Осень — время, когда особенно сложно сохранять энергию и бодрость.

Для меня каждый год осень — это испытание на прочность. Когда дни становятся короче, а погода мрачнее, появляется постоянное ощущение усталости. Хочется завернуться в одеяло, свернуться в клубочек и никуда не выходить. В такие моменты кажется, что сил нет ни на работу, ни на встречи с друзьями, ни даже на то, чтобы позаботиться о себе.

К счастью, я работаю из дома и могу позволить себе роскошь поспать подольше или выполнять какие-то рабочие задачи, лёжа в кровати. Но даже такая свобода не всегда спасает. Чувство разбитости всё равно преследует, и иногда требуется настоящее усилие, чтобы подняться с кровати и начать свой день.

▶️Однако я поняла: если с этим не бороться, это состояние только усиливается.❤️‍🩹

Забота о себе, даже в таких простых вещах, как зарядка или тёплый чай с чем-то приятным, становится необходимостью. Ведь, как бы ни хотелось залечь в спячку до весны, жизнь идёт своим чередом. Поэтому важно искать способы вернуть себе бодрость, поддерживать уровень энергии и создавать хотя бы небольшой заряд мотивации для новых дней.

А как вы справляетесь с осенней хандрой? ☹️

Сегодня в рубрике "Вопрос психологу" поговорим о том, как пережить расставание.

🟡 Вопрос: рассталась с парнем, были вместе 3 года, спустя год после расставания боль осталась, как пережить и почему так происходит? все напоминает о нем

Мне очень жаль, что вы столкнулись с разрывом отношений. Переживать расставание, особенно после долгих и значимых отношений — действительно тяжело.

Когда мы сильно сближаемся с человеком, он становится не просто частью нашей жизни, но и частью нас самих. Мы словно переплетаемся с ним не только на уровне привычек, повседневности, совместных воспоминаний, но и на эмоциональном и духовном уровне. Поэтому неудивительно, что после расставания эта рана кажется невероятно глубокой, а утрата — невосполнимой.

В среднем на проживание утраты значимых отношений требуется около года, но даже после этого боль может не отпустить. Ведь пережить расставание — это не просто дождаться, пока пройдет время, и боль уйдет, но и совершить внутреннюю работу.

Переживание разрыва — это не просто разрыв прежних связей, это процесс горевания, требующий особых условий. Чтобы прожить эту утрату, нужна смелость смотреть внутрь себя, замечать свои чувства и давать им пространство. Как бы странно это ни звучало, чтобы пережить, нужно переживать. Я имею в виду активное внутреннее усилие по перестройке своего мира, а иногда даже переосмыслению себя. Этот процесс требует времени и поддержки.

Как можно помочь себе в этом?

1.Позвольте себе проживать эмоции. После разрыва люди часто стараются поскорее забыть боль или убежать от неё. Но когда мы лишь откладываем боль, она возвращается снова. Важно позволить себе грусть, злость, отчаяние — все эти чувства достойны быть замеченными и прожитыми.

2.Обращайтесь за поддержкой и помощью. В трудные времена особенно необходимы поддержка и помощь близких людей. Делитесь своими переживаниями с теми, кто готов выслушать, поддержать и просто быть рядом, без советов и обвинений. Если такой возможности нет или этого недостаточно, стоит обратиться к психологу. Консультация поможет глубже разобраться в причинах привязанности и бережно завершить этот процесс. Я работаю с этой темой и буду рада вам помочь.

3.Выберите продолжать жить дальше. Даже когда отношения заканчиваются, наша жизнь продолжается, и в какой-то момент нужно выбрать продолжать её, позволяя себе радоваться и находить новые источники сил, любви и вдохновения. После расставания остаётся множество ассоциаций с человеком: места, где вы бывали вместе, фильмы, которые смотрели, запахи. Для каждого человека этот набор будет уникален. Важно не избегать этих ассоциаций, а позволить себе создавать с ними новые связи. Например, сходить с подругой в то место, где ваш любимый впервые признался вам в любви.

🔜 Вы также можете оставить свой вопрос в @vladaprovod_bot

Сегодня мой профессиональный праздник — День психолога 💌

Я благодарна за возможность помогать людям находить надежду и свет в трудные времена.

Мое сердце наполняется теплом и радостью, когда я думаю о своих клиентах.
Ко мне приходят удивительные люди — открытые, смелые и готовые к внутренней работе.
На сессиях мы смеемся, молчим и плачем.
Мне есть чему у них поучиться, и я учусь. Учусь не сдаваться, когда трудно.

Я благодарна за возможность заниматься таким осмысленным, глубоким и, пусть порой, тяжелым трудом.

В этот день хочу пожелать вам не опускать рук и не терять надежду, потому что даже после самой темной ночи наступает рассвет. Мы обязательно пройдем через это вместе. ❤️‍🩹🕊️

До декабря осталось несколько дней… и всего месяц до Нового года! 😱

Чувствуете, как от этих мыслей повышается уровень тревожности? Вы не одиноки. Часто декабрь становится «вишенкой на торте» и без того непростого года, а также дополнительной причиной стресса — суматоха, подготовка к праздникам, незавершенные дела и горящие дедлайны...

Мне важно провести декабрь по-другому.
Я не хочу просто «пережить» его с наименьшими потерями, а хочу набраться сил, почувствовать гармонию и наполниться новогодним настроением 🌲☕

И у меня есть особенный проект, который помогает в этом. Некоторые мои подписчики уже наверняка догадались, о чём речь. Все подробности — завтра 👀

А пока поделитесь в комментариях, какие эмоции и чувства вызывает у вас приближение Нового года? 💭

Кто давно на меня подписан, знает о нашей декабрьской теплой традиции — каждый год мы с друзьями ходим в баню проходим адвент-календарь ⭐️

🌟 Психологический адвент-календарь — это уютный психологический квест. Каждый день вы будете получать небольшое задание, направленное на заботу о себе и создание праздничной атмосферы.

Тематика адвента в этом году — ресурс и стабилизация. Мы будем делать маленькие шаги, чтобы укреплять нашу устойчивость и опору.

Адвент поможет замедлиться, справиться с суетой, и создать праздничное настроение. Всё в вашем темпе и с пользой для тела и души.

🔵21 день и 21 уникальное задание, чтобы наполниться новогодним настроением и поддержать себя
🔵Простые и приятные задания, до 15 минут в день
🔵Вы можете двигаться в своем темпе и выполнять только те задания, которые захотите

Стартуем 1 декабря
➡️ Присоединиться к адвенту , чтобы набраться сил и создать новогоднее настроение ❄️

Только 27 и 28 ноября действует скидка 35%, а также для моих подписчиков дополнительная скидка 5% по промокоду «VMESTE» 💝