Знаете, так интересно, когда запускаешь игру на распознавание эмоций с одними ожиданиями, а в итоге получаешь нечто большее.

Для кого-то один и тот же отрывок про грусть и радость, а к кому-то пришли образы детства, мечты, начала чего-то нового.

Казалось бы, музыкальный отрывок в тридцать секунд. А мы уже способны оказаться в другом месте, времени и состоянии.

Так на самом деле работают эмоции, особенно когда они вшиты в конкретные моменты или воспоминания. Музыка один из волшебных ключей, открывающий двери к любой эмоции.

Я писала перед игрой, что музыка не давала мне врать себе и оголяла то, что я скрывала даже от себя.

Ваши ответы в игре сделали ровно то же самое для вас.
И я радуюсь, когда вижу, как на практике мы коснулись внутренних ощущений.

Спасибо, что делились своими наблюдениями.

Наше поколение: строим шалаши, играем в казаки-разбойники и резиночки.

Поколение наших детей: играем в «покажи дорогу роботу», поймай вертолет-беспилотник, стань супер-героем.

Удивительная история, конечно. У нас на районе появились роботы-доставщики. И теперь у детей новая забава - провожать робота до пункта назначения.

Выходим с сыном из подъезда, попадается нам на пути очередной мини-товарищ, который затормозил на дороге. Сын спрыгивает с велосипеда и подбегает оказывать ему поддержку.

- Ну что ты, мой хороший. Смотри, вот там съезд. Чего ты стоишь? Езжай вот туда. И так заботливо его пытается подтолкнуть, несмотря на мои комментарии.

Постояли, дождались, чтобы робот поехал, и ушли по своим делам. Спустя 10 минут на наших глазах уже перед другим роботом падает плохо припаркованный самокат. К нему сбегаются люди с разных сторон и расчищают дорогу.

В удивительное время мы живем, однако.
Роботы-доставщики — это уже не фантастика, а полноценные соседи по району. Самое интересное в этом реакция детей (да и взрослых тоже): они не просто смотрят на цифровые технологии, а принимают их в свою игру и жизнь.

Вместо «казаков-разбойников» теперь «проводники роботов». Как по мне ценно то, что суть останется та же: детство учит нас заботиться о мире вокруг, даже если этот мир сделан из пластика.

Глядя на это, понимаешь, что поколения могут меняться, а доброта и внимание — нет.

У вас бывает такое, что некоторые проблемы в жизни не решаются, а разрастаются?

Не по причине, что нет желания или подходящего момента, а потому что кажется, что нет времени.

«Нет времени поговорить/разобраться/остановиться и подумать».

А потом вдруг бац - через месяц оказывается, что времени нет уже на другое. На восстановление отношений, которые незаметно испортились, или на себя, когда теряешься за огромным количеством дел.

Я нашла фразу, которая действует очень отрезвляюще.

Время не находится. Оно перераспределяется.
Каждый раз, когда мы говорим «нет времени», мы не освобождаем время, а просто отдаем его последствиям.

При том тем последствиям, что придут позже гораздо дороже и с большими потерями.

Да, жестко, зато реалистично. Потому что незаконченный разговор никуда не исчезает и копится, а незамеченная усталость рано или поздно становится срывом.

Я думала об этом применительно к эмоциональной безопасности — той среде, которую мы создаем вокруг себя. Большинство небезопасных сред не возникают из одного большого события. Они как раз вырастают из тысячи маленьких. И когда «нет времени» на честность, уязвимость, сложный разговор, мы всегда платим за нерешенное вовремя.

Вопрос только когда и сколько.

И чем раньше это понимаешь, тем больше остается возможность выбора: заплатить сейчас небольшую цену или заплатить позже ту цену, которую уже не выбираешь.

Давайте проверим эту теорию на себе. Хочу запустить голосование прям под этим постом.

Мой вопрос к вам: где вы взяли самый большой «кредит» за последний месяц?

🏆- Работа/Деньги

❤️ - Отношения/Семья

🙏🏻 - Здоровье/Энергия

🔥- Друзья/Окружение

У вас 4 непрочитанных сообщения от психики: ответить нельзя заблокировать

Мы думаем, что знаем свои эмоции. Сжимаются кулаки и зубы, значит это злость. Кружатся в голове мысли по кругу, это тревога.

Вроде бы все очевидно.

Однако за каждой эмоцией стоит не просто переживание, а конкретная потребность. И пока мы боремся с эмоцией, пытаемся её подавить или игнорировать, сама потребность никуда не девается.
Наоборот, она усиливается.

Возьмем, например, тревогу.

Когда человек тревожится, он прокрастинирует, избегает, откладывает. Со стороны это выглядит как лень или безответственность. Внутренне человеком это ощущается как невозможность сдвинуться с места.
Сколько бы ни говорили другие «соберись» или «все наладится», это не сработает, если не распознать главный сигнал: мне нужна безопасность.

