Кто сказал, что для тренировки рук, спины и плеч нужен только спортзал? 💪
⠀
Вам понадобится всего лишь эластичная лента и несколько минут на полу у себя дома.

Тренировки дома | #стройность

Упражнение со стулом для красивого живота 👏

Обычный устойчивый стул — это великолепный инструмент для проработки мышц кора.

Тренировки дома | #живот

Тренировка на пресс 🔥

Живот подтягивается, появляется ощущение легкости изнутри, а главное — уходит желание сутулиться.

Тренировки дома | #пресс

Шикарный комплекс, который разгрузит твой позвоночник, плечевой пояс и ТБС в конце активного дня 🫠

В каждом упражнении задерживаемся не меньше 1 минуты и глубоко спокойно дышим с закрытыми глазами.

Тренировки дома | #здоровье

Готовим ПП брауни для стройной талии ☀️

Ингредиенты:
🟢60 гр морковь
🟢1 банан
🟢2 яйца
🟢30 гр какао
🟢Сахарозаменитель, соль
🟢10 гр разрыхлитель

Приготовление на видео:
Перелить в форму для выпекания и отправить в разогретую до 160° духовку на 30-40 минут до готовности.

Тренировки дома | #рецепты

Наши стопы - основа всего тела 🦶

Сохраняйте этот комплекс и выполняйте его 3–5 раз в неделю по 10 минут. Главное — делать регулярно!

Тренировки дома | #стопы

Простые упражнения для укрепления мышц спины и работы над осанкой 👌

Сохраняйте и выполняйте регулярно.

Тренировки дома | #осанка

Пять минут для себя: как снять усталость спины, не вставая из-за стола 🪑

Сигналы тела нельзя игнорировать — именно мышечные зажимы забирают энергию, которую можно было бы вложить в любимое дело.

Тренировки дома | #полезно

Дисбаланс таза — это не только визуальная асимметрия 👌

Он может влиять на движение, положение позвоночника и работу мышц.

Тренировки дома | #таз

Привычка к регулярным упражнениям важна для ребенка! ☀️

Не многие из нас делают каждое утро зарядку и уделяют должное внимание своему здоровью!

Тренировки дома | #полезно

Пробуждаем лимфоток: утренний комплекс для свежего цвета лица без отеков 👩‍❤️‍👨

Прежде чем наносить сыворотки, уделите лицу пять минут чистого физиологичного воздействия.

Тренировки дома | #лицо

💪 Не можешь отжиматься?

Попробуй этот вариант
Если обычные отжимания пока даются тяжело, начните с более простого варианта на кровати или другой устойчивой поверхности.

Тренировки дома | #руки

Зарядка для шеи 🔥

Хорошая новость в том, что вернуть легкость можно всего за 5–7 минут, не используя таблетки.

Тренировки дома | #шея

Болит поясница во время ходьбы? Обратите внимание на положение таза 👌

То, как мы двигаемся каждый день, действительно влияет на нагрузку на поясницу и суставы.

Тренировки дома | #поясница

Готовим ПП десерт 😋

Ингредиенты:
🟢Тесто фило 4 шт
🟢Творог 100 гр
🟢Яйцо 1 шт
🟢Малина 100 гр
🟢Подсластитель 2 мерные ложки

Приготовление:
Творог смешать с яйцом и подсластителем до однородной массы. Сделать «гнезда» из теста фило. Выложить массу из творога и посыпать малиной. В духовку на 15 минут при 180с..

Тренировки дома | #рецепты

Комплекс на ягодицы 🔥

Главная фишка — делать движения подконтрольно, чувствуя работу именно мышц, а не связок.

Тренировки дома | #ягодицы

Тихий разговор сустава: о чем сигнализирует щелчок 👏

Щелчок в области тазобедренного сустава при ходьбе, вставании со стула или подъеме по лестнице — звук, который заставляет насторожиться.

Тренировки дома | #здоровье

Комплекс на пресс 🔥

Сильный пресс — это не про эстетику «кубиков» на пляже, а про фундамент, на котором держится всё тело.

Тренировки дома | #пресс

К вечеру ноги гудят, а колени ноют на ровном месте? 🦵

Часто дело не в коленях. Слабый свод стопы хуже гасит удар при каждом шаге и нагрузка идет выше: колени, таз, поясница.

Тренировки дома | #ноги