Сегодня 14 июня 2026 года в Южной Африке стартовал 99-й ультрамарафон The Comrades — один из старейших и самых престижных в мире. Трасса в этом году имела статус «Вверх» (Up Run) — 85 км 777 м с набором высоты 1800 м. Старт был дан в прибрежном Дурбане, а финиш — в Питермарицбурге

Николай Волков сегодня 8й на Comrades..

Поздравляем с финишем нашего спортсмена.

Николай Волков — российский легкоатлет, мастер спорта России международного класса, специализирующийся на длинных дистанциях, включая марафоны и сверхмарафоны. Он известен своими выступлениями на ультрамарафоне Comrades Marathon в Южной Африке.

8 июня 2025 года Николай
Волков завоевал бронзовую медаль на Comrades Marathon. Он преодолел дистанцию 90 км с набором высоты 1200 м за 5:29:45 и занял третье место среди мужчин. Это стало первым достижением российского спортсмена на мужском подиуме Comrades за последние 16 лет.

Волков столкнулся с серьёзными трудностями: большую часть пути ему пришлось пройти пешком из-за сильных болей в ногах. Он применял тактику терпеливого ожидания, держась позади основной группы лидеров, и начал сокращать разрыв ближе к финишу. За пять километров до конца забега он обошёл третьего бегуна и закрепился в тройке сильнейших.

За свою тактику Волков получил от организаторов прозвище «Финишный убийца».

Выступление на Comrades Marathon в 2026 году
14 июня 2026 года Comrades Marathon прошёл в варианте
«Вверх» (Up Run): 85,7 км с набором высоты 1800 м. Старт был в Дурбане, а финиш — в Питермарицбурге.

В этом году Николай Волков занял восьмое место с результатом 5:28:59 (средний темп — 3:50 мин/км). В прошлом году он завоевал бронзу.

На девятом месте оказался ещё один российский спортсмен — Василий Корыткин, его время — 5:29:29.

Николай Волков — чемпион (2022, 2023) и рекордсмен (2023) России по бегу на 100 км. Его личный рекорд на этой дистанции — 6:08.23,6, установленный в 2023 году.

В интервью спортсмен отмечал, что путь в большой спорт он начал в 29 лет, до этого не занимаясь циклическими видами спорта. Он оставил профессию инженера и сосредоточился на беге.

В планах Волкова на будущее — снова принять участие в Comrades Marathon и побороться за победу

#болеемзанаших

Рейтинг по кролю после ЧР в Казани.

Скоро Париж поплывет.
Очень интересная завязка и развязка💪💪

Открыта регистрация на ежегодный забег «На старт!»💫

📍Забег пройдет в 5 парках Москвы:
🌳Стадион «Авангард»
🌳Парк «Северное Тушино»
🌳Парк Олимпийской деревни
🌳Парк 850-летия Москвы
🌳Центр проката «Поляны Бутово»

В парках «Северное Тушино», Олимпийской деревни, 850-летия Москвы и центре проката «Поляны Бутово» будут доступны дистанции: 500 м, 1 км, 3 км, 5 км.

На флагманской площадке на стадионе «Авангард» помимо этих дистанций также пройдет забег на 10 км!
Выбирайте локацию, дистанцию и выходите на старт!

К участию приглашаются взрослые и деты старше 4 лет.

➡️ Подробности и регистрация на сайте.

Реклама. ИП Пивоваров Алексей Евгеньевич. ИНН 503011872595 erid 2VtzquY3Y4R

В мире легкой атлетики сегодня снова смотрим интересное:

Ostrava Golden Spike 2026. Соревнования проходят 16 июня в чешской Остраве (стадион Mestský Stadion) и входят в серию World Athletics Continental Tour Gold.

Что в фокусе
Главная интрига — забег на 150 метров среди мужчин, где сойдутся олимпийский чемпион в беге на 100 метров Ноа Лайлс (США) и австралийский спринтер-тинейджер Гоут Гоут. Для Лайла это шанс улучшить мировой лучший результат на этой дистанции (14,92 секунды, установил Кишан Томпсон в апреле), а Гоут, в свою очередь, уже имеет за плечами победу на этом же турнире в Остраве в прошлом году (тогда он показал 20,02 секунды в беге на 200 м и установил рекорд Океании). Кстати, спортсмены уже тренировались вместе во Флориде в начале 2025 года.

Ещё одна яркая пара — в женском забеге на 800 метров:
Одри Верро (Швейцария) против Фемке Бол-Бродерс (Нидерланды). Верро недавно одержала яркую победу в Стокгольме, обойдя олимпийскую чемпионку Килли Ходжкинсон, и теперь занимает третье место в историческом списке лучших в этой дисциплине. Бол-Бродерс (она недавно сменила фамилию после замужества) делает дебют в беге на 800 метров на открытом воздухе — ранее она специализировалась на 400 метрах с барьерами.

Среди других заметных участников:

Эммануил Каралис (Греция) в прыжках с шестом — он стремится впервые выиграть этот турнир после второго места в прошлом году.
Том Уолш (Новая Зеландия) в толкании ядра.
Джордан Энтони (Великобритания) в беге на 100 метров.
Исаак Надер (Морокко) в беге на 1000 метров.

