🌰🥜Выбери свой орех! Часть 3
В орехах может содержаться токсичный канцероген афлатоксин – ядовитое вещество, которое вырабатывается некоторыми видами плесневых грибов, особенно во время транспортировки орехов в условиях высокой температуры и влажности. Перед покупкой/употреблением рекомендуется проверять орехи на предмет наличия плесени.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
В орехах может содержаться токсичный канцероген афлатоксин – ядовитое вещество, которое вырабатывается некоторыми видами плесневых грибов, особенно во время транспортировки орехов в условиях высокой температуры и влажности. Перед покупкой/употреблением рекомендуется проверять орехи на предмет наличия плесени.
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Telegraph
Орехи! По-простому о важном. Часть 3
В предыдущих постах (часть 1, часть 2) я поделился небольшим лайфхаком касаемо состава и пользы употребления некоторых орехов. Сегодня мы продолжаем их обзор и рассмотрим: 🔹 Пекан 🔹 Фисташки
😈🤡✊А вы хотите стать как морячок Папай?
Антиоксиданты могут значительно замедлить процессы старения, а ведь свободно-радикальная теория считается одной из главных теорий старения!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Читай о пользе шпината 👈
Антиоксиданты могут значительно замедлить процессы старения, а ведь свободно-радикальная теория считается одной из главных теорий старения!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Читай о пользе шпината 👈
Telegraph
Еще не суперфуд, но уже близко - шпинат
Шпинат — самый богатый железом пищевой продукт (35 мг железа на 100 г овоща)? Это заблуждение которое проникло в массовую культуру где даже мультипликационный моряк Попай приобретал исполинскую силу и другие сверхспособности, подзаправившись порцией шпината.…
💪✊ В чем сила питания?
Указанные продукты имеют высокий инсулиновый ответ, как и довольно скудный состав нутриентов, что влияет на общее самочувствие, состояние организма и гормональную систему (например чувство голова приходит достаточно быстро и начинает сбоить лептин/грелин)
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Читай о наименее полезной пище 👈
Указанные продукты имеют высокий инсулиновый ответ, как и довольно скудный состав нутриентов, что влияет на общее самочувствие, состояние организма и гормональную систему (например чувство голова приходит достаточно быстро и начинает сбоить лептин/грелин)
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Читай о наименее полезной пище 👈
Telegraph
Топ наименее полезной натуральной пищи
В предыдущих статьях (1,2,3) я рассказал о тонкостях употребления пищи и первичных причинах ожирения, а так же подсветил "пользу сахара". Перед тем как рассказать о наиболее эффективных способах восстановления гормональной системы как и борьбы с лишним весом…
💪✊ Хотите еще сладенького?
Университет Stanford в части касаемо Food and Health, а так же организация American Heart Association рекомендуют распределять свою тарелку так, чтобы 50% пищи приходилось на зелень и овощей, а по 25% уходило на углеводную и белковую пищу
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Читай о все о питании 👈
Университет Stanford в части касаемо Food and Health, а так же организация American Heart Association рекомендуют распределять свою тарелку так, чтобы 50% пищи приходилось на зелень и овощей, а по 25% уходило на углеводную и белковую пищу
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Читай о все о питании 👈
Telegraph
Еще сладенького? Часть 4 - Ум силен, но плоть бессильна
Главный вопрос который задает себе почти каждый - как придерживаться определенного веса без стресса и гормональных последствий будующем? Мы же не хотим столкнуться с кучей заболеваний после 45, верно? В предыдущих статьях я кратко рассказал о мнимой пользе…
🧬🧬А вы знаете зачем вам нужны белки?
Аминокислоты необходимы организму для построения своих собственных белков, например таких как антитела, коллаген, кератин, гормон инсулин (снова он самый), гемоглобин и другие.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Смотри как синтезируется белок в нашем организме 👈
Аминокислоты необходимы организму для построения своих собственных белков, например таких как антитела, коллаген, кератин, гормон инсулин (снова он самый), гемоглобин и другие.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Смотри как синтезируется белок в нашем организме 👈
Telegraph
Белки, зачем они нам?
Сегодня в простой и иллюстрированной форме покажу и немного расскажу о важности аминокислот для организма. Любая пища, которая попадает к нам на стол содержит белки. Белки в свою очередь состоят и цепочек аминокислот (примерно 20). Аминокислоты необходимы…
🍏🥗🥦А вы уверены что соблюдаете все каноны питания?
