Forwarded from Evgeniy
Юрий здравствуйте! Занимаюсь по Вашей методике с читингом, с прогрессией нагрузки и большими весами.
Добился уже приличного прогресса с 46кг до 78кг сухой мышечной массы за пару лет. Сейчас набираю и вешу под 90.
Мне 18 лет, сам соревнуюсь по бодибилдингу вот мой канал: https://t.me/durmanovsteron
Буду очень рад если выложите к себе! Читинг сила! 💪🏻
Добился уже приличного прогресса с 46кг до 78кг сухой мышечной массы за пару лет. Сейчас набираю и вешу под 90.
Мне 18 лет, сам соревнуюсь по бодибилдингу вот мой канал: https://t.me/durmanovsteron
Буду очень рад если выложите к себе! Читинг сила! 💪🏻
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2026 Tampa Pro ✨
Джеймс Холлингсхэд🇬🇧
2 место🥈
...Добротный атлет, уровня
Топ 10 ⭕лимпии, но не больше...
Джеймс Холлингсхэд🇬🇧
2 место🥈
...Добротный атлет, уровня
Топ 10 ⭕лимпии, но не больше...
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуальная форма IFBB Pro Булата Сологуба💥
Подъём огромных гантелей на бицепс💪😎
Подъём огромных гантелей на бицепс💪😎
❤7⚡4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отчет с утра 139 кг на тощак без пампа и еды 🙏 идем в нужном направление 🐋
Спасибо большое всем кто поддерживает - 51 день до
⭕lympia
IFBB Pro Сергей Данилов 🇷🇺
Спасибо большое всем кто поддерживает - 51 день до
⭕lympia
IFBB Pro Сергей Данилов 🇷🇺
👍10🔥6❤1
🔥 «Монстр» заберёт «Олимпию»? Или титул останется у действующего чемпиона? 🔥
После блестящей победы на Tampa Pro Ник Уокер громко заявил: «Я стану победителем» — и теперь все гадают, насколько реальны его амбиции.
Что реально впечатляет в его форме — это контроль над средней зоной. На Tampa Pro он продемонстрировал потрясающую проработку: глубокий вакуум и идеально плоский живот. Если на «Мистер Олимпия» он выйдет в таком же кондиционном состоянии, судьи вряд ли смогут это проигнорировать.
Даже легенда бодибилдинга Ли Прист не скрывал восторга: по его мнению, с такой формой Уокер вполне способен бросить вызов не только чемпиону Дереку Лансфорду, но и остальным фаворитам турнира.
Сам Ник явно не намерен слушать скептиков: он жёстко реагирует на разговоры о своей талии и уверенно заявляет, что при дальнейшем улучшении формы победа будет за ним — и никаких компромиссов.
А кто, по-вашему, заберёт титул в этом году?
🔥 — за «Монстра», конечно!
😈 — ставлю на Дерека Лансфорда
❤️ — болею за Самсона Дауду
После блестящей победы на Tampa Pro Ник Уокер громко заявил: «Я стану победителем» — и теперь все гадают, насколько реальны его амбиции.
Что реально впечатляет в его форме — это контроль над средней зоной. На Tampa Pro он продемонстрировал потрясающую проработку: глубокий вакуум и идеально плоский живот. Если на «Мистер Олимпия» он выйдет в таком же кондиционном состоянии, судьи вряд ли смогут это проигнорировать.
Даже легенда бодибилдинга Ли Прист не скрывал восторга: по его мнению, с такой формой Уокер вполне способен бросить вызов не только чемпиону Дереку Лансфорду, но и остальным фаворитам турнира.
Сам Ник явно не намерен слушать скептиков: он жёстко реагирует на разговоры о своей талии и уверенно заявляет, что при дальнейшем улучшении формы победа будет за ним — и никаких компромиссов.
А кто, по-вашему, заберёт титул в этом году?
🔥 — за «Монстра», конечно!
😈 — ставлю на Дерека Лансфорда
❤️ — болею за Самсона Дауду
🔥8❤5
Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий
Платформа, вес и техника для попы 🍑
Сколько раз вы проходили мимо жима платформы,думая, что он только для квадрицепсов?А он — топ для низа, если знать фишки.🔥
⚡️Какие мышцы работают?
В классике (ноги по центру)— правят квадрицепсы. Ягодицы и задняя поверхность —просто статисты.
