"Я же немного, сосуды почистить". Часть 2

А теперь давайте окончательно добьём этот миф - группа учёных и Канады и Великобритании собрала воедино более 100 научных работ о "пользе небольшого количества алкоголя".

Как выяснилось, никакого увеличения продолжительности жизни при употреблении 1 бокала вина в неделю на самом деле не наблюдалось.

❗️А вот стоило испытуемым хотя бы на 1 бокал увеличить объём выпитого в неделю - все показатели здоровья начали сыпаться просто "ко всем чертям"!

📌 Условный бокал вина в день повышает вероятность умереть у мужчин на 20%, а у женщин - вовсе на 50%!

© Совершенный организм

Всего 4 орешка в день и ваша жизнь изменится! 🌰

© Совершенный организм

Греем ноги

Сегодня этот метод повышения иммунитета подвергается сильной критике, которая зачастую беспочвенна и очень стереотипна.

♨️ Биологически активные точки и зоны находящиеся на стопах, активизируются при воздействии горячей воды с лечебными веществами, что поспособствует укреплению иммунитета.

♨️ Стимулируя терморегуляцию, мы улучшаем общее кровообращение и выведение патогенов.
А в качестве бонуса улучшается состояние кожи лица и всего тела.

Что же можно добавлять в воду?
✅ Горчицу;
✅ Соду;
✅ Травяные сборы;
✅ Различные эфирные масла.

Не рекомендую при:
🚫 Тромбофлебите;
🚫 Сердечно-сосудистых заболеваниях;
🚫 Гипертонии;
🚫 Высокой температуре;
🚫 Беременности.

© Совершенный организм

Незаменимая польза морковного сока!

Свежевыжатый морковный сок представляет собой концентрат питательных веществ в удобоваримой для организма форме. Это комплекс витаминов и минералов, предотвращающих разрушение клеток свободными радикалами и токсинами.

Польза для здоровья:

🥕 Благотворно влияет на состояние пищеварительной системы, воздействуя на секреторные железы пищеварительного тракта.

🥕 Морковный сок способен успокаивать нервную систему.

🥕 Сок традиционно считается лучшим средством для профилактики такой патологии зрения как «куриная слепота».

🥕 Ускоряет заживление эрозийных ран, устраняет заеды, регулирует продуцирование сальных желез, улучшает функциональное состояние эпителиальных покровов.

🥕 Повышает гемоглобин, усиливает свёртываемость крови, нормализует концентрацию глюкозы.

📌 Но помните, свежевыжатые соки содержат высокие концентрации органических кислот, поэтому в процессе их употребления следует «прислушиваться» к своему организму.

© Совершенный организм

Об этом СМИ никогда не скажут

… но учёные Китайского Медицинского Университета Шеньяна определили пять растений, излечивающих от любой инфекции, в том числе короновирусной.

🌱 Чабрец;
🌱 Имбирь;
🌱 Алоэ;
🌱 Зверобой;
🌱 Лаванда.

⚡️ Добавляя эти растения в чай, люди увеличивали вероятность выздоравливали в 98% случаев!

Также выяснилось, что в местности, где растут можжевельник, ель, сосна или горная лаванда количество инфекционных заболеваний составляет всего 1%.

Сохраните себе на всякий случай!

© Совершенный организм

Не нужны нам ни мешки, ни отеки

Поэтому покупаем в аптеке специальные массажные кисточки или рукавицы и вперёд - делать дренажный массаж!

1️⃣ Подготовка кожи. Нанесите на кожу массажное масло или крем для облегчения скольжения кисточки по коже.

2️⃣ Начинайте массаж снизу вверх. Направляйте движения от стоп к бедрам, от ладоней к плечам, от живота к груди и т.д.

3️⃣ Используйте лёгкие круговые движения для стимуляции лимфатических узлов. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить кожу.

4️⃣ Мой главный совет - после массажа выпейте стакан воды, чтобы помочь организму вывести токсины и отходы.

