This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Саша Спасокукоцкий попытка жима 60 кг Мой тгк superbiceps Мои программы superbiceps.pro Хочешь программу бесплатно? Пиши Ясон или Колосс в боте superbicepsbot в телеге
👍3💊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
50 кг прямой гриф на бицепс по правилам WBF Мой тгк superbiceps Мои программы superbiceps.pro Хочешь программу бесплатно? Пиши Ясон или Колосс в боте superbicepsbot в телеге
👍4💊2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Срыв штанги 155 кг для тик ток. Мой тгк superbiceps Мои программы superbiceps.pro Хочешь программу бесплатно? Пиши Ясон или Колосс в боте superbicepsbot в телеге
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Bulgarian Split Squat💪
DROPSET OF DEATH☠️
Очень известный в своё время тренер Джон Медоуз🔥
DROPSET OF DEATH☠️
Очень известный в своё время тренер Джон Медоуз🔥
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как накачать огромную спину. Техника тяги Ятса. Мой тгк superbiceps . Мои программы superbiceps.pro . Хочешь программу бесплатно? Пиши Ясон или Колосс в боте superbicepsbot в телеге
🔥5💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попытка Жима Лежа 85 кг на 2 раза. Мой тгк superbiceps . Мои программы superbiceps.pro . Хочешь программу бесплатно? Пиши Ясон или Колосс в боте superbicepsbot в телеге
👍5😁4💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Большинство людей воспринимают разгибания ног как вспомогательное упражнение.
Том Платц рассматривал их как как смертельную битву💥💀
Том Платц рассматривал их как как смертельную битву💥💀
❤7😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чистейшие 40 кг на бицепс у Саши тг. Мой тгк superbiceps . Мои программы superbiceps.pro . Хочешь программу бесплатно? Пиши Ясон или Колосс в боте superbicepsbot в телеге
❤5💊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Саша Спасокукоцкий про свою форму. Мой тгк superbiceps - Мои программы superbiceps.pro - Хочешь программу бесплатно? - Пиши Ясон или Колосс в боте superbicepsbot в телеге
💊6🥱3🔥1
Фотографии Стива Ривза на конкурсе NABBA "Мистер Вселенная" 1950 года🏆
Это был последний турнир Стива Ривза (1926-2000), прежде чем он начал успешную карьеру актера.
Шоу проходило в лондонском театре "Скала", и в нем приняли участие более 20 конкурсантов. Примечательно, что на конкурсе Стив встретился лицом к лицу с сильнейшим британцем Регом Парком, который годом ранее уже был коронован этим титулом🏆
Стив в тяжелейшей борьбе выиграл соревнование у Рега, на его территории,
в Британии🇬🇧 (Парк впоследствии возьмёт ещё два титула "Мистер Вселенная").
Интересно, что за свою победу Ривз был награжден ОРИГИНАЛЬНОЙ бронзовой статуэткой Сандоу (золотая и серебряная были утеряны), которая ещё в древние времена была вручена Эй Си Смайту, занявшему 3-е место на соревнованиях по бодибилдингу устроенных Евгением Сандовым в 1901 году🏆
Впоследствии она стала прообразом самого почётного трофея современного бодибилдинга 💪
Это был последний турнир Стива Ривза (1926-2000), прежде чем он начал успешную карьеру актера.
Шоу проходило в лондонском театре "Скала", и в нем приняли участие более 20 конкурсантов. Примечательно, что на конкурсе Стив встретился лицом к лицу с сильнейшим британцем Регом Парком, который годом ранее уже был коронован этим титулом🏆
Стив в тяжелейшей борьбе выиграл соревнование у Рега, на его территории,
в Британии🇬🇧 (Парк впоследствии возьмёт ещё два титула "Мистер Вселенная").
Интересно, что за свою победу Ривз был награжден ОРИГИНАЛЬНОЙ бронзовой статуэткой Сандоу (золотая и серебряная были утеряны), которая ещё в древние времена была вручена Эй Си Смайту, занявшему 3-е место на соревнованиях по бодибилдингу устроенных Евгением Сандовым в 1901 году🏆
Впоследствии она стала прообразом самого почётного трофея современного бодибилдинга 💪
❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Саша жим лежа 90 кг для тг. Наш тгк SUPERBICEPS наша методика на BICEPS.PRO
🔥9😁6👌4❤2💊1
"Мне нравилось заниматься карате. Я сдал экзамен на чёрный пояс в 1996 году.
Я даже выступал на любительском уровне. Там случилась интересная история, вы не поверите, но я был дисквалифицирован на чемпионате F.E.K.O. CHAMPIONSHIPS в Бирмингеме когда сломал нос своему оппоненту.
Что поделать, для меня всегда был главным хороший удар
В раунде "ката" показательные выступления, я тогда стал вторым в дисциплине Bassi Dai.."
Франко Коломбо
Я даже выступал на любительском уровне. Там случилась интересная история, вы не поверите, но я был дисквалифицирован на чемпионате F.E.K.O. CHAMPIONSHIPS в Бирмингеме когда сломал нос своему оппоненту.
Что поделать, для меня всегда был главным хороший удар
В раунде "ката" показательные выступления, я тогда стал вторым в дисциплине Bassi Dai.."
Франко Коломбо
🔥3❤2🌭2
Мне 51 год. Почему я так выгляжу? 💪
Здесь нет одного «секрета». Это результат системы, которой я придерживаюсь десятилетиями.
