Олимлар семизликнинг фойдали жиҳатини аниқлашди

Калифорния университети олимларининг навбатдаги тадқиқотлари инсон организмидаги ортиқча ёғлар инсульт, юрак ва буйрак хасталикларига қарши курашда асқотишини кўрсатиб берди.

Олимлар ўткир инсультга учраган, ёши ўртача 70 да бўлган кўнгиллилар мисолида шунга гувоҳ бўлишди. Уларнинг организмида ортиқча ёғ мавжудлари бошқаларга нисбатан 62 фоизга камроқ ўлим топди.

Бунда худди ўша ортиқча ёғлар таркибидаги фойдали моддалар, элементлар сабаб бўлганмиш. Аммо олимлар бу хулосаларда тўхтаб қолмоқчи эмас. Улар изланишда давом этишади.

TAVSIYA обўна бўлинг

Шафтоли истеъмол қилиш — чиройли фарзанд кўришда бир сабабчи

Ҳомиладор аёллар, агар чиройли бола туғишни истасалар, шафтоли истеъмол қилишлари тавсия этилади. Шафтоли организмдан токсинларни чиқариб ташлайди, шунингдек, озишда ҳам ёрдам беради

TAVSIYA обўна бўлинг

Эрталаб бир нечта будилник ўрнатиш юрак билан муаммоларга ва депрессияга олиб келади – тадқиқот

Ҳар бир будилник тана учун стрессдир ва баъзилар буни ҳар куни эрталаб бир неча марта бошдан кечиришади. Бундай уйғониш уйқу фазасини бузади ва чарчоқ, кайфият бузилиши ва хавотирга олиб келади.

Бу доимий давом этаверса соғлиқ билан жиддий муаммолар юзага келиши мумкин.

TAVSIYA обўна бўлинг

Киндикка сариёғ суртиш — табиий гўзаллик сирларидан бири

Ухлашдан олдин киндикка бир неча томчи (эритилган сариёғ) суртилса:
⏺Юздаги ҳуснбузарлар камаяди
⏺Қора доғлар аста-секин йўқолади
⏺Лаблар юмшоқ ва табиий қизил тусга кириб боради
⏺Тери тозалана бошлаб, табиий ёруғлик пайдо бўлади

Бу усул ҳеч қандай қиммат крем ё дори талаб қилмайди — табиий, осон ва фойдали!
Эслатма: Сифатли сариёғ ишлатиш тавсия этилади. Аллергияси борлар эҳтиёткор бўлиши керак

TAVSIYA обўна бўлинг

Ёғли овқатлардан кейин мева ва сабзавотлар истеъмол қилинг

Кўпинча ёғли овқатларни ортиқча истеъмол қилгандан сўнг қорин бўшлиғида оғирлик, ошқозон оғриғи, жиғилдон қайнаши, кекириш пайдо бўлади.

Ёғли овқатларнинг зарарли таъсирини камайтириш учун бир стакан янги цитрус шарбатини ичиш ёки олма, банан, нок, узум истеъмол қилиш кифоя.

Сабзавот ва мевалар вазн йўқотиш ва соғлиғингизни тиклашга ёрдам беради.

Сабзида пектин, каротин, биофлавоноидлар бор. Кунига бир ёки иккита сабзи истеъмол қилсангиз, холестирин миқдорини камайтиради.

TAVSIYA обўна бўлинг

Илмий тадқиқотларга кўра, имтиҳон вақтида сув ичган талабалар 5% юқори натижага эришади. Сабаби — мия 75% сувдан иборат бўлиб, сув етишмаслиги диққатни, хотирани ва тез фикрлаш қобилиятини пасайтиради.

TAVSIYA обўна бўлинг

Янги тадқиқотларга кўра, ота бўлишга тайёрланаётган эркакларнинг спиртли ичимлик истеъмол қилиши бўлажак фарзанд соғлиғига жиддий хавф туғдиради:

​35% га — умумий туғма нуқсонлар хавфи ортади;
​52% га — туғма юрак касалликлари хавфи ортади.

​Муҳим тавсия: Сперма ҳужайралари тўлиқ янгиланиши ва соғлом бўлиши учун ҳомила пайдо бўлишидан камида 3 ой олдин ичкиликдан бутунлай тийилиш зарур

TAVSIYA обўна бўлинг

Кўпчилик ҳомиладорлик учун фақат аёл масъул деб ўйлайди. Лекин аслида соғлом фарзанд дунёга келишида эркакларнинг ҳиссаси 50% ни ташкил қилади!

​Нима учун 3 ой олдин тайёргарлик кўриш керак?
Сперматозоидларнинг тўлиқ шаклланиши учун тахминан 90 кун вақт кетади. Шу сабабли, ҳомиладорликдан 3 ой олдинги турмуш тарзи бўлажак фарзанднинг соғлиғини белгилайди.

​Муваффақиятли 90 кун учун 3 та қадам:
​Зарарли одатлар: Чекиш ва спиртли ичимликлардан воз кечиш (улар ДНКга зарар етказади).
​Витаминлар: Рух (Цинк), Селен ва Фол кислотаси сперма сифатини оширади.
​Таомнома: Кўпроқ кўкатлар, ёнғоқлар ва денгиз маҳсулотларини истеъмол қилиш.

​Унутманг: Соғлом ота — соғлом келажак демакдир!

