ГОЛУБОЧКИН ТЕПЕРЬ ПРО!!!
Голуба Младший (Илья Голубочкин) вынес любительскую Олимпию в Корее и получил ПРО-карту.
"Когда на подготовке сделал ставку на развитие «задней цепи» и не прогадал" - пишет атлет, демонстрируя фото с турнира.
Голуба Младший (Илья Голубочкин) вынес любительскую Олимпию в Корее и получил ПРО-карту.
"Когда на подготовке сделал ставку на развитие «задней цепи» и не прогадал" - пишет атлет, демонстрируя фото с турнира.
❤16🔥7
Кто на самом деле играл маленького Логана в «Дэдпул и Росомаха»?
В комиксах рост Росомахи составляет скромные 160 см, в то время как в фильмах Хью Джекман ростом аж 188 см. Вместо компактного и смертоносного оружия мы получили греческого бога. Поэтому триквел «Дэдпула» просто не мог не высмеять этот момент.
В сцене, где Дэдпул путешествует по мультивселенным в поисках подходящего Росомахи, он натыкается на того самого каноничного Логана с ростом даже меньше заявленного — 150 см.
Исполнил роль Люк Беннетт — британский актер, каскадер и профессиональный бодибилдер-пауэрлифтер. Ему сделали грим с фирменными бакенбардами и прической Логана. А затем наложили цифровую голову Хью Джекмена.
В комиксах рост Росомахи составляет скромные 160 см, в то время как в фильмах Хью Джекман ростом аж 188 см. Вместо компактного и смертоносного оружия мы получили греческого бога. Поэтому триквел «Дэдпула» просто не мог не высмеять этот момент.
В сцене, где Дэдпул путешествует по мультивселенным в поисках подходящего Росомахи, он натыкается на того самого каноничного Логана с ростом даже меньше заявленного — 150 см.
Исполнил роль Люк Беннетт — британский актер, каскадер и профессиональный бодибилдер-пауэрлифтер. Ему сделали грим с фирменными бакенбардами и прической Логана. А затем наложили цифровую голову Хью Джекмена.
👍2😁1
🔥 ТОП-5 ПРИЧИН ПРИЙТИ НА «ЖИРОТОПКУ» 15 ОКТЯБРЯ
1️⃣ Я практик с 30-летним опытом 💪
Я не просто «тренер из интернета». Выходил на сцену с 4% жира и десятилетиями поддерживаю рельефную форму — обычно около 8–13%. При этом не исключаю полностью сладкое и жирное! Я склонен к полноте, а мои фото с намеренной «зажировки» показывают: форма требует системы даже у профессионала.
2️⃣ Худеем, сохраняя мышцы 🏋️
Моя методика сочетает питание и силовые тренировки. Цель — терять жир, максимально сохранять мышцы и избегать изнурительного голодания, которое может ухудшать восстановление и гормональный фон. Мышцы помогают поддерживать расход энергии, а разумный рацион — удерживать результат без вечной борьбы с голодом.
3️⃣ Можно не только похудеть, но и набрать мышцы 📈
«ЖИРОТОПКА» — фирменное название моего марафона. Твоя цель может быть другой: увеличить мышечную массу, стать сильнее или улучшить пропорции. Под неё мы и выстраиваем работу!
4️⃣ Программа под тебя 🎯
Я индивидуально подбираю тренировки и питание: упражнения, нагрузку, количество занятий в неделю и приёмов пищи в день. Учитываю твой опыт, возможности, ограничения и график. Система должна вписываться в твою жизнь.
5️⃣ Результаты, которые сохраняются годами ⭐️
За мной — большой опыт работы, многочисленные отзывы и реальные преображения учеников. Некоторые сохраняют отличную форму уже около 10 лет! Их секрет — продолжать применять освоенные принципы. Моя задача — научить тебя управлять своей формой и после марафона.
🚀 Старт 15 октября! Напиши «ЖИРОТОПКА» — расскажу об участии.
1️⃣ Я практик с 30-летним опытом 💪
Я не просто «тренер из интернета». Выходил на сцену с 4% жира и десятилетиями поддерживаю рельефную форму — обычно около 8–13%. При этом не исключаю полностью сладкое и жирное! Я склонен к полноте, а мои фото с намеренной «зажировки» показывают: форма требует системы даже у профессионала.