Всем привет.
Как всегда, пост от Running anaesthetist с высоким содержанием пользы, для тех, кто любит осознанный подход в тренировках

Важность витамина D и магния

Два наиболее важных и часто недооцениваемых вещества для атлетов — витамин D и магний. Недавний обзор, опубликованный в журнале Nutrients, объясняет, как эти два микроэлемента помогают поддерживать выносливость, восстановление, функцию иммунной системы, здоровье костей и даже снижают риск серьезных осложнений, таких как стрессовые переломы и внезапные сердечные приступы.

Некоторые из ключевых выводов этой статьи:
Несмотря на активный образ жизни многих спортсменов на выносливость, дефицит витамина D встречается на удивление часто. Такие факторы, как пигментация кожи, широта, тренировки в помещении, солнцезащитный крем и время года, снижают синтез витамина D в коже.
До 80% спортсменов в северных широтах имеют недостаточный уровень витамина D.

В чем важность витамина D? Он поддерживает усвоение кальция и фосфата и имеет решающее значение для минерализации костей. Дефицит связан с более высоким риском стрессовых переломов, которые поражают до трети бегунов. Витамин D также активирует рецептор витамина D в мышечной ткани, усиливая рост волокон II типа, силу и восстановление после тренировок, играет защитную роль в здоровье сердца и дыхательной системы: он снижает риск инфекций верхних дыхательных путей, симптомов астмы и способствует адаптации сердечно-сосудистой системы к тренировкам.

Магний участвует более чем в 600 ферментативных реакциях в организме и необходим для создания и использования АТФ (энергии). Почему магний важен для бегунов? Он необходим для сокращения и расслабления мышц, передачи нервных импульсов и поддержания электролитного баланса. Он действует, как естественный блокатор кальциевых каналов, стабилизируя сердечный ритм и предотвращая судороги, а также играет ключевую роль в функционировании митохондрий.
Примерно треть магния в мышцах хранится в митохондриях, где он поддерживает окислительное фосфорилирование и предотвращает избыточное образование агрессивных активных форм кислорода.
Дефицит магния (который также встречается часто) связывают с мышечной слабостью, аритмиями, стрессовыми переломами и даже внезапной сердечной смертью.

Спортсменам требуется больше магния, чем большинству людей, поскольку потери магния с потом и мочой во время длительных или жарких тренировок увеличивают потребность в этом элементе. Исследования показывают, что многие спортсмены не получают рекомендуемую суточную норму витамина D, даже те, кто считает, что питается сбалансированно.

Важно отметить, что магний необходим для правильного усвоения витамина D, и наоборот. Магний необходим для связывания витамина D с его белком-переносчиком, для активации его печенью и почками до биологически активной формы, а также для его транспортировки и клеточной сигнализации. Спортсменам с дефицитом магния может не принести пользы прием добавок витамина D, поскольку их организм не может эффективно активировать или транспортировать его. Спортсмены с обоими видами дефицита чаще страдают от стрессовых переломов, подавления иммунной системы, симптомов астмы, а также от плохого восстановления и снижения мышечной работоспособности.

Что это значит?
Стоит проверить уровень 25(OH)D и магния — особенно зимой или во время интенсивных тренировок. После этого (если нужно) можно начать принимать добавки.: 3000–5000 МЕ/день витамина D3 и 200–400 мг/день элементарного магния (предпочтительны цитратные или глицинатные формы).

Прием витамина D и/или магния не сократит время на марафоне за одну ночь, но если запасы этих микроэлементов истощены, их восполнение может стать самым простым и эффективным способом улучшить тренировки.

⚡️Ваут ван Арт не выступит на Tour de France 2026

Team Visma - Lease a Bike сообщила, что Ваут ван Арт не сможет помочь команде на Tour de France.

Ваут пропустит главную гонку сезона из-за травмы локтя, полученной еще до "Тура Овернь - Рона - Альпы".

Бельгиец упал на тренировке и повредил локоть. В дальнейшем в рану попала инфекция, которая вынудила его сойти с "Тура Овернь - Рона - Альпы".

В ближайшее время Ваут сосредоточится на восстановлении

#мнениеавтора

Уже на этих выходных открывается сезон стартов Медный всадник.

Назвали олимпийку в этот раз уникально 51.5
Когда я увидел Медный Всадник 515 открыта регистрация, то прямо таки детская игривая паника предвкушения накрыла, т к подумал, что они сделали ультру 515км, как Siberman, но увы, суровый маркетинг названия..

Тем не менее, ультры это не для каждого здравомыслящего, а вот олимпийка это вообще топ дистанция.
Я их делал совсем мало, в основном половинки, полный, ультру. Люблю долго пахать.
Но вот сама динамика дистанции всегда манит. Можно выложиться серьезно, но при этом и ошибиться переработав.
А для тех, кто первые шаги делает в триатлоне- это самая классная дистанция как для стартового опыта, так и для контроля в реализации формы перед половинкой, например.

Вообщем, не дистанция, а одно удовольствие для всех слоев спортсменов- для элиты и для тех кто впервые пробует триатлон.

А уже менее чем через месяц Медный Всадник проведет 113 и 226 км.
Там мы будем 😎