TAVSIYA обўна бўлинг

🎉 Янгилик!
Tostco энди Тошкентда!
Американча сифатли маҳсулотларни таклиф қилувчи янги дўкон очилди 🇺🇸
Биз сиз учун энг талабгир маҳсулотларни жамладик:
🧴 шахсий парвариш воситалари
🛒 кундалик эҳтиёжлар учун товарлар
✨ ва энг муҳими — сифатдан воз кечмасдан, ҳамёнбоп нархлар
💯 Оригинал маҳсулотлар
💸 Ортиқча устама ва яширин тўловларсиз
🤝 Ҳалол ва очиқ нархлар
📍 Келинг — сизни кўришдан мамнун бўламиз!
📱Мурожаат учун телефон ракам +998907098888

https://t.me/tostcosale

Биз ухлаётганимизда нафас олиш ва терлаш орқали тахминан 300-500 мл гача суюқлик йўқотамиз. Шунинг учун уйғониш билан оч қоринга ичилган 1 стакан илиқ сув ошқозон-ичак тизимини ювади ва метаболизмни (моддалар алмашинувини) 24-30% га тезлаштиради.

"The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" илмий журнали

TAVSIYA обўна бўлинг

Невролог олим Метю Уолкер ўзининг машҳур "Нега биз ухлаймиз?" (Why We Sleep) китобида шундай ёзади:

Эрталаб кўзимизга тушган табиий қуёш нури миядаги мелатонин (уйқу гормони) ишлаб чиқаришни кескин тўхтатади. Натижада кортизол (тетиклик гормони) кўтарилиб, ўзимизни сергак ҳис қиламиз. Агар уйғонишингиз билан қоронғи хонада сунъий телефон экранига тикилсангиз, мия чалғийди ва кун бўйи ўзингизни ҳолсиз ҳис қиласиз.

Бугунги тонг учун энг зўр одат:

Ўрнингиздан туришингиз билан 1-2 стакан илиқ сув ичинг.

Деразани очиб, хонани шамоллатинг ва камида 5 дақиқа кўчадан келаётган табиий ёруғликка қараб туринг.

TAVSIYA обўна бўлинг

Тузланган бодринг ичкиликдан кейинги бош оғриққа қарши ёрдам берадими?

Агар бодринг тузламаси сувини ичсангиз, ичида сирка бор йўқлигини текширинг.

Ичкиликдан кейинги бош оғриқ пайтида қонда жуда кўп сирка атсеталдегиди мавжуд бўлиб, қўшимча доза вазиятни янада оғирлаштиради - танадаги барча ёмон холатлар секинроқ парчаланади.

Агар тузлама сувида сирка бўлмаса, уни ичиш мумкун. Бодринг тузламаси суви организмдаги сув-туз балансини тиклашга ёрдам беради

TAVSIYA обўна бўлинг

Энергетик ичимликларнинг бир шишаси таркибидаги кофеин миқдори икки-уч стакан қаҳвага тенг бўлиб, мазкур моддалар юрак уришини тезлаштиради, қон босимини оширади ва уйқусизликка сабаб бўлади.

Шунингдек, қувват улашувчи ичимликларнинг ҳар 0,5 литрида 15–18 қошиқ шакар мавжуд — бу ЖССТ тавсия қилган меъёрдан уч баробар кўп. Уларни муттасил истеъмол қилиш оқибатида семириш, диабет ва тиш касалликлари юзага келиши мумкин.

Ҳозирда кўплаб мамлакатларда энергетик ичимликларни ёшларга сотиш тақиқланган, Ўзбекистонда эса уларнинг савдоси — эркин.

Мутахассислар энергия манбаини сунъий ичимликлардан эмас, соғлом уйқу, тўғри овқатланиш ва жисмоний фаолликдан излаш кераклигини таъкидлайди.

TAVSIYA обўна бўлинг

Нима учун эрталаб юзни муздек сувда ювиш керак?

Муздек сув юз терисига текканда, танамиздаги жуда муҳим "Vagus" (адашган) асаб толаси фаоллашади. Бу асаб тўғридан-тўғри юрак ва мияга уланган. Совуқ таъсирида томирлар қисқариб, мияга кислородли қон етиб бориши кескин тезлашади. Натижада стресс даражаси тушиб, мия зумда "уйғониш" режимига ўтади.

TAVSIYA обўна бўлинг

Овқатдан кейин дарҳол ётиш нега хавфли?

Овқатдан кейин дарҳол ётганда ошқозон шираси қизилўнгачга кўтарилиб, жиғилдон қайнашини келтириб чиқаради. Энг асосийси, тушликда ейилган углеводлар (ош, нон, ширинлик) қонга тез сўрилиб, инсулинни кескин оширади. Тадқиқотларга кўра, овқатдан сўнг атиги 10-15 дақиқа енгил пиёда юриш қондаги қанд миқдорининг кескин сакрашини 30% га камайтиради. Сабаби, ишлаётган мушаклар айни шу вақтда қонга тушаётган ортиқча глюкозани ўзига тортиб, ёқиб юборади.

TAVSIYA обўна бўлинг

Ҳозир ухлашга ётсангиз, миянгизда қандай жараён бошланишини биласизми?

Кундузи биз ўйлаганимизда, асабийлашганимизда ва умуман фаол бўлганимизда мия ҳужайраларида турли заҳарли моддалар (токсинлар) йиғилиб қолади. Биз ухлаб, чуқур уйқу фазасига ўтганимизда (айнан тунги соат 23:00 атрофида) миядаги ҳужайралар ҳажми бироз кичрайиб, уларнинг орасидаги бўшлиқ кенгаяди. Айни шу пайт Глимфатик тизим ишга тушиб, махсус суюқлик худди кучли душ каби мияни кун бўйи йиғилган заҳарли чиқиндилардан ювиб тозалайди.

TAVSIYA обўна бўлинг