Простыми словами, необходимость в точке опоры здесь и сейчас. И только когда человек получает это, тревога начинает отпускать.

А гнев?

Почти всегда выглядит как нападение, поэтому мы его так боимся и подавляем. По факту за этой эмоцией стоит сигнал о нарушенной границе.

Если вместо нападения сказать прямо, что именно было нарушено, гнев выполняет свою задачу и не переходит в подавленную эмоцию, которая найдет выход в самый неподходящий момент.

Эта шпаргалка на картинке как настольная книга. Помогает понять, что на самом деле стоит за той или иной эмоцией.

Эмоции - это не слабость, как принято считать. Мне кажется, здесь очень хорошо подходит метафора с «уведомлением». Каждая эмоция посылает нам уведомление (конкретный сигнал о потребности), который ждет нашего ответа.

Начинаешь читать эти уведомления и перестаешь тратить силы на борьбу со следствиями, так как уже знаешь причину.

Сохраните картинку, и в момент сильной эмоции спросите себя не «почему я так реагирую», а «что мне сейчас нужно»?

Поделитесь, какая из четырех эмоций в чек-листе самая сложная лично для вас?

❤️ - тревога, часто в избегании
🙏🏻- стыд, прячу его глубже всего
🔥- гнев, не всегда могу безопасно выразить
😢 - грусть, не разрешаю себе грустить

Портал под названием «противоречия»

С появлением детей я открыла для себя какой-то новый портал, и название ему «противоречия».

Никто не готовит нас к тому, что в родительстве можно испытывать абсолютно противоположные чувства одновременно.

Можно безумно скучать по ребенку, находясь вдали от него, и мечтать побыть в тишине, когда он рядом.

Сильно тревожиться за него, и рядом с ним чувствовать самое большое спокойствие.

Наверное, это становится главным открытием взрослой жизни. Почему-то нам навязали мысль, что нужно выбирать что-то одно.

Если любишь, то не должен уставать.

Счастлив - не должен тревожиться.

Выбрал быть родителем - должен наслаждаться каждым моментом.

Хочешь побыть один - недостаточно хороший человек.

Знаете, как будто эмоции во взрослом возрасте становятся более линейными. Хотя если посмотреть, то самые важные вещи в жизни всегда состоят из противоречий.

Мы хотим стабильности и мечтаем о переменах.

Любим свободу и ищем чувства принадлежности.

Боимся близости и больше всего нуждаемся в ней.

Дети одновременно стали для меня причиной самой большой тревожности и самым большим лекарством от неё. Они удивительным образом возвращают в момент здесь и сейчас.

Потому что только сейчас нужно послушать историю сына про поезда, которую он только что придумал.
Рассмотреть жука, которого нашла в траве дочь.
Дети забирают очень много времени, и именно они учат замечать его ценность.

Мне кажется, взросление учит нас выдерживать самые сложные противоречия. И первый шаг к эмоциональной зрелости — это перестать требовать от себя чувствовать что-то одно.

А вы с каким чувством уходите после прочтения этого поста?

❤️ - узнал/а себя в этом

🔥- разрешил/а себе чувствовать и то, и другое

🙏🏻 - стало спокойнее от того, что я не один/на такая

У сына случился новый гиперфикс - поезда. Теперь у нас дома энциклопедии, игрушки, наклейки и всё, что только можно найти на эту тему.

И вот, находясь в гостях, мы решили съездить в старое вагонное депо. Сын восторженно бегал по мосту и громко кричал:
— Ура!

А потом подошел к сестре, обнял её и начал проводить экскурсию.
— Милая, смотри, это вагон-цистерна.
— А вот это почтовый!
— Милая, смотри, пригородная электричка!
— Электричка! - радостно закричала дочь, разделяя восторг брата.

В какой-то момент я поймала себя на мысли, что дети умеют делиться не только игрушками, но и своими эмоциями. Когда человек чем-то искренне увлечен, ему редко хочется оставить это только себе.
Наоборот - хочется рассказать и показать, чтобы другой тоже увидел.

Наверное, поэтому самые теплые воспоминания часто состоят не из больших событий, а из маленьких моментов разделенной радости, когда человек рядом искренне говорит:
«Милая, смотри…»

А другой, даже не понимая пока разницы между цистерной и электричкой, восторженно отвечает:
«Электричка!»

Ведь в этот самый момент важнее не поезда, а то, что кто-то пригласил тебя разделить свой мир.
Думаю, это один из самых простых и недооцененных способов создавать эмоциональную безопасность - не только быть услышанным, но и быть приглашенным разделить значимые эмоции с другим человеком.