Хотите больше свободы и подвижности в теле? 🕺

Комплекс из 12 упражнений для мягкой мобилизации позвоночника, таза, плеч и ног. Сохраняйте подборку и выполняйте в комфортной амплитуде, без боли.

Тренировки дома | #движение

Трицепс без гантелей: как фитнес-резинка убирает дряблость рук 🎀

Дряблость задней поверхности рук, которая предательски выдает себя при малейшем движении, знакома многим.

Тренировки дома | #руки

«Выпрямь спину» не работает ❌

Комплекс из видео поможет раскрыть грудную клетку и расправить плечи без боли в спине. Делай его 3-4 раза в неделю, чтобы увидеть результат!

Тренировки дома | #осанка

Комплекс для красивой спины 👩‍❤️‍👨

Главный секрет — не в скорости и количестве повторов, а в концентрации.

Тренировки дома | #спина

Готовим ПП обед 🍙

Ингредиенты:
🟢 Варёный рис — 100 гр
🟢 Творожный сыр — 30 гр
🟢 Крабовые палочки — 40 гр
🟢 Лист нори — 1 шт

Тренировки дома | #рецепты

Динамическая растяжка в сто раз эффективнее, чем просто сесть ноги врозь и сидеть! ✔️

А что самое главное, что безопаснее!

Тренировки дома | #растяжка

7 упражнений колени+стопы 🦵

Стопы и голеностоп каждый день отвечают за контакт с опорой, помогают удерживать равновесие и передавать нагрузку выше — к коленям и тазобедренным суставам.

Тренировки дома | #ноги

Как сохранить тонус груди без тренажерного зала 🔥

Красивая, высокая линия декольте — это в первую очередь заслуга правильной осанки и крепких грудных мышц, которые служат естественным каркасом.

Тренировки дома | #грудь

Шесть упражнений для подвижности ТБС 🔥

Подвижные тазобедренные - это свобода движений в ногах, легкой походка и улучшение кровообращения органов малого таза.

Тренировки дома | #ТБС

Забота о себе, которая всегда с вами: комплекс на растяжку 👌

Свобода движения — это то, что мы часто начинаем ценить, только когда она незаметно уходит.

Тренировки дома | #растяжка

Домашние фруктово-овощные мармеладки с агар-агаром 🥕

Ингредиенты:
🟢1 яблоко
🟢1 морковь
🟢1 лимон
🟢Небольшой кусочек имбиря
🟢475 мл воды
🟢1 ст. л. агар-агара

Измельчаем ингредиенты, процеживаем, добавляем агар-агар и прогреваем смесь примерно до 80 °C. Разливаем по формочкам и убираем в холодильник на 2–3 часа.

Тренировки дома | #рецепты

Усталость в ногах к вечеру? Простая рутина, которая вернет комфорт 🦶

Эти простые движения мягко укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и помогают сохранить уверенную походку на долгие годы.

Тренировки дома | #стопы

Артроз коленного сустава часто сопровождается болью, скованностью и ограничением подвижности 👏

В этом видео показывают 4 упражнения для коленных суставов, которые можно использовать в гимнастике при артрозе вне острого состояния.

Тренировки дома | #колени

5 упражнений - все тело за тренировку 🔥

Сутулость, ноющая поясница, выпирающий живот, забитые ноги? Этот комплекс закрывает все сразу.

Тренировки дома | #стройность

Тренировка на подтянутые руки и красивый верх 💪

Многие думают, что выход один — идти в зал и брать в руки железо. Но для красивого, подтянутого верха это самый короткий путь к разочарованию.

Тренировки дома | #стройность

Королевская осанка в любом возрасте ✅

Плечи сами расправляются, подбородок чуть задирается вверх, а шаг становится летящим. Кажется, что с плеч сняли невидимый рюкзак.

Тренировки дома | #осанка

Боль в спине — не приговор: как договориться с позвоночником без таблеток 👌

Спина — наш главный энергетический аккумулятор. Когда поясница заблокирована, а между лопатками залег бетон, падает уровень энергии, портится настроение и даже лицо выглядит уставшим.

Тренировки дома | #спина

Вместо визита к остеопату: домашняя разминка для ровной спины ✌️

Дело не в возрасте, а в гравитации, гаджетах и сидячем образе жизни.

Тренировки дома | #осанка