2️⃣ Худеем, сохраняя мышцы 🏋️
Моя методика сочетает питание и силовые тренировки. Цель — терять жир, максимально сохранять мышцы и избегать изнурительного голодания, которое может ухудшать восстановление и гормональный фон. Мышцы помогают поддерживать расход энергии, а разумный рацион — удерживать результат без вечной борьбы с голодом.
3️⃣ Можно не только похудеть, но и набрать мышцы 📈
«ЖИРОТОПКА» — фирменное название моего марафона. Твоя цель может быть другой: увеличить мышечную массу, стать сильнее или улучшить пропорции. Под неё мы и выстраиваем работу!
4️⃣ Программа под тебя 🎯
Я индивидуально подбираю тренировки и питание: упражнения, нагрузку, количество занятий в неделю и приёмов пищи в день. Учитываю твой опыт, возможности, ограничения и график. Система должна вписываться в твою жизнь.
5️⃣ Результаты, которые сохраняются годами ⭐️
За мной — большой опыт работы, многочисленные отзывы и реальные преображения учеников. Некоторые сохраняют отличную форму уже около 10 лет! Их секрет — продолжать применять освоенные принципы. Моя задача — научить тебя управлять своей формой и после марафона.
🚀 Старт 15 октября! Напиши «ЖИРОТОПКА» — расскажу об участии.
❤4👍1
УГОЛЬНИКОВ С ЖЕНОЙ И ТРЕНЕРОМ!
Виталий Угольников в компании ближайших соратников по качалке - собственной супругой и тренером Фабрицио.
"Сегодня мы тренировались под руководством нашего тренера. Мы обсудили планы на следующую подготовку к чемпионату. Теперь пора усердно работать и с большой самоотдачей!" - пишет Виталий.
Виталий Угольников в компании ближайших соратников по качалке - собственной супругой и тренером Фабрицио.
"Сегодня мы тренировались под руководством нашего тренера. Мы обсудили планы на следующую подготовку к чемпионату. Теперь пора усердно работать и с большой самоотдачей!" - пишет Виталий.
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Получили ли вы оптимальную форму jirotopka.ru
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бесполезное упражнение для тренировки трицепса
🔥3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жим 70 кг на наклонной от Саши
❤5🔥3😁3💊2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уникализированное видео про сколиоз
😁2🤔2💊1
https://www.youtube.com/live/LGDiRw6XWoA Программа тренировок для мужчин и девушек
Илья «Стейк» дебютировал на сцене
Решение выступить приняли за 6 недель до турнира. Долго откладывали, но тренер Станислав Ковтунов убедил.
Формат: Classic Physique, NBC, турнир для новичков RECKFUL NBC STARS 2 SEASON.
Подготовка прошла спокойно: классическая рекомпозиция, минус 20 кг за 6 недель. Ниже 400 г углеводов опускаться не стали — слишком быстро сливало и уходила наполненность.
Итог: 6-е место в категории 178+.
Выступление не сняли: Илья не предупредил о дебюте, а турнир совпал с финалом Олимпии.
Зато по фото видно главное: массивные косые, которые раньше казались минусом, ушли вместе с лишним весом — пропорции стали заметно лучше.
Первый опыт отличный. Теперь Илья хочет набрать ещё и выйти следующей осенью. Интересно.
Решение выступить приняли за 6 недель до турнира. Долго откладывали, но тренер Станислав Ковтунов убедил.
Формат: Classic Physique, NBC, турнир для новичков RECKFUL NBC STARS 2 SEASON.
Подготовка прошла спокойно: классическая рекомпозиция, минус 20 кг за 6 недель. Ниже 400 г углеводов опускаться не стали — слишком быстро сливало и уходила наполненность.
Итог: 6-е место в категории 178+.
Выступление не сняли: Илья не предупредил о дебюте, а турнир совпал с финалом Олимпии.
Зато по фото видно главное: массивные косые, которые раньше казались минусом, ушли вместе с лишним весом — пропорции стали заметно лучше.
Первый опыт отличный. Теперь Илья хочет набрать ещё и выйти следующей осенью. Интересно.
❤8🔥1