Встречаются как-то таролог, студент и инструктор по дайвингу за одним столом... Звучит как начало анекдота. Но нет, это первая встреча ТМ-клуба Лиги «Время» на Тверской под моей модерацией.

После мероприятия у меня спросили, откуда я знаю всех этих людей, как я их собрала вместе? Ответ прост — оношения со временем есть у всех нас, поэтому на встрече по тайменеджменту можно встретить людей, чьи пути не пересекаются в обычной жизни.

Тайменеджмент объединяет! Чтобы попасть на встречу, одна из участниц приехала из Санкт-Петербурга.

Участники встречи рассказали, зачем им тайменеджмент, почему он им важен:

Кто-то хочет работать меньше, а успевать больше. Кто-то найти баланс. «Я либо впахиваю сутками, либо валюсь без сил, третьего не дано»

Встреча была просвещена планированию дня в изменчивом мире. Вот несколько идей и наблюдений, к которым мы пришли:

♦️ Когда мы связаны с другими людьми обязательствами – мы относимся к делам серьёзнее, вносим их в Календарь, не отменяем, ставим в приоритет.
Дела, которые нужны именно тебе часто откладываются.

♦️План дня в голове искажается и забывается. Если ты его записываешь, это помогает структурировать хаос и прочистить голову. Хотя одна из участниц поделилась, что легко держит план из 10 пунктов в голове. Завидую такой памяти!

♦️Очень полезно анализировать, какие задачи были выполнены за день. Если такого списка нет, может возникать демотивация. Весь день был занят, и под конец дня сложно вспомнить, чем же я занимался все эти часы?

♦️Мой главный инсайт, зачем мне план дня. Я легко увлекаюсь на то, что интересно, и отвлекаюсь от скучных, но необходимых дел. План дня как компас, он помогает придерживаться своего курса, и подсказывает дорогу, если ты сбился.

Следующая встреча, 18 Марта в среду. Присоединяйтесь! Тайменеджментом нельзя заниматься в одиночку 😉
Чтобы зарегистрироваться пишите на @vladaprovod

Я тупой кусок дерьма

Как психологи проводят свободное время? Я вот смотрю мультфильм про коня алкоголика. Вот первая заметка по мотиву сериала Конь БоДжек, которой хочу поделиться.

В этой серии наглядный пример того, как выглядит процесс внутренней критики и обесценивания.

В транзитном анализе такое отношение к себе называется Большой Свин. Большой Свин это состояние я, которе под видом пользы занимается обесцениванием. Это состояние я не умеет по-настоящему заботиться и защищать нас. Большой Свин — убогая пародия на внутреннюю фигуру Заботливого Родителя. Критика от лица Большого Свина не конструктивна и не помогает человеку или коню развиваться.

Капитан Очевидность передает: забота о себе через унижение и подавление не эффективна.

Тем не менее в частной практике я постоянно сталкиваюсь с убеждением людей «я тупой кусок дерьма, со мной по-другому нельзя». А прекращать внутренний самосуд и давать себе поддержку — это задача со звездочкой, с которой справляются единицы.

Смотреть первые 2,5 минуты.
http://fanserials.express/39083-kon-bodzhek-4-sezon-6-seriya-tupoy-kusok-drma.html

Прочитать больше про эгосостояния, Большого Свина и его друзей можно в книге Клода Штайнера, «Сценарии жизни людей».

Источник: Конь БоДжек 4 сезон 6 серия
#киноглазамипсихолога

Психотерапия – это долго и дорого.

Почему кто-то на неё соглашается? Почему кто-то платит за то, чтобы выворачивать душу перед незнакомым человеком? Почему кто-то тратит деньги и время, чтобы погружаться в боль? Нашла отличную историю от первого лица, которая отвечает на эти вопросы.

https://vk.cc/aqXp9V

Дети должны любить своих родителей.

Должен ли ребенок любить отца-алкоголика? А мать?
Должен ли ребенок любить того, кто его унижает и бьет? А того, кто допускает такое насилие?
Должен ли ребенок любить родителя, если он по жизни всегда был предоставлен самому себе?

Отношения родителей и детей до определенного возраста не равноправны. Ребенок находится в зависимом положении. Он вынужден сохранять отношения с родителем, чтобы выжить. К сожалению не все родители умеют быть взрослыми. Не все родители могут правильно распорядиться своей властью.

Я считаю, что во взрослом возрасте дети имеют полное право:
- разорвать отношения;
- не любить родителя, который причинил боль и страдания.

Я считаю, что не все родители заслуживают своих детей и тем более их любви. От некоторых историй, которые я слышу на консультациях просто волосы встают дыбом.

Смерть родителя с которым были тяжелые отношения — тема отдельного разговора.

Любая смерть близкого — это шок, событие, после которого уже ничего не будет так, как прежде. Реакция на смерть близкого может быть непредсказуемой. Обычно человек испытывает множество сильных чувств — злость, обиду, грусть, чувство вины.

Смерть родителя с которым были сложные отношения может и принести облегчение. А может усилить внутренние переживания. Смерть — это точка в книге отношений. Уже нельзя их дополнить или переписать. Живым остаётся разбираться с собой и своими чувствами.

В ролике Конь БоДжек произносит речь на похоронах своей матери.

http://fanserials.express/39095-kon-bodzhek-5-sezon-6-seriya-besplatnye-churros.html#dublyaj

Источник: Конь БоДжек 5 сезон 6 серия
#киноглазамипсихолога

Так, давайте что-нибудь повеселее.

Приходит как-то принцесса Диснея на прием к психологу...

Вышел лонгрид совместно с проектом 3erno.
Приятного чтентия! http://3erno.media/disney/

Провожу в инстаграм марафон прямых эфиров.

Пока обкатываю темы, после сделаю на их основе платные продукты. Пользуйтесь моментом!
Всего будет 5 тем, по одной в неделю. По времени каждый прямой эфир будет в районе получаса.

📍Как выстроить баланс работы и отдыха?

Для тех, кто эффективен эпизодами. Для тех, кто упахивается, и падает без сил, а потом не может заставить себя сделать хоть что-нибудь. Для тех, кто хочет отдыхать, но постоянно находит дела поважнее.

11 марта, среда в 20:00


📍Любовь к себе и эффективность

Что означает любовь к себе на самом деле? И как она связана с личной эффективностью. Вы удивитесь!

16 Марта, понедельник в 20:00


📍Как построить идеальные отношения

Как превратить тыкву в карету? Какие они, идеальные отношения? Для тех, кто оглядывается на текущие или предыдущие отношения, и понимает, так больше нельзя. Эфир подойдёт для тех, кто в активном поиске.

23 Марта, понедельник в 20:00


📍Личные границы, границы в отношениях

Если вы молчите, чтобы не испортить отношения. Сложно сказать нет, и устали все тащить на себе? Этот прямой эфир для вас.

30 марта, понедельник в 20:00


📍Что значит быть женщиной в 21 веке

Какая она, современная женщина? Как сохранить рассудок в мире двойных стандартов? На что опираться? Разберём на эфире.

В начале апреля, дата уточняется.

Дополнительно напомню в день эфира, чтобы вы не пропустили.
Присоединяйтесь!

Почему нужно перестать работать сутками и как это сделать?
🦆🦆🦆

Сегодня разберём на прямом эфире в 20:00 по Мск в моём аккаунте.

https://www.instagram.com/vladaprovod

Только для вас немного эксклюзива...

Что стоит за хроническим трудоголизмом:

⁃ Тревога (успешный успех, жизненные обстоятельства);
⁃ Неумение отдыхать, непонимание важности отдыха;
⁃ Отсутствие контакта с телом;
⁃ Иллюзии эффективности.

Со всем разберёмся. 💪🏻 До встречи!

Не волнуйтесь. Власти не собираются отменять 8-часовой рабочий день!

Нашла статью с таким названием, при подготовке к эфиру.
Зря не собираются. Разберемся в заблуждениях о продуктивности через 5 минут на прямом эфире 😉

Культура успешного успеха шепчет в ухо:

«Давай скорей, ты же уже опоздала! Посмотри вокруг, все вокруг добились больше чем ты. Тебе нужно взять себя в руки.»

Но взять себя в руки не получается. Заставить тоже. В итоге накрывает апатия и прокрастинация.
«Я не могу сделать идеально, или хотя бы хорошо. Я не буду делать ничего. Все вокруг классные и успешные, а у меня ничего не получается.
Наверное я никчемная и ни на что не способна. Я уже опоздала, и никогда никого не догоню.»

Я часто слышу на личных консультациях похожие жалобы от девушек, которые объективно успешны.
У кого-то свой бизнес, кто-то на руководящих должностях.
Не перестаю удивляться но удовлетворенность собой и жизнью не зависит от наших достижений напрямую.

♥️ Можно отказаться от бесконечной критики и недовольства собой. И (!) увеличить свою эффективность.
♥️ Можно достигать цели в удовольствие.
♥️ Можно кайфовать от себя и своих успехов.
♥️ Можно найти свой собственный путь к эффективности.

На прямом эфире мы поговорим про волшебную пилюлю: любовь к себе.
Любить себя не означает лечь на диван и лежать там до конца своих дней, потому что «я и так идеальна».
Но именно любовь к себе может стать вашим ключиком к наполненной, счастливой и продуктивной жизни.

Начинаем через 5 минут в аккаунте https://instagram.com/marafon_for_women

Прочитала статью и решила перейти к большей социальной изоляции на время.

Повлиять на уровень катастрофы может каждый из нас.

https://m.habr.com/en/post/491974/

Берегите себя и своих близких.
🙏🏻✨

Вдохновляющее видео про движение к цели.
Очень точно ухватывает переживание людей.
Скорей всего вы себя узнаете в этом ролике.

https://www.youtube.com/watch?v=atIwagMBDi4

Лягушки, их виды, способы приготовления

У нас состоялась вторая встреча клуба и первая в режиме онлайн. И это не клуб французской кухни, а по-прежнему таймменеджмент.

Лягушка — это небольшое дело, которое нужно сделать, которое лично вам неприятно. Оно вызывает негативные эмоции и желание отложить его в дальний ящик. Лягушки копятся, и получается целое болото.

Практика показывает, что особая диета: начинать день с поедания лягушки имеет хороший результат. Мгновенно поднимается настроение и тонус, и другие дела сразу становятся по плечу.

Каждый из участников поделился своим опытом поедания лягушек.

Вот те инсайты, к которым мы пришли:

🐸 Нужно брать и делать;
🐸 Лучше не доводить количество не съеденных лягушек до состояния болота, а то потонешь;
🐸 Лягушки можно делегировать, нужно просто найти того, для кого моя лягушка не настолько неприятная;
🐸 У каждого свои потребности в количестве и типах техник тайм-менеджмента. Нужно выбрать такой инструмент, который подойдет лично мне;
🐸 Можно попробовать делить список задач на два раздела. Первый — дела, которые делаются за раз, второй требует больше времени и сил. Не нужно их смешивать!

Лига Время со слов участников — это «внимательное объединение единомышленников». Встречи
«подходят для людей, стремящихся к личной эффективности».

Наша следующая встреча в онлайн формате будет 15 апреля в 19:00.
Если хотите присоединиться — дайте мне знать. Вход свободный. Ква!

Начинаем прямой эфир «‎Жизнь женщины в 21 веке»‎

Чтобы присоединиться, переходите по ссылке: https://www.instagram.com/love_balance_/