Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание

Саша Спасокукоцкий легко поднимает 40 кг на разы. Тренировки со мной на jirotopka.ru

🔥6

713 views07:19

0:24

Мужчина поднимает 50 кг одной рукой на бицепс. Тренировки со мной на jirotopka.ru

🔥4❤1

733 views07:20

0:08

Девушки боятся перекачать свои ягодичные мышцы. Тренировки со мной на jirotopka.ru

❤2

734 views07:21

0:18

Парень подбросил 180 кг как пушинку. Тренировки со мной на jirotopka.ru

🔥2❤1

792 views07:22

0:15

Необычное упражнение для средней дельты. Тренировки со мной на jirotopka.ru

❤3

896 views07:23

Редкий кадр — 1957 год!

Рег Парк — легенда, которая не нуждалась в экипировке: в 1954‑м он пожал 226 кг без майки и бинтов — и стал первым бодибилдером с таким результатом.
А в 1957‑м повторил рекорд на «Мистер США среди профессионалов» — прямо в обычной одежде, перед полным залом!

Трёхкратный «Мистер Вселенная» и пионер силовых методик — Рег доказал, что сила и форма строятся на дисциплине.

Его мысль отлично ложится на путь рекомпозиции:

«Тренировки похожи на жизнь: бывают взлёты и падения, но если обдумать проблемы логично — найдёшь решение или компромисс».

🔥4

1.09K views20:09

14:13

Media is too big

Очень редкое видео 💯💪
1996 British Grand Prix🇬🇧
Легендарные атлеты за кулисами турнира 🔥

❤4

881 views14:40

Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий

0:08

😁😜

❤2

869 views20:04

ПОЧЕМУ У ДЕВУШЕК НЕТ РЕЗУЛЬТАТА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? 💪
Как тренер скажу: самая частая причина — девушки просто не ходят в зал регулярно. Многие хотят красивую фигуру, но до первой тренировки не доходят, а значительная часть тех, кто начал, бросает через 2–3 месяца.
Но даже если девушка ходит 3 раза в неделю, результат может отсутствовать. Почему?
🔥 Нет прогрессии нагрузки. Если месяцами работать с одними и теми же гантелями по 5 кг, мышцам незачем расти. Иногда нужно не ждать, пока вес станет лёгким, а взять более тяжёлый и сделать меньше повторений.
🏋️‍♀️ Страх больших весов. Многие боятся «перекачаться», поэтому годами тренируются слишком легко. На практике чаще происходит обратное — мышцы остаются слабыми, а фигура почти не меняется.
🥩 Мало белка. Без достаточного количества белка мышцам сложнее восстанавливаться и расти.
🍚 Страх углеводов. Риса и макарон боятся, а сладости и алкоголь почему-то остаются. Лучше оставить нормальные продукты и контролировать общую калорийность.
🔄 Постоянная смена программы. Вместо того чтобы освоить 5–6 эффективных упражнений и стать в них сильнее, девушка каждую неделю делает что-то новое.
📏 Нет контроля результата. Если не фиксировать вес, замеры, фото и рабочие веса, через полгода невозможно понять, был прогресс или нет.
Результат в зале — это система: регулярность, техника, прогрессия, питание и контроль.
📲 Если вы тренируетесь, но не видите изменений — пишите мне в Telegram https://t.me/Spasokukotskiy Разберём, что именно тормозит ваш прогресс.

1👍1

829 views06:18