#новости

Всем, привет.

Немного шока с Бостонского марафона прошлых выходных:
1. Установлен новые рекорд трассы 2:01:52
2. Первые 3 места из 2:03.

Как же все таки мощно развиваются циклические виды спорта из года в год
⬇️⬇️⬇️

🔥Джон Корир выиграл Бостонский марафон с новым рекордом трассы — 2:01:52!

Потрясающий результат, учитывая, что трасса Бостонского марафона — одна из самых сложных в мире.

Кениец Джон Корир во второй раз подряд становится чемпионом Бостона!⭐️

Прошлый рекорд трассы — 2:03:02 — держался за кенийцем Джеффри Мутаи с 2011 года.

Сегодня — самый быстрый марафон в 130-летней истории Бостона. Сразу три спортсмена пробежали быстрее рекорда трассы.

🥈Альфонс Симбу (Танзания) — 2:02:47
🥉Бенсон Кипруто (Кения) — 2:02:50

Говорят, ветер дул в спину.😁

⭐️Кенийка Шарон Локеди тоже защитила в этом году свой титул — одержала уверенную победу с результатом 2:18:51. Но до своего же рекорда трассы — 2:17:22 — не дотянулась.

Все результаты →

Видео: World Marathon Majors

Немного информации о предстоящей велогонке:


Льеж — Бастонь — Льеж (Liège-Bastogne-Liège) — это престижная однодневная велогонка, которая в 2026 году пройдет в 112-й раз. Она состоится 26 апреля и станеь четвёртым «Монументом» сезона — одним из пяти самых значимых классических гонок в шоссейном велоспорте. Гонка завершит весенний классический сезон и серию Арденнских классик.

Основные сведения
Дата и время:

мужская гонка — 26 апреля, старт в 10:00 по центральноевропейскому летнему времени (CEST, GMT+2);
женская гонка — 26 апреля, старт в 13:35 по CEST.
Дистанция:

мужская гонка — 259,5 км от Льежа до Льежа;
женская гонка — 156 км от Бастони до Льежа.
Набор высоты:

мужская гонка — 4395 м;
женская гонка — 2830 м.
Особенности маршрута:

Гонка проходит в регионе Арденны в Бельгии. Маршрут традиционно включает несколько сложных подъёмов.
Среди ключевых участков: Col de Haussire (132,4 км от старта), тройка подъёмов Wanne, Stockeu и Haute-Levée, Col du Rosier (196,2 км), а также финальный подъём Côte de la Roche-aux-Faucons (246,1 км).
Женская гонка повторяет часть мужского маршрута, включая подъёмы Wanne, Stockeu, Haute-Levée, Rosier, Maquisard, Desnié, La Redoute, Forges и Roche-aux-Faucons.

#мнениеавтора

Всем привет.

Удивительно, но первые 3 места опроса:
Дисциплина
Особые методики
Фарма

И если с первыми двумя сомнений никаких, то вот фарма, на мрй взгляд это тема, как "Ящик Пандоры"

Часто бытует мнение о том, что существует какая-то волшебная таблетка или целые команды фармакологов, которые сначала пичкают спортсменов веществами, а потом успевают сделать кучу процедур по очищению организма от их следов перед нужными стартами.
Даже среди пррыессионалов, а не нас-любителей, разгораются скандалы, когда они идут в своих выводах по пути наименьшего сопротивления "Он меня обошел, значит допинг".
Помню , как пару лет назад на Тур де Франс Вингегор обошел Погачара на этапе разделки.
Обошел очень прилично и команда Погачара не могла в жто поверить и над Вингегором ненадолго повисла тень допинга.

Вообщем, тема вечная и никогда не иссякнет.
Есть ведь даже официальные соревнования с разрешеным допингом
Enhanced Games, или «Олимпиада на стероидах», запланированы на 21–24 мая 2026 года в Лас-Вегасе (США).

Но я больше, все таки, за Дисциплину, Новаторов, Одержимых спортсменов и сопуствующие метрики, позволяющие контролировать процесс восстановления после полученого стресса на тренировках.

#полезноеотренировках

Полезное для бегунов...
Не забываем, что перед пробежкой разминка динамическая, а после пробежки заминка статическая 🙏🙏🙏

Признавайтесь, у кого есть этот коврик, валики?
У меня да.
Традиционно лежу перед сном.
Понравилась фраза из статьи- хуже никому не становится, значит применим 🤣🤣

⬇️⬇️⬇️

🧘🏻 Легендарный коврик из СССР – польза или странный эксперимент?

Ипликатор Кузнецова когда-то был почти в каждом доме – по популярности его можно сравнить разве что с сеансами Кашпировского.

Но за этим простым на вид устройством стоит неожиданная и довольно мрачная история его создателя.

Правда ли работает ипликатор и чем закончилась история его автора?👇🏻

https://sprts.cc/eluut4

Сейчас целая волна простуд.
Погода играет с нами, то месяц тепла, то попытки вернуть зиму.

Мы с удовольствием выходим на улицу тренироваться, но непонятно во многом, как одеться.

Стресс, который мы даем организму сажает нашу иммунку и правильно было бы сделать чек-ап и посмотреть на свои цифры.
Тем более перед стартом сезона бега, велогонок, заплывов, триатлона.