Безусловно, большинство людей начинает задумываться о здоровье и питании после 30, но чем раньше мы начнем действовать, тем дольше проживем! Это как заливать в свой Феррари АИ-76 и затем удивляться тому, что машина поломалась так рано и неожиданно!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Ознакомься с чеклистом питания👈
Безусловно, большинство людей начинает задумываться о здоровье и питании после 30, но чем раньше мы начнем действовать, тем дольше проживем! Это как заливать в свой Феррари АИ-76 и затем удивляться тому, что машина поломалась так рано и неожиданно!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Ознакомься с чеклистом питания👈
Telegraph
Еще сладенького? Часть 5 - чеклист питания
Десетилетиями мы прогоняем через себя тонны пищи которая оказывает различный эффект на организм, а может хватит пихать в себя непонятно что? Сегодня мы продолжаем тему питания и речь пойдет о практических рекомендациях безопасного приема пищи, где целью является…
🍏🥗🥦 Для тех кто не хочет питаться впустую!
Некоторые витамины, взаимодействуя между собой в нашем организме, могут нейтрализовать друг друга или даже вызвать нежелательные реакции.
Помимо этого, в прошлом веке были открыты вещества, вызывающие снижение или полную потерю биологической активности витаминов - антивитамины.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, есть ли у тебя конфликт витаминов? 👈
Некоторые витамины, взаимодействуя между собой в нашем организме, могут нейтрализовать друг друга или даже вызвать нежелательные реакции.
Помимо этого, в прошлом веке были открыты вещества, вызывающие снижение или полную потерю биологической активности витаминов - антивитамины.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, есть ли у тебя конфликт витаминов? 👈
Telegraph
Витаминный конфликт! Часть 1 - витамины
Недостаток полезных микроэлементов является одной из причин сбоя работы человеческого организма. Почти в каждом регионе России у людей часто наблюдается дефицит витаминов D, B1 и B12, жирных кислот омега-3, а так же различных антиоксидантов (витамин Е, каротиноиды…
🍏🥗 Прямой отжим бабла или мнимая польза фрешей!
На прилавках магазинов все чаще мелькают фреши, но мало кто задается вопросом - какую цель он преследует когда будет его пить? Для вкуса и удовольствия или с целью получения нужных нутриентов?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А тебя используют в отжиме бабла? 👈
На прилавках магазинов все чаще мелькают фреши, но мало кто задается вопросом - какую цель он преследует когда будет его пить? Для вкуса и удовольствия или с целью получения нужных нутриентов?
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А тебя используют в отжиме бабла? 👈
Telegraph
Прямой отжим бабла или мнимая польза фрешей
Свежевыжатые соки уже несколько десятилетий считаются панацеей от весеннего авитаминоза и плохого настроения, а наука детокса призывает нас пить фреши и смузи как можно чаще. На прилавках магазинов все чаще мелькают фреши, но мало кто задается вопросом -…
💪💪Энергообеспечение мышц или откуда берется энергия для жизни.
Молекулу АТФ можно представить как трехзарядный пистолет, в котором три фосфатных пули. Такой пистолет может выстрелить максимум трижды, каждый раз попадая по белковым молекулам клетки и заставляя их выполнять определенную работу.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь узнать откуда берется энергия в мышцах? 👈
Молекулу АТФ можно представить как трехзарядный пистолет, в котором три фосфатных пули. Такой пистолет может выстрелить максимум трижды, каждый раз попадая по белковым молекулам клетки и заставляя их выполнять определенную работу.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь узнать откуда берется энергия в мышцах? 👈
Telegraph
Энергообеспечение мышц. Откуда берется энергия для жизни?
В одном из предыдущих постов (1) я рассказал о процессе образования универсального источника энергии для всех биохимических процессов наших клеток - молекуле АТФ. Молекулу АТФ можно представить как трехзарядный пистолет, в котором три фосфатных пули. Такой…
Какие темы постов вы чаще всего хотите видеть?
Anonymous Poll
30%
Тонкости питания, разбор пищи и нутриентов
21%
Физиология и организм
18%
Похудение и спорт
31%
Продление жизни и долголетие
8%
Вирусы и борьба с ними
46%
Всего понемногу
0%
Другое (указать тему в комментариях)
🍏🥗🥦 Витаминный конфликт! Часть 2 - микроэлементы
Некоторые витамины, взаимодействуя между собой в нашем организме, могут нейтрализовать друг друга или даже вызвать нежелательные реакции.
Помимо этого, в прошлом веке были открыты вещества, вызывающие снижение или полную потерю биологической активности витаминов - антивитамины.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, есть ли у тебя конфликт микроэлементов? 👈
Некоторые витамины, взаимодействуя между собой в нашем организме, могут нейтрализовать друг друга или даже вызвать нежелательные реакции.