☝🏻 Дренажный массаж можно проводить несколько раз в неделю для улучшения кровообращения и уменьшения отеков.

© Совершенный организм

Как восстановить нормальный ритм жизни

Со временем приходишь к простому выводу: можно перепробовать хоть миллион лекарств, рецептов и упражнений ради поддержания молодости и здоровья, но всё это легко перечеркивается негативным настроем и хаосом в жизни...

Именно для тех, кто осознал это, я решил составить такой вот небольшой список:

👉🏻 Отключите уведомления и ловите момент.
Кому понравится, когда его отвлекают каждые 5 минут?

👉🏻 Проводите больше времени на природе.
Это полезно как для настроения, так и для здоровья.

👉🏻 Начните день не торопясь.
Просыпаясь на 15 минут раньше, вы сможете спокойно заняться собой, не боясь опоздать на работу.

👉🏻 Приготовьте вкусную еду.
Часто мы едим, чтобы утолить голод или здоровья ради. Для разнообразия приготовьте любимое блюдо и насладитесь им осознанно.

👉🏻 Побудьте наедине с собой.
В жизни много суеты. Поэтому иногда просто нажмите на паузу и немного поразмышляйте.

© Совершенный организм

Худеем со вкусом

Как вы прекрасно знаете, я никогда не был сторонником жёстких диет с целью похудения. Мы тут о здоровье общаемся, а не о том, как поскорее себя угробить 😁

При похудении один из главных наших врагов - это позднее чувство насыщения. Давайте сделаем акцент на его притуплении👇

🌟 Зернистый творог - благодаря обилию казеинового белка, который достаточно долго усваивается, чувство сытости будет обеспечено вам надолго.

🌟 Фасоль - содержит много белка и клетчатки, которые замедляют процесс переваривания и увеличивают чувство сытости.

🌟 Авокадо - изобилует мононенасыщенными жирными кислотами, которые не только отлично утоляют чувство голода, но ещё холестерин снижают.

🌟Миндаль - богат белком, жиром и растительными волокнами, которые увеличивают чувство сытости и помогают контролировать аппетит.

© Совершенный организм

Хватайте кроссовки и за здоровьем!

Тучность - не повод отказываться от пробежек. Напротив, я бы сказал, что это как раз прямое показание😏
Только тогда лучше выбрать быструю ходьбу.

🏃🏻А кто готов сразу к бегу - то тоже стоит начинать с медленного темпа пробежек и постепенно увеличивать его.

Ударные темпы наносят больше вреда вашей сердечно-сосудистой и суставам☝🏻

👉🏻 Не важно, какая у вас физ.форма, всегда надо начинать с пробежек на низкой скорости, не более 6-7 км/час, и постепенно увеличивать скорость и дистанцию, основываясь на своих ощущениях и уровне подготовки.

👉🏻 Само собой, следим за своим дыханием: вдох всегда осуществляем через нос, а выдох - через рот.

Я, например, для себя выработал такое дыхание: два шага - два коротких вдоха; третий шаг - выдох. Попробуйте, может подойти и вам.

© Совершенный организм

Арбуз

Давайте сегодня "по косточкам" разберём эту прекрасную ягоду. Обожаю арбуз!

🍉 Мякоть арбуза. Крайне полезна для очищения организма от токсинов и шлаков.

🍉 Корень и корневище. Компрессы из сока корня арбуза способствуют заживлению ожогов.

🍉 Кожура. Отвар из неё эффективен при раздражительности, отеках, язвах ротовой полости.

🍉 Ядра семечек. Отвар из сырых ядер поможет справиться с хроническим кашлем, запорами.

👆 Не рекомендую употребление отваров из семечек при заболеваниях мочевыделительной системы.

Эх, скорее бы начался сезон этого чудесного плода.

© Совершенный организм

Зачем замачивать орехи?

