Как питаться, когда худеешь на уколах?

#stroyneepro #стройнеепро #питание #похудение #уколы #здоровье #диета #пп #зож #советы #фитнес

В какие мифы о похудении мы до сих пор верим?

#stroyneepro #стройнеепро #похудение #здоровье #диета #фитнес #правдаипохудении #зож #похудеть #мифы #советы #спорт

После рождения малыша жизнь переворачивается с ног на голову! Забота о себе отходит на второй план. Как Галина боролась с послеродовой депрессий и лишними килограммами после появления её первого ребёнка?

Галина, 28 лет.

Я очень сильно поправилась после родов. У меня были основания. Послеродовая депрессия. Это были мои первые роды и такое иногда случается. Меня расстраивали растяжки на теле, меня расстраивала погода, меня расстраивало то, что я ничего не делаю и вечно расстраиваюсь. Дурость, согласна. Но на самом деле это очень страшно. В таком состоянии очень тяжело жить и тебе и твоей семье. Все за тебя переживают, а тебе ничего больше не хочется от этой жизни.

Я ходила к психотерапевту, пила антидепрессанты, от которых я очень сильно поправилась. Мне повезло, что у меня был понимающий муж, который взял на себя очень много моих обязанностей и не относился ко мне плохо, несмотря на то, что я просто сидела постоянно дома и создавала такую душную атмосферу печали, что можно было физически это прочувствовать.

За этот период я набрала примерно 22кг....

Читайте продолжение на нашем сайте

#stroyneepro #стройнеепро #мотивация #похудение

Дуэйн «Скала» Джонсон заметно похудел.

Актёр известен тем, что меняет своё тело под разные роли. Когда ему нужно было играть супергероев или гладиаторов, он набирал массу и ел до 6–8 тысяч калорий в день, сочетая это с тяжёлыми силовыми тренировками. Для фильма The Smashing Machine он, наоборот, заметно похудел: уменьшил калорийность, добавил больше кардио и тренировок в стиле ММА, сохранив при этом мышцы. Джонсон подчёркивает, что с возрастом стал тренироваться «умнее» — внимательно следит за питанием, восстанавливается и старается держать баланс между формой для ролей и здоровьем.

#stroyneepro #стройнеепро #знаменитости #похудение

Что такое кортизоловый живот?

#stroyneepro #стройнеепро #здоровье #кортизол #гормоны #эндокринология #образжизни #стресс #здоровоепитание #фитнес #медицина

Как работают уколы для похудения? 

#stroyneepro #стройнеепро #похудение #уколыдляпохудения #здоровье #диета #жиросжигание #фитнес #зож #похудеть #метаболизм

Мужская история похудения. Как перейти с алкоголя на спорт?

Юрий, 45 лет.

Наверное у многих мужиков так бывает, что когда их сокращают с престижной должности они подсаживаются на алкоголь. Вот и у меня так было. Кризис в компании и сокращение. По мне это очень сильно ударило. Как мир под ногами разрушился. Столько вложенных сил и времени впустую. Меня выкинули как испорченную игрушку. Да, можно сказать, что надо было найти новую работу, не ныть и жить дальше, но тут все гораздо сложнее.

В общем, запил я конкретно. А, как известно, к пиву идет закуска. Но вот так я каждый день себе живот и отращивал. У меня жена есть, и в тот период она меня поддерживала, как могла. Только она тоже человек. Она пыталась мне помочь каждый день, а я просто был где-то внутри себя, прятался от проблем. И вот была у нас ссора, где я повел себя ужасно…

Читайте продолжение на нашем сайте.

#stroyneepro #стройнеепро #мотивация #похудение

Правда или миф: существуют ли несочетаемые продукты?

#stroyneepro #стройнеепро #ПравдаИлиМиф #Питание #НесочетаемыеПродукты #Здоровье #Диета #Пища

Что вы знаете о яйцах? 🍳🥚

#stroyneepro #стройнеепро #яйца #еда #завтрак #полезно #продукты #кулинария #здоровье #вкусно #питание #рецепты

🍗 Сколько белка нужно человеку?

Белки — это «кирпичики» организма. Они состоят из аминокислот, из которых строятся мышцы, органы, гормоны, ферменты, кожа, волосы и даже иммунные клетки.

Основные функции белка:
- Строительная — формирует ткани и мышцы.
- Энергетическая — в крайних случаях белки могут использоваться как источник энергии.
- Регуляторная — входят в состав гормонов и ферментов.
- Защитная — антитела, поддержка иммунитета.
- Транспортная — перенос кислорода (гемоглобин) и питательных веществ.

🥩 Где содержится белок:
- Животные источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
- Растительные: бобовые, орехи, семена, некоторые злаки.

⚖️ Сколько нужно:
- Для обычного человека без спорта — 1–1,2 г на 1 кг веса.
- Для тех, кто тренируется — 1,5–2 г/кг.
- Верхняя безопасная граница для здоровых людей — до 3 г/кг.

⚠️ Больше ≠ лучше.
Если регулярно есть 4+ г/кг, это может перегружать почки и печень.

👉 Для примера. Человек весом 70 кг:
- комфортно — 90–140 г в день,
- безопасный максимум — до 200 г,
- рискованно — 280+ г ежедневно.

✅ Хорошая новость: переесть белка достаточно сложно. Недостаток белка в рационе - более распространенная проблема, поэтому не забывайте время от времени анализировать свой рацион.

#stroyneepro #стройнеепро #диета #правильное_питание #бжу

🌀 Популярные мифы о протеине

Из-за того что добрать белок бывает непросто, особенно если вы ведёте активный образ жизни, многие прибегают к помощи протеиновых коктейлей. В то же время многие их боятся, потому что вокруг этой темы множество мифов.

1. Протеин = химия
На самом деле это концентрированный белок из молока, яиц или растительных продуктов, например, гороха или сои. По сути — то же самое, что мясо или творог, только в порошке.

2. От протеина растут мышцы «сами по себе»
Протеин — удобный способ добрать норму, но для роста мышц без тренировок не обойтись.

3. Протеин вредит почкам и печени
Для здорового человека — нет. Исследования показывают, что умеренное потребление безопасно. Проблемы возможны только при уже имеющихся серьёзных заболеваниях. Обычно при них в целом ограничивают потребление белка из любых продуктов.

4. Женщинам нельзя протеин — будут «перекачанные»
Женский организм вырабатывает намного меньше тестостерона, поэтому без силовых тренировок и большого калоража мышцы сами не вырастут. Протеин помогает лишь поддерживать норму белка.

5. Протеин = стероиды
Это разные вещи. Стероиды — гормональные препараты, протеин — обычный пищевой продукт.

6. Протеин нужен только бодибилдерам
Нет. Он полезен всем, у кого не хватает белка из обычного питания: спортсменам, людям с активным образом жизни, тем, кто худеет или не успевает полноценно есть.

7. От протеина можно набрать вес
Лишний вес появляется от избытка калорий, а не от конкретного продукта. Протеин даже помогает контролировать аппетит и сохранять мышцы при похудении.

#stroyneepro #стройнеепро #диета #белок #протеин #бжу

Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью? 

#stroyneepro #стройнеепро #питание #калории #здоровье #отрицательныекалории #диета #похудение #правильноепитание #фитнес