Помимо этого, в прошлом веке были открыты вещества, вызывающие снижение или полную потерю биологической активности витаминов - антивитамины.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, есть ли у тебя конфликт микроэлементов? 👈
Telegraph
Витаминный конфликт! Часть 2 - микроэлементы
Недостаток полезных микроэлементов является одной из причин сбоя работы человеческого организма. Почти в каждом регионе России у людей часто наблюдается дефицит витаминов и минералов. К ним относится витамин D, почти вся группа витаминов B (включая B12),…
🍏🥗🥦 Орехи! По-простому о важном. Часть 4, Семена
Состав семян очень богат различными минералами и витаминами, более того, в составе аж три антиоксиданта в больших концентрациях - витамин Е, витамина B1 и селен, что является большой редкостью!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
По-простому о семенах 👈
Состав семян очень богат различными минералами и витаминами, более того, в составе аж три антиоксиданта в больших концентрациях - витамин Е, витамина B1 и селен, что является большой редкостью!
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
По-простому о семенах 👈
Telegraph
Орехи! По-простому о важном. Часть 4, семена
Я продолжаю кратко рассказывать о пользе орехов и сегодня и рассмотрим: 🔹 тыквенные семечки 🔹 семена подсолнуха Тыквенные семена Это съедобные семена тыквы или кабачка, как правило, овальные и плоские. У большинства разновидностей тыквы покрыты плотной жёсткой…
💪💪 Энергообмен - сколько энергии мы потребляем каждый день?
После любой тренировки у организма в течении 24-48 часов повышается базовый метаболизм (скорость основного обмена). Это называется метаболический отклик.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Не очень по-простому, но по делу 👈
После любой тренировки у организма в течении 24-48 часов повышается базовый метаболизм (скорость основного обмена). Это называется метаболический отклик.
Сложность - ◾️◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Не очень по-простому, но по делу 👈
Telegraph
Энергообмен - сколько энергии мы потребляем каждый день?
Существует множество формул для расчета нашего энергообмена обмена, но как показывает наука, они не всегда стреляют в точку и сейчас мы это разберем. Цель данной статьи - это помочь вам разобраться с существующим информационным шумом и теориями, показать…
💪💪 Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки? Практическое руководство
После прочтения, вы сможете выстроить свой собственный алгоритм приема пищи ПЕРЕД и ПОСЛЕ тренировки который поможет достигнуть желаемого результата.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь узнать что такое углеводное окно на самом деле? 👈
После прочтения, вы сможете выстроить свой собственный алгоритм приема пищи ПЕРЕД и ПОСЛЕ тренировки который поможет достигнуть желаемого результата.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️◾️
Время чтения - ◾️◾️
Хочешь узнать что такое углеводное окно на самом деле? 👈
Telegraph
Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки? Практическое руководство
Статья будет полезна тем, кто время от времени занимается различными физическими упражнениями (классическая качалка, кардио, легкая тренировка, активные виды спорта, плавание и так далее). После прочтения, вы сможете выстроить свой собственный алгоритм приема…
💪💪 Когда и как мы сжигаем жир?
Во время силовых или высокоинтенсивных кардио происходит возбуждение организма с выделением различных гормонов (в частности адреналин и нор-адреналин) которые попадают в жировую клетку и по сути бездействуют до тех пор, пока человек не начнет отдыхать (например между подходами) или завершив тренировку.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь просветиться? 👈
Во время силовых или высокоинтенсивных кардио происходит возбуждение организма с выделением различных гормонов (в частности адреналин и нор-адреналин) которые попадают в жировую клетку и по сути бездействуют до тех пор, пока человек не начнет отдыхать (например между подходами) или завершив тренировку.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь просветиться? 👈
Telegraph
Когда и как мы сжигаем жир?
Природа создала женщину более приспособленной для накопления жиров. Причина проста - жировая ткань женщин содержит очень много Альфа-рецепторов (ответственных за накопление) и очень мало Бета-рецепторов (ответственных за расщепление). В интернете часто пишут…
💪💪 Мясо, а вредно ли оно?
Всемирная организация здравоохранения не считает, что есть достаточное количество доказательств для того, чтобы относить красное мясо (при любых способах приготовления) к сильным канцерогенам. Однако, мясные продукты включены в список канцерогенных веществ наравне с асбестом и табаком;
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А знаешь ли ты тонкости о мясе? 👈
Всемирная организация здравоохранения не считает, что есть достаточное количество доказательств для того, чтобы относить красное мясо (при любых способах приготовления) к сильным канцерогенам. Однако, мясные продукты включены в список канцерогенных веществ наравне с асбестом и табаком;
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
А знаешь ли ты тонкости о мясе? 👈
Telegraph
МЯСО, вредно ли?