Очень люблю орехи. И ел их всегда просто так, не задумываясь, пока умные люди не просветили. Оказывается👇🏻

В орехах есть такой природный консервант - фитиновая кислота. Из-за неё полезные свойства ореха сохраняются дольше, но и организму становится куда труднее всё усвоить.

Так что простой способ избавиться от чувства тяжести - вымачивание.

Сколько замачивать?👇🏻

Грецкие орехи — 8 часов.
Миндаль — 12 часов.
Фундук — 8 часов.
Арахис — 1–2 часа.
Кедровые орехи — 8 часов.
Макадамия — 4 часа.
Кешью — 6 часов.

И помните: оптимальная доза орехов — горсть в день. Лучше не переедать.

© Совершенный организм

Рубцы нам не нужны…

Если не повезло и случился ожог, то нужно поскорее его заживить, дабы не осталось рубцов.
Для этого вспомним давний рецепт (меня ещё в детстве мама им пару раз "латала"😁)

Нам понадобятся:

👉🏻 Цветки зверобоя - 100 г,
👉🏻 Подсолнечное масло - 0,5 л.

Цветки зверобоя залейте свежим маслом, настаивайте в теплом тёмном месте в течение 10 дней, периодически встряхивайте.

Конечно, ждать 10 дней - это долго, но ускорить не получится. Поэтому лучше всегда иметь его в наличии "на всякий случай", сделав заранее, благо хранить в холодильнике его можно до полугода.

© Совершенный организм

Сильные мышцы - здоровый позвоночник

Даже если ваша жизнь связана с постоянным сидением уткнувшись в монитор компьютера (чего делать подолгу, я, конечно, крайне не советую), есть отличный способ не запустить свой позвоночник.

С помощью упражнения "кошачий прогиб" мы хорошо прокачаем позвоночные мышцы, которые станут мощным каркасом для нашего организма!

Приступим!

🔘 Станьте на четвереньки, руки должны быть расположены под плечами, а колени под бёдрами.

🔘 На вдохе медленно согните позвоночник вверх, направляя голову и ягодицы вниз.

🔘 Затем на выдохе медленно выпрямите позвоночник, направляя голову и ягодицы вверх.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Этим упражнением крайне не рекомендую пренебрегать. Даже если вы далеки от спорта - берём себя в руки и идём делать, а тело спасибо скажет!🤗

© Совершенный организм

Свекла

Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утверждение: «Мясо надо есть!», но как часто мы так же говорим про свеклу!

А ведь она:
✅ Очищает кровь;
✅ Понижает давление;
✅ Вареная свекла обладает слабительным эффектом;
✅ Блокирует рост раковых клеток;
✅ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
✅ Отличная профилактика диабета;
✅ Профилактика полового бессилия!

⚡️ А ещё стакан свекольного сока с зубчиком чеснока – это просто дополнительная жизнь!
Рекомендую свеклу употреблять в сыром виде! И стоит это всё - копейки!

❗️А вы говорите: «Здоровье – это дорого!»

© Совершенный организм

Подборка упражнений для укрепления сердца 👆

Делайте каждый день и ваше сердце будет работать надёжнее швейцарских часов!😁

© Совершенный организм

Недостаточный вес

"Звучит", конечно, дико в наше время переедания и вредных привычек😁 но есть немало людей, для кого это является проблемой.

Вот, например, мой друг - говорит, что вес набрать не может, хотя спортом регулярно занимается.
Его это не особо тревожит, тело-то отлично себя чувствует, но вот окружающие постоянно одолевают фразами типа "что такой худой", "болеешь что ли" и т.д.

🧐 Решили с ним разобраться в вопросе. Посчитали калории за день и оказалось банально - он просто мало ест!
Хотя думал, что достаточно.

И тут есть 2 пути: либо ставить будильник и есть "через силу" по графику, либо простимулировать аппетит.

Со вторым нам помогли травяные отвары.
- Для них подойдут корень одуванчика, трава мелиссы, цветки василька, корневище аира, листья подсолнечника.