Что проверяем:

1. Медицинское обследование/функциональная диагностика
• ЭКГ,
• УЗИ сердца, печени, желчного пузыря и почек
• Спирометрия
• Эргоспирометрия /тредмил (стресс-тест с газоанализом)

2. Анализы крови и мочи
• Общий анализ мочи
• ОАК (общий анализ крови c лейкоцитарной формулой)
• Ретикулоциты
• Мочевая кислота
• Креатинфосфокеназа
• Креатинфосфокеназа МВ
• Общий холестерин
• Триглицериды
• ЛПВП
• ЛПНП
• Мочевина
• АЛТ
• АСТ
• Общий белок
• Креатинин
• С-реактивный белок
• Щелочная фосфатаза
• Ферритин
• Трансферин
• Калий
• Кальций
• Натрий
• Хлор
• Глюкоза крови
• ТТГ
• Т3 свободный
• Т4 свободный
• Общий тестостерон
• Кортизол
• Железо
• Билирубин (общий, прямой)
• СТГ
• Витамин Д
• Витамин Б12
• Фолиевая кислота
• Cross laps
• Дегидроэпиандростерон
• Лютеинизирующий гормон
• Фолликулостимулирующий гормон
• Миоглобин
• Определение группы крови

Для всех бегущих, не забываем, что логистика замороченая по получению стартовых, по месту старта и финиша и локации мест хранения вещей.
Придется чуть размяться перед стартом, так что планируйте свое время правильно, чтобы везде успеть.

⬇️⬇️⬇️

#мнениеавтора

Круто, что большинство в теме и знают/умеют отслеживать качество сна.

Чуть раскрою тему для для тех, кому просто интересно:

Вообще, на мой взгляд, нет ничего важнее сна.
На себе проверял неоднократно.
Никакого прогресса, никакого желания чем-либо заниматься, в случае нарушений сна НЕ БУДЕТ.

И тут не только про спорт, а вообще, про всю жизнь..


О фазах сна: что происходит, пока вы спите?
Сон — это не монолитный "выключатель", а цикл из фаз, которые повторяются 4–6 раз за ночь. Каждая фаза важна по-своему. Коротко:

- Лёгкий сон ( 50–60% всего сна): Начало засыпания. Тело расслабляется, мозг замедляется. Здесь восстанавливается энергия, фиксируется память от дня. Характеристика: поверхностный, легко проснуться от шума.

- Глубокий сон (15–25%): "Ремонтный цех" для тела. Мышцы растут, ткани восстанавливаются, иммунитет укрепляется. Характеристика: медленные волны мозга, трудно разбудить, если разбудить — дезориентация.

- REM-сон (быстрый, 20–25%): Фаза снов и активного мозга. Здесь обрабатываются эмоции, консолидируется обучение, креативность на пике. Характеристика: быстрые движения глаз, повышенный пульс, как будто бодрствуете, но тело парализовано.

Идеальный сон — баланс всех фаз, 7–9 часов в сутки. Но как понять, что у вас всё ок?

Как отслеживать качество сна? Простые инструменты для всех

Не нужно быть учёным — современные гаджеты сделают это за вас:
- трекеры и смарт-часы Apple Watch, Garmin, Whoop): Мониторят фазы по пульсу, движениям и дыханию. Приложения показывают графики: сколько глубокого сна, сколько REM.

В практике, могу точно сказать, что лучше whoop эту метрику не отслеживает ни одно устройство. Если у Вас в практике есть подспорье - то дайте знать.

Зачем это спортсмену? Положительные и отрицательные примеры
Для спортсменов сон — топливо для тренировок. Хороший сон ускоряет восстановление, снижает риск травм.

Отрицательное: Недосып (меньше 6 часов) — и привет, перетренированность!

А для обычного человека? То же самое, но в повседневке!
Сон влияет на всё: работу, настроение, здоровье. Положительное: Регулярный трекинг и 7–9 часов — и вы просыпаетесь бодрым, фокус на пике.

Отрицательное: Плохой сон — цепная реакция. Мало REM — раздражительность, забывчивость (привет, потерянные ключи!). Глубокий сон в дефиците — слабый иммунитет, частые простуды. Знакомо? У многих от недосыпа растёт вес, падает либидо, риск диабета/сердечных болезней.

Итог: Сон — инвестиция в себя!
Отслеживание сна — как личный коуч: помогает корректировать привычки (ложиться раньше, избегать экранов). Для спортсмена это путь к рекордам, для всех — к энергии и счастью. Попробуйте неделю трекать — поделитесь в комментах, что заметили? 😴

Доброе утро всем.

Удивительная погода сегодня в МСК.
Самое то, чтобы утром пробежаться в удовольствие.
Чем сейчас и занимаются бегущие 5км в рамках МПМ, т к кластеры уже открыты🙏🙏🙏
Делитесь фотками с медальками и эмоциями в комментариях

Сегодня, кстати, есть что посмотреть
https://vksport.vkvideo.ru/video-6783586_456246704

🌸 Скоро май, а значит и велогонка «Садовое кольцо» уже не за горами!

Еще сомневаетесь, сможете ли участвовать? Мы подготовили форматы для всех уровней подготовки: велогонка и заезд.

Велозаезд подойдет для новичков и любителей:

🛣 Больше пространства на дороге без машин
💨 Возможность выбирать удобный темп самостоятельно
💪 Шанс проверить свои силы и попробовать более сложные форматы
🥇 Стартовый пакет от партнеров и медаль

❗️Обращаем внимание: 27 апреля повышаются цены на все слоты, а на формат «Гонка» осталось всего 200 мест!

Успейте зарегистрироваться и открыть шоссейный сезон на легендарной гонке😉

➡️ https://cyclingrace.ru/sadovoe-kolco-23-maya

Реклама. ООО "Юникс" ИНН: 7713788958 erid 2VtzqxmEAwy