Ну что же, сегодня вечный спор о пользе или вреде мяса, за и против. А вы любите стейки? В этой статье мы рассмотрим взаимодействие мяса с нашим организмом и прочитав ее у вас появится более четкое понимание. Погнали! Мясо и канцероген, так ли это? Канцерогены…
🌿🌱 А витамин А улучшает зрение и что-то еще?
Витамин А является антиоксидантом, причем достаточно мощным.
Он участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений;
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
Ты уверен что в курсе про витамин А? 👈
Витамин А является антиоксидантом, причем достаточно мощным.
Он участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений;
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️◾️
Ты уверен что в курсе про витамин А? 👈
Telegraph
А витамин А улучшает зрение и что-то еще?
"Ешь морковку, будет хорошее зрение, да и вообще это полезно!" - этим многих из нас кормили в детстве, верно? Я например, всегда спрашивал "почему и вообще что это дает?" Ответ всегда был абстрактный, с кучей воды! Одни говорят что витамин А в "морковке"…
🌿🌱 Борьба со старением. Часть - 1, вводная статья и SkQ
Самый главный минус свободных радикалов - они разрушают структуру клетки, после чего клетка либо самоуничтожается (апоптоз), либо перестает делиться (сенесцентная клетка).
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Кликай только если долголетие для тебя не пустое слово 👈
Самый главный минус свободных радикалов - они разрушают структуру клетки, после чего клетка либо самоуничтожается (апоптоз), либо перестает делиться (сенесцентная клетка).
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Кликай только если долголетие для тебя не пустое слово 👈
Telegraph
Борьба со старением. Часть - 1, вводная статья и SkQ
В одной из предыдущих статей я рассказал о ценности антиоксидантов (тут), а так же о пользе некоторых из них (тут). Цель цикла статей - донести информацию о методах замедления старения, а так же о наиболее сильных антиоксидантах и их нахождении в продуктах…
🌿🌱 Борьба со старением. Часть - 2, антиоксиданты, какие бывают?
Медицинские исследования находят связи между воспалительными процессами и бесчисленным множеством опасных для жизни и ослабляющих здоровье заболеваний.
Необходимость борьбы с этими «немыми воспалениями» год от года становится все более очевидной. В то же время, ученые продолжают утверждать, что включение антиоксидантов в рацион питания принципиально важно для продления и улучшения качества нашей жизни.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Кликай только если долголетие для тебя не пустое слово 👈
Медицинские исследования находят связи между воспалительными процессами и бесчисленным множеством опасных для жизни и ослабляющих здоровье заболеваний.
Необходимость борьбы с этими «немыми воспалениями» год от года становится все более очевидной. В то же время, ученые продолжают утверждать, что включение антиоксидантов в рацион питания принципиально важно для продления и улучшения качества нашей жизни.
Сложность - ◾️◾️
Уникальность - ◾️◾️
Время чтения - ◾️
Кликай только если долголетие для тебя не пустое слово 👈
Telegraph
Борьба со старением. Часть - 2, антиоксиданты, какие бывают?
Глобальные изменения окружающей среды и загрязнение пищевых продуктов вынуждают искать альтернативный ответ для сохранения здоровья человека. И похоже, что такой ответ найден. Цель цикла статей - донести информацию о методах замедления старения. В одной…
💔🌪Свободные радикалы! С чем вас едят?
Свободные радикалы образуются в организме тогда, когда кислород вступает в химическое соединение со сложными молекулами, участвующими в обмене веществ. Результат такого взаимодействия получил название «окисление».
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, что разрушает твой организм? 👈
Свободные радикалы образуются в организме тогда, когда кислород вступает в химическое соединение со сложными молекулами, участвующими в обмене веществ. Результат такого взаимодействия получил название «окисление».
Сложность - ◾️
Уникальность - ◾️
Время чтения - ◾️
Хочешь узнать, что разрушает твой организм? 👈
Telegraph
Свободные радикалы? С чем тебя едят?
Последствия воздействия свободных радикалов проявляются в нашем организме как внешне, так и внутренне: 🟩 внешние признаки – это старение кожи (складки, морщины, сухость); 🟩 внутренние – снижение работы имунной системы и старение органов (включая снижение…