🫕 Отвар следует готовить из любого выбранного растения. Принимать по четверти стакана 2-3 раза в день.

Теперь благодаря отвару друг стал чаще "хотеть" есть и делать это. Вес пошёл в гору.

© Совершенный организм

Спина вам будет за это благодарна

Уверен, вы хотя бы раз слышали про такую дрянь, как межпозвоночная грыжа.

Чтобы до этого не дошло, мы с вами будем заниматься профилактикой. А самый эффективный способ мне подсказал знакомый хирург👇🏻

🔘 Ложимся на спину и начинаем поочередно медленно сгибать ноги в коленях.

🔘 Теперь выпрямляем ноги и поднимаем их.

Выполняем всё спокойно, без спешки.

🔘 Сгибаем ноги в коленях и поочередно ставим одну ногу на колено другой.

Такая тренировка укрепляет капсулу межпозвоночных дисков и не позволяет ей растягиваться и рваться.

© Совершенный организм

Мы не вечны

Однажды, слушая интервью Уорена Баффета (инвестор, миллиардер), запомнил одно очень важное наблюдение...

Он говорил:

— Представьте, что в подарок вам досталась машина вашей мечты. Новенькая, из салона, красавица! Но есть один нюанс: это будет единственная машина, которая у вас когда-либо будет за всю жизнь.

Скорее всего, вы построите для неё гараж, будете беречь её, менять масло в два раза чаще и т.д. А всё потому, что вы знаете – эта машина должна прослужить вам до конца вашей жизни.

❗️Так а почему мы к нашему организму так не относимся? Он гораздо ценнее и совершеннее, чем кусок железа!

⚡️ У нас есть только один разум и только одно тело на всю оставшуюся жизнь.
Если вы не будете заботитесь о них в молодости, это как не будете заботиться о своём единственном автомобиле! И когда вам будет 50 или 60 лет, вы превратитесь в развалюху.

🔥 Берегите себя... Заботьтесь о себе...

© Совершенный организм

Упражнение для укрепления коленей

Продолжаю тему упражнений для ног (если пропустили - вот прошлое)

Взято из цигун. Называется "стойка всадника". Укрепляет не только мышцы, но, главное, связки и сухожилия. При правильном исполнении быстро убирает боль в коленях, бёдрах и спине.

Исходное положение:
Ступни параллельны. Расстояние между ними примерно один метр.

Выполнение: Медленно присесть вниз, сохраняя равновесие в центре стоп. Так, чтобы бёдра находились на высоте коленей.
- Зафиксировать положение на максимально долгое время.
- Руки, для равновесия, можно вытянуть вперёд.
Цель: научиться стоять, сохраняя позу, одну минуту.

☝️Важно: стопы не должны сильно расходиться в разные стороны или заваливаться наружу, а колени сваливаться внутрь. Их следует держать над стопами.

⏱ Когда минуты покажется мало, добавляйте время. Но лучше не более 3х минут.

Рекомендую для начала выполнять перед зеркалом, чтобы научится держать правильное положение.

© Совершенный организм

Ночью надо спать…

А не родных пугать своим храпом 🤭

Одной из причин этой крайне распространенной проблемы является провисание слабых мышц мягкого нёба.

А как от этого избавиться? - Тренировки. Да, эти мышцы тоже можно прокачать☝🏻

1️⃣ Ложитесь на спину и подушку под голову.

2️⃣ Поднимите голову, чтобы она была немного выше уровня туловища.

3️⃣ Раскройте рот и вытяните язык вперёд так, чтобы он касался нижних зубов.

4️⃣ Направьте дыхание через нос и глубоко вдохните.

5️⃣ Затем медленно выдохните через рот, сжимая мышцы горла.

Предупрежу сразу: чтобы достичь эффекта, надо выполнять упражнение 2-3 раза в день, особенно перед сном.

Пару недель таких упражнений и увидите эффект!

© Совершенный организм