1️⃣ Я тренируюсь больше 30 лет и практически никогда надолго не бросал. Даже когда лежал в больнице и полноценно заниматься было нельзя, старался давать мышцам допустимую нагрузку сидя или лёжа.
2️⃣ Я настроен не на поддержание, а на прогресс. После восстановления вернул рабочие веса, мышцы и продолжаю двигаться дальше.
3️⃣ Для меня форма — это не только внешний вид. Я стараюсь сохранять максимум мышц, силы и работоспособности.
4️⃣ Я не делаю сотни бессмысленных подходов. Мой принцип — небольшой объём, высокая интенсивность и несколько действительно качественных рабочих подходов.
5️⃣ Я контролирую процент жира. Можно иметь много мышц, но под большим слоем жира их никто не увидит. При этом жить на соревновательной сушке круглый год не нужно.
6️⃣ Я слежу за белком, особенно во время похудения, чтобы сохранять мышечную массу.
7️⃣ Я постоянно совершенствую тренировки: меняю упражнения, углы, хваты, амплитуду и нагрузку.
8️⃣ Я тренирую не только то, что видно в зеркале. Вращательная манжета плеча, стабилизаторы лопатки, разгибатели позвоночника и другие «незаметные» мышцы помогают дольше тренироваться и меньше болеть.
9️⃣ Волшебного упражнения нет. Но грамотная методика действительно способна давать результат, который со стороны кажется почти волшебным.
🔟 И главное — я не бросаю. Лучшая программа бесполезна, если через две недели перестать её выполнять.
Отдельная тема — ГЗТ. Она тоже может иметь значение, но здесь нужен профессиональный медицинский подход: анализы, показания и контроль специалиста. Об этом можем поговорить отдельно в ходе личного общения.
📩 Telegram: https://t.me/Spasokukotskiy
В 51 год я не собираюсь просто поддерживать форму. Я собираюсь прогрессировать дальше. 🔥
Здесь нет одного «секрета». Это результат системы, которой я придерживаюсь десятилетиями.
1️⃣ Я тренируюсь больше 30 лет и практически никогда надолго не бросал. Даже когда лежал в больнице и полноценно заниматься было нельзя, старался давать мышцам допустимую нагрузку сидя или лёжа.
2️⃣ Я настроен не на поддержание, а на прогресс. После восстановления вернул рабочие веса, мышцы и продолжаю двигаться дальше.
3️⃣ Для меня форма — это не только внешний вид. Я стараюсь сохранять максимум мышц, силы и работоспособности.
4️⃣ Я не делаю сотни бессмысленных подходов. Мой принцип — небольшой объём, высокая интенсивность и несколько действительно качественных рабочих подходов.
5️⃣ Я контролирую процент жира. Можно иметь много мышц, но под большим слоем жира их никто не увидит. При этом жить на соревновательной сушке круглый год не нужно.
6️⃣ Я слежу за белком, особенно во время похудения, чтобы сохранять мышечную массу.
7️⃣ Я постоянно совершенствую тренировки: меняю упражнения, углы, хваты, амплитуду и нагрузку.
8️⃣ Я тренирую не только то, что видно в зеркале. Вращательная манжета плеча, стабилизаторы лопатки, разгибатели позвоночника и другие «незаметные» мышцы помогают дольше тренироваться и меньше болеть.
9️⃣ Волшебного упражнения нет. Но грамотная методика действительно способна давать результат, который со стороны кажется почти волшебным.
🔟 И главное — я не бросаю. Лучшая программа бесполезна, если через две недели перестать её выполнять.
Отдельная тема — ГЗТ. Она тоже может иметь значение, но здесь нужен профессиональный медицинский подход: анализы, показания и контроль специалиста. Об этом можем поговорить отдельно в ходе личного общения.
📩 Telegram: https://t.me/Spasokukotskiy
В 51 год я не собираюсь просто поддерживать форму. Я собираюсь прогрессировать дальше. 🔥
👍5❤2😁1💊1
🔥 ГРУППОВАЯ FULL BODY ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА
Запускаю новый формат — тренировка в мини-группе до 5 человек.
💪 60 минут полноценной Full Body-тренировки
🏠 Можно заниматься дома
🏋️ Нужны только гантели и коврик
👥 Все участники выполняют одну общую программу
🎯 Я показываю упражнения, задаю темп и контролирую технику
Подойдёт для тех, кто хочет:
✅ начать регулярно тренироваться
✅ укрепить всё тело
✅ улучшить форму
✅ тренироваться под контролем тренера, но значительно дешевле персонального занятия
💰 Стоимость — 1000 ₽ с человека за 60 минут.
В группе — до 5 человек.
Можно приходить своей компанией или записаться одному — соберём группу.
📩 Для записи пишите мне в личные сообщения: «FULL BODY»
Запускаю новый формат — тренировка в мини-группе до 5 человек.
💪 60 минут полноценной Full Body-тренировки
🏠 Можно заниматься дома
🏋️ Нужны только гантели и коврик
👥 Все участники выполняют одну общую программу
🎯 Я показываю упражнения, задаю темп и контролирую технику
Подойдёт для тех, кто хочет:
✅ начать регулярно тренироваться
✅ укрепить всё тело
✅ улучшить форму
✅ тренироваться под контролем тренера, но значительно дешевле персонального занятия
💰 Стоимость — 1000 ₽ с человека за 60 минут.
В группе — до 5 человек.
Можно приходить своей компанией или записаться одному — соберём группу.
📩 Для записи пишите мне в личные сообщения: «FULL BODY»
😁8