүз айларында актив ҳәрекетленип, витаминлерге бай өнимлерди қабыл етиң.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Шиповник гемоглобини аз адамлар ушын пайдалы

✅ Шиповник қандағы гемоглобинди көтериў ушын жүдә жақсы мийўе есапланады. Оны шай яки компотқа қосыў мүмкин. 100 грамм өнимде 11,5 миллиграмм темир элементи бар. Сондай-ақ, усы мийўе қурамында көп муғдарда С витамини бар болып, бул темир организмде жақсы сорылыўын тәмийинлейди.

✅ Шиповникти  70 градус температурадағы таза суў менен демлеп қойылса, темир элементи ҳәм витамин C муғдары жоқары болады ҳәм усы ишимлик максимал дәрежеде пайдалы болады.

❗️Қаны азларға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

📊Иммунитетти көтериўдиң жоллары

⚡️100 грамм шиповник мийўелерин 1 литр қайнаған суўда 1 күн демлеп қойың. Соң сүзип, азанда ҳәм кеште ярым стаканнан ишесиз. Бул демлеме шыдамлылықты арттырады.

⚡️Уйқылаўдан алдын 1 стакан жыллы сүтке 10 тамшы чесноктың суўын араластырып ишиң. Ол тек ғана инфекцион кеселликлер менен гүресиўде емес, бәлким организмнен ҳәр қыйлы қуртларды шығарып таслаўда да нәтийжели жәрдем береди.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

#таңғы_тилек

АССАЛАМУ АЛАЙКУМ!

🌺 Рәббимиз Аллаҳтың мийрими менен берилген және бир таң, жаңа күн ҳәммемизге мүбәрек босын!

🍃 Я Аллаҳым ҳәр бириңиздиң
🍃 Кеўлиңиз ҚАТЕРЖАМЛЫҚты;
🍃 Жүзиңиз КҮЛЕ ШЫРАЙды;
🍃 Үйиңиз БЕРЕКЕТти;
🍃 Қәлбиңиз ИЙМАНды;
🍃 Денеңиз ДЕНСАЎЛЫҚты;
🍃 Жүрегиңиз МЕҲИРДИ жойтпасын!

🤲 Күниңиз ийгиликли ислер менен мазмунлы ҳәм пазыйлетли өтсин!

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Силаи раҳм – ағайин-туўысқаншылық байланысларын сақлаў ҳаққындағы усыныслар

✅ Ағайин-туўысқанлар менен қарым-қатнаста төмендегилерге әмел қылыў зәрүр:
• Оларды үйлерине барып көриў, зыярат етиў;
• Оларды үйиңде мийман қылыўың, қабыл етиўиң;
• Оларды сорастырып турыўың, жағдайларын сорап турыўың;
• Оларға мал-мүлкиңнен садақа ҳәм саўға берип турыўың;
• Олардың үлкенлерине ҳүрмет, иззет көрсетиўиң, кишилерине рейим қылыўың;
• Олар ҳақылы болған орынларға қойыўың, дәрежелерин көтериўиң.
• Оларға қуўаныш ҳәм қапа күнлеринде шерик болыўың;
• Олардың наўқасларын барып көриўиң, жаназаларына қатнасыўың;
• Үзир болмаса, олардың шақырық, мирәтлерине барыўың;
• Оларға қарата кеўлиңди таза қылыўың. (Қәлбиңде кек, өкпелеў, көре алмаўшылық, душпақлық сақламаў);
• Олардың арасын дүзетиўиң. (Урысып қалғанлары болса, жарастырыўың);
• Олардың ҳақына дуўа қылыўың ҳәм жақсылыққа шақырып, нәсият етиўиң керек болады.

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🤚🖐 Бармақларыңызға жеңил массаж ислеў арқалы, көп ғана машқалалардан қутылыўға болады.

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy