Вторник ✅

Спасибо участникам 🙏 🫶

Теплый, свежий, осенний 🍂 вечер сентября 🍁

Пробежались, выполнили серию ОФП и СБУ 🔥
Конечно же покачали руки 💪

Погода сказочная ♥️

ЧЕТВЕРГ,  20:00 ☝️
дождя нет 😉 свежо для пробежки 👍
На улице начинается желто-красная осень ❤️

ТРЕНИРОВКА 🤗
точка сбора около МЧС

Разомнемся пробежкой вдоль берега,
выполним комплекс СБУ,
подышим свежим воздухом,
сделаем пару подходов к тренажерам 👍
обменяемся эмоциями после Московского марафона ❤️

Встречаемся по графику☝️

Тренировка ✅

Это была самая эмоциональная и болтливая тренировка 😁
За спиной у кого десятка, у кого марафон,
волонтерство и точка поддержки 🔥 всё обсудили, впечатлениями поделились 🤗
и еще осталось на субботу 😉

Официальные старты 🚀 особенно, Московский марафон это, конечно, огромное количество впечатлений 😇
Все довольные и счастливые 😍

А, что же выполняли участники 🤔
Разминочный бег 🏃‍♀️
Серию СБУ,
и планка, и подтягивания на тренажёре 💪

Бег это не только ноги, но и корпус ☝️ и как бы странно это не звучало - руки 💪

Погода порадовала 🍂 осенним теплом 🍂

До встречи в субботу 🖐️
Приходите 🤗 в 8:45 🍁
приносите медали 🏅 будем ими звенеть и пить чай 😋

Организаторы Ира и Инна, а это значит будет вкусный пирог 😋 Ира всегда приносит 🍰 к чаю вкусное 😋

Давайте вспомним, что нас объединяет 🤗

Паркран — это бесплатные еженедельные старты на 5 километров, которые проводятся в более чем 20 странах мира.
5 вёрст — российский аналог этих мероприятий, на которых каждый может преодолеть дистанцию пять километров в любом комфортном темпе. Будь то бег, трусца или просто ходьба, на 5 вёрст рады всем вне зависимости от физической формы и уровня подготовки.
5 вёрст — это не соревнование, но большое и дружное сообщество людей с активной жизненной позицией.

Все старты 5 вёрст организуются силами волонтеров. Для участия необходимо только желание.
Что такое волонтеры и для чего это всё нужно ?
Такой вопрос задают себе, даже, волонтеры со стажем.
Что манит их, снова и снова приходить на старт и помогать организатору проводить мероприятие ?

Ответ лежит в разных плоскостях:
эмоции - радость встреч,
знакомства - новые люди,
навыки - работа в команде, работа с программами, подготовка мероприятий и много других навыков,
энергия - обмен энергиями дает большой импульс для других дел,
дисциплина - привычка вставать утром не дает растекаться, когда все, еще, спят, участники старта, уже, довольные, бодрые, будто после подзарядки разбегаются по домам🔥

История движения в России началась в 2013 году и активно развивается по сегодняшний день 🫶🏻

Немного полезных ссылок:

Что такое 5 вёрст
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Карта локаций Москвы
Наше расписание на неделю

Приглашаем 18 октября на праздничный старт 🤗
Быстрые бегуны приняли вызов 🚀 побить рекорд трассы

Еще раз, поздравляем наших участников Московского марафона 🏆
и напоминаем, что  тренировки помогают ускориться на дистанции ✅

✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ВТОРНИК, в 20:00, Маяк у пляжа,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ЧЕТВЕРГ, 20:00, спортплощадка, 🏣 около МЧС
ждем всех 👉 здесь

✅ ЗАБЕГ на время🤗
СУББОТА, 9:00, старт 5 км 👇ждем у ресторана Берег

На тренировки и на старт в субботу можно приходить с любым уровнем подготовки, дети и подростки приветствуются 👍

Немного полезных ссылок для активного времяпровождения:

Что такое 5 вёрст
Канал 5 вёрст Строгино ▶️ @strogino5verst
Чат 5 вёрст Строгино▶️  @strogino5verstchat
Поддержать нас вы можете по ссылке ▶️ поддержать

Какая прекрасная погода 🔥 давайте не пропустим этот почти летний вечер 🤗

Проведем его в дружной компании 👥 пробежимся вдоль берега
и сделаем комплекс упражнений 🫶🏻


✅ ТРЕНИРОВКА 🤗
ВТОРНИК, в 20:00, Маяк у пляжа,  🏣 ближайшая остановка Исаковского 33
ул. Маршала Катукова, вл26А  ждем вас 👉 здесь

В это воскресенье встречаемся на полумарафоне Моя столица 👌
Какие ставим цели ? Побить свой рекорд или насладиться видами столицы ?

Тренировка ✅

Прекрасная погода для пробежки 🏃
Сухо, штиль 🍃
осень 🍂 радует нас 🍂 теплыми вечерами 😊

Выполнили СБУ 🔥 в горочку 🔥 размяли ноги !
Посоревновались с Женей 🏃‍♂️ на финишной прямой 🏁
и побежали до площадки выполнять планки разных сортов 😊
Конечно же были подтягивания 💪
работаем, что б летом был виден рельеф 👍

Всем спасибо 🫶

Сегодня уже вошел в историю наш старт №104🚀
И у нас была чудесная осенняя погода.
Участники летели к финишу, а настроение до сих пор на высоте из-за
тёплых встреч и радостного общения 🍂💨
Особенно яркие моменты этого дня:
🕵️ Ксения ТАРАСЕНКОВА была сканером, регистрацию сделала чёткой и лёгкой.
🦸Екатерина САРАТОВКИНА, уверенно исполнила роль замыкающего.
✉️Нашими карточками позиций занималась улыбчивая Екатерина ШТРЫКОВА.
🏋🏻‍♀️ Очень слажено прошла разминка под руководством Александра ЕРМОЛАЕВА.
💪Энергичный Юрий КАПУСТЮК стал нашим маршалом разворота.
⏱️Екатерина ЛЕЖНИНА и Алена СКАЗОВАТОВА показали, как важно иметь надёжную пару секундомеров.
📸 Алена СИКК подготовила старт и стала фотографом, фотографии можно посмотреть и добавить здесь.
⚡️Анна ТАРАСЕНКОВА - наш главный мотиватор - отвечала за вводный инструктаж новичков.
Инна СКАЗОВАТОВА и Ирина КОСТОГОРОВА сегодня отвечали за организацию старта и обработку результатов.

🏃‍♀️🏃🏻Но самые главные наши участники - это те, кто преодолел 5Вёрст результаты можно будет увидеть здесь
Пусть следующий старт будет ещё лучше! 🔥🌟

Тренировка ✅

Сегодня все молодцы 👏
Отлично позанимались 👍
Погода суперская 🔥

Пробежались 🏃‍♂️
Выполнили ОФП 🤸
Конечно была планка и отжимания 💪
И растяжка, тоже, была 🔥

Хорошей всем недели 🎉