🏋️♀️Про веса
Да, можно и нужно жать тяжело.3–4 блина по 20—норм, если техника не страдает. Кубических бедер без фармы у вас не будет, а упругость— будет.
Мое правило:меньше повторений, больше вес. Работа до отказа, но без рывков.
🍑3 способа включить ягодицы:
1️⃣Ноги выше —пятки почти у верхнего края платформы. Колени не вылетают за носки.
2️⃣Стопы шире + носки врозь. Внизу пауза секунда —и выжимаем ПЯТКАМИ, не носками.
3️⃣Жим ОДНОЙ НОГОЙ— лайфхак.
·Вес убираем в 2–3 раза.
·Нога на верхний край, вторая на пол.
·Внизу таз чуть в сторону рабочей ноги.
·Работа до отказа— 4, 5 или 6 раз, неважно.Важно качество.✅
⚠️Важно:одной ногой— НЕ гнаться за весом! Только контроль,пауза и жжение.🔥
Техника+отказ=попа мечты.Работайте пятками.🍑👆
Сколько раз вы проходили мимо жима платформы,думая, что он только для квадрицепсов?А он — топ для низа, если знать фишки.🔥
⚡️Какие мышцы работают?
В классике (ноги по центру)— правят квадрицепсы. Ягодицы и задняя поверхность —просто статисты.
🏋️♀️Про веса
Да, можно и нужно жать тяжело.3–4 блина по 20—норм, если техника не страдает. Кубических бедер без фармы у вас не будет, а упругость— будет.
Мое правило:меньше повторений, больше вес. Работа до отказа, но без рывков.
🍑3 способа включить ягодицы:
1️⃣Ноги выше —пятки почти у верхнего края платформы. Колени не вылетают за носки.
2️⃣Стопы шире + носки врозь. Внизу пауза секунда —и выжимаем ПЯТКАМИ, не носками.
3️⃣Жим ОДНОЙ НОГОЙ— лайфхак.
·Вес убираем в 2–3 раза.
·Нога на верхний край, вторая на пол.
·Внизу таз чуть в сторону рабочей ноги.
·Работа до отказа— 4, 5 или 6 раз, неважно.Важно качество.✅
⚠️Важно:одной ногой— НЕ гнаться за весом! Только контроль,пауза и жжение.🔥
Техника+отказ=попа мечты.Работайте пятками.🍑👆
❤1
IFBB Pro Михаил Маслов🇷🇺
PRO-турнир в Китае — это отдельная вселенная. Другой подход к судейству, специфические стандарты, очень мощный состав участников. Без права на ошибку. Чэнду показал, что наш уровень конкурентоспособен, но работать ещё много над чем. Получил колоссальный опыт сравнения, обратную связь и заряд на следующий сезон. Спасибо организаторам и соперникам за крутое шоу 💯
P.S. На турнире атлет не вошёл в Топ 15 (как и Антон Косолапов)...
При всём уважении к атлету, думаю, в Про лиге ему ловить нечего...
PRO-турнир в Китае — это отдельная вселенная. Другой подход к судейству, специфические стандарты, очень мощный состав участников. Без права на ошибку. Чэнду показал, что наш уровень конкурентоспособен, но работать ещё много над чем. Получил колоссальный опыт сравнения, обратную связь и заряд на следующий сезон. Спасибо организаторам и соперникам за крутое шоу 💯
P.S. На турнире атлет не вошёл в Топ 15 (как и Антон Косолапов)...
При всём уважении к атлету, думаю, в Про лиге ему ловить нечего...
Надо отдать должное Мэтту Дэймону — в «Одиссее» он выглядел очень достойно, а ведь на съёмках ему уже исполнилось 54 года (сейчас ему 55).
А вы фильм в кино смотрели? Поделитесь впечатлениями — что больше всего запомнилось? 😊
А вы фильм в кино смотрели? Поделитесь впечатлениями — что больше всего запомнилось? 😊
💯3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Плюсы модного упражнения тяга локтями для широчайших. Забирай лучшую программу тренировок в тг боте SUPERBICEPSBOT. Тренировки со мной на JIROTOPKA.RU
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Откуда у девушки Наталии Амазонки такие огромные мышцы. Забирай лучшую программу тренировок в тг боте SUPERBICEPSBOT. Тренировки со мной на JIROTOPKA.RU
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мужчина шикарно выглядит в 80 лет. Забирай лучшую программу тренировок в тг боте SUPERBICEPSBOT. Тренировки со мной на JIROTOPKA.RU